小學(xué)英語教師情感調(diào)節(jié)策略探究

教學(xué)是一種情感實(shí)踐，新課標(biāo)的頒布與實(shí)施對(duì)小學(xué)英語教師提出了更高要求。教學(xué)本身和外部環(huán)境的變化不斷給小學(xué)英語教師帶來多重情感體驗(yàn)，包括喜愛感、成就感、幸福感、壓力感、焦慮感以及憤怒感等。其中，負(fù)面情感嚴(yán)重影響教師的教學(xué)效果和身心健康，導(dǎo)致職業(yè)倦怠、心理失衡等問題頻發(fā)。教師的情感狀態(tài)成為群體性職業(yè)發(fā)展的痛點(diǎn)，需要引起足夠重視。從教師專業(yè)發(fā)展視角出發(fā)，在過去，我們集中追求教學(xué)技能和學(xué)科能力的強(qiáng)化，較少關(guān)注教師情感素質(zhì)的培養(yǎng)，導(dǎo)致其情感表達(dá)隨意化、片面化、偏私化。實(shí)際上，教師的情感調(diào)節(jié)是教育工作中不可或缺的一環(huán)。它是提升教師師德水平和職業(yè)幸福感的關(guān)鍵要素，也是保持教師工作熱情、提高教學(xué)質(zhì)量的有效方式。因此，本文基于已有研究，介紹一系列實(shí)用的情感調(diào)節(jié)策略，助力一線英語教師的可持續(xù)發(fā)展。一、教師情感調(diào)節(jié)的概念教師情感調(diào)節(jié)是指“個(gè)體教師如何調(diào)節(jié)所感受到的和要表達(dá)的情感”，既包括對(duì)負(fù)向情感的調(diào)節(jié)，也包括對(duì)正向情感的調(diào)節(jié)。在小學(xué)英語教育中，教師可以通過情感調(diào)節(jié)消除情緒干擾，順利完成教學(xué)任務(wù)；同時(shí)，教師也可以利用自身情感調(diào)節(jié)營(yíng)造特定的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣，讓他們樂學(xué)善學(xué)，在合作與探究中充分發(fā)展語言能力、文化意識(shí)、思維品質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。此外，教師在合理調(diào)控情緒時(shí)能夠獲得更多積極的情感體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心和滿足感，抵抗消極情感的侵蝕，更好地面對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)。根據(jù)Gross的觀點(diǎn)，情感調(diào)節(jié)是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程，包括反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)和先行關(guān)注調(diào)節(jié)兩個(gè)階段。在這兩個(gè)階段，個(gè)體可以選擇不同的情感調(diào)節(jié)策略，以適應(yīng)多種情境和個(gè)性化需求?；诖耍疚膶⒔處熐楦姓{(diào)節(jié)策略分為反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)和先行關(guān)注調(diào)節(jié)兩大類別，結(jié)合案例介紹每類策略的具體形式和操作方法，為小學(xué)英語教師提供實(shí)踐參考。二、反應(yīng)關(guān)注策略反應(yīng)關(guān)注策略指教師受到情感刺激之后，通過不同方式調(diào)節(jié)情感表達(dá)和體驗(yàn)的過程，包括抑制、釋放、放松與偽裝等策略。教師可以采用這些策略來處理自身的積極或消極情感，以達(dá)到提升教學(xué)效果或改善個(gè)人心理健康狀況的目的。（一）抑制抑制策略指教師在意識(shí)到個(gè)人情感與職業(yè)要求的規(guī)則不一致時(shí)，通過降低真實(shí)情感強(qiáng)度來控制自己的行為。它是一種最為常見的教師情感調(diào)節(jié)策略。教師承擔(dān)著“為人師表”的角色，是學(xué)生的榜樣和楷模。因此，教師在教學(xué)時(shí)需要克制過激情緒，避免情緒沖突對(duì)學(xué)生造成不良影響。例如，A教師教學(xué)完人教版英語六年級(jí)上冊(cè)Unit6WinterVacation后，要求學(xué)生仿照例句來介紹自己的生活趣事。然而，A教師在批改作業(yè)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)十幾個(gè)學(xué)生所寫的內(nèi)容完全相同！憤怒的情緒瞬間涌上心頭，這時(shí)，A教師暗示自己壓制怒火，一邊深呼吸平復(fù)情緒，一邊叫學(xué)生到辦公室輪流談話。這種克制、冷靜的溝通方式保護(hù)了學(xué)生脆弱的自尊心，避免了師生雙方情緒激化，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生的自我反省和行為管理意識(shí)。除了教學(xué)管理之外，教師在與同事、領(lǐng)導(dǎo)等人互動(dòng)時(shí)也可以采用抑制策略。我們一向追求人際關(guān)系和諧，當(dāng)教師與同事產(chǎn)生矛盾或是受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)，他們往往選擇“隱忍”，第一時(shí)間壓抑自身的負(fù)面情緒。但是，很多研究表明，過度抑制可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。