運動生理學復習資料

名詞解釋：興奮：神經(jīng)、腺體、肌肉等可興奮組織受刺激后產(chǎn)生生物電反映的過程，以及由相對靜止轉為活動狀態(tài)或活動由弱變強的體現(xiàn)均稱為興奮。P5興奮性：機體或其構成部分的細胞、組織含有感受刺激產(chǎn)生興奮的能力稱為興奮性。P5反饋：在機體內進行多個生理功效的調節(jié)時，被調節(jié)的器官向調節(jié)系統(tǒng)發(fā)送變化的信息，而調節(jié)系統(tǒng)又能夠通過回路對調節(jié)器官的功效狀態(tài)施加影響，變化其調節(jié)的強度，這種調節(jié)方式稱為反饋。（被作用部位反作用于作用它的上級部位，叫反饋。泛指發(fā)出的事物返回發(fā)出的起始點并產(chǎn)生影響）P6前饋：負反饋調節(jié)的特點是受外界干擾后才發(fā)生作用，含有時間的滯后性。事實上，在調節(jié)系統(tǒng)中，干擾信息能夠直接通過受控裝置作用于控制部分，引發(fā)輸出效應發(fā)生變化預測干擾、避免干擾，含有前瞻性的調節(jié)特點，稱為前饋。（部分信號從雙端口網(wǎng)絡輸入端向輸出端傳送，或從傳輸通道上的一點沿著該通道向隨即的點傳送）P6基礎代謝：基礎代謝是指人體在基礎狀態(tài)下的能量代謝。P23肌肉的興奮—收縮耦聯(lián)：肌細胞興奮過程是以膜的電變化為特性，而肌細胞的收縮過程是以肌纖維機械變化為基礎，它們有著不同的生理機制，肌肉收縮時必然存在某種中介過程把它們聯(lián)系起來，這一中介過程稱為肌肉的興奮—收縮耦聯(lián)。P38牽張反射：在脊髓完整的狀況下，一塊骨骼肌如受到外力牽拉使其伸長時，能反射性地引發(fā)受牽扯的同一肌肉收縮，這種反射被稱為牽張反射，牽張反射體現(xiàn)有動態(tài)牽張反射和靜態(tài)牽張反射兩種形式。P70激素：人或高等動物體內的內分泌腺或分泌細胞分泌的含有高度活性的有機物。P81呼吸：呼吸運動是由呼吸肌的節(jié)律性收縮和舒張引發(fā)的，呼吸節(jié)律是呼吸中樞節(jié)律性活動的反映。P122心動周期：心臟每收縮和舒張一次，稱為一種心動周期，心動周期的長短取決于心率。P127動脈血壓：血壓是住血管內的血液對于單位面積血管壁的側壓力，也即壓強。P132酸堿平衡：機體通過血液緩沖系統(tǒng)、肺、腎等來調節(jié)體內酸性和堿性物質的含量及比例，維持體液pH相對恒定，稱為酸堿平衡。P152肌肉力量：機體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力稱為肌肉力量。P171最大攝氧量：人體在進行有大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功效和肌肉運用氧的能力達成本人極限水平時，單位時間所能攝取的最大氧氣量稱為最大攝氧量。P185運動性疲勞：在運動過程中，當機體生理過程不能繼續(xù)保持在特定水平上進行和/或不能維持預定的運動強度時，即稱之為運動性疲勞。P231肥胖：醫(yī)學專家將肥胖定義為是一種常見的、明顯的、復雜的代謝失調癥，是一種能夠影響整個機體正常功效的生理過程。P285體適能：人體在應付日常工作之余，身體不會感到過分疲倦，尚有余力去享有休閑及應付突發(fā)事件的能力，稱為體適能。P296運動處方：運動處方是根據(jù)參加活動者的年紀、性別、健康狀況和體能水平以處方的形式擬定其運動目的、運動形式、運動強度、運動時間、運動頻率和注意事項的系統(tǒng)化、個性化的運動方案。P301簡述：一、肌肉收縮與舒張過程：當肌細胞興奮動作電位引發(fā)肌漿Ca2+的濃度升高時，Ca2+與細肌絲上肌鈣蛋白鈣結合，引發(fā)肌鈣蛋白分子構型發(fā)生變化，這種變化又傳遞給原肌球蛋白分子，使后者構型亦發(fā)生變化。其成果，原肌球蛋白從肌動蛋白雙螺旋構造的溝沿滑到溝底，安靜時克制肌動蛋白和橫橋結合的因素被解除，暴露出肌動蛋白上能與橫橋結合的位點。橫橋與肌動蛋白結合形成肌動球蛋白。肌動球蛋白可激活橫橋上ATP酶活性，在Mg2+參加下，ATP分解釋放能量，引發(fā)橫橋頭部向粗肌絲中心方向擺動，牽引細肌絲向粗肌絲中央滑行。