第5講 情緒情感課件

第5講

情緒情感心理健康教育——第5講第5講情緒情感預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。

正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。

關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？?講情緒情感

第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

第5講情緒情感本講內(nèi)容：情緒與情感是什么性質(zhì)的心理現(xiàn)象？情緒與情感有什么功能？情緒與情感的種類有哪些？情緒調(diào)節(jié)有那些方式？……第5講情緒情感快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨第一節(jié)情緒與情感概述第5講情緒情感情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個(gè)體情緒C第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述一、什么是情緒與情感人在認(rèn)識(shí)世界、改造世界的過程中，不是無動(dòng)于衷的。俗語說：“人非草木，孰能無情？”，人在感覺、知覺、記憶、想象、思維時(shí)，總伴有歡樂、悲傷、厭惡、憤怒和恐懼等情緒體驗(yàn)。因而，個(gè)體情緒的變化是伴隨著個(gè)體心理活動(dòng)過程產(chǎn)生的，也就是說個(gè)體情緒的起伏和變化是有原因的。成功時(shí)……失敗時(shí)……

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述在我們充滿了喜怒哀樂的生活中，情緒的多樣性說明它是一個(gè)極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象，有獨(dú)特的心理過程，也有生理喚醒、主觀體驗(yàn)和外部表現(xiàn)。因此，情緒最能表達(dá)人的內(nèi)心狀態(tài)，可以說它是人的心理狀態(tài)的晴雨計(jì)。情緒和情感作為生物因素和社會(huì)因素、先天因素和后天因素相互結(jié)合而產(chǎn)生的整合性的心理組織，在個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作和身心健康方面均發(fā)揮著重要的作用。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

（一）情緒與情感的涵義情緒十分復(fù)雜，關(guān)于情緒的定義也多種多樣。布萊克爾（1994）提供了當(dāng)時(shí)關(guān)于情緒的22種不同的定義，這些定義盡管不同，但都承認(rèn)情緒由以下四種成分組成：

1.情緒涉及身體的變化(多為情緒的表達(dá)形式)

2.行動(dòng)的準(zhǔn)備階段(一些人稱之為行動(dòng)的潛能)

3.情緒涉及意識(shí)的體驗(yàn)(我們感知事物時(shí)就會(huì)存在情緒體驗(yàn))

4.情緒包含了認(rèn)知成分(涉及對(duì)外界事物的評(píng)價(jià))第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述關(guān)于情緒與情感的涵義，現(xiàn)一般認(rèn)為，情緒和情感是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由主觀體驗(yàn)，外部表現(xiàn)和生理喚理三部分組成。（當(dāng)前比較流行的一種看法），這種看法說明，情緒是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。這一概念可以從三方面來理解。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述1．主觀體驗(yàn)（subjectexperience）指?jìng)€(gè)體對(duì)不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受。

“體驗(yàn)”是情緒與情感有別于認(rèn)知的重要方面。每種情緒情感都有不同的主觀體驗(yàn)，它們代表了人們的不同的感受，構(gòu)成了情緒與情感的心理內(nèi)容。情緒情感作為人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn),具有主觀性。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

2．外部表現(xiàn)情緒與情感具有明顯的外部表現(xiàn)形式，通常稱之為表情（emotionalexpressions）。包括面部表情、姿態(tài)表情與語音語調(diào)表情。表情既是傳遞情緒情感體驗(yàn)的鮮明形式，也是情緒和情感體驗(yàn)的重要發(fā)生機(jī)制。

3.生理喚醒（physicalarousal）指情緒情感活動(dòng)所產(chǎn)生的生理反應(yīng)。生理喚醒是一種生理的激活水平。不同情緒和情感的生理反應(yīng)模式是不一樣的。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（二）情緒與情感的性質(zhì)（實(shí)質(zhì)）1．情緒情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)是人的需要（中介因素）情緒與情感與認(rèn)知的另一重要區(qū)別是反映對(duì)象不同：認(rèn)知反映事物的本身；情緒與情感雖由客觀事物所引起，但客觀事物并不直直接決定個(gè)體的情緒情感，它對(duì)情緒情感的決定作用以需要為中介。因此，情緒情感反映客觀事物與人需要之間的關(guān)系，是客觀事物與人需要之間關(guān)系的晴雨表。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述情緒情感與需要的關(guān)系可表現(xiàn)為兩種性質(zhì)的體驗(yàn)：

一方面，凡能滿足人的需要符合人愿望的事物，就會(huì)使人產(chǎn)生愉快、喜悅等積極的情緒和情感體驗(yàn)。另一方面，凡不符合個(gè)體需要或違背其愿望的事物，則會(huì)使人產(chǎn)生郁悶、痛苦、厭惡、焦慮等否定的情緒情感體驗(yàn)。而那些與個(gè)體需要無關(guān)的事物，一般不會(huì)引起人情緒情感體驗(yàn)。即所謂“無動(dòng)于衷”。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

