淺談骨骼肌基礎(chǔ)理論

運動解剖學(xué)多媒體課件第三章運動系統(tǒng)本節(jié)新授內(nèi)容七、研究肌肉機能的方法八、影響肌肉力量大小的因素九、開展肌肉力量的原那么和方法十、開展肌肉力量應(yīng)注意的問題十一、開展肌肉柔韌性的方法十二、開展肌肉柔韌性應(yīng)注意的問題十三、體育鍛煉對骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響

上節(jié)重點內(nèi)容回憶第五節(jié)肌肉根底理論一、肌肉的組成二、肌肉的輔助結(jié)構(gòu)三、骨骼肌的分類四、骨骼肌的物理特性五、肌肉工作術(shù)語六、肌肉的配布規(guī)律第五節(jié)肌肉根底理論

第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論

七、研究肌肉機能的方法1、電刺激法：即在活體的皮膚上，用適當(dāng)?shù)母袘?yīng)電極刺激肌肉收縮，以確定肌肉機能的方法。2、捫觸法：在被測者作動作時，通過捫觸和觀察肌肉的收縮情況，來確定哪些肌肉在起作用，從而分析其機能的方法。3、臨床觀察法：根據(jù)臨床上某一肌肉麻痹時機能改變情況來判斷肌肉機能的方法。4、肌電圖法：通過測量與記錄肌肉收縮時的動作電位的改變情況，來分析肌肉機能的方法。

第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論七、研究肌肉機能的方法：5、解剖學(xué)分析法：即在尸體或骨架上，根據(jù)肌肉的起止點、肌拉力方向和跨過關(guān)節(jié)運動軸的情況進行綜合分析，最后推算出肌肉機能的方法。〔分析肌拉力線與關(guān)節(jié)運動軸的關(guān)系確定肌肉功能。〕〔1〕肌拉力線的概念：指肌肉拉力的合力作用線?！彩噶浚簭膭狱c指向定點。〕〔2〕肌拉力線確實定：從肌肉的起點中心到止點中心連一直線，就是肌拉力線?！惨妶D1〕〔見圖2〕〔見圖3〕〔3〕肌拉力線與運動軸的關(guān)系〔見圖4〕〔見圖5〕〔見圖6〕〔見圖7〕〔見圖8〕a.額狀軸：從一個關(guān)節(jié)額狀軸前方通過的，使這個關(guān)節(jié)伸。b.矢狀軸：從一個關(guān)節(jié)矢狀軸外側(cè)或是上方通過，使這個關(guān)節(jié)外展；從一個關(guān)節(jié)矢狀軸內(nèi)側(cè)或下方通過的，使這個關(guān)節(jié)內(nèi)收。c.垂直軸：肌拉力線繞垂直軸順時針方向時，產(chǎn)生旋外動作。肌拉力線繞垂直軸逆時針方向時，產(chǎn)生旋內(nèi)動作?！惨陨鲜且杂覀?cè)肢體為例，如果是左側(cè)肢體相反?！场惨妶D9〕

第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論八、影響肌肉力量大小的因素：1、肌肉生理橫斷面：橫切所有肌纖維所得到的斷面。生理橫斷面＝肌肉體積／肌纖維平均長度(圖示1)A、肌肉絕對力：肌肉收縮時產(chǎn)生的最大力量。肌肉絕對力＝生理橫斷面×比肌力B、比肌力：單位生理橫斷面的肌肉收縮產(chǎn)生的力量。2、肌肉初長度：肌肉收縮前的長度〔最正確初長度：能使肌肉收縮產(chǎn)生最大力量的初長度〕。3、大腦皮層興奮過程的強度?！仓袠邪l(fā)放沖動的頻率〕4、中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能的協(xié)調(diào)性?！仓袠心技\動單位及同步性〕〔注：解剖橫斷面：與肌肉長軸垂直所切得的斷面〕(圖示2)九、開展肌肉力量的原那么和方法：1、力量素質(zhì)：是指肌肉收縮能夠抵御外界負(fù)荷的能力?！菜刭|(zhì)是指本來的屬性〕

解剖學(xué)依據(jù)：肌肉定點和動點互相接近克服一定的阻力矩，這就是肌肉力量的表現(xiàn)。因此，選擇力量訓(xùn)練時可采用能使肌肉定點和動點相互接近，并使外力矩方向與肌肉拉力方向相反的練習(xí)方法，才能起到增強力量的作用，這種方法稱抗阻力練習(xí)。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論九、開展肌肉力量的原那么和方法：2、開展力量素質(zhì)的原那么：1〕針對性訓(xùn)練原那么2〕抗阻力訓(xùn)練原那么抗阻力練習(xí)：在力量練習(xí)時，必須在肌肉收縮的同時，給予阻力，以加大肌肉工作的難度，從而提高肌肉力量的練習(xí)方法。3〕勻速訓(xùn)練原那么4〕全幅度訓(xùn)練原那么5〕全面訓(xùn)練原那么第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論3、開展肌肉力量的原那么性方法：A、動力性力量練習(xí)法：使肌肉反復(fù)做向心收縮和離心收縮相互交替的負(fù)重練習(xí)法(肌肉收縮和放松交替進行)。如單杠引體向上、仰臥推舉、俯臥撐等。動力性力量練習(xí)是力量訓(xùn)練中最常見的，這種練習(xí)可使肌肉、神經(jīng)之間的調(diào)節(jié)更協(xié)調(diào)。與靜力性力量練習(xí)相比，動力性力量練習(xí)可以持續(xù)更長的時間。B、靜力性力量練習(xí)法：只出現(xiàn)肌肉緊張程度增加的練習(xí)方法。靜力性力量訓(xùn)練是一種單一重復(fù)的強度刺激。訓(xùn)練時，肢體靜止不動或不發(fā)生明顯的位移運動，肌肉長度也不發(fā)生變化，卻處于緊張用力狀態(tài)。體操運動中的支撐。懸垂和舉重等，都屬于靜力性力量練習(xí)?？梢园l(fā)動更多的更多的肌纖維工作，力量大，力量增加快，節(jié)省訓(xùn)練時間，肌肉圍度增加不大。C、等同力量練習(xí)法：在外加負(fù)荷不變的情況下進行的練習(xí)。利用特定力量訓(xùn)練器或自由物體進行力量訓(xùn)練。負(fù)荷恒定，阻力因力臂改變而產(chǎn)生相應(yīng)的變化?？商岣叨膛堋⑼稊S、跳躍等工程的運動成績;增加瘦體重和肌肉體積等。D、遞增力量練習(xí)法：訓(xùn)練中每組負(fù)荷遞增，訓(xùn)練的密度和強度較大，對肌肉的刺激大，可快速提高肌肉力量。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論