當橫橋角度發(fā)生變化時，橫橋頭部與肌動蛋白解脫，并恢復到原來垂直的位置。緊接著橫橋又開始與下一種肌動蛋白的位點結合，重復上述過程，進一步牽引細肌絲向粗肌絲中央滑行。只要肌漿中Ca2+濃度不下降，橫橋循環(huán)運動就不停進行下去，將細肌絲逐步拖向粗肌絲中央，于是，肌小節(jié)縮短，肌肉出現(xiàn)縮短。當刺激中斷后，終池膜對Ca2+通透性減少，Ca2+釋放也停止。肌漿膜上的鈣泵快速回收Ca2+，使肌漿Ca2+濃度下降，鈣與肌鈣蛋白結合解離，肌鈣蛋白恢復到原來構型，繼而原肌球蛋白也恢復到原來構型，肌動蛋白上與橫橋結合的位點重新被掩蓋起來，橫橋與肌動蛋白分離，粗、細肌絲退回到原來位置，肌小節(jié)變長，肌肉產(chǎn)生舒張。P40二、激素作用的機制：激素將信息傳到細胞產(chǎn)生一系列的變化并引發(fā)多個應答反映，是內分泌學研究的焦點。按照激素的化學性質不同，可將激素的作用機制分為兩類。含氮類激素作用機制—第二信使學說（1）含氮類激素不能直接通過細胞膜，只能與膜上的特異受體結合。它的重要內容是：①激素（第一信使）和靶細胞膜特異受體結合→②激素受體通過G蛋白激活膜內側腺苷酸環(huán)化酶（AC），在Mg2+存在的條件下，AC使細胞膜內ATP轉變?yōu)閏AMP(第二信使)→③激活cAMP依賴的蛋白激酶（APK）→④增進胞內許多特異蛋白的磷酸化→⑤靶細胞產(chǎn)生多個生理效應。最后cAMP被磷酸二酯酶（PDE）水解而失活。（2）以三磷酸肌醇和甘油二酯為第二信使的信息傳遞系統(tǒng)三磷酸肌醇（IP3）重要增進細胞內Ca2+庫釋放Ca2+，使胞質中游離Ca2+水平增高，然后通過鈣--鈣調節(jié)系統(tǒng)（Ca2+?CaM）影響細胞功效。DAC則能特異性激活蛋白激酶C（PKC），然后催化細胞內多個底物磷酸化，從而產(chǎn)生多個生物效應。（二）類固醇類激素作用原理—基因組效應類固醇激素含有脂溶性、分子小的特點，因此容易透過靶細胞的脂質雙分子層而進入細胞，在細胞內實現(xiàn)激素效應。類固醇類激素基因組效應的重要過程是：①激素直接透過細胞膜進入胞質，與胞質中特異受體結合成激素受體復合物→②在Ca2+存在的條件下，復合物發(fā)生變構，并進入核內→③與核內受體結合成激素—核受體復合物→④增進DNA轉錄過程，增進或克制mRNA的形成→⑤誘導或減少新蛋白質（重要是酶）的生成，實現(xiàn)多個生物效應。P82三、影響心輸出量的因素:由于心輸出量的大小取決于搏出量和心率的乘積，因此，凡能影響搏出量和心率的因素均可影響心輸出量。搏出量：搏出量的大小是由心室肌收縮強調決定的，而后者有取決于前負荷、后負荷及心肌的收縮能力。1、前負荷：所謂前負荷，是指心室收縮前所承受的負荷，它決定著心肌的初長度。對于心室肌而言，其前負荷相稱于心室舒張末期的充盈量或回心血量。2、后負荷：動脈血壓是心臟在開始收縮后所碰到的負荷，故相稱于心室肌的后負荷。當動脈血壓忽然升高時，如果其它條件不變，則心室的等容收縮期延長，射血期縮短，搏出量減少。3、心肌收縮能力：心肌收縮能力是指心肌不依賴前、后負荷而變化其力學性能的一種內在特性。這種與心肌初長度無關，而是通過變化心肌收縮能力來調節(jié)搏出量的機制，又稱為等長本身調節(jié)。心率：心室肌收縮時，隨刺激頻率增加，肌肉張力逐步增大。當刺激頻率在150-180次/min時，收縮張力達最大值。當心率超出180次/min時，搏出量大幅減少。這是由于心率過快時，心臟過分消耗供能物質，使心肌收縮能力減少。同時，由于心率過快，使心舒期明顯縮短，心室來不及充盈，造成搏出量下降。當人們由安靜進入運動狀態(tài)時，心率隨運動負荷而增加，搏出量亦隨心率加緊而增加，然而當心率增加至一定水平時，搏出量將達峰值而不再增加，此后心輸出量的增加將重要取決于心率的增加。P130四、動脈血壓的形成機理：（1）血管內有血液充盈這是形成動脈血壓的前提條件，如果沒有血液充盈，就不會對血管壁造成側壓。例如，人在大量失血時，動脈血壓驟降。（2）心室射血和外周阻力的互相作用這是形成動脈血壓的兩個基本條件。