淺析足球運(yùn)動(dòng)員的情緒與技戰(zhàn)水平

淺析足球運(yùn)動(dòng)員的情緒與技戰(zhàn)水平

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競賽的實(shí)踐證明，創(chuàng)造優(yōu)異成績并不容易。他們訓(xùn)練得很好，技能也很好。然而，在高水平的球類比賽中，如果我們想通過良好的身體和技術(shù)條件來贏得世界冠軍的榮譽(yù)，那將是一個(gè)過去的故事。特別是，如果運(yùn)動(dòng)員之間有相當(dāng)多的身體和技術(shù)技能，那么心理因素往往是決定比賽結(jié)果的重要因素。為此,對足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練問題的研究,已受到更多體育科學(xué)界人士的重視。當(dāng)前,國內(nèi)外心理訓(xùn)練的手段和方法較多,根據(jù)我國的實(shí)際情況及足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),在眾多的心理訓(xùn)練手段和方法中應(yīng)突出以下4個(gè)方面:1克服訓(xùn)練中的惰性心理狀態(tài)長期從事足球訓(xùn)練工作的教練員或多或少地有這樣的體會(huì),在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,教練員用苦、累、嚴(yán)去要求運(yùn)動(dòng)員時(shí),他們往往不能接受或不樂意接受。例如,在若干重復(fù)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練中,他們往往會(huì)產(chǎn)生“太沒勁”、“膩透了”等一類厭煩情緒;”在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí),他們又常常會(huì)出現(xiàn)畏難情緒等惰性心理狀態(tài)。因此,克服訓(xùn)練中的惰性心理狀態(tài)是提高訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中產(chǎn)生的惰性心理狀態(tài)與他們的需要有密切的關(guān)系。所謂需要,是人對客體的追求的一種反映,需要分為生理需要和社會(huì)需要兩大類,前者是指人賴以生存的最基本的原始需要;后者指人們在社會(huì)實(shí)踐和教育的影響下,在生理需要的基礎(chǔ)上所形成的高級(jí)需要。在兩種需要中,社會(huì)需要是人的精神支柱,也是激發(fā)人從事某種活動(dòng)的心理動(dòng)力。美國心理學(xué)家馬士洛,把人的需要?jiǎng)澐譃樯硇枰鹬氐男枰笾男枰P(guān)系的需要→自我實(shí)現(xiàn)的需要。足球訓(xùn)練中我們不難發(fā)現(xiàn),如果運(yùn)動(dòng)員沒有形成自我實(shí)現(xiàn)的需要(實(shí)現(xiàn)自己的潛在能力所設(shè)定的目標(biāo)),他們對生理需要及其它層次的需要就會(huì)有過高的要求(如伙食的好環(huán)、訓(xùn)練的強(qiáng)度、教練員的態(tài)度等),使教練員的訓(xùn)練工作難以順利進(jìn)行。究其原因,運(yùn)動(dòng)員未形成自我實(shí)現(xiàn)的需要是導(dǎo)致訓(xùn)練中產(chǎn)生惰性的生理狀態(tài)的根本因素。從理論上分析,運(yùn)動(dòng)員自我實(shí)現(xiàn)的需要一旦形成,他們就會(huì)在思想認(rèn)識(shí)和行動(dòng)上產(chǎn)生巨大的飛躍,把其它的需要下降到最低限度,在訓(xùn)練中就能用自我實(shí)現(xiàn)的需要來統(tǒng)率自己的行為,在情感上產(chǎn)生一種積極的體驗(yàn)。只有在這種狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)員才會(huì)把教練員對他們的所有嚴(yán)格要求,都理解為是對他們的愛,他們在訓(xùn)練中吃苦受累,雖然從生理上來說覺得不好承受,但是為了達(dá)到自己的目的,實(shí)現(xiàn)自己的需要,他們必須這樣去做。因此,教練員要引導(dǎo)和激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的自我實(shí)現(xiàn),培養(yǎng)他們的愛國主義和集體主義的情感,把足球比賽與祖國的榮譽(yù)有機(jī)地結(jié)合起來。教練員要以身作則,以自己的言行舉止去影響運(yùn)動(dòng)員,只有這樣,運(yùn)動(dòng)員才會(huì)全力以赴投入訓(xùn)練,為了實(shí)現(xiàn)自己的需要,他們才會(huì)心甘情愿地吃苦和受累,才能從根本上克服訓(xùn)練中的惰性心理狀態(tài)。2加強(qiáng)比賽前的感知適應(yīng)訓(xùn)練達(dá)爾文有一句名言,叫做“適者生存”。在足球比賽中,必然也存在著適應(yīng)比賽環(huán)境的問題。能適應(yīng)才能競爭,才能取勝。因?yàn)椴贿m應(yīng),運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技術(shù)發(fā)揮就必然要受影響。