少兒乒乓球運動員身體訓練之淺見

精品文檔-下載后可編輯少兒乒乓球運動員身體訓練之淺見隨著當今世界乒乓球技術的迅速發(fā)展,特別改用40毫米大球后,對少兒乒乓球運動員的訓練工作提出了更高要求,正如徐寅生講到的:“少兒訓練應更新觀念,提出新的要求,增加新的內容。”作為從事少兒乒乓球業(yè)余訓練的教練員,解讀新規(guī)則,適應新形勢就顯得尤為重要了。顯然新形勢下僅僅提高少兒乒乓球運動員的各項基本技術是不夠的。為了適應比賽中“由于球速和旋轉的降低,球的來回次數增多”這一現(xiàn)實,如何提高少兒乒乓球運動員的全面身體素質及各專項素質,如速度、耐力、力量等,就成為所有教練員重點思考的課題。由于少兒乒乓球運動員身體尚處于發(fā)育期,骨密質較差,極易發(fā)生骨彎曲和變形,一旦日常訓練中不注重方式、方法,就很容易造成少兒運動員的終身運動損傷,影響其運動成績甚至生活質量。因此,少兒乒乓球運動訓練一定要注重身體訓練的全面性、科學性。

一、少兒乒乓球運動員訓練中出現(xiàn)的問題

隨著乒乓球運動在全世界范圍的不斷普及,國際、國內高水平運動員越來越多的切磋技藝以及乒乓球技術的國際化共享,對本是乒乓球強國的我國乒乓球運動員提出了更高的要求,尤其是乒乓球運動的后備人才。因此,如何提高青少年乒乓球運動員的專項技術和身體素質就成為從事專業(yè)及業(yè)余少兒乒乓球訓練的教練員首要的任務。在無形的壓力之下,有些教練員對少兒乒乓球運動員的素質訓練出現(xiàn)了偏差。如:一味加量,不注意運動員的年齡、性別差異;訓練中缺少方式方法的把握,沒有掌握少兒運動員的特點;對場地、環(huán)境影響認識不夠,等等,最終導致嚴重后果。

二、少兒乒乓球運動員訓練應注意科學性

處于生長發(fā)育階段少兒乒乓球運動員身體機能及各個器官系統(tǒng)功能還不完善,訓練中稍不注意就可能出現(xiàn)意外傷害事故。因此,少兒乒乓球運動員身體素質訓練中,必須注重針對性身體練習的內容和方法的!擇。

1、全面練習與專項素質訓練相結合

在進行全面身體素質訓練中突出少兒乒乓球運動員的速度、靈敏和柔韌等專項身體素質訓練,在經過一段時間的適應性訓練之后,再適當增加一些耐力訓練和輕負荷的力量訓練。

2、合理安排訓練時間及訓練內容

結合少兒運動員“易疲勞、恢復快,容易產生厭倦情緒,集體意識較差”的生理、心理特點,合理有效的安排身體訓練內容和時間。內容上,應注重趣味性,合作性。分組跳繩并按小組計分;折返跑,接力賽跑;舉啞鈴或投實心球;定點多球練習或者進行小組對抗的全能賽等。訓練時間安排也很重要,與乒乓球專項練習的交替,訓練40-50分鐘,要給少兒乒乓球運動員10-15分鐘的積極性休息時間。

3、均衡營養(yǎng),提高對場地和環(huán)境的要求

少兒運動員正處于長身體的重要時期,加上長期、規(guī)律的技術、體能訓練,因此對少兒乒乓球運動員的飲食提出了更高要求,均衡飲食,多吃蔬菜水果,并要適當補充營養(yǎng)品。對于訓練場地和環(huán)境,不要認為少兒運動員的訓練較基礎,就忽略了場地和環(huán)境對少兒乒乓球運動員的影響,場地及器材要規(guī)范,環(huán)境要輕松、整潔。

4、教練員保持積極態(tài)度

教練員是身體訓練的主導者,在身體訓練中也要保持積極的態(tài)度,對少兒乒乓球運動員要多鼓勵,多表揚,甚至應當在適合的身體專項訓練中充當參與者的角色,給少兒乒乓球運動員營造一個輕松、自信的訓練環(huán)境。針對少兒運動員的“活潑好動、自覺性差”,教練員一定要嚴肅認真對待,及時批評指正,做到公平、公正。這樣才能更有利于快速、有效地達到訓練效果。

總之,對于業(yè)余體校的少兒