但是,由于客觀事物的復(fù)雜和個(gè)體需要的多樣性,所以各個(gè)事物與個(gè)體需要的關(guān)系就具有多樣性,如既有符合的地方,又有不符合的地方。因此,人的情緒和情感也具有復(fù)雜性,并不總是簡(jiǎn)單的肯定或否定、滿意或不滿意,而是有時(shí)表現(xiàn)為肯定中有否定,滿意中有遺憾,正所謂憂中有喜、喜中有憂、喜憂參半、悲喜交加、啼笑皆非、百感交集。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

2．對(duì)刺激情境的認(rèn)知是情緒情感產(chǎn)生的直接原因。情緒和情感除了與個(gè)體的需要有關(guān)外，還取決于個(gè)體對(duì)刺激情境的認(rèn)知。個(gè)體對(duì)刺激情境的認(rèn)知與評(píng)價(jià)不同就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒、情感的體驗(yàn)。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（三）情緒與情感的關(guān)系兩者可統(tǒng)稱為感情（affection），在日常生活中區(qū)分不嚴(yán)格。但是作為科學(xué)概念，情緒情感是互相區(qū)別，又相互聯(lián)系的.第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

1．情緒和情感的區(qū)別：

(1)情緒通常與有機(jī)體的生理需要(如飲食、睡眠、繁殖等)相聯(lián)系，為人和動(dòng)物共有；而情感通常與個(gè)體的社會(huì)需要(如友誼、勞動(dòng)等)相聯(lián)系，如愛國(guó)主義、人道主義、榮譽(yù)感、責(zé)任感、羞恥心等，是人類所特有的心理現(xiàn)象。

(2)情緒主要指感情過程，即個(gè)體需要與情境相互作用的過程，即腦的神經(jīng)活動(dòng)過程，通常有較明顯的生理喚醒；而情感則主要指人的內(nèi)心體驗(yàn)和感受，經(jīng)常用來描述那些穩(wěn)定、深刻的具有社會(huì)意義的感情，如對(duì)真理的熱愛、對(duì)美的欣賞等。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

(3)情緒具有情境性和短暫性的特點(diǎn)，一旦這一情境發(fā)生變化，相應(yīng)的情緒體驗(yàn)就消失或改變；而情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性，一經(jīng)產(chǎn)生就比較穩(wěn)定，一般不受情境左右。如友誼并不因朋友是否在眼前而改變。

(4)情緒具有沖動(dòng)性，并帶有明顯的外部表現(xiàn)，如悔恨時(shí)捶胸頓足，憤怒時(shí)暴跳如雷。情緒一旦發(fā)生，其強(qiáng)度往往較大，有時(shí)個(gè)體難以控制；而情感則經(jīng)常以內(nèi)隱的方式存在或以微妙的方式流露，并始終處于意識(shí)的調(diào)節(jié)支配之下。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

2．情緒與情感的聯(lián)系情緒和情感又是相互聯(lián)系的。一方面，情感離不開情緒。穩(wěn)定的情感是在情緒基礎(chǔ)上形成，又通過情緒反應(yīng)得以表達(dá)。另一方面，情緒也離不開情感。情緒變化受情感支配，情感的深度決定著情緒表現(xiàn)的強(qiáng)度。

情緒是情感的外部表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容，二者密不可分。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述二、情緒和情感的功能（一）適應(yīng)功能

情緒和情感是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境、求得生存發(fā)展的重要方式（工具）。達(dá)爾文曾指出，情緒最初只有生存適應(yīng)的功能，情緒的社會(huì)性涵義是后天派生出來的。情緒是人類早期賴以生存的手段。如嬰兒出生時(shí)不具備獨(dú)立的維持生存的能力,這時(shí)主要依賴情緒來傳遞信息、與成人交流,得到成人的撫養(yǎng)。從成人角度而言，個(gè)體可借助各種情緒和情感來了解其自身和他人的處境或狀態(tài)，以求得良好的適應(yīng)。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（二）動(dòng)機(jī)功能

情緒情感是動(dòng)機(jī)的源泉之一，是動(dòng)機(jī)系統(tǒng)的一個(gè)基本成分。它能夠激勵(lì)人的活動(dòng)，提高人的活動(dòng)效率。適度的情緒興奮，可以使身心處于活動(dòng)的最佳狀態(tài)，進(jìn)而推動(dòng)人們有效地完成工作、學(xué)習(xí)任務(wù)。研究表明，適度的緊張和焦慮能促使人積極地思考和解決問題。同時(shí)，對(duì)于生理內(nèi)驅(qū)力也具有放大信號(hào)的作用，成為驅(qū)使人們行為的巨大動(dòng)力。如在危險(xiǎn)的情況下，人們產(chǎn)生的恐慌感和急迫感會(huì)放大和增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力，使之成為行為的強(qiáng)大動(dòng)力。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（三）組織功能