由于主動脈和大動脈的可擴張性，以及小動脈和微動脈對血流的較大阻力，普通心室一次搏出的70ml血液，只有約1/3流至外周，尚有2/3被臨時儲存在主動脈和大動脈內，主動脈壓亦隨之升高。心室舒張時，射血停止，擴張的主動脈和大動脈彈性回縮，將儲存的血液繼續(xù)推向外周，使主動脈壓在心室舒張期仍能維持在較高水平。顯然，如果不存在外周阻力，心室射出的血液將全部快速流向外周，不可能使動脈血壓升高。因此，動脈壓的形成是心室射血和外周阻力互相作用的成果。P133五、準備活動的生理作用：準備活動是指在正式訓練和比賽前為提高身體機能而進行的有組織、有目的、專門的身體練習。準備活動的生理作用能夠概括為下列幾點：1、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內分泌系統(tǒng)協(xié)同調控全身各臟器機能活動，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。2、增強氧運輸系統(tǒng)的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有助于提高工作肌的代謝水平。3、使體溫升高，氧離曲線右移，增進氧合血紅蛋白的解離，有助于氧供應。體溫升高能夠提高酶的活性，提高神經(jīng)傳導速度和肌肉收縮速度。體溫每升高1℃，代謝率增加13％。人體活動的最佳溫度是37.2℃，而肌肉溫度為適度的肌肉活動能在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的有關部位留下興奮性提高的痕跡，在這一痕跡效應的基礎上進行正式練習，有助于發(fā)揮最佳機能水平。P228六、運動減肥的可能機制：耐力運動消耗脂肪：耐力運動時消耗大量的能量，脂肪氧化供能是重要的形式，因此，耐力運動對人體內脂肪代謝的影響最明顯。運動時體內脂肪的運用受脂肪水解、脂肪動員、脂肪酸的運輸以及骨骼肌對血漿游離脂肪酸的攝取等因素的影響。耐力訓練不僅能加速脂肪酸和磷酸甘油的氧化，同時也克制脂肪酸的合成，妨礙甘油三酯的合成，從而達成體脂減少、控制肥胖的目的。適度運動減少食欲：運動對食欲的影響比較復雜，人體處在正常狀態(tài)時，為保持能量平衡，往往是食欲、攝食量會隨著運動量的增加而增加，以彌補運動時的能量消耗。增加基礎代謝率：減肥實踐發(fā)現(xiàn)，單獨依靠減少能量攝入來減肥的效果，往往因人體基礎代謝率（RMR）的減少而抵消；而體育運動能增加瘦體重，RMR與瘦體重呈正有關關系。運動能避免因能量攝入減少而減少的能量代謝，因此飲食控制和體育運動結合起來效果最佳?？酥浦旧桑哼\動可下列調脂肪合成酶(FAS)基因體現(xiàn)，減少或克制脂肪的合成，特別是高脂飲食后，脂肪生成加強，若進行運動，則可減少脂肪的生成。P293七、運動處方的基本內容：1、運動目的：運動處方的根本目的是通過科學、有序的身體活動給人體一定負荷的運動刺激，使機體產(chǎn)生反映與適應性變化。2、運動形式：運動形式是指根據(jù)個體運動處方的目的而采用的專門運動種類或練習手段和辦法。3、運動強度：運動強度是指單位時間內的運動量，即：運動強度=運動量/運動時間。運動強度是運動處方定量化與科學性的核心，是設計運動處方中最困難的部分，因此需要有適宜的監(jiān)測方法來擬定運動強度與否適宜。慣用的運動強度擬定指標有心率、梅脫（MET）和自感用力度（RPE）。4、運動時間：運動時間涉及運動的持續(xù)時間和運動在一天中的時間安排。運動的持續(xù)時間是指除了必要的準備活動與整頓活動外，每次運動的持續(xù)時間。運動持續(xù)時間與運動強度關系親密。5、運動頻率：運動頻率是指每七天運動的次數(shù)。每個人可選擇適合自己狀況的健康運動次數(shù)，核心是要持之以恒，使運動習慣性或運動生活化。6、運動注意事項：在運動處方中應根據(jù)運動目的或運動者的具體狀況提出對應的注意事項，這是運動處方不可無視的一部分，對確保運動安全與避免傷害事故有重要作用。P302敘述：肺通氣功效的評定：肺通氣功效的強弱可用一次呼吸或一定時間內進出肺的氣體量來衡量。