十、開展肌肉力量應(yīng)注意的問題：1、近固定練習(xí)與遠固定練習(xí)相結(jié)合。2、動力性練習(xí)與靜力性練習(xí)相結(jié)合。3、克制性工作練習(xí)與退讓性工作練習(xí)相結(jié)合。4、開展大肌群力量與開展小肌群肌肉力量相結(jié)合。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論十一、開展肌肉柔韌性的方法1、柔韌性：是指肌肉、腱、韌帶等軟組織能被拉伸的程度。2、開展柔韌素質(zhì)的原那么：1〕準(zhǔn)備活動原那么：2〕循序漸進原那么：3〕動靜結(jié)合原那么：4〕交替進行原那么：5〕重復(fù)利用“被動缺乏〞原那么：第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論3、開展柔韌性的方法：A．起止點擴展法：例1、振臂擴胸可開展上肢屈側(cè)及胸部軟組織的柔韌性。例2、壘木壓腿可開展股后肌群及其軟組織的柔韌性。B．慣性沖擊性拉伸：利用肢體快速擺動時的慣性，對軟組織進行快速有力拉伸例1、手持重物做振臂運動可開展肩部及胸部軟組織的柔韌性。例2、快速向前做踢腿運動可開展股后肌群及軟組織的柔韌性。C．肌牽引慢拉伸：利用肌肉收縮對與對抗肌類似的肌肉或軟組織緩慢地拉伸，以開展其柔韌性的方法。例1、正控腿可拉伸股后肌群及其軟組織。例2、燕式平衡可拉伸大腿前群肌肉及軟組織。D．退讓性重力牽引拉伸：利用重力的作用，而使被牽引部位的肌肉及軟組織被拉伸。例1、跪撐后倒，滑步劈腿等動作就屬于這一類。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論

十二、開展柔韌性應(yīng)注意的問題。1、時機：應(yīng)在每次訓(xùn)練課的最后進行。2、力量訓(xùn)練后期應(yīng)有柔韌性練習(xí)內(nèi)容。3、進行柔韌性練習(xí)，在負(fù)荷的作用下，必須有持續(xù)時間的存在。4、必須運用“超負(fù)荷〞的原那么進行練習(xí)。5、運用“全幅度練習(xí)法〞進行練習(xí)，最大限度地提高柔韌性練習(xí)的效果。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論十三、體育鍛煉對骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響：1、可使肌肉體積增大；不同工程、效果不同、其中力量練習(xí)效果最好。2、可使肌肉內(nèi)的線粒體數(shù)目增多、體積增大。意義：可為肌肉收縮提供更多的ATP，以適應(yīng)速度耐力的需要。3、可使肌肉中的脂肪減少。意義：可有效地提高肌肉質(zhì)量及肌肉收縮效率。4、可使肌肉內(nèi)的某些結(jié)締組織增多，如腱和韌帶的增粗，三種膜增厚等。意義：可有效地提高肌肉的抗拉強度。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論5、可使肌肉中的某些化學(xué)成份發(fā)生變化：例1．肌動球蛋白的增多，可提高肌肉的收縮能力，同時也可以提高ATP酶的活性，加快對肌肉的供能速度。例2．肌紅蛋白含量的增多，可提高肌肉內(nèi)氧的儲藏量和有氧代謝的能力。例3．可使肌肉的水份增多，從而擴大氧化反響的場所，有助于提高肌肉力量。例4．肌糖元含量的增多，可有效地提高肌肉持續(xù)工作的能力。6、可使肌肉中毛細(xì)血管增多，迂曲程度增大，從而加快代謝過程。7、可使參加活動的肌纖維數(shù)量增多。原因：體育鍛煉可有效地改善神經(jīng)活動對機體的控制過程，發(fā)動更多的運動單位參加工作。第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第五節(jié)肌肉根底理論旋內(nèi)第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第五節(jié)肌肉根底理論旋外第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論解剖橫截面積：與整塊肌肉縱軸〔長軸〕相垂直的橫斷面叫解剖橫截面積?！膊灰欢M切到所有的肌纖維?！成頇M截面積：橫切整塊肌肉所有肌纖維所得到的橫斷面叫做生理橫截面積。〔必須橫切到所有的肌纖維〕第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底理論第三章運動系統(tǒng)第五節(jié)肌肉根底