所謂感知適應(yīng)訓(xùn)練,就是有意設(shè)置和正式比賽相類似的各種復(fù)雜條件(如比賽的規(guī)模、地點(diǎn)、對手、場地、觀眾以至氣候、飲食等),讓運(yùn)動(dòng)員在這些條件下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。面臨即將到來的比賽特別是重大比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)常常會(huì)發(fā)生變化,這與平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的心理狀態(tài)不一樣。因此,怎樣安排好賽前的感知適應(yīng)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員在心理上主動(dòng)去適應(yīng)比賽條件,這是賽前訓(xùn)練所要解決的重要問題。國外大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,適應(yīng)性訓(xùn)練是賽前訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。心理學(xué)的研究認(rèn)為,通過適應(yīng)性訓(xùn)練,比賽中可能會(huì)遇到各種刺激持續(xù)作于運(yùn)動(dòng)員的感受器,使感受器朝著適應(yīng)比賽條件的方向發(fā)展。比賽中,當(dāng)這些刺激再作用于運(yùn)動(dòng)員時(shí),實(shí)際上對運(yùn)動(dòng)員來說已經(jīng)不是新異的刺激了,感知上的適應(yīng)可以保證運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的形成。例如,我國足球運(yùn)動(dòng)員不適應(yīng)踢“水球”,而參加世界杯預(yù)選賽的舉辦地正值雨季,教練員應(yīng)該人為地創(chuàng)造條件進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,使運(yùn)動(dòng)員在這種不適應(yīng)的環(huán)境中逐漸控制自己的心理狀態(tài),幫助他們學(xué)會(huì)在這些不利情況下能夠保持穩(wěn)定的心理狀態(tài),發(fā)揮出最佳技術(shù)水平。這足以證明,賽前感知適應(yīng)訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)成績的重要保證。在足球比賽中,運(yùn)動(dòng)員還需要具備較強(qiáng)的抗干擾能力和注意力集中能力。賽前除感知適應(yīng)訓(xùn)練外,還應(yīng)配合進(jìn)行表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練主要是通過運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法,它可以加深動(dòng)作記憶痕跡,迅速集中注意力,盡快地掌握新動(dòng)作或改正錯(cuò)誤動(dòng)作。心理學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一種動(dòng)作表象時(shí),總時(shí)伴隨著產(chǎn)生實(shí)現(xiàn)這種動(dòng)作的神經(jīng)沖動(dòng),這時(shí)大腦皮層的相應(yīng)中樞就會(huì)興奮,原有的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系就會(huì)恢復(fù),這種興奮會(huì)傳至相應(yīng)的肌肉引起難以覺察的肌肉動(dòng)作。在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)必須注意,首先,運(yùn)動(dòng)員頭腦中產(chǎn)生的動(dòng)作表象要絕對正確,如果用一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作表象進(jìn)行訓(xùn)練,則會(huì)越練越差。其次,頭腦中的動(dòng)作表象要緩慢通過,就象自己在看電影的慢鏡頭一樣,切忌出現(xiàn)快速閃過現(xiàn)象,以保證動(dòng)作表象的用力感覺的清晰和真實(shí)性。前蘇聯(lián)卡滋洛夫等人研究認(rèn)為,足球運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)該運(yùn)用表象完整地、緩慢地在視覺和動(dòng)覺表象的配合下,認(rèn)真回想比賽中自己所要完成的動(dòng)作,同時(shí)給自己一種積極的自我暗示:“我感覺到很有力,很輕松,一切都非順利,我一定能發(fā)揮最佳狀態(tài)”等。3調(diào)節(jié)比賽前的過度緊張狀態(tài)所謂緊張狀態(tài),是指擾亂人體自然平衡的任何影響,其中包括對人體的物理性損傷,生物性侵害或精神上的創(chuàng)傷及情緒上的干擾等。