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文檔簡介

老年人的安康保健保持健康的生活方式和積極的心態(tài)是老年人健康的關(guān)鍵。飲食健康五谷為養(yǎng)飲食要均衡，多吃五谷、蔬菜、水果。戒煙戒酒避免飲酒和吸煙，搭配地中海式飲食，有助于預(yù)防心臟病等疾病。清淡不銹應(yīng)盡可能控制攝入高油脂、高膽固醇、高鹽的食品，更應(yīng)少吃油膩、燒烤、煙熏等食品。均勻細(xì)嚼細(xì)嚼慢咽，有利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。適當(dāng)運(yùn)動瑜伽適合老年人及其他人群有氧體能訓(xùn)練，健身效果顯著。跳繩可提高肢體協(xié)調(diào)性，塑造形體曲線，改善人體平衡感。騎車可以增強(qiáng)心肺功能，緩解壓力，預(yù)防腦血管意外。太極拳緩慢、柔和、平衡的動作，使身體、心理和社交功能得到全面鍛煉。心理調(diào)適1平衡生活找到自我、理性、平衡、協(xié)調(diào)、適度的狀態(tài)。2緩解壓力通過鍛煉、施教和交往緩解生活和工作中的壓力。3關(guān)注他人向愛護(hù)、理解和支持您的人傾訴您的痛苦。社交互動旅游郊游擴(kuò)寬社交圈，認(rèn)識新朋友，鍛煉身心等。志愿服務(wù)倡導(dǎo)關(guān)注社會公益活動，提高社會責(zé)任感，體驗(yàn)快樂生活。社區(qū)活動通過參加社區(qū)文化、休閑、體育等活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，豐富身心生活。預(yù)防意外傷害1家居安全注意家里的地面和樓梯的平整度，避免滑倒和墜落。2防范呼吸道疾病保持家里空氣新鮮，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。3安全出門出門前檢查自己的鞋子、手杖、雨具、眼鏡等物品是否齊全，保障自身安全出行。定期體檢和疫苗接種定期體檢定期體檢能早發(fā)現(xiàn)、早治療很多慢性病，防止疾病的復(fù)發(fā)和加重。定期接種接種疫苗可預(yù)防疾病的發(fā)生，包括肺炎、流感、帶狀皰疹等在內(nèi)的多種疾病。保持積極心態(tài)1保持好奇心保持新陳代謝，不斷學(xué)習(xí)和了解新鮮的事物。2喜愛生活了解自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的活動，提高

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