主題班會課件：尋找消除煩惱的金鑰匙

神秘的“生氣水”最近，美國生理學(xué)家愛爾瑪設(shè)計了一個很簡單的實驗：他把玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后注入人們在生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結(jié)果表明，當(dāng)一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到白鼠身上，幾十分鐘后，白鼠就死了。

消除煩惱的尋找金鑰匙1、同學(xué)小王的例子：一天小王的父親給他買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，好長的課文一點也沒費勁；第二天，小王再想買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心的上學(xué)去了，一篇不長的課文卻花了好長的時間也沒有背好。2、小剛和小強是同班同學(xué)，平時歷史測驗成績差不多，期中考試時，小剛心理十分緊張，害怕考不好，而小強則輕裝上陣，結(jié)果考試結(jié)束，小剛落后小強15分。請看以下幾個事例，說說消極情緒會產(chǎn)生什么方面的影響？3、同學(xué)小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下與他打架而受處分。4、曾有這樣一個例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向，而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。消極情緒的不良作用

1消極情緒影響人的記憶力。2消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。3消極情緒對人的理智、自控能力甚至人際關(guān)系有影響4消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。（不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用）兩個推銷員的故事同樣的任務(wù)，遇到的情況也相同，為什么會有不同的心情呢？我該怎樣處理……

1、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。2、你把媽媽省吃儉用給你買書的50元錢弄丟了3、在某次競賽或考試中你沒有達(dá)到預(yù)想的名次4、你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)。1適當(dāng)?shù)慕档妥约旱钠谕?/p>

拼圖制作：兩面都有圖畫，但一面簡單，另一面復(fù)雜。然后剪開若干塊，讓參與者拼起來，如果參與者能在事前研究一下這個拼圖，會發(fā)現(xiàn)其中的奧妙并快速拼出來。心中樹立一個目標(biāo)，并善于找到其中的支持的資源，更好地完成目標(biāo)。在完成目標(biāo)的過程中，體會到快樂。因為有了目標(biāo)，他開始心無旁鷺，即使有障礙也會想辦法去克服。是不是有目標(biāo)就有了快樂？不一定。你的目標(biāo)要太高了，大大高于你的實際能力。比如你有考30名的實力，卻偏要自己考第3，那你無論何時何地都體會到失敗和目標(biāo)的遙遠(yuǎn)。要定比自己能力稍高一點，跳一跳摘果子。這樣是最香甜的。2合理的宣泄合理的發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊侠?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？?、喊、訴、動轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反映。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。3轉(zhuǎn)移注意力緊握拳頭，開始從1數(shù)到60。當(dāng)你數(shù)到40之后，每數(shù)一聲就更用力握緊拳頭；即使你的手已經(jīng)握得很痛了，而且愈來愈痛，你還是要將拳頭愈握愈緊，直到數(shù)到60為止。這時候你身體的痛正代表著你心里的痛，也正是伴隨生氣而來的痛。然后慢慢地讓緊握的拳頭松開來，放松時注意到心里面快樂的感覺，想像你的疼痛和壓力在這時候完全消失。3轉(zhuǎn)移注意力（數(shù)數(shù)方法）4換個角度看問題情緒控制最重要的是把注意力調(diào)整過來，關(guān)注人生中好的一面。人生本來有快樂的、成功的事情，可是一般人情緒不好時，總把注意力集中在那些失敗的、帶給自己挫折感的不如意的事情上。5幽默化解法馬克·吐溫有一次坐火車到一所大學(xué)講課。因為離講課的時間已經(jīng)不多，他十分著急，可是火車卻開得很慢，于是幽默家想出了一個發(fā)泄怒氣的辦法。當(dāng)列車員過來查票時，馬克·吐溫遞給他一張兒童票。這位列車員也挺幽默，故意仔細(xì)打量，說：“真有意思，看不出您還是個孩子哩。”幽默大師回答：“我現(xiàn)在已經(jīng)不是孩子了，但我買火車票時還是個孩子……?！闭{(diào)節(jié)情緒的方法1、適當(dāng)?shù)慕档妥约旱钠谕?、合理的宣泄3、轉(zhuǎn)移注意力4、換個角度看問題5、幽默化解法試試看

