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文檔簡(jiǎn)介
1.你的心情是怎樣的?1232.這些情況,你有木有?3.假期里每天過(guò)的是紐約時(shí)間,生物鐘顛倒
有木有?4.快開(kāi)學(xué)了,心里莫名的好慌啊
有木有?5.
感覺(jué)假期過(guò)的太快,想找到各種理由推遲返校的時(shí)間
有木有?6.
渾身上下都不得勁,干什么都不在狀態(tài),迷迷糊糊的……
有木有?7.上課沒(méi)多大會(huì)就昏昏欲睡,頭昏腦漲
有木有?8.
哎,想把自己放回假期去,心還停在假期里
有木有?9.假期綜合癥10.
假日綜合癥,是在長(zhǎng)假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間,由于過(guò)度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病,也是心理疾病。例如學(xué)生不習(xí)慣早起、上班族不愿工作、上班后沒(méi)有精神等。11.1.保證充足的睡眠2.飲食要清淡3.減少應(yīng)酬4.適量運(yùn)動(dòng)5.認(rèn)清現(xiàn)實(shí)12.方案伴我走向成功心理健康13.閱讀課本43頁(yè)?我訴我心?44-45頁(yè)?心海導(dǎo)航?思考:王澤的成績(jī)?yōu)槭裁聪陆盗四兀磕隳苷业酱鸢竼幔?4.上小學(xué)時(shí),只有三門(mén)功課,王澤的學(xué)習(xí)游刃有余。上初中之后,增加了幾門(mén)新的課程,隨著功課的增多,王澤的學(xué)習(xí)好似是在亂彈琴。自習(xí)課,王澤翻開(kāi)了數(shù)學(xué)課本,想預(yù)習(xí)明天要學(xué)習(xí)的數(shù)學(xué)公式,因?yàn)樗浅O矚g數(shù)學(xué)。他翻開(kāi)數(shù)學(xué)課本看了一會(huì)兒,突然,聽(tīng)見(jiàn)同桌正在朗讀英語(yǔ)對(duì)話,馬上想到外語(yǔ)老師布置的情景對(duì)話,于是又急急忙忙地翻開(kāi)了英語(yǔ)課本。不一會(huì)兒,又想到地理是剛剛開(kāi)設(shè)的課程,需要多花點(diǎn)時(shí)間入門(mén),打好根底……王澤苦惱極了,要先學(xué)什么好呢?就在王澤苦思冥想時(shí),下課鈴響了……期末考試,王澤的各科成績(jī)不是很理想,回家之后爸爸媽媽劈頭蓋臉地質(zhì)問(wèn):“為什么學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越糟糕?是不是上課不認(rèn)真聽(tīng)老師講課了?〞王澤傷心極了,他心里想:為什么我的成績(jī)下降了呢?可是,我還是和以前一樣很努力地學(xué)習(xí)呀!15.王澤的成績(jī)?yōu)槭裁聪陆盗四??你能找到答案嗎?上述案例中的王澤屬于典型的學(xué)習(xí)缺乏方案性,方案對(duì)學(xué)業(yè)成功的影響是巨大的。在學(xué)生生活中,一旦有了方案和目標(biāo),我們就更容易區(qū)別什么是重要的事情,什么是應(yīng)先做的事情,使我們的生活有條不紊,有張有弛。16.每個(gè)人的學(xué)習(xí)方案因人而異,但總的來(lái)說(shuō)應(yīng)遵循以下的原那么:1.不說(shuō)大話:制訂學(xué)習(xí)方案要力求具體可行,指導(dǎo)性強(qiáng)。如果僅僅為了取悅父母、老師,而去訂一些華而不實(shí)的方案,那么很可能在一開(kāi)始就注定了失敗的結(jié)局。2.小步推進(jìn):有長(zhǎng)遠(yuǎn)的方案〔不需要很具體〕有相應(yīng)的短期安排,如一個(gè)星期的學(xué)習(xí)方案,每天的學(xué)習(xí)方案,對(duì)每天或每周要做的事情要心中有數(shù),把較大的任務(wù)分配到每周、每天去完成,使長(zhǎng)遠(yuǎn)方案中的任務(wù)小步推進(jìn),逐步得到落實(shí)。3.貴在執(zhí)行4.及時(shí)修改:在執(zhí)行的過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)的一些不合理、不科學(xué)的地方,我們能對(duì)方案進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)節(jié)。進(jìn)行必要的修改和調(diào)整。17.活動(dòng):小記者作為一名小記者,采訪一下你們組寒假作業(yè)完成得最好,而且方案性很強(qiáng)的同學(xué),看一看他是怎樣安排自己的寒假生活的,這對(duì)我們自己的學(xué)習(xí)方案的制訂和執(zhí)行會(huì)有一定的指導(dǎo)作用。18.在生活中,我們經(jīng)常會(huì)碰到重要先生和緊急先生。