情緒和情感是心理活動(dòng)的組織者。它不僅對(duì)其他心理活動(dòng)諸如知覺、記憶、思維等具有組織作用，也影響個(gè)體行為。情緒對(duì)其他心理活動(dòng)的影響表現(xiàn)為：一方面，積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。研究表明，中等強(qiáng)度的愉快情緒，有利于提高認(rèn)知活動(dòng)的效果。另一方面，情緒還常常支配個(gè)體的的行為，處于積極樂觀的情緒狀態(tài)之下，人容易注意到事物好的一面，其行為比較開放，愿意接納外界事物，傾向于和善、慷慨和樂于助人；而處于消極悲觀的情緒狀態(tài)時(shí)，則會(huì)萬念俱灰，容易放棄自己的愿望，對(duì)他人也會(huì)變得冷漠、不關(guān)心，甚至產(chǎn)生攻擊性行為。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（四）信號(hào)功能情緒和情感在人際之間具有傳遞信息，溝通思想的功能。這種功能是通過情緒的外部表現(xiàn)、即表情來實(shí)現(xiàn)的。

表情是思想的信號(hào)。在許多場(chǎng)合，只能通過表情來傳遞信息，如用微笑表示贊賞，用點(diǎn)頭表示默認(rèn)等。

表情是言語交流的重要補(bǔ)充,如利用手勢(shì).語調(diào).從信息交流的發(fā)生上看，表情的交流比言語交流要早得多。在前語言階段，嬰兒與成人相互交流的惟一手段就是情緒。情緒的適應(yīng)功能也是通過信號(hào)交流來實(shí)現(xiàn)的。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（五）感染功能指某個(gè)人情緒情感的表現(xiàn)具有對(duì)他人的情緒情感的影響功能。當(dāng)一個(gè)人發(fā)生某種情緒時(shí),不僅能自身感受到相應(yīng)的情緒體驗(yàn),還能通過表情動(dòng)作等外顯形式表現(xiàn)出來,被他人所察覺,引起他人相應(yīng)的情緒反應(yīng)。心理學(xué)把這種現(xiàn)象稱作移情或感情移入。生活中產(chǎn)生情感共鳴是典型的移情現(xiàn)象,使人與人之間的情緒情感相互影響,正是情緒感染功能的必然結(jié)果.所謂“一人向隅，滿室不歡”。感染功能為人與人之間的情緒交流提供了可能性，同時(shí)也使通過情感影響他人情感，達(dá)到情緒情感的控制提供了的途徑。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（六）遷移功能遷移功能是指一個(gè)人對(duì)他人的情感會(huì)遷移到與他人有關(guān)的對(duì)象上的效能。一個(gè)人對(duì)他人有感情，就可能對(duì)他所使用的東西、他的生活習(xí)性等，也產(chǎn)生好感。中國(guó)有句俗語：“愛屋及烏”生動(dòng)地概括了這一獨(dú)特的情感現(xiàn)象。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述三、情緒的維度與兩極性（一）什么是情緒的維度和兩極性情緒是一種多維度、多水平的復(fù)雜心理過程。

情緒的維度指情緒所固有的某些特征，主要包括情緒的性質(zhì)、動(dòng)力性、強(qiáng)度、緊張度、復(fù)雜性等方面。這些特征的變化幅度又具有兩極性，每個(gè)特征都存在兩種對(duì)立的狀態(tài)。通過以上各維度和各水平的不同組合，可以得到不同種類的情緒。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（二）情緒的兩極性1．情緒的性質(zhì)有肯定和否定兩極當(dāng)個(gè)體的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生肯定的情緒體驗(yàn)，如愉快；當(dāng)個(gè)體的需要無法滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生否定的情緒體驗(yàn)，如煩惱、憂愁等。由于客觀事物紛繁復(fù)雜，同一事物對(duì)于個(gè)體說來，往往具有多方面的意義，所以肯定和否定這一對(duì)立的情緒體驗(yàn)不是絕對(duì)相互排斥的，有時(shí)可同時(shí)或相繼出現(xiàn)。如“悲喜交加”，另“樂極生悲”、“破涕為笑”等成語也說明肯定和否定兩種對(duì)立的情緒之間可以相互轉(zhuǎn)化。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述2．情緒的動(dòng)力性有增力和減力兩極

肯定的情緒——是積極的、增力的，能提高個(gè)體的活動(dòng)能力。

否定的情緒——是消極的、減力的，能降低個(gè)體活動(dòng)的能力。但某些情況下，同一種情緒既可具有增力性質(zhì)，也可具有減力性質(zhì)，如恐懼。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述3．情緒的激動(dòng)性有激動(dòng)和平靜兩極激動(dòng)的情緒是強(qiáng)烈、短暫和爆發(fā)式的態(tài)度體驗(yàn)，具有明顯的外部表現(xiàn)。如狂喜、激憤等。它們常在時(shí)間對(duì)個(gè)體具有重要意義或出乎意料之外，超出意志力控制的情況下產(chǎn)生。與激動(dòng)情緒對(duì)立的是平靜情緒，是一種平穩(wěn)安靜的情緒狀態(tài)，個(gè)體在大多數(shù)情況下處于平靜的情緒狀態(tài)之中，它保證個(gè)體從事正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

4．情緒的強(qiáng)度具有強(qiáng)與弱兩極一般說來，情緒都有從弱到強(qiáng)的等級(jí)變化。而每一種從弱到強(qiáng)的情緒中間還存在著許多程度上的差別。如欣喜——?dú)g喜——大喜——狂喜。情緒強(qiáng)度越大，自我情緒卷入的程度就越深。