肺總容量：肺總容量是指肺所能容納的最大氣體，是最大吸氣體末肺內氣體的總量，由潮氣量、補吸氣量、補呼氣量、余氣量構成。肺活量和時間肺活量：最大吸氣后，極力所能呼出的最大氣量為肺活量。它是潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三者之和。肺活量有較大的個體差別，與身材的大小、年紀、性別、體位、呼吸肌力量強弱以及肺和胸廓的彈性等有關。正常成年男性約為3500ml，女性約為2500ml。每分最大通氣量和每分最大隨意通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣體總量為每分通氣量，它等于潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘積。正常成年人安靜呼吸時，每分鐘呼吸頻率約為12-18次，潮氣體量約為500ml，每分通氣量則為6-8L。肺泡通氣量：肺泡通氣量是指每分鐘吸入肺泡的新鮮空氣量。在呼吸過程中，每次吸入的氣體中，留在呼吸性細支氣管以上呼吸道內的氣體是不能進行交換的，這一部分空腔為解剖無效腔。P115二、心臟泵血功效的評價：評價心臟功效的強弱，是醫(yī)療和運動實踐中的重要問題。（1）每搏輸出量和射血分數(shù)：一次心搏由一側心室射出的血量，稱為每搏輸出量，簡稱搏出量，相稱于心室舒張末期容量和收縮末期容量之差。而搏出量占心室舒張末期充盈量的比例稱為射血分數(shù)，射血分數(shù)反映了心室的泵血效率。正常成年人安靜時的搏出量約為70ml，而心室舒張末期的充盈量普通可達145ml，因此，射血分數(shù)約為60％。評價心臟泵血功效，顯然射血分數(shù)比搏出量更加好。（2）每分輸出量和心指數(shù)：每分鐘由一側心室所輸出的血量，稱為每分輸出量，簡稱心輸出量，它等于搏出量與心率的乘積。正常心率以75次/min計算，搏出量約70mL，心輸出量約為5L/min.。心輸出量是以個體為單位計算的。身材高大和矮小的人，由于新陳代謝的總量不同，故若用心輸出量的絕對值作指標，進行不同個體之間的比較，是不合理的，研究表明，人體安靜時的心輸出量與體表面積成正比，以每平方米體表面積計算的心輸出量，稱為心指數(shù)。（三）心力儲存：心輸出量能夠隨著機體代謝需要而增加，含有一定的儲存，稱為心泵功效儲存，簡稱心力儲存，心力儲藏是評價心泵功效的有效指標。普通人安靜時的心輸出量大概5L/min，在做激烈運動時，心輸出量可增加到20-25L/min，安靜時的4-5倍。有良好訓練的運動員，安靜時的心輸出量與常人相仿，但在激烈運動時最大心輸出量明顯高于常人，可達成35-40L/min，是安靜時的7-8倍。P129三、影響肌肉力量的生理學因素：影響肌肉力量的生理學因素重要有肌源性和神經(jīng)源性兩類，另外尚有年紀、性別、激素和訓練等因素。肌源性因素：1、肌肉生理橫截面積；2、肌纖維類型；3、肌肉初長度；4、關節(jié)運動角度。神經(jīng)源性因素：肌肉收縮是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進行的，因此，肌肉的力量也與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)和運動中樞對肌肉活動的調控能力親密有關。其它因素：1、年紀；2、性別；3、激素。P172四、肌肉力量訓練的生理學原則：（一）超負荷原則：抗負荷練習是決定力量發(fā)展的核心因素。所謂超負荷是指練習的負荷應不停超出平時采用或已適應的負荷。超負荷能不停對肌肉產(chǎn)生更大的刺激，從而產(chǎn)生對應的生理適應，致使肌肉力量不停增加。力量訓練的超負荷是一種不停遞增的持續(xù)過程。（二）專門化原則：力量訓練的專門化是指被訓練肌肉對不同代謝性質、收縮類型和練習模式的力量訓練產(chǎn)生特定反映或者適應的生理學現(xiàn)象，是影響力量訓練效果一種重要因素。（三）安排練習原則：1、練習次序；2、訓練節(jié)奏P176五、影響有氧耐力的因素：人體有氧耐力取決于機體氧的運輸系統(tǒng)功效