《新時代大學生心理健康成長》課件 模塊1、2 心理健康與美好人生、心理健康與初心使命

《新時代大學生心理健康成長》課程簡介

《新時代大學生心理健康成長》課程簡介

課程開設(shè)背景課程教學目標課程教學內(nèi)容課程教學方法011.本課程開設(shè)背景新時代新征程新偉業(yè)，以中國式現(xiàn)代化推進中華民族偉大復興，召喚著大學生潛能智慧的開發(fā)、人格的健全發(fā)展。

落實國家文件精神教思政廳【2011】5號文《教育部辦公廳關(guān)于印發(fā)<普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求>的通知》。大學生健康成長的需要高素質(zhì)應用型（技術(shù)技能）人才培養(yǎng)需要新時代的召喚越來越多的大學生認識到心理健康成長的重要性，渴求得到心理健康教育幫助。本課程是專業(yè)人才培養(yǎng)課程體系[專業(yè)基礎(chǔ)課程、專業(yè)技能（實踐）課程、通識教育課程]中的通識教育課程。2.本課程教學目標（1）知識層面：

了解心理學基本知識；

了解大學生心理發(fā)展特征和異常表現(xiàn)；

明確心理健康的標準及意義；

掌握自我調(diào)適的基本知識。（2）技能層面：

掌握自我探索技能，比如自我管理、壓力

管理、

問題解決技能；

掌握心理調(diào)適技能，比如環(huán)境適應技能、溝通技

能；

掌握心理發(fā)展技能，比如學習發(fā)展技能、生涯規(guī)劃

技能、人際交往技能。

（3）自我認知（思政）層面：

增強為報效祖國而不斷蓄積心理資本、心理健康發(fā)展的自主意識；

能夠?qū)ψ约荷硇臈l件狀況與行為能力等方面進行客觀評價；

正確認識自己、接納自己、遇到心理問題能自我調(diào)適或?qū)で髱椭?，積極探索適合自己并適應社會的生活狀態(tài)。

3.本課程主要教學內(nèi)容成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康成長關(guān)照篇：學會自我照顧成長壯大篇：提升調(diào)適能力成長模塊一：心理健康與美好人生成長模塊二：心理健康與初心使命成長模塊三：心理健康與積極自我成長模塊四：心理健康與情緒修養(yǎng)成長模塊五：心理健康與環(huán)境變遷成長模塊六：心理健康與情感婚戀成長模塊七：心理健康與生命關(guān)懷單元一：學習心理健康課程書寫人生新篇章單元一：職業(yè)生涯規(guī)劃做有事業(yè)心的追求者單元一：自我意識培養(yǎng)做自尊自信的大學生單元一：情緒及其表達合理需要情緒妥當單元一：環(huán)境變化適應在變革中走向健康單元一：愛情不羞談涵養(yǎng)健康的性心理單元一：心理危機預防成為生命的呵護者單元二：正確認識心理健康促進心理恒發(fā)展單元三：主動關(guān)注心理咨詢結(jié)交成長好幫手單元二：學習心理發(fā)展做持續(xù)耕耘的學習者單元二：自我人格健全做幸福生活的進取者單元二：不良情緒調(diào)節(jié)內(nèi)外兼修天天開心單元二：人際交往互動建立和諧人際關(guān)系單元二：失戀不可怕培養(yǎng)愛的能力條件單元二：自我壓力管理成為挫折的挑戰(zhàn)者單元四：高度警惕心理障礙預防心理慢變態(tài)4.課程教學方法啟迪引導體驗內(nèi)化助人自助講解傳授教師教本課程教學不局限于心理學知識傳授本課程學習不局限于了解心理學知識學生學打包升華：

對本課程的初步認識？？？

謝謝！再見

成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康

成長模塊一

心理健康與美好人生

單元一（1.1.1）

學習心理健康課程書寫人生新篇章

本課程主要教學內(nèi)容成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康成長關(guān)照篇：學會自我照顧成長壯大篇：提升調(diào)適能力成長模塊一：心理健康與美好人生成長模塊二：心理健康與初心使命成長模塊三：心理健康與積極自我成長模塊四：心理健康與情緒修養(yǎng)成長模塊五：心理健康與環(huán)境變遷成長模塊六：心理健康與情感婚戀成長模塊七：心理健康與生命關(guān)懷單元一：學習心理健康課程書寫人生新篇章單元一：職業(yè)生涯規(guī)劃做有事業(yè)心的追求者單元一：自我意識培養(yǎng)做自尊自信的大學生單元一：情緒及其表達合理需要情緒妥當單元一：環(huán)境變化適應在變革中走向健康單元一：愛情不羞談涵養(yǎng)健康的性心理單元一：心理危機預防成為生命的呵護者單元二：正確認識心理健康促進心理恒發(fā)展單元三：主動關(guān)注心理咨詢結(jié)交成長好幫手單元二：學習心理發(fā)展做持續(xù)耕耘的學習者單元二：自我人格健全做幸福生活的進取者單元二：不良情緒調(diào)節(jié)內(nèi)外兼修天天開心單元二：人際交往互動建立和諧人際關(guān)系單元二：失戀不可怕培養(yǎng)愛的能力條件單元二：自我壓力管理成為挫折的挑戰(zhàn)者單元四：高度警惕心理障礙預防心理慢變態(tài)成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康成長模塊一：心理健康與美好人生單元一