情緒強(qiáng)度主要取決于引起情緒的事物對(duì)個(gè)體所具有的意義，意義越大，引起的情緒越強(qiáng)烈。此外，情緒強(qiáng)度還與個(gè)體的既定目標(biāo)和動(dòng)機(jī)能夠?qū)崿F(xiàn)以及實(shí)現(xiàn)的程度有關(guān)。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

5．情緒的緊張度有緊張和輕松兩極緊張與輕松這一對(duì)立的情緒狀態(tài)，往往在個(gè)體活動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)出來，如重要考試時(shí)，個(gè)體會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，一旦考試結(jié)束，緊張狀態(tài)便逐漸消失，隨之而來的是輕松的情緒體驗(yàn)。人們情緒的緊張程度取決于面對(duì)情境的緊迫性，也取決于個(gè)體的心理準(zhǔn)備狀態(tài)和應(yīng)變能力。一般而言，緊張會(huì)促使個(gè)體積極機(jī)行動(dòng)，但過分緊張，也可導(dǎo)致個(gè)體不知所措，甚至停止行動(dòng)、嚴(yán)重的可導(dǎo)致行為瓦解。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

6．情緒的復(fù)雜性有單純(簡(jiǎn)單)與復(fù)雜兩極情緒在復(fù)雜程度上有很大差異。一般說來，快樂、悲哀、恐懼和憤怒是四種基本或原始情緒，他們?cè)隗w驗(yàn)上是單純的；而在此基礎(chǔ)上派生出來的一些情緒則較為復(fù)雜。如愛與恨都是比較復(fù)雜的情緒?！皭邸卑巳崆楹涂鞓返某煞郑迍t包含了憤怒、懼怕、厭惡成分,嫉妒則的愛和恨的“合金”。焦慮包含著痛苦、恐懼、憤怒、憂愁等多種情緒。有時(shí)，情緒和情感的成分十分復(fù)雜，人們難以用語言描述它，即所謂“百感交集”。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述對(duì)兩極性的認(rèn)識(shí)；情緒情感的兩極性是相反相成的：首先，兩極相比較而存在；其次，兩極也不是相互排斥的；再者，兩極在一定條件下還可以相互轉(zhuǎn)化。

第5講情緒情感情緒的表達(dá)（1）情緒表達(dá)的方式語言的表達(dá)非語言表達(dá)

面部表情姿勢(shì)語言語音語調(diào)第5講情緒情感非語言表達(dá)面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。第5講情緒情感非語言表達(dá)姿勢(shì)語言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。研究發(fā)現(xiàn)手勢(shì)表情是通過學(xué)習(xí)得來的，存在個(gè)體差異，以及民族和團(tuán)體差異。第5講情緒情感第5講情緒情感親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）0---18英寸個(gè)人關(guān)系（朋友、熟人之間）1.5--4英尺社會(huì)關(guān)系（一般的認(rèn)識(shí)者之間）4--12英尺公共關(guān)系（陌生人、上下級(jí)之間）12--25英尺Hall,1968:interpersonalspace姿勢(shì)語言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個(gè)人空間問題。個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語言表達(dá)的情緒往往自己不容易察覺，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制1英尺=12英寸=0.305米0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

四、情緒情感的表現(xiàn)——表情情緒和情感是一種內(nèi)部的主觀體驗(yàn)，但在情緒和情感發(fā)生時(shí)，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。這種外部表現(xiàn)是可以觀察到的某些行為特征，這些與情緒情感有關(guān)的行為表現(xiàn)，叫“表情”。表情是情緒和情感發(fā)生時(shí)身體各部分的動(dòng)作變化模式，它即使人際間交流思想和傳遞信息的重要手段，也是了解個(gè)體情緒和情感體驗(yàn)的客觀指標(biāo)。人類豐富的表情歸納起來主要有面部表情、身段表情和言語表情三大類。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（一）面部表情指通過眼睛、額眉、鼻頰、口唇等肌肉變化所表現(xiàn)出來的各種情緒，是情緒表達(dá)的重要的方式。1．面部表情的表達(dá)據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的面部有80塊肌肉，可表達(dá)7000多種不同的情緒。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述

2．面部表情的識(shí)別面部表情的識(shí)別與以下因素有關(guān)：（1）面部表情的復(fù)雜程度：有研究表明，最易識(shí)別的表情是快樂和痛苦，較難識(shí)別的是恐懼和悲哀，最難識(shí)別的是懷疑和憐憫。（2）個(gè)體年齡：表情的識(shí)別能力隨年齡的增長(zhǎng)而提高,12—14歲作用有一個(gè)急劇發(fā)展和變化時(shí)期.（3）職業(yè)：演員比其他人更容易識(shí)別各種面部表情。（4）文化：研究發(fā)現(xiàn)，在面部表情識(shí)別上，人類具有共同的傾向和規(guī)律。第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述3．面部表情的先天遺傳和后天習(xí)得達(dá)爾文(1872)在《人和動(dòng)物的表情》一書中認(rèn)為,人類的情緒表達(dá)是從其他動(dòng)物的類似表達(dá)進(jìn)化而得來的。個(gè)體生來就具有不同面部表情的表達(dá)能力,不同民族的人的面部表情模式具有共同性。人類的某些面部表情是通過后天學(xué)習(xí)獲得的,受社會(huì)環(huán)境制約。在不同的生活環(huán)境、社會(huì)文化、風(fēng)俗習(xí)慣的影響下有不同的表現(xiàn)，并且個(gè)體還能在社會(huì)環(huán)境中學(xué)會(huì)掩飾和控制自己的面部表情。面部表情的后天習(xí)得既是生物適應(yīng)性的延伸，更是社會(huì)適應(yīng)的體現(xiàn)。上述兩方面的觀點(diǎn)均得到了實(shí)驗(yàn)研究的支持。第5講情緒情感第5講情緒情感第5講情緒情感第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（二）姿態(tài)表情姿態(tài)表情是指顏面以外，身體其他部分所表達(dá)的情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。