因此，教師應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情境和所處的職業(yè)發(fā)展階段，合理結(jié)合其他情感調(diào)節(jié)策略應(yīng)對(duì)消極情感。（二）釋放釋放策略指教師直接表露自身真實(shí)情感的行為。教師可以在學(xué)生面前真誠(chéng)袒露自身的積極情感，這種由內(nèi)而外的愉悅感能夠吸引學(xué)生的注意力，營(yíng)造輕松的學(xué)習(xí)氛圍。然而，當(dāng)教師無法利用抑制策略實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的時(shí)，他們可以直接表達(dá)對(duì)學(xué)生的負(fù)面情緒。這種宣泄負(fù)面情緒的策略有時(shí)能夠帶來正向的教育效果，是催化師生情感關(guān)系的“撒手锏”。例如，在面對(duì)學(xué)生的不端行為時(shí)，教師將該策略視為一種震懾手段，以此來表達(dá)不滿和警示，從而讓學(xué)生意識(shí)到錯(cuò)誤并改正。需要注意的是，教師在宣泄負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該慎重語氣措辭，保護(hù)學(xué)生的自尊心；若情感較為強(qiáng)烈，可以先采取抑制策略，適當(dāng)弱化情感后，再與學(xué)生進(jìn)一步交流。此外，有條件的學(xué)?？梢越⑶榫w宣泄室，為教師提供情緒釋放的封閉空間或設(shè)施，如靶子、沙袋、球等物品。在情緒宣泄室的安全環(huán)境中，教師能夠毫無顧慮地釋放情緒，從而在短時(shí)間內(nèi)迅速釋放壓力。（三）放松放松策略指教師通過運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒的行為。該策略對(duì)教師提升工作效率和保持身心健康具有積極價(jià)值。教師可以借助跑步、打球和游泳等運(yùn)動(dòng)，或者看電影、逛街等娛樂活動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)多巴胺、內(nèi)啡肽以及血清素等化學(xué)物質(zhì)的分泌，給自身帶來愉悅感和快樂感。在課余生活中，教師也可以通過交流傾訴、情緒日記、冥想以及心理咨詢等方式舒緩消極情感，在繁忙的生活中得到喘息，更好地維持心態(tài)平衡。（四）偽裝偽裝策略指教師為了情境需要，刻意加強(qiáng)其情感強(qiáng)度或者表達(dá)非真實(shí)情感的行為。在教學(xué)中，教師可以利用面部表情、手勢(shì)和語調(diào)等方式加強(qiáng)積極情感的表達(dá)力，讓教學(xué)內(nèi)容更加生動(dòng)有趣；或者采取正向激勵(lì)的方式，賦予學(xué)生更多肯定和關(guān)注，從而提高他們的學(xué)習(xí)參與度。例如，在人教版英語四年級(jí)上冊(cè)Unit1SportsandGames教學(xué)中，B教師借助“運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤”游戲，讓學(xué)生介紹自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。小明口語基礎(chǔ)較差，只說了一聲“Ilike”就沒有了下文。B教師并沒有責(zé)備，而是點(diǎn)頭微笑，引導(dǎo)小明完整地表達(dá)出自己的想法：“Ilikebasketball.I’mgoodatit.”小明磕磕絆絆講完后，B教師舉手高呼“Bravo！”并為小明送上掌聲，全班同學(xué)也跟著鼓起掌來。這種策略能夠促進(jìn)學(xué)生與周圍環(huán)境的情感聯(lián)結(jié)，減少學(xué)生面對(duì)英語表達(dá)時(shí)的緊張感和壓力感，進(jìn)而激發(fā)和提高其英語學(xué)習(xí)的興趣和信心。此外，教師還可以通過故意偽裝某種情感來達(dá)到教育目的。例如，在面對(duì)調(diào)皮的學(xué)生時(shí)，即使教師并沒有那么生氣，但是為了提高學(xué)生對(duì)不端行為的重視程度，教師可以提高音量，用嚴(yán)厲的語氣和學(xué)生交流；也可以通過假裝委屈，引發(fā)學(xué)生的同情心，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生自省自糾。綜上所述，抑制、釋放、放松與偽裝等反應(yīng)關(guān)注策略都是在情感形成之后，教師可以采取的情感調(diào)節(jié)策略。在情感形成之前，教師可以運(yùn)用先行關(guān)注策略調(diào)節(jié)自身情感。三、先行關(guān)注策略先行關(guān)注策略指教師在面臨情感刺激前，通過預(yù)測(cè)、評(píng)估等方式來準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)潛在情感刺激的行為。例如，面對(duì)一個(gè)可能引起焦慮的事件之前，教師可以通過積極的情感預(yù)期來減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。具體來說，先行關(guān)注調(diào)節(jié)策略主要包括四種類型：降低期望、認(rèn)知重構(gòu)、隔離與轉(zhuǎn)移關(guān)注。這四種策略可以幫助教師規(guī)避消極的情感體驗(yàn)，保持心態(tài)健康與穩(wěn)定。