學習心理健康課程書寫人生新篇章單元二

正確認識心理健康促進心理恒發(fā)展單元三

主動關(guān)注心理咨詢

結(jié)交成長好幫手單元四

高度警惕心理障礙預防心理慢變態(tài)成型模塊二：心理健康與初心使命單元一

職業(yè)生涯規(guī)劃做有事業(yè)心的追求者單元二

學習心理發(fā)展做持續(xù)耕耘的學習者

成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康

成長模塊一

心理健康與美好人生

單元一（1.1.1）

學習心理健康課程書寫人生新篇章

主講：丁志強

教授單元一：學習心理健康課程書寫人生新篇章學習內(nèi)容

學以致用鞏固延伸1.1

成

長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康

成長模塊一

心理健康與美好人生學習目標§本單元學習目標（2）增強心理健康成長、努力成為高素質(zhì)應用型（技術(shù)技能）人才、書寫美好人生新篇章的自覺意識。

知識目標（1）初步理解心理素質(zhì)與心理健康、素質(zhì)之間的關(guān)系；（2）明確心理健康是成為高素質(zhì)應用型（技術(shù)技能）人才、擁有美好人生的必要條件。思政目標-（1）技能目標思政目標-（2）（1）增進自己所在高校的情感，悅納自己、熱愛學校；（1）能夠口頭表述作為應用型高校的大學生學習“心理健康教育課程”的理由；（2）具有澄清對“心理健康教育課程”學習重要性模糊認識、鞭策自己端正學習態(tài)度的能力。§本單元主要學習內(nèi)容

1.高技能人才及其衡量標準（1）高技能人才

新時代經(jīng)濟社會高質(zhì)量發(fā)展需要不同類型的人才，理論型、管理型、技能型等。高技能人才是高素質(zhì)技術(shù)技能人才的簡稱，屬于應用型高層次人才范疇，以實踐應用技能、能力為其顯著特征。它是一種人才類型，由高等職業(yè)學校培養(yǎng)，有高職?？?、職業(yè)本科層次。近年來，陸續(xù)有普通本科高校向應用技術(shù)型大學轉(zhuǎn)變，這些轉(zhuǎn)型的高校，肩負著為經(jīng)濟社會培養(yǎng)應用型高層次人才的使命，從某種意義上講，它們也是培養(yǎng)高技能人才的搖籃。（2）衡量標準①嫻熟的專業(yè)技能（實踐能力）

這是高技能人才區(qū)別于理論研究型人才的標志。②扎實全面的基礎(chǔ)知識

高技能人才是比技術(shù)工人、產(chǎn)業(yè)工人層次更高的人才，他們有必須夠用、扎實全面的文化基礎(chǔ)和專業(yè)理論基礎(chǔ)知識，有很強發(fā)展后勁。③良好的思想政治素質(zhì)

道德品質(zhì)要好、理想信念要堅定、政治覺悟要高。④健康的心理

心理要健康，這是成為高技能人才的必要條件。

心理健康是成為高技能人才的必要條件馬加爵案例藥加鑫案例2.心理素質(zhì)是成為有素質(zhì)公民不可缺少的條件（1）張大均教授研究提出：素質(zhì)包括生理素質(zhì)、科學文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、心理素質(zhì)；（2）張大均、馮正直等專家團隊從心理素質(zhì)層面拓展了素質(zhì)理論：

心理素質(zhì)是認知素質(zhì)、個性素質(zhì)和適應素質(zhì)的有機整體。（3）心理素質(zhì)在素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要作用心理素質(zhì)不僅是公民素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的有機組成部分，而且它還影響或支配著素質(zhì)的其它三個方面，即生理素質(zhì)、科學文化素質(zhì)和思想道德素質(zhì)?？梢?，心理素質(zhì)之于成為有素質(zhì)公民的重要性。（4）心理素質(zhì)良好的人更多地保持良好心理健康狀態(tài)3.心理健康與心理素質(zhì)的關(guān)系心理健康是心理素質(zhì)的功能性表達，是心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)中適應素質(zhì)的體現(xiàn)；很大程度上由人的認知素質(zhì)和個性素質(zhì)決定。心理健康有助于健全心理素質(zhì)；心理素質(zhì)高，更多保持良好心理健康狀態(tài)。二者之間有著正相關(guān)關(guān)系。§學以致用書寫美好人生書寫美好人生書寫美好人生書寫美好人生教師配角成為高技能人才為什么要學習心理健康教育課程學生主角成為有良好素質(zhì)公民為什么要學習心理健康教育課程§課外延伸：如何將課堂學習向課外延展1.學習的主題是什么?2.通過學習收獲了什么？3.課后又將如何行動？課外鏈接：采訪高素質(zhì)技術(shù)技能人才，向其了解心理健康對于這類人才的重要性，或通過查閱分析有關(guān)大國工匠案例材料探尋心理健康與成為大國工匠、成為國家高端技能人才的內(nèi)在關(guān)系。

謝謝！

再見

成長模塊一

心理健康與美好人生單元二正確認識心理健康促進心理恒發(fā)展成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康§1.學習目標§2.學習內(nèi)容§3.學以致用§4.鞏固延伸§1.本單元學習目標（2）具有對自身心理健康成長負責和呵護他人心理健康成長的積極態(tài)度和意識。

知識目標（1）理解并口頭表述心理健康的內(nèi)涵；（2）正確理解心理健康的評價標準和方法。（3）正確理解心理健康與健康之間的關(guān)系。思政目標-（1）技能目標思政目標-（2）（1）對自身心理健康及其對個人美好人生重要性有一種積極的認識態(tài)度；（1）能正確評價自己和他人的心理健康狀況；（2）具有從自身心理健康狀況實際出發(fā)揚長補短促進心理持續(xù)成長積極發(fā)展的能力。學習內(nèi)容§2