身體表情——是個(gè)體表達(dá)情緒的重要方式。個(gè)體在不同的情緒狀態(tài)下，身體表情各不相同。

手勢(shì)——也是個(gè)體經(jīng)常使用的情緒表達(dá)方式。手勢(shì)通常和言語一起使用，以補(bǔ)充言語所表達(dá)的情緒情感信息；手勢(shì)也可以單獨(dú)表達(dá)某種思想或情緒情感。

手勢(shì)還可以與面部表情一起表達(dá)某種情緒信息。但有時(shí)也存在姿態(tài)表情與面部表情不一致的情況,由于姿態(tài)表達(dá)常并不自如,因而也更加真實(shí)。第5講情緒情感第5講情緒情感親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）0---18英寸個(gè)人關(guān)系（朋友、熟人之間）1.5--4英尺社會(huì)關(guān)系（一般的認(rèn)識(shí)者之間）4--12英尺公共關(guān)系（陌生人、上下級(jí)之間）12--25英尺Hall,1968:interpersonalspace姿勢(shì)語言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個(gè)人空間問題。個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語言表達(dá)的情緒往往自己不容易察覺，不為當(dāng)事人的意識(shí)所控制1英尺=12英寸=0.305米0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述（三）語調(diào)表情語調(diào)表情是個(gè)體通過語言的語音、語調(diào)、響度、節(jié)奏、速度等所表現(xiàn)出來的情緒狀態(tài)。語調(diào)表情有時(shí)又被稱為“副語言”。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感概述面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情共同構(gòu)成了人類的“非言語交往”方式，在人際交往中發(fā)揮著重要的作用。三者之中，面部表情發(fā)揮主導(dǎo)作用，姿態(tài)表情和語調(diào)表情起輔助作用。一般而言，人們只要觀察對(duì)方的各種表情，就可以了解其主觀感受和思想意圖。但由于人類情緒和情感具有社會(huì)性，人們可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)或控制自己的表情，有時(shí)甚至?xí)谏w或隱藏自己的真情實(shí)感。因此，在識(shí)別他人的情緒時(shí)，應(yīng)把表情與主觀體驗(yàn)、生理喚醒三方面有機(jī)結(jié)合起來，不能把表情作為情緒判斷的唯一依據(jù)。

第5講情緒情感習(xí)得性先天性共同性可控性情緒表達(dá)的特點(diǎn)情緒表達(dá)的特點(diǎn)第5講情緒情感

先天性：情緒表達(dá)是先天的本能活動(dòng)，不需要學(xué)習(xí)和模范。兒童生來就有表情先天盲童早期的表情反應(yīng)與正常嬰兒一致。第5講情緒情感共同性：基本的情緒表達(dá)方式，如表情，世界各個(gè)民族都是一樣的，代表同樣的意義，與文化背景無關(guān)。舊金山加州大學(xué)艾克曼的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)：全世界任何一種文化的人都可認(rèn)出四種表情（恐懼、憤怒、悲傷與快樂）

第5講情緒情感習(xí)得性：環(huán)境和學(xué)習(xí)，影響個(gè)體部分情緒的表達(dá)方式。嬰兒會(huì)說法之前的表情動(dòng)作是先天的，但隨著年齡增長(zhǎng)，表情的復(fù)雜性增加。有些面部表情全世界都是一樣的，但有更多表情不同文化與種族是不一樣的。第5講情緒情感可控性：指情緒表達(dá)的外顯行為可以為意志所掩飾、或模仿、或夸張做作，誘導(dǎo)他人誤解。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類一、情緒的分類(一)有關(guān)情緒分類的不同觀點(diǎn)1、中國(guó)我國(guó)古代對(duì)情緒的分類就有“四情”、“五情”、“六情”、“七情”等分法。如：《中庸》將情緒分為喜、怒、哀、樂四種；《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為喜、怒、悲、憂、恐五種；《左傳》中分為好、惡、喜、怒、哀、樂六種;《禮記》中提出“七情”說，即喜、怒、哀、懼、愛、惡、憩等。其中喜、怒、哀、樂是各種分類中最基本的情緒形式。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類2、國(guó)外法國(guó)哲學(xué)家笛卡兒提出，人類具有六種原始情緒，即驚奇、愛悅、憎惡、欲望、歡樂、悲哀。