重要先生:“我管理處理的事情都很重要,它跟一個(gè)人的理想、目標(biāo)關(guān)系密切,必須要認(rèn)真履行,一絲不茍地完成。〞緊急先生:“我管轄的事情十萬(wàn)火急,必須馬上得到處理,推拖不得。這些工作一旦完成,馬上就能見(jiàn)到效果,別人都會(huì)稱贊你能干,當(dāng)然有一些事情還會(huì)很有趣。〞19.
緊急不重要重要不緊急
既重要又緊急緊急但不重要不重要又不緊急重要但不緊急時(shí)間管理象限圖同學(xué)們,想一想自己的時(shí)間是如何分配的?20.對(duì)中學(xué)生而言,時(shí)間是一種非常重要的學(xué)習(xí)資源,高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,幫助學(xué)習(xí)方案順利完成,增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心。這就需要我們學(xué)會(huì)統(tǒng)籌安排時(shí)間。21.小測(cè)試:了解自己的學(xué)習(xí)方案性1.你是否經(jīng)常不按時(shí)交作業(yè)?2.上學(xué)時(shí),你是否常常忘了帶書(shū)或者其他學(xué)習(xí)用具?3.平時(shí)對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容,你是否常常來(lái)不及預(yù)習(xí)?4.你是否因?yàn)榭措娨暬蛏暇W(wǎng)而無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)?5.你是否常常在臨考前復(fù)習(xí),而在平時(shí)很少?gòu)?fù)習(xí)?6.學(xué)習(xí)時(shí),你是否從不規(guī)定好什么時(shí)間學(xué)什么?7.你是否常常因?yàn)樯暇W(wǎng)或和朋友玩而占用了學(xué)習(xí)時(shí)間?22.8.學(xué)習(xí)時(shí),你是否不能努力在規(guī)定的時(shí)間里完成任務(wù)?9.老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)你是否經(jīng)常忘了做?10.你是否從不利用空閑時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)?11.學(xué)習(xí)時(shí),你是否從不考慮學(xué)習(xí)方法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)?12.你是否不能遵守自己制定的學(xué)習(xí)方案?13.你是否為了學(xué)習(xí)而不能按時(shí)吃飯睡覺(jué)?14.你是否因?yàn)椴荒茉谝?guī)定的時(shí)間里努力學(xué)習(xí),而沒(méi)有愉快的心情去做其他事?15.你是否常常因?yàn)闆](méi)有預(yù)先準(zhǔn)備必需的學(xué)習(xí)用品,而臨時(shí)花時(shí)間去找?23.評(píng)分方法:選“是〞得0分,選“否〞得2分,選“不確定〞得1分。0-10分,學(xué)習(xí)缺乏方案性11-20分,學(xué)習(xí)方案性一般21-30,學(xué)習(xí)方案性較強(qiáng)24.曬曬我的新方案
新的學(xué)期開(kāi)始了,請(qǐng)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況,以及對(duì)自己的期望,制定一份合理的新學(xué)期方案。25.小貼士:一天中四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期:清晨起床后,大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài),沒(méi)有新的記憶干擾。此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語(yǔ)、定律、歷史事件等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住,大聲念上幾遍,也會(huì)有利于記憶。第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期:上午8點(diǎn)到10點(diǎn),人的精力充分,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng),此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī),
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