立定跳遠課件_第1頁
立定跳遠課件_第2頁
立定跳遠課件_第3頁
立定跳遠課件_第4頁
立定跳遠課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

人教2011課標版小學體育與健康立定跳遠尤溪縣東城中心小學王華妹

完整示范觀看立定跳遠動作視頻

動作要點兩腳自然分開，兩腿曲膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腳并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。

重點難點

雙腳同時起跳雙腳輕巧落地立定跳遠動作的協(xié)調(diào)連貫分解動作

準備動作空中動作收腹動作

著地準備動作兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。（如下圖）空中技術動作

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體，做到“三直”即髖，膝，踝三關節(jié)伸直。（如下圖）收腹技術動作收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動收腹落地的時機因人而異腰腹力量強的，可在人體達到最高點后下落時迅速收腹舉腿，盡可能延長騰空時間達到可能遠的落地點。而腰腹力量較弱的，在人體最高點時迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動作。落地動作技術腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖（如下圖)易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：兩腳不能同起同落。糾正方法：做原地兩腳向前、后、左、右輕跳或兩腳同時跳上跳下低臺階練習。

易范錯誤動作和糾正方法錯誤動作：上下肢配合不協(xié)調(diào)糾正方法

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論