艾克曼（1972）等人認(rèn)為，人類具有七種基本情緒，即憤怒、厭惡、恐懼、快樂(高興)、悲傷、輕蔑和驚訝。

伊扎德1970s初，從生物進(jìn)化角度研究人的情緒種類，首先將情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒：基本情緒為人和動(dòng)物所共有，它們不學(xué)而能。復(fù)合情緒則是由基本情緒的不同組合派生出來的.第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類

伊扎德用因素分析法提出人類的基本情緒有11種：即興趣、驚奇、痛苦、厭惡、愉快、憤怒、恐懼、悲傷、害羞、輕蔑和自罪感等。由此產(chǎn)生的復(fù)合情緒有三種：第一類是基本情緒的混合，如興趣—愉快、恐懼—害羞、恐懼—內(nèi)疚—痛苦—憤怒等；第二類的基本情緒和內(nèi)驅(qū)力的混合，如疼痛—恐懼—怒，性驅(qū)力—興趣—享樂等；第三種是基本情緒與認(rèn)知的混合，如活力—興趣—憤怒、多疑—恐懼—內(nèi)疚等。復(fù)合情緒有上百種，有的能命名，如憤怒—厭惡—輕蔑組成的符合情緒可命名為敵意，有的則很難命名。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類

（二）基本的情緒形式（原始情緒）1．快樂——是所盼望的目的達(dá)到后繼之而來的緊張解除時(shí)的情緒體驗(yàn)。快樂的程度取決于激動(dòng)的程度和愿望滿足意外的程度。2．憤怒——是由于特別強(qiáng)烈的刺激引起的一種情緒緊張。當(dāng)一個(gè)人愿望受到挫折，特別是當(dāng)所遇到的挫折在個(gè)體看來極不公平，或由他人的惡意所造成時(shí)，怒氣便產(chǎn)生了。憤怒按其意義可分為積極、增力的怒和消極、減力的怒。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類3．恐懼——是企圖擺脫、逃避某種情境的情緒。引起恐懼的通常是可怕的情境?？謶值漠a(chǎn)生也與人的認(rèn)知預(yù)期被打斷有關(guān)。恐懼產(chǎn)生的直接原因是已形成的認(rèn)知序列被打斷有關(guān)，是大腦活動(dòng)過程嚴(yán)重紊亂的結(jié)果。4．悲哀——是與所愛的事物的喪失和所盼望的事物的幻滅有關(guān)的情緒體驗(yàn)。悲哀的強(qiáng)度依賴于……悲哀所帶來的緊張的釋放就是哭泣,哭泣可消除緊張,是人體的一種保護(hù)性的反應(yīng)。第5講情緒情感7.情緒的三種基本形態(tài)按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度與持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將情緒分為：第5講情緒情感心境

心境（mood）：使人的心理活動(dòng)都染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱具有彌散性，非定向性持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是幾小時(shí)、幾周、幾個(gè)月甚至幾年。對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感的分類

引起心境的原因是多方面的：社會(huì)方面：工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)、人際關(guān)系,生活條件的優(yōu)劣,個(gè)人健康狀況的好壞，乃至自然環(huán)境（溫度、氣候等）都可能是導(dǎo)致心境的原因.心境也受人格特征的影響，同樣的環(huán)境條件，不同的人可能產(chǎn)生不同的心境。個(gè)體的主導(dǎo)心境也有差異。

作用：對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作和生活均有重要影響。積極樂觀的心境可提高人的活動(dòng)效率；消極悲觀的心境會(huì)降低認(rèn)知活動(dòng)效率，使人喪失信心和希望。第5講情緒情感激情

激情（intenseemotion）：一種強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn)

具有激動(dòng)性和沖動(dòng)性持續(xù)時(shí)間短有明確指向性，通常由特定的對(duì)象引起激情的作用：積極的作用：在激情的作用下，可以提高活動(dòng)的效率，更好地完成某種活動(dòng)。消極的作用：人們?cè)诩で榈淖饔孟拢鶗?huì)作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類

引起原因——多方面（1）對(duì)個(gè)體有重大意義的事件。（2）對(duì)立的意向或愿望的沖突。（3）過度的抑制或興奮。

作用（1）積極：可化為巨大的激勵(lì)作用：科學(xué)創(chuàng)造、文學(xué)創(chuàng)作、戰(zhàn)斗激情。（2）消極：應(yīng)控制。方法：合理釋放、藝術(shù)升華、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)用心理?yè)Q位、加強(qiáng)自我修養(yǎng)與學(xué)會(huì)制怒等，都可以在一定程度上緩和、調(diào)節(jié)或控制激情的消極影響。第5講情緒情感應(yīng)激

應(yīng)激（stress）：在出乎意料的緊急和危險(xiǎn)的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。可能出現(xiàn)的兩種表現(xiàn)：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混亂之中急中生智，冷靜沉著，動(dòng)作準(zhǔn)確有力，及時(shí)擺脫險(xiǎn)境應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用應(yīng)激值（LGU)與疾病的發(fā)生中外許多研究證明,生活事件能夠引起生理上的應(yīng)激,達(dá)到一定值可使個(gè)體在健康上受損。從生活應(yīng)激的角度而言,我們將ＬＧＵ值的下限150分值作為評(píng)價(jià)是否處于亞健康狀態(tài)的界值。150（一年中個(gè)人所受應(yīng)激事件的總和）生活轉(zhuǎn)折點(diǎn)。150~199之間，下一年有37%的可能患病；

