心態(tài)調(diào)整與情緒管理

心態(tài)調(diào)整與

情緒管理

如何做好心態(tài)調(diào)整一、積極心態(tài)的重要

塑造積極心態(tài)的重要性習(xí)慣決定命運性格決定命運而習(xí)慣、性格是有心態(tài)決定的心態(tài)影響身體安康心態(tài)影響生活狀態(tài)心態(tài)影響工作能力心態(tài)影響生命品質(zhì)我們生活中的一切，都是我們的心態(tài)決定的我們這一生總以為是在為領(lǐng)導(dǎo)打工，在為單位干活。

其實我們已經(jīng)不知從何時起在開場建造自己的房子！

在這種形勢下，可以做什么？不生氣不抱怨不批評

在這種情況下，可以做什么？改變改變自己改變自己是一種責(zé)任！擁有積極心態(tài)的人1.比較自信2.贊賞別人3.樂于助人4.勇于奉獻5.樂觀開朗

消極心態(tài)的人憤世嫉俗，與人不和沒有目標(biāo)，不思進取缺乏恒心，經(jīng)常為自己找借口心存幸運，不愿付出固執(zhí)己見，不能寬容人積極心態(tài)可以把危機變?yōu)闄C遇：生活中遇到什么并不可怕可怕的是對待遭遇的態(tài)度

案例：美國出版商積極心態(tài)的作用：1.積極心態(tài)可鑄就安康心理

2.積極心態(tài)可成就安康體魄

3.積極心態(tài)可釀就安康事業(yè)

4.積極心態(tài)可造就安康家庭5.積極心態(tài)可營就安康社會二、帶著陽光心態(tài)適應(yīng)生活和工作環(huán)境調(diào)整心態(tài)的能力決定人生的品質(zhì)

寄希望讓別人改變讓自己感覺好一些，只能說明你希望別人控制你并主宰你的命運。

無論發(fā)生什么，周邊環(huán)境如何，別人怎么對你，你的內(nèi)心世界都要盡可能感覺良好。

擁有積極心態(tài)的方法：一、活得真實、承受現(xiàn)實說自己想說的話做自己想做的事去自己想去的地方不矛盾—心情輕松、愉悅

二、活出自我、接納自己發(fā)現(xiàn)自我

認識自我

挑戰(zhàn)自我

超越自我不偏執(zhí)、不驕傲、不自卑、不攀比三、活得開心、自我成長

什么是成長？長成自己想成為的人成長公式：=不自在—看破—放下—自在成長過程是不斷打破舒適區(qū)的過程找到人生的教練，找到生活的典范選擇生命里的十個人四、活得尊嚴、心態(tài)平衡

為自己負責(zé)為工作負責(zé)在自己的事業(yè)上得到樂趣只要能找到自己喜歡的工作，那份工作就會適合你，也會讓你感到快樂。

如何進展情緒管理

我們將答復(fù)：什么是情緒？如何有效地管理情緒？怎樣覺察自己的情緒？讓人們保持一種輕松、快樂的心情，而不是控制情緒，使情緒壓抑在心中導(dǎo)致多種疾病。

什么是情緒？

情緒---人們對某種事物的一種反映或由此產(chǎn)生的情感，情緒帶有極大的情境性，情緒發(fā)生時會出現(xiàn)一系列的機體內(nèi)部生理變化，并有各種外部表現(xiàn)。

情緒的外部表現(xiàn)面部表情：如眉開眼笑動作表情：如手舞足蹈語言表情：如語調(diào)變化什么是安康？世界衛(wèi)生組織定義：安康包括身體安康心理安康行為安康

聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為：“心理壓抑將成為本世紀最嚴重的安康問題之一〞。心理安康的內(nèi)容世界衛(wèi)生組織心理安康的七個標(biāo)準1.智力正常2.心境良好3.意志堅強4.關(guān)系正常5.適應(yīng)環(huán)境6.人格健全7.心理開展符合年齡特征一、壓力類型及來源

工作人際生活我們的壓力類型：

人為什么有壓力？人類六大恐懼貧窮被批評疾病失去愛年老死亡人為什么而活？人類五大需要心理壓力帶來的后果1、影響身體安康2、破壞人際關(guān)系

3、產(chǎn)生有害行為二、面對壓力的態(tài)度面對壓力：〔一〕承受現(xiàn)實我們不能改變事件的發(fā)生，但可以改變對事件的看法或做法生活不可能一帆風(fēng)順，我們要戰(zhàn)勝困難不斷前行！承受生活的不完美

〔二〕積極心態(tài)

1.凡事想到好的一面2.把危機變?yōu)檗D(zhuǎn)機3.與其抱怨，不如想方法解決問題否那么越忙越出錯……

‘‘三．熱愛生活播放電影?鷹的重生?我們?nèi)绾潍@得重生？更加關(guān)愛生命更加重視親情、愛情、友情更加關(guān)注自己的內(nèi)心三、情緒管理的方法：

1.自我肯定

這是我們的一個關(guān)鍵能力我們對待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度

‘〔2〕關(guān)愛家人全世界最重要的地方在哪里？全世界最有力量的三個字是什么？全世界所有問題的解決方案是什么？家不是用來討論問題的地方是用來表達愛的地方！

經(jīng)濟上社會上心理上有收入來源增加社會交往自我肯定未來平安感提升家庭地位可信賴感人為什么要工作？3.感恩工作人生不可能事事如意。無法改變的事，忘掉它；有時機去彌補的，就去做。追求自我成長、內(nèi)心平和！4.管理情緒5.胸懷感恩--珍視已擁有的對人生、對大自然的一切東西心