對心理健康概念的理解

§2.1一

心理健康的評價方法與標準§2.2

五§2.1：對心理健康概念的理解1.1簡明不列顛百科全書中對心理健康的理解：個體心理在自身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)。1.2張大均教授專家團隊對心理健康的理解：心理健康是心理素質(zhì)兩個層面中與內(nèi)源性基質(zhì)人格層面相對的功能性層面（心理健康層面）的表達，體現(xiàn)出個體與社會交互作用中達到和諧的行為習慣和積極良好的心理狀態(tài)。1.3日本學者松田巖男對心理健康的理解：1.4英格利希H.B.English）對心理健康的理解：1.5陳堅、連榕等專家對心理健康的理解：1.6丁志強對心理健康的理解所謂心理健康是指這樣一種心理狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會認可的形式適應。心理健康是指一種持續(xù)的情況，當事人在那種情況下具有生命的活力，能作出良好適應，并能充分發(fā)展其身心潛能，這是一種積極的、豐富的情況，不僅是免于心理疾病而已。心理健康是個體主觀上感到積極快樂安寧、心理機能充分發(fā)揮，客觀上與外界適應的主客觀統(tǒng)一。心理健康是指個體內(nèi)心安定平和、其心理傾向和行為反應與客觀現(xiàn)實環(huán)境諧和協(xié)調(diào)、能力所能及開發(fā)自身潛能實現(xiàn)自我的一種積極良好的心理發(fā)展狀態(tài)。智力正常；人格健全；人際關(guān)系和諧；社會適應良好；心理行為符合其年齡特征；自我評價正確；情緒相對穩(wěn)定；意志力強。黃希庭等專家團隊有關(guān)當代大學生心理健康評價量表看其心理功能是否正常，心理功能正常就心理健康。心理功能正常應滿足以下三個原則（標準）：（1）反映跟被反映同一的原則，即同性原則；（2）知情意協(xié)調(diào)一致的原則，即一致性原則；

（3）個性相對穩(wěn)定的原則，即穩(wěn)定性原則。心理功能評判法1）認識自我、感受安全（自我意識）；2）自我學習、生活自立（基本能力）；3）情緒穩(wěn)定、反應適度（情緒健康）；4）人際和諧、接納他人（人際關(guān)系）；5）適應環(huán)境、應對挫折（環(huán)境適應）1）、2）、3）屬于自我和諧維度；4）屬于人際和諧維度‘；5）屬于社會心理和諧維度。蔡焯基、馬辛研制的中國人心理健康標準213§2.2：心理健康的評價方法與標準排解不利于心理健康成長的消極因素、心理困惑或心理問題；創(chuàng)新學習、不斷開發(fā)心理潛能。

自我心理健康評價助人自助促進自我心理健康成長幫助他人心理健康評價；以積極的心理成長姿態(tài)感化他人；在助人活動中心理健康成長?！?學以致用（1）選用合適方法及其評價標準：（2）結(jié)合自身心理狀況逐條比對；（3）正確看待（測量）評價結(jié)果。學習的主題是什么收獲了什么課后將如何行動行動后“打包”正確認識心理健康，促進心理恒發(fā)展（1）知道什么是心理健

康；（2）能夠評價一個人的心理健康狀況（1）及時鞏固；（2）從認識上觀念上予以革新;(3)變革行為方式。（1）對“心理健康及其評價”之學習重點予以提振“固化”；（2）快樂學習生活積極心理成長發(fā)展?！?鞏固延伸課后鏈接：

（1）用中國人心理健康標準進行自我評價？找出差距？明確

成長新方向？

（2）用中國人心理健康標準這個鏡子至少幫助一個同學或朋

友“照出”其心理健康的狀況，以便其揚長補短，心理

健康成長發(fā)展。

謝謝大家！

成長模塊一

心理健康與美好人生單元三主動關(guān)注心理咨詢結(jié)交成長好幫手成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康§1.學習目標§2.學習內(nèi)容§3.學以致用§4.鞏固延伸§1.本單元學習目標（2）涵養(yǎng)關(guān)心幫助同學以便其及時排解心理困惑健康成長的情懷。

知識目標（1）理解心理咨詢概念內(nèi)涵及其基本功能。（2）明確心理咨詢的對象、內(nèi)容與類型。

（3）清楚大學生心理咨詢的意義和特點。思政目標-（1）技能目標思政目標-（2）（1）建立正確的心理咨詢觀念和自助求助互助的自覺意識。（1）具備初步識別心理問題、正確選擇心理咨詢的方法技能。

（2）具備應對心理問題、維護心理健康的方法策略。學習內(nèi)容§2

對心理咨詢的基本認識

§2.1一

心理咨詢的基本程序§2.2

五

心理咨詢的常用方法§2.3§2.1對心理咨詢的基本認識對心理咨詢概念的理解：心理咨詢師用心理學的方法技術(shù)協(xié)助求助者解決心理問題、促進其心理健康成長的過程。心理咨詢師：經(jīng)國家有關(guān)機構(gòu)考核認證、具有一定資質(zhì)的專業(yè)人士。比如國家三級心理咨詢師、二級心理咨詢師。求助者：心理咨詢的方法：心理咨詢基本功能：心理咨詢的類型：