200~299之間，下一年有51%的可能患??；

300以上，患病的可能性為79%。第5講情緒情感生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值喪偶100懷孕40兒女離家29娛樂方式改變19離婚73性生活不協(xié)調(diào)39觸犯刑法29宗教活動(dòng)改變19夫妻分居65新家庭成員誕生39取得杰出的成績(jī)28社會(huì)活動(dòng)改變18坐牢63調(diào)整工作39妻子開始或停止工作26少量抵押和貸款17直系親屬死亡63經(jīng)濟(jì)地位改變38開始或結(jié)束學(xué)校教育26改變睡眠習(xí)慣16受傷或生病53其他親友去世37生活條件的改變25家庭成員居住情況改變15結(jié)婚50改變工作行業(yè)36改變個(gè)人習(xí)慣24飲食習(xí)慣改變15失業(yè)47一般家庭糾紛35與上司鬧矛盾23休假13復(fù)婚45借貸大筆款項(xiàng)31工作時(shí)間或工作條件的改變20過重大節(jié)日12退休45取消抵押或貸款30遷居20輕度違法11家庭成員發(fā)生健康問題44工作責(zé)任改變29轉(zhuǎn)學(xué)20

第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類特點(diǎn)：⑴超壓性。無論在危險(xiǎn)情境，還是緊要關(guān)頭，由于強(qiáng)烈刺激而承受巨大的心理壓力。⑵

超負(fù)荷性。應(yīng)激狀態(tài)下，個(gè)體必然會(huì)在生理、心理上承受超乎尋常負(fù)荷，必須充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)各種能量或資源去應(yīng)付緊急、重大的事變。產(chǎn)生原因：與個(gè)體對(duì)所面臨的情境的自我應(yīng)付能力有關(guān)。當(dāng)個(gè)體意識(shí)到情境要求超出了自己的應(yīng)付能力時(shí)，就會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)。

第5講情緒情感第一節(jié)情緒與情感的分類

作用：也有積極消極之分。（1）積極反應(yīng)：急中生智，力量倍增，個(gè)體智力、體力都超水平發(fā)揮，從而化險(xiǎn)為夷，轉(zhuǎn)危為安，及其擺脫困境，人們通常在此時(shí)可做出平常做不到的事情。（2）消極反應(yīng)：則表現(xiàn)為驚慌失措，意識(shí)狹窄，動(dòng)作紊亂，四肢癱瘓。持續(xù)應(yīng)激會(huì)導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生。一般說來，應(yīng)激狀態(tài)的某些消極影響可以調(diào)節(jié)：過去的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，良好的性格特征，高度的責(zé)任感等，都是在應(yīng)激狀態(tài)下防止行為紊亂的重要因素。

T.Holmes&R.Rahe(1967)的生活改變與壓力感量表。第5講情緒情感熱情熱情：是一種強(qiáng)烈、穩(wěn)定而持久的情緒狀態(tài)，如對(duì)祖國(guó)、對(duì)事業(yè)的熱愛.熱情是掌握了整個(gè)人的身心、決定一個(gè)人是思想和行為方向的情緒。特點(diǎn)：在強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間與作用范圍上介于心境與激情之間。產(chǎn)生：熱情總是與正在從事的活動(dòng)聯(lián)系在一起，與個(gè)人對(duì)活動(dòng)意義的認(rèn)識(shí)，人格特征相關(guān)。意義與作用：具有巨大推動(dòng)作用。熱情也有積極、消極之分，其社會(huì)價(jià)值取決于它所指向?qū)ο蟮纳鐣?huì)意義。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類三、情感分類（也稱為情操）情感是與個(gè)體的社會(huì)性需要相聯(lián)系的主觀體驗(yàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。（一）道德感1．含義：個(gè)體根據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn),去評(píng)價(jià)自己或他人的思想意圖或行為時(shí),所產(chǎn)生的情感體驗(yàn).2．內(nèi)容：愛國(guó)主義、集體主義、人道主義、愛情、責(zé)任感、良心。3．特點(diǎn)：⑴社會(huì)性、歷史性；⑵時(shí)代性；⑶階級(jí)性；⑷民族性。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類（二）理智感1．含義：是在智力活動(dòng)中所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。人們?cè)谔剿魑粗臅r(shí)間時(shí)所表現(xiàn)出來的求知欲望、認(rèn)識(shí)興趣和好奇心；在解決問題過程中出現(xiàn)的遲疑、驚訝、焦躁以及問題解決后的喜悅、快慰，在評(píng)價(jià)事物時(shí)堅(jiān)持自己見解的熱情，為真理而獻(xiàn)身時(shí)感到的幸福與自豪，由于違背和歪曲了事實(shí)真相而感到羞愧等……2．形成與作用：理智感在智力活動(dòng)過程中產(chǎn)生和發(fā)展起來，反過來又給智力活動(dòng)以巨大的推動(dòng)。3．特點(diǎn)：雖然理智感在全人類中表現(xiàn)出許多共性，但仍受社會(huì)道德觀念和個(gè)人世界觀影響。因而人們對(duì)科學(xué)的熱愛、對(duì)真理的追求等，都反映了每個(gè)人鮮明的立場(chǎng)和觀點(diǎn)。第5講情緒情感第二節(jié)情緒與情感的分類