（一）降低期望降低期望策略指教師下調(diào)預(yù)期，從而減少可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒。首先，教師應(yīng)該合理調(diào)整對(duì)于自己的期待，擺脫完美主義的束縛，勇敢應(yīng)對(duì)教育改革的挑戰(zhàn)。例如，C教師所帶班級(jí)的英語成績(jī)一直遙遙領(lǐng)先，但是，近期學(xué)生的成績(jī)有所下滑，家長(zhǎng)們認(rèn)為C教師教學(xué)方式不當(dāng)，導(dǎo)致孩子成績(jī)下降。C教師也開始懷疑自己的教學(xué)能力，以致陷入自責(zé)、焦慮的狀態(tài)。其實(shí)，在面對(duì)教學(xué)效果不理想以及家長(zhǎng)的質(zhì)疑時(shí)，C教師可以降低自我要求，明白自己只是學(xué)生學(xué)習(xí)的“引導(dǎo)者”，而非“完美者”，并且影響學(xué)生考試成績(jī)的因素有很多，進(jìn)而減少自我懷疑的情緒；然后客觀分析學(xué)生成績(jī)下降的原因，集中力量解決問題，用理性行動(dòng)回應(yīng)質(zhì)疑。除此之外，教師還應(yīng)該降低對(duì)學(xué)生的期待，接受他們的個(gè)體差異，不要一概而論地對(duì)待所有學(xué)生。比如，D教師教學(xué)完人教版英語三年級(jí)上冊(cè)Unit6HappyBirthday!后，為了檢測(cè)學(xué)習(xí)效果，邀請(qǐng)全班學(xué)生根據(jù)課文進(jìn)行角色扮演。然而，部分學(xué)生仍然不會(huì)進(jìn)行英文對(duì)話，這讓D教師非常無奈和沮喪。在這個(gè)情境中，D教師可以適當(dāng)調(diào)整對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的期望，對(duì)于英語基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，只要求他們能夠讀懂本單元的單詞和句子即可；對(duì)于英語學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，則要求他們熟練進(jìn)行英文對(duì)話。這樣，教師可以更好地衡量學(xué)生的進(jìn)步水平，同時(shí)也能減少教學(xué)帶來的挫敗感。（二）認(rèn)知重構(gòu)認(rèn)知重構(gòu)策略指教師通過對(duì)消極事件的積極評(píng)估，改變對(duì)該事件的理解方式，從而避免產(chǎn)生負(fù)面情緒。在該過程中，教師可以按照符合職業(yè)要求的情感規(guī)則，修正對(duì)于事件的態(tài)度和認(rèn)知，從根本上調(diào)整情感形成時(shí)的評(píng)價(jià)方式，以達(dá)到情感調(diào)節(jié)的目的。例如，面對(duì)學(xué)生的不良行為，教師可以把它視為孩子的天性；面對(duì)家長(zhǎng)的質(zhì)疑，教師可以把家長(zhǎng)意見當(dāng)作一種監(jiān)督方式，告訴自己“不同的聲音能夠促進(jìn)自我反思”；等等。這種認(rèn)知重構(gòu)的過程有助于教師理解職業(yè)環(huán)境中各因素的作用，從而使自己的情感與工作需求相一致，維護(hù)內(nèi)心世界的平和。很多研究表明，認(rèn)知重構(gòu)是教師情感調(diào)節(jié)最有效的策略之一。（三）隔離隔離指教師建立工作與生活的界限，避免情感給自己帶來不良影響。該策略將教師的專業(yè)情感和個(gè)人情感分隔開，有助于教師保持工作與生活平衡，提升工作效能感與職業(yè)韌性。首先，教師在與學(xué)生的相處中需要保持一定的邊界感，避免談及私人話題，維持自己的專業(yè)性，讓學(xué)生懷有敬畏之心，減少其不良行為激發(fā)教師負(fù)面情緒的狀況。其次，教師要學(xué)會(huì)將工作的情緒分離出來，利用生活減壓放松，以此保持心態(tài)平衡。例如，教師在工作時(shí)間需要全身心專注于教育教學(xué)工作，但在工作之外，可以充分發(fā)展自己的興趣愛好，或者投入家庭生活，將生活與工作完全隔離。（四）轉(zhuǎn)移關(guān)注轉(zhuǎn)移關(guān)注策略指教師在遇到可能引發(fā)負(fù)面情緒的事件時(shí)，將注意力轉(zhuǎn)向其他事物，以避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在教育教學(xué)活動(dòng)中，教師無法控制一些干擾情緒的外界因素。這種轉(zhuǎn)移注意力的策略是教師的常用情感調(diào)節(jié)策略，能夠幫助教師有效規(guī)避觸發(fā)消極情緒的情境，在一定程度上遏制不良情緒的產(chǎn)生。例如，E教師最近因職業(yè)發(fā)展而心情焦慮，于是，他把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動(dòng)上，如種花養(yǎng)花、閱讀專業(yè)書籍等。四、實(shí)踐啟示本文結(jié)合已有研究，探討了小學(xué)英語教師的情感調(diào)節(jié)策略，豐富了對(duì)教師日常工作的理解。這對(duì)英語教師專業(yè)發(fā)展具有如下啟示：（1）從個(gè)人角度出發(fā)，教師應(yīng)該充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極學(xué)習(xí)情感調(diào)節(jié)策略知識(shí)，并且多加練習(xí)，提高情緒覺察力和情緒反思意識(shí)