人們把去尋求心理咨詢幫助的人叫求助者或求詢者、來訪者，他們是有心理問題的正常人，只是其心理問題主要是一般心理問題，不是心理疾病，經(jīng)尋求咨詢幫助能得到解決，更好心理健康成長。

心理咨詢的方法不是“高壓”、“說教”，而是咨詢師、來訪者彼此相互理解尊重、平等信任咨訪關(guān)系基礎(chǔ)上讓來訪者能量得以調(diào)動的一種工作方式。（1）穩(wěn)定平衡情緒；（2）調(diào)整修正認知；（3）促進心理成長。如果按心理咨詢對象人數(shù)來分，有個體咨詢、團體咨詢；如果按心理咨詢次數(shù)或時間長短來分，可分為短程（3周內(nèi)）、中程（1-3月）、長程咨詢（3月以上）。若咨詢目標未實現(xiàn)，展開后續(xù)工作......確定問題制定方案收集信息心理咨詢是一個周期，常常不是一次。單擊添加標題方案實施效果評估確立目標§2.2心理咨詢的基本程序高職院校大學生尋求心理咨詢的心理問題表現(xiàn)確定問題1.按心理問題涉及的內(nèi)容范圍來分類

情感問題、學習問題、就業(yè)問題、環(huán)境適應問題、心境問題、人格問題等。2.按心理問題的嚴重程度來分類

（1）一般心理問題

判定依據(jù)：問題持續(xù)時間較短（1個月內(nèi)）、問題嚴重程度為基本未影響社會功能、內(nèi)容尚未泛化（心理行為反應是由外在刺激物引起）、心理沖突的性質(zhì)屬于常形沖突（沖突與現(xiàn)實處境直接關(guān)聯(lián)、有明顯道德性質(zhì)）、屬于正常心理范疇（不健康狀態(tài)）。

（2）嚴重心理問題

判定依據(jù)：嚴重心理問題相較于一般心理問題，在識別時有三個方面不同---其問題持續(xù)時間上相對較長（2個月內(nèi)）、其內(nèi)容已經(jīng)泛化（類似的相關(guān)的刺激也能引起“癥狀”反應）、其問題嚴重程度已導致社會功能輕度受損，其它二個方面是一樣的（屬正常心理、常形沖突）。

（3）神經(jīng)癥性心理問題（可疑神經(jīng)癥）

判定依據(jù)：仍屬正常心理、便開始變形、持續(xù)時間在3個月內(nèi)、泛化嚴重（無關(guān)、不類似的刺激開始引起癥狀反應）、其嚴重程度已達導致社會功能中度受損程度?！?.2心理咨詢的基本程序

§2.3心理咨詢的常用方法1.精神分析“療法”（1）理論基礎(chǔ)：精神分析理論

該理論最初由弗洛伊德創(chuàng)立，提出潛意識、本我、超我、力比多等概念，認為人的心理活動不僅有能覺察到的意識，還有不能覺察但確實又存在的潛意識；人格結(jié)構(gòu)不僅包括自我，還有本我、超我，本我遵循“快樂原則”、自我遵循“現(xiàn)實原則“、超我遵循”道德原則“；人的動力來源于力比多（性本能）。1.精神分析“療法”（2）具體的操作技術(shù)

自由聯(lián)想：讓來訪者在舒適、放松狀態(tài)下無拘無束地把經(jīng)歷的想到的事情或創(chuàng)傷說出來......

夢的解析：夢是被壓抑在潛意識中的本能欲望在入睡時的“顯現(xiàn)”，通過分析夢，可幫助來訪者認識到在覺醒時不曾知曉的心理活動。

§2.3心理咨詢的常用方法2.行為“療法”（1）理論基礎(chǔ)：行為主義理論

其創(chuàng)始人是美國心理學家約翰·華生，他反對研究意識、心理這些主觀的東西，主張心理學只研究人的行為；該理論強調(diào)環(huán)境的作用，認為人的一切行為都是由環(huán)境決定的，都是對環(huán)境、刺激所作出的反應；人的行為是習得的，也可通過相似的學習過程而被取代。2.行為“療法”（2）具體的操作技術(shù)

系統(tǒng)脫敏“療法”：又叫交互抑制“療法”或?qū)箺l件“療法”，適于有恐怖、焦慮、強迫方面癥狀的來訪者。主要有三個步驟：一是肌肉放松訓練、二是建立恐怖或焦慮事件的等級層次（等距、等級層次適中）、三是在來訪者放松狀態(tài)下按建立的恐怖或焦慮等級層次進行漸次實際脫敏（想象脫敏、現(xiàn)場脫敏）。還有滿灌療法（暴露、沖擊）、厭惡療法（電擊、催吐等）、代幣制法等等。

§2.3心理咨詢的常用方法3.認知“療法”（1）理論基礎(chǔ)

該流派是在精神分析和行為主義的爭論中產(chǎn)生，認為個體的一切心理問題與障礙都源自于內(nèi)在錯誤的認知系統(tǒng)，使其在錯誤的不合理的信念或偏差的認知支配下產(chǎn)生了心理情緒及行為方面的問題或癥狀，幫助來訪者化解消除，重在對偏差的認知、不合理信念進行矯正。3.認知“療法”（2）具體的操作技術(shù)：比如伯恩斯三欄目技術(shù)虛擬陳述、心理過濾、人格化、情緒推理等也是比較常見的認知失真類型。