1、再長的路一步一步得走也能走到終點，再近的距離不邁開第一步永遠(yuǎn)也不會到達(dá)。

2、從善如登，從惡如崩。

3、現(xiàn)在決定未來，知識改變命運。

4、當(dāng)你能夢的時候就不要放棄夢。

5、龍吟八洲行壯志，鳳舞九天揮鴻圖。

6、天下大事，必作于細(xì)；天下難事，必作于易。

7、當(dāng)你把高爾夫球打不進(jìn)時，球洞只是陷阱；打進(jìn)時，它就是成功。

8、真正的愛，應(yīng)該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度。

9、永遠(yuǎn)不要逃避問題，因為時間不會給弱者任何回報。

10、評價一個人對你的好壞，有錢的看他愿不愿對你花時間，沒錢的愿不愿意為你花錢。

11、明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望。

12、得意時應(yīng)善待他人，因為你失意時會需要他們。

13、人生最大的錯誤是不斷擔(dān)心會犯錯。

14、忍別人所不能忍的痛，吃別人所不能吃的苦，是為了收獲別人得不到的收獲。

15、不管怎樣，仍要堅持，沒有夢想，永遠(yuǎn)到不了遠(yuǎn)方。

16、心態(tài)決定命運，自信走向成功。

17、第一個青春是上帝給的；第二個的青春是靠自己努力的。

18、勵志照亮人生，創(chuàng)業(yè)改變命運。

19、就算生活讓你再蛋疼，也要笑著學(xué)會忍。

20、當(dāng)你能飛的時候就不要放棄飛。

21、所有欺騙中，自欺是最為嚴(yán)重的。

22、糊涂一點就會快樂一點。有的人有的事，想得太多會疼，想不通會頭疼，想通了會心痛。

23、天行健君子以自強不息；地勢坤君子以厚德載物。

24、態(tài)度決定高度，思路決定出路，細(xì)節(jié)關(guān)乎命運。

25、世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子。

26、事不三思終有悔，人能百忍自無憂。

27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。

28、有時候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一個高點。

29、樂觀本身就是一種成功。烏云后面依然是燦爛的晴天。

30、經(jīng)驗是由痛苦中粹取出來的。

31、繩鋸木斷，水滴石穿。

32、肯承認(rèn)錯誤則錯已改了一半。

33、快樂不是因為擁有的多而是計較的少。

34、好方法事半功倍，好習(xí)慣受益終身。

35、生命可以不轟轟烈烈，但應(yīng)擲地有聲。

36、每臨大事，心必靜心，靜則神明，豁然冰釋。

37、別人認(rèn)識你是你的面容和軀體，人們定義你是你的頭腦和心靈。

38、當(dāng)一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內(nèi)心世界的真正財富。

39、人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定。

40、事雖微，不為不成；道雖邇，不行不至。

41、好好扮演自己的角色，做自己該做的事。

42、自信人生二百年，會當(dāng)水擊三千里。

43、要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯。

44、仁慈是一種聾子能聽到、啞巴能了解的語言。

45、不可能！只存在于蠢人的字典里。

46、在浩瀚的宇宙里，每天都只是一瞬，活在今天，忘掉昨天。

47、小事成就大事，細(xì)節(jié)成就完美。

48、凡真心嘗試助人者，沒有不幫到自己的。

49、人往往會這樣，順風(fēng)順?biāo)?，人的智力就會下降一些；如果突遇挫折，智力就會?yīng)激增長。

50、想像力比知識更重要。不是無知，而是對無知的無知，才是知的死亡。

51、對于最有能力的領(lǐng)航人風(fēng)浪總是格外的洶涌。

52、思想如鉆子，必須集中在一點鉆下去才有力量。

53、年少時，夢想在心中激揚迸進(jìn)，勢不可擋，只是我們還沒學(xué)會去戰(zhàn)斗。經(jīng)過一番努力，我們終于學(xué)會了戰(zhàn)斗，卻已沒有了拼搏的勇氣。因此，我們轉(zhuǎn)向自身，攻擊自己，成為自己最大的敵人。

54、最偉大的思想和行動往往需要最微不足道的開始。

55、不積小流無以成江海，不積跬步無以至千里。

56、遠(yuǎn)大抱負(fù)始于高中，輝煌人生起于今日。

57、理想的路總是為有信心的人預(yù)備著。

58、抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。

59、世上除了生死，都是小事。從今天開始，每天微笑吧。

60、一勤天下無難事，一懶天下皆難事。

61、在清醒中孤獨，總好過于在喧囂人群中寂寞。

62、心里的感覺總會是這樣，你越期待的會越行越遠(yuǎn)，你越在乎的對你的傷害越大。

63、彩虹風(fēng)雨后，成功細(xì)節(jié)中。

64、有些事你是繞不過去的，你現(xiàn)在逃避，你以后就會話十倍的精力去面對。

65、只要有信心，就能在信念中行走。

66、每天告訴自己一次，我真的很不錯。

67、心中有理想再累也快樂

68、發(fā)光并非太陽的專利，你也可以發(fā)光。

69、任何山都可以移動，只要把沙土一卡車一卡車運走即可。

70、當(dāng)你的希望一個個落空，你也要堅定，要沉著！

71、生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到。

72、只要路是對的，就不怕路遠(yuǎn)。

73、如果一個人愛你、特別在乎你，有一個表現(xiàn)是他還是有點怕你。

74、先知三日，富貴十年。付諸行動，你就會得到力量。

75、愛的力量大到可以使人忘記一切