對足球運(yùn)動(dòng)員來說,緊張固然需要,但要適度,否則就易造成過度緊張,運(yùn)動(dòng)員一旦產(chǎn)生過度緊張狀態(tài),就會(huì)被平時(shí)訓(xùn)練時(shí)不易出現(xiàn)過的情況干擾,情緒的興奮與大腦皮層的調(diào)節(jié)和神經(jīng)支配就會(huì)發(fā)生混亂,運(yùn)動(dòng)員會(huì)覺得口干舌燥、渾身無力、四肢哆嗦、無心戀戰(zhàn),其結(jié)果往往會(huì)嚴(yán)重阻礙技術(shù)水平的正常發(fā)揮。怎樣調(diào)節(jié)足球運(yùn)動(dòng)員賽前過度緊張狀態(tài)呢?首先要降低比賽成績指標(biāo)。所謂指標(biāo),在運(yùn)動(dòng)競賽中一般是指對比賽結(jié)果的預(yù)算。實(shí)踐證明,越是重大意義的比賽,領(lǐng)隊(duì)和教練就越不能把成績指標(biāo)訂得過高,否則就易加重運(yùn)動(dòng)員的心理壓力,導(dǎo)致過度緊張狀態(tài)的產(chǎn)生。特別是當(dāng)比賽情況突然發(fā)生變化時(shí)(如輸了一場,失去了爭奪冠、亞軍的資格),運(yùn)動(dòng)員更容易因指標(biāo)的消失而產(chǎn)生思想上的“自我崩潰”,其結(jié)果往往會(huì)一敗涂地。因此,必須降低成績指標(biāo)。如果某隊(duì)具備了進(jìn)入前3名的實(shí)力,發(fā)揮最佳水平有望奪魁,指標(biāo)可訂要第3名上,這樣做運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷減小,有利于他們輕裝上陣,特別是當(dāng)比賽情況突然發(fā)生變化時(shí),運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的消失而灰心喪氣。如果比賽進(jìn)展順利,他們則會(huì)越戰(zhàn)越勇。因?yàn)轭A(yù)定指標(biāo)已達(dá)到,心理壓力減小,常常會(huì)創(chuàng)造出驚人的成績。當(dāng)然,如果指標(biāo)訂得過低,運(yùn)動(dòng)員不經(jīng)過較大的努力便可達(dá)到,也是不利于創(chuàng)造優(yōu)異成績的。去年全國足球甲A聯(lián)賽,某些足球隊(duì)失利的主要原因之一,就是指標(biāo)訂得過高,大會(huì)、小會(huì)動(dòng)員激發(fā)層層加碼,結(jié)果高指標(biāo)不但沒有成動(dòng)力,反而使運(yùn)動(dòng)員背上了過度緊張的包袱。必須強(qiáng)調(diào),本著降低指標(biāo)的原則,在制定指標(biāo)時(shí),注意使領(lǐng)隊(duì)、教練員和運(yùn)動(dòng)員3個(gè)方面的指標(biāo)相一致。也就是說,領(lǐng)隊(duì)、教練和運(yùn)動(dòng)員在制定指標(biāo)前,要共同討論和分析,只有意見一致、標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一,這樣制定出的指標(biāo)才是行之有效的。其次,抓好賽前的抗干擾訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員到達(dá)賽區(qū)后,來自各方面的信息常常會(huì)影響他們賽前的心理狀態(tài)。所以,要進(jìn)行信息阻斷,換言之,到賽區(qū)后,運(yùn)動(dòng)員最好不與其它人接觸(包括其它的隊(duì)員、領(lǐng)隊(duì)、教練、工作人員、新聞?dòng)浾摺⒂^眾等),可組織一些有趣的活動(dòng)或觀看一些精彩的影視,避免外界信息對他們的干擾。1996年歐洲杯足球賽中,意大利尤文圖斯隊(duì)在比賽前兩天到達(dá)賽區(qū),住在市中心的一個(gè)飯店,來訪的“客人”絡(luò)繹不絕,由于過多的干擾,該隊(duì)在比賽中出人意料地遭到失敗。4調(diào)節(jié)比賽中的情緒波動(dòng)狀態(tài)心理學(xué)認(rèn)為,情緒是人對事物的態(tài)度的體驗(yàn),足球運(yùn)動(dòng)是情緒體驗(yàn)最深刻的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在比賽過程中充滿著緊張的氣氛,由于激烈的爭搶,高速的奔跑,身體的極度緊張,再加上足球比賽的觀眾較多,納喊助威聲振耳欲聾,運(yùn)動(dòng)員比賽中的積極情緒和消極情緒迅速急劇地變化著。由于足球比賽過程中除了中場休息外不允許有暫停的機(jī)會(huì),因此情緒的調(diào)節(jié)很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力。比賽過程中,一旦場上出現(xiàn)較長時(shí)間的僵局或?qū)Τ志置?運(yùn)動(dòng)員的心理常常容易產(chǎn)生兩種變化:一是急于求成,盲目地產(chǎn)生急燥情緒;二是背上了思想包袱,束手束腳,其結(jié)果都會(huì)使戰(zhàn)技術(shù)運(yùn)用出現(xiàn)漏洞,從而失去許多有利戰(zhàn)機(jī)。這就給教練員提出了要求,要對比賽做好大量的準(zhǔn)備工作,事先考慮好可能會(huì)出現(xiàn)的苦干情況,并明確告知運(yùn)動(dòng)員在什么情況下如何去做,比賽中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,以你慢我快,你快我慢的原則,破壞對方的攻防節(jié)奏,使對方由此而產(chǎn)生急燥情緒。除此之外,情緒調(diào)節(jié)一定程度