隨

想

認知失真類型

合理反映被老師當眾批評，太沒面子，真失敗至極。

極端化思維人都會犯錯；受批評難受是事實，但我就真沒有閃光之處.....我招呼她，不搭理，分明是瞧不起我們農(nóng)村同學。瞎猜測她未搭理我，當時她正急沖沖趕路，是不是未注意到我......求他辦點事，昨天說有事、今天說不空，簡直就是不可信之人。以偏概全即使昨天、今天他說的是假話，就說明他完全不可信？二個事能代表全部嗎？

§2.3心理咨詢的常用方法4.個人中心“療法”（來訪者中心“療法”）（1）理論基礎(chǔ)

：人本主義理論

該流派認為每個人都有潛能、有力量、有價值、有自我實現(xiàn)愿望；人性非“本惡”，人性的顯著特點是“持續(xù)不斷地成長”，人在價值系統(tǒng)中為自己的生活提供意義和目標，人能“自主”地“自我選擇”成為“功能得到完全發(fā)揮的人”（羅杰斯）、“在功能上自主的人”（阿爾波特）、“其自我必須是自動整合實現(xiàn)的人”（馬斯洛）。

羅杰斯認為心理病態(tài)是在不理想的人際交往中產(chǎn)生的，消除它的重要途徑即是建立理想的人際關(guān)系，讓人與人之間“無條件”的相互關(guān)心、尊重、以誠相待。4.個人中心“療法”（2）具體的操作技術(shù)：比如

無條件積極關(guān)注的技術(shù)①尊重來訪者的五種態(tài)度：從來訪者的人性和發(fā)展的潛力基礎(chǔ)上去尊重來訪者；讓來訪者知道咨詢師要與之一起努力；把來訪者作為一個獨特的個體予以支持并幫助其發(fā)展自身的獨特性；相信來訪者有自我導向的潛力；相信來訪者是能夠做出改變的。②咨詢中把握四種行為：對來訪者的問題和情感表示關(guān)注；持非評價性態(tài)度把來訪者作為一個值得坦誠相待的人來對待；對來訪者的反應要有準確的感情移入（設(shè)身處地理解）；培養(yǎng)來訪者的潛力，并向其表明自身的潛力和行為能力。

最初的精神分析“療法”，其咨詢期限較長，1年、2年甚至數(shù)年不等，在實際運行中會遇到“脫落”及其有關(guān)方面挑戰(zhàn)。所以，“激發(fā)”人們?nèi)ヌ剿鲿r間短、見效相對較快、“治療”效果穩(wěn)定的方法技術(shù)。短程

心理咨詢的具體方法很多，幾百甚至上千種之多。這些方法歸為不同流派：精神分析流派、認知行為流派、人本主義流派......各流派的咨詢方法各有優(yōu)缺點，很難說哪種方法是放之四海而皆準的，事實上在心理咨詢過程中常常不只一種方法的運用。心理咨詢方法有著整合的發(fā)展走向，根據(jù)咨詢個案具體實際，融合多種方法之優(yōu)點。整合其理念始于20世紀末的循證醫(yī)學。心理咨詢方法技術(shù)在發(fā)展過程中，人們發(fā)現(xiàn)一種方法好與不好，不能停留在理論或想象層面，更多地要看其對來訪者產(chǎn)生的實際效果，所以心理咨詢中循證實踐就進入人們視線，方法的運用要遵循證據(jù)，方法運用的效果要用證據(jù)來檢驗。循證213§2.3心理咨詢的常用方法---發(fā)展走向與同學、老師建立建設(shè)性師生關(guān)系，增強歸屬感；通過發(fā)展性心理咨詢，進一步調(diào)動內(nèi)在力量與潛能，提升心理健康水平。

用心理咨詢的方法自助助人自助促進自我心理健康成長（1）走近身邊的同學、留心身邊的同學。（2）主動用心理咨詢的方法技術(shù)幫助身邊同學，發(fā)揮朋輩支持力量?！?學以致用（1）運動鍛煉、活動參與、主動展示，行動行動再行動；（2）對自己的認知方式、思想觀念進行檢視，查偏糾正；（3）必要時主動尋求心理咨詢幫助。學習的主題是什么收獲了什么課后將如何行動行動后“打包”主動關(guān)注心理咨詢，結(jié)交成長好幫手（1）對心理咨詢有了基本認識；（2）初步明確了心理咨詢的方法要領(lǐng)。（1）及時鞏固；（2）調(diào)整觀念;(3)改變行為方式。（1）心理咨詢是助人活動，尋求心理咨詢是對成長負責的體現(xiàn)；（2）心理健康成長離不開理性認知和行動實踐。§4鞏固延伸課后實踐

（1）就近期影響自己心理情緒的事情進行分析，通過分析查找出自己在對這件事情的看法上有哪些偏差，并予以矯正？

（2）試著當朋輩“心理咨詢師”：用所學心理咨詢的方法技術(shù)力所能及地幫助一位同學或朋友，以便其調(diào)整認知或改變行為方式，更好成長；并在保密原則下向好友分享工作心得。

謝謝同學們！

成長模塊一

心理健康與美好人生單元四高度警惕心理障礙預防心理慢變態(tài)成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康§1.學習目標§2.學習內(nèi)容§3.學以致用§4.鞏固延伸§1.本單元學習目標（2）對心理疾病持樂觀態(tài)度、接納心理疾病患者。