（三）美感1.含義：美感是根據(jù)一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。2.種類：⑴自然美感⑵社會(huì)美感⑶藝術(shù)美感3.特點(diǎn)：人類對(duì)美的追求具有共性，“愛美之心人皆有之”。但美感因不同的文化、民族而存在著差異性。一般說來，人類的自然美感具有較大的共性。而社會(huì)美感與藝術(shù)美感具有較大的差異性。

美感與道德感密切相關(guān)：無論是客觀現(xiàn)實(shí)本身還是其在藝術(shù)作品上的反映，在它們激發(fā)美感體驗(yàn)時(shí)，也往往會(huì)激起一定的道德感。美感與道德感有時(shí)一致，有時(shí)也有區(qū)別：外表美與內(nèi)在美。第5講情緒情感什么樣的人容易生?。咳说男愿裥袨榉绞?，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。

B型性格C型性格A型性格冠心病性格

DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents長(zhǎng)壽性格癌癥性格情緒與健康第5講情緒情感A型性格人的特點(diǎn)一是成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，不甘心落后，有上進(jìn)心

——愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人二是最求完美，對(duì)自己要求十分嚴(yán)格。

——過分追求完美就會(huì)犧牲效率，總是不滿意，就會(huì)不斷煩惱三是時(shí)間觀念特強(qiáng)，辦事絕不拖拉。

——總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時(shí)精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。第5講情緒情感C型性格人的特點(diǎn)過分壓抑自己的負(fù)性情緒。即不善于表達(dá)或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。行為退縮。由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄，而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢(shì)，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。經(jīng)常無力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒有信心等。具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。對(duì)于C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學(xué)的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，這類細(xì)胞極易引發(fā)癌癥。第5講情緒情感B型性格人的特點(diǎn)從未感到被時(shí)間所迫，亦未因時(shí)間不夠用而感到煩躁；除非萬不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對(duì)別人產(chǎn)生敵意；消遣時(shí)，盡興而返，心曠神怡，與世無爭(zhēng)；休息而無罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，隨遇而安。研究表明，長(zhǎng)壽人群中，B型性格者占83％。第5講情緒情感美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣第5講情緒情感健康情緒健康的情緒，是指一個(gè)人的情緒的發(fā)展、反應(yīng)水平和自我控制的能力與其年齡和社會(huì)對(duì)此的要求相適應(yīng)，并為社會(huì)所接受。健康情緒的六個(gè)特征：1平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己2有清醒的理智3適度的欲望4對(duì)人類有深刻、誠(chéng)摯的感情5富于哲理、善意和幽默感6豐富、深刻的自我情感體驗(yàn)第5講情緒情感大學(xué)生情緒健康的特點(diǎn)：1情緒反應(yīng)適當(dāng)——情緒健康的首要條件既生瑜何生亮第5講情緒情感2情緒表現(xiàn)穩(wěn)定——心理健康的重要指標(biāo)3主導(dǎo)心境愉快——情緒健康的主要表現(xiàn)第5講情緒情感清末文人曾寫過一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來無人替。請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠(chéng)恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！第5講情緒情感中國(guó)年輕人和美國(guó)年輕人眼里的快樂對(duì)比中國(guó)人公認(rèn)的幸福時(shí)刻：久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)。《美國(guó)年輕人眼里的開心時(shí)刻》☆異性的一個(gè)眼神☆聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲☆發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價(jià)出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個(gè)澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽(yáng)☆在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元……第5講情緒情感

1、焦慮個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。

大學(xué)生常見的情緒困擾第5講情緒情感2、抑郁壓抑心情，仿佛掉入了一個(gè)無底洞或黑洞之中，正被淹沒或窒息。容易發(fā)火，感到憤怒或負(fù)罪感。常常乏力，起床變得困難，睡眠方式改變，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。飲食紊亂，吃得過多或過少，體重激增或劇減。第5講情緒情感3、憤怒憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。心跳加快、心律失常、高血壓，自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動(dòng)，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。第5講情緒情感4、嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。第5講情緒情感5、冷漠冷漠是指人對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)生活中的悲歡離合都相無動(dòng)于衷。凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。

第5講情緒情感大學(xué)生情緒的自我管理與調(diào)節(jié)（一）情緒調(diào)整“四不原則”1、不責(zé)備原則

情緒具有傳染性，負(fù)性的相互作用只能使負(fù)性情緒體驗(yàn)越來越強(qiáng)。案例：宿舍人際沖突——打掃衛(wèi)生第5講情緒情感（一）情緒調(diào)整“四不原則”2、不逃避原則逃避的部分體現(xiàn)：1、睡覺2、網(wǎng)絡(luò)成癮3、宿舍人