知識目標（1）理解異常心理概念內(nèi)涵。（2）明確常見心理障礙的臨床特征。

思政目標-（1）技能目標思政目標-（2）（1）增強遠離心理疾病、預防異常心理形成的自覺意識。（1）能識別異常心理與正常心理并能清楚表述二者的差異。

（2）能口頭表述常見心理障礙的臨床表現(xiàn)，并能初步識別。學習內(nèi)容§2

心理障礙與異常心理（變態(tài)心理）

§2.1一

常見心理障礙的臨床表現(xiàn)與識別§2.2

五

預防心理變態(tài)遠離心理障礙§2.3§2.1心理障礙與異常心理（變態(tài)心理）1.心理障礙屬于心理疾病范疇。2.心理疾病的人其心理是異常的（異常心理），相對正常心

理的人來講，有3個方面的表現(xiàn)：

①主客觀不統(tǒng)一

②知情意不協(xié)調(diào)

③心理行為表現(xiàn)與個性不吻合

（從醫(yī)學視角，心理障礙的人腦部生理層面發(fā)生變化）3.心理障礙是什么：是跟大多數(shù)人的心理行為表現(xiàn)相異的、內(nèi)心有痛苦或有害的身心功能失常，是相對的不是絕對的。

4.對心理障礙的三種解釋①心理學模式的解釋

將心理障礙的產(chǎn)生歸于人心理活動過程的作用機制，認為個體對人對己及別的刺激不能理性認知，其偏差的認知和不適當學習是產(chǎn)生心理障礙的源頭。②醫(yī)學模式的解釋

認為心理障礙更多地是人的大腦、神經(jīng)生化及免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，其作用機制發(fā)生變化，有關(guān)生理生物部件功能失常所致。③社會學模式的解釋

心理障礙是由社會文化環(huán)境、自身生活經(jīng)歷和重大生活事件的影響所致。

§2.1-1心理障礙

§2.1-1心理障礙§2.1心理障礙與異常心理（變態(tài)心理）1.對變態(tài)心理的理解

變態(tài)心理是變態(tài)心理學的研究對象。通常，偏離常態(tài)或偏離正常、喪失了正常功能的心理活動就是變態(tài)（異常）心理。2.對變態(tài)心理的幾種認識視角①社會規(guī)則視角

認為變態(tài)心理行為就是對社會規(guī)則的違反；

②統(tǒng)計學視角

認為變態(tài)心理行為就是任何偏離統(tǒng)計平均狀態(tài)的情況；③

行為主義視角

認為適應不良就是（或產(chǎn)生）變態(tài)行為，其行為模式不能滿足其生活需要；④整合視角

變態(tài)心理有相對性，是個體主觀性與客觀性的不協(xié)調(diào)統(tǒng)一，心理、社會、生物多方面因素共同作用結(jié)果。

3.變態(tài)心理與心理障礙的關(guān)系①二者不能劃等號

變態(tài)心理屬于變態(tài)心理學研究范疇，心理障礙既從心理學視角去探究，也從精神醫(yī)學視角去探究，精神醫(yī)學信奉的是醫(yī)學模式，其理論假設(shè)是個體產(chǎn)生心理障礙，是其身體或腦部出現(xiàn)了生理病變，治療時常常要服藥?！白儜B(tài)心理”的重心在“心理”，人的心理是動態(tài)變化的，演變到了變態(tài)的階段，但它不會靜止在這里；而“心理障礙”的重心在“障礙”，障礙就是阻擋物，意味著人的心理被擋著了，停滯在那兒了，給人一種“靜止”、“疾病”的印象。②二者密不可分

張春興認為，凡個體身心異于常人即為變態(tài)。心理障礙既然是一種紊亂失調(diào)的狀態(tài)，這種紊亂失調(diào)其實也是一種“變態(tài)”的體現(xiàn)，即心理障礙患者的心理是變態(tài)的偏離常態(tài)的；變態(tài)心理個體是有心理障礙的患者，心理障礙患者常是心理變態(tài)或存在變態(tài)心理的個體；變態(tài)心理也是個體產(chǎn)生心理障礙的一種原因。

§2.1-2變態(tài)心理

§2.1-2變態(tài)心理§2.2常見心理障礙的臨床表現(xiàn)與識別（參見《國際疾病分類（第11版）》：ICD-11）1.臨床表現(xiàn)：

過度的焦慮、恐懼，常伴有行為紊亂，有明顯的臨床痛苦或社會功能損害。（恐懼是對當下感知到的、緊迫威脅的反應；焦慮是對未來預期性威脅的反應）2.廣泛性焦慮障礙識別診斷：

①存在廣泛性的憂慮或聚焦點在諸多日常事件上存在過度的擔憂；②伴有附加癥狀：肌肉緊張、運動性坐立不安、交感神經(jīng)過度活躍、主觀體驗的精神緊張、難以維持注意力集中、情緒易激惹或睡眠紊亂；③有明顯的臨床痛苦或社會功能損害；④顯著的焦慮癥狀持續(xù)至少數(shù)月，在大多數(shù)時間里出現(xiàn)。

3.社交焦慮障礙識別診斷：①存在在一個或多個社交情境中一致出現(xiàn)的、明顯而過度的恐懼或焦慮；②個體抑制地回避這類社交情境，或不得不帶著強烈的恐懼或焦慮進入并忍受這些情境；在病程上癥狀至少持續(xù)數(shù)月；③在癥狀的嚴重程度上，其嚴重程度足以導致明顯的臨床痛苦或社會功能損害。4.驚恐障礙的識別診斷：①臨床癥狀表現(xiàn)----反復的、非預期的驚恐發(fā)作，這種驚恐發(fā)作不限于特定的情境或刺激（是指散在的、發(fā)作性的強烈恐懼或憂慮，伴隨急性自主神經(jīng)癥狀如心悸或心率增快、出汗、震顫、氣促、胸痛、頭暈或眩暈、寒冷、潮熱、瀕死感）；②在家庭、社交、學業(yè)、職業(yè)或其他重要領(lǐng)域等社會功能方面存在顯著損害；③其癥狀不是另一種健康情況的臨床表現(xiàn)，也不是某種作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物或物質(zhì)所致。5.特定恐懼癥的識別診斷：①臨床癥狀表現(xiàn)為：當暴露于或接觸某個或多個物體或情境時反復出現(xiàn)的、明顯而過度的恐懼或焦慮（如接近某種動物、乘坐飛機、站在高處、幽閉的恐懼、看到血或損傷），明顯超出這類物體或情境的實際危險性；②病程：癥狀持續(xù)數(shù)個月；③其癥狀嚴重程度足以導致臨床痛苦程度明顯或社會功能損害明顯。

§2.2-1焦慮障礙

§2.2-1焦慮障礙§2.2常見心理障礙的臨床表現(xiàn)與識別（參見《國際疾病分類（第11版）》：ICD-11）1.臨床表現(xiàn)：抑郁的心境、興趣減退、失眠、食欲下降、體重變化以及自殺意念等。

2.單次發(fā)作抑郁障礙：①其臨床癥狀表現(xiàn)為：只有一次抑郁發(fā)作，且既往無抑郁發(fā)作史；抑郁發(fā)作表現(xiàn)為一段時間內(nèi)幾乎每天的抑郁心境或?qū)顒拥呐d趣減少；并伴有其他癥狀，如注意力集中困難、無價值感、過度而不適當?shù)膬?nèi)疚自罪、無望感、反復的死亡或自殺的想法、睡眠或食欲變化、精神運動性激越或遲滯、精力減退或乏力。②其病程為：抑郁發(fā)作期的癥狀表現(xiàn)持續(xù)至少2周。

3.復發(fā)性抑郁障礙：表現(xiàn)為至少出現(xiàn)2次以上的抑郁發(fā)作，2次發(fā)作間隔期內(nèi)至少數(shù)個月沒有顯著的心境紊亂。

4.惡劣心境障礙：①表現(xiàn)為持續(xù)至少2年的抑郁心境，患者在病程中的大多數(shù)時間存在

存在抑郁心境，且在一天中的大部分

時間內(nèi)存在。青年、少年兒童患者的抑郁心境可表現(xiàn)為普遍的情緒易激惹。在2年的病程中從未出現(xiàn)過癥狀持續(xù)2周以上、癥狀條目數(shù)量滿足抑郁發(fā)作診斷的情況。

5.混合性抑郁和焦慮障礙：其表現(xiàn)為在至少2周的大多數(shù)時間里同時存在抑郁和焦慮癥狀。如果將抑郁和焦慮兩組癥狀分別單獨考慮，發(fā)現(xiàn)任何一組癥狀的嚴重程度、數(shù)量或持續(xù)時間均不構(gòu)成抑郁發(fā)作、惡劣心境或某種焦慮及恐懼相關(guān)障礙的診斷。

6.心境障礙：表現(xiàn)為突出的焦慮癥狀、驚恐發(fā)作、目前持續(xù)抑郁發(fā)作、目前抑郁發(fā)作伴憂郁特征、季節(jié)特征、快速循環(huán)。這些類別即是對心境發(fā)作表現(xiàn)與特點的描述，診斷時用以描述心境障礙發(fā)作的特別的、重要的臨床特使用。

§2.2-2抑郁障礙

§2.2-2抑郁障礙§2.2常見心理障礙的臨床表現(xiàn)與識別（參見《國際疾病分類（第11版）》：ICD-11）1.強迫障礙：又叫強迫性神經(jīng)癥、強迫性障礙，是以強迫和自我反強迫同時存在為臨床特征的一組心理障礙，在有關(guān)診斷系統(tǒng)中強迫癥被列入焦慮障礙，在有的系統(tǒng)分類中又屬于神經(jīng)癥性障礙一類的疾病。

2.

其主要臨床相是：有意識地自我強迫和自我反強迫同時存在；體驗到觀念或沖動系來源于自我；有癥狀自知力，感到異常，希望消除，但無法擺脫，因而焦慮和痛苦。（

參見：《心理咨詢師（二級）》2015年版，民族出版社）3.強迫癥以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫行為為主要臨床特征：①強迫觀念：是指患者自認沒有現(xiàn)實意義、不必要、多余的一些思想、表象或沖動意向不由自主進入其意識領(lǐng)域，雖極力擺脫、排斥與控制但又無能為力，為此感到苦惱、焦慮、痛苦。②強迫行為：

是指為了阻止或降低焦慮和痛苦而反復出現(xiàn)的刻板行為或動作。③強迫觀念和強迫行為有以下共同之處：

一是癥狀反復、持續(xù)出現(xiàn)；二是癥狀非外力所致，患者極力希望能夠擺脫；三是癥狀令患者非常痛苦；四是患者明知癥狀表現(xiàn)是多余的、沒有意義的，有強烈抵抗的欲望，但卻無能為力擺脫。

§2.2-3強迫障礙

§2.2-2強迫障礙§2.3預防心理變態(tài)遠離心理障礙1.人的心理是連續(xù)體

人的心理是動態(tài)連續(xù)變化的，若與大多數(shù)人保持一致或被社會普遍認可，那么心理行為是正常的、常態(tài)的。但是，在常態(tài)的基礎(chǔ)上若不斷發(fā)生偏離，與大多數(shù)人相異或不被社會普遍認可，其心理行為就步入到“變態(tài)”的序列中去了，對自己心理健康成長、正常學習生活工作都不利。人的心理行為演變到變態(tài)的程度，其社會功能受損、內(nèi)心感到痛苦，出現(xiàn)心理障礙，可能會暫時停滯在那里，或因“障礙”的存在被堵在那里，從病與非病的視角來看，人“生病”了，這種病是“心理疾病”。2.心理障礙貴在預防

心理疾病像生理疾病一樣是能治愈的。不過，人有病了再去治，不是最好的情況，最好的做法是盡可能讓我們不生病或少生病，那有什么辦法？辦法就是預防。

如果人的心理不斷在變態(tài)的序列范圍內(nèi)變化，人就會“生病”，就會產(chǎn)生心理障礙，所以，從預防的視角來講，我們就要讓自己的心理行為不要朝著變態(tài)的方向去變化，而在正態(tài)范圍甚至是朝著健康端不斷發(fā)展變化。這樣才有助于我們更好遠離心理障礙。

§2.2-3-1預防與遠離

§2.3-1預防與遠離§2.3預防心理變態(tài)遠離心理障礙1.“知彼知己”預防法

①明確心理變態(tài)的先天根源

據(jù)嚴春友“先天全息認知結(jié)構(gòu)”理論，人生來就有一種通過進化、遺傳得到的先天認知結(jié)構(gòu)，一種認知世界的潛力；但是它會發(fā)生變異，變異就會引起心理變態(tài)，不過這種變異可通過后天的努力來抑制、升華、補救、掩飾，阻止變異或變態(tài)傾向轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實。

②心理變態(tài)的后天根源

（張國清站在全息變態(tài)心理學視角）

心理根源----個體在嬰幼兒時期遭受心理剝奪；個體缺乏生活經(jīng)驗或遭受恐怖的經(jīng)歷；個體在青春期的發(fā)展性危機未能得到很好解決。

心理變態(tài)的社會根源----社會規(guī)則偏斜；科學技術(shù)雙刃劍；享樂式的消極生活方式。

變態(tài)的認知根源----固定化的認知圖式；情緒化的認知沖動。2.積極行動法

①利他行動法：利他讓自己在勞動中增進與外界聯(lián)結(jié)、心理世界得到改造、行動能力得到提升。

②創(chuàng)造行動法：人的心理發(fā)展目標不局限于心理不變態(tài)層面，更多地是為幸福生活、創(chuàng)造潛能開發(fā)服務。

③

意義行動法：讓注意力與行動在一起；有選擇行動；挖掘行動背后的意義。

§2.2-3-2預防心理變態(tài)方法

§2.3-2預防心理變態(tài)方法§2.3預防心理變態(tài)遠離心理障礙1.預防心理變態(tài)即為遠離心理障礙的重要舉措。2.遠離心理障礙的其它有關(guān)方法策略

①保持理性態(tài)度：

心理障礙有自身的意義，有信號功能、“成長”功能；心理障礙非心理障礙個體；

心理障礙呼喚愛與關(guān)懷。

②以心理免疫力的提升遠離心理障礙：

心理免疫力是一種針對影響個體心理健康的內(nèi)外環(huán)境刺激的應對能力；提升心理免疫力有必要培養(yǎng)增強心理韌性。

③

以心理咨詢的求助遠離心理障礙：

向?qū)W校心理咨詢師主動求助；

向醫(yī)院心理治療師主動求助。3.遠離心理障礙的認識升華

任何人不可能一生都不“生病”，也不可能一生都不出現(xiàn)心理問題，或心理世界出現(xiàn)“生病”的時候。有心理問題甚至是心理障礙（心理疾?。┦钦５?，關(guān)鍵的是看我拉怎么去對待，正確的做法是以積極的心態(tài)去面對并相信科學；同時我們有責任讓自己盡量少出現(xiàn)心理問題、盡量避免心理疾病的生產(chǎn)，讓自己在心理健康的軌道去成長發(fā)展。

§2.2-3-3遠離心理障礙

§2.3-3遠離心理障礙幫助他人預防心理變態(tài)遠離心理障礙，在這過程中自己心理得到健康成長，因為所學知識、方法技術(shù)得到鞏固；同時，增進同學友誼、建立建設(shè)性同學關(guān)系并彼此賦能。

預防心理變態(tài)助人自助促進自我心理健康成長（1）大學生是青春活力、能量滿滿的進步群體。（2）我們不能自己一個人成長，還要主動感召周圍的同學一道健康成長?！?學以致用（1）心理變化發(fā)展是個漸進過程；（2）要讓心理朝著積極、健康端去變化；（3）讓自己心理積極發(fā)展是一種很好的預防變態(tài)的思路與方法。學習的主題是什么收獲了什么課后將如何行動行動后“打包”高度警惕心理障礙預防心理慢變態(tài)（1）心理變化有“二極”方向，積極端、健康端和變態(tài)端或疾病端；（2）朝積極端去發(fā)展是預防心理變態(tài)遠離心理障礙的的積極方式。（1）及時鞏固；（2）調(diào)整觀念;(3)改變行為方式。（1）心理變態(tài)是一個漫長的量的累積過程，及時“剎車”并調(diào)整方向很重要；（2）心理健康成長需要我們有選擇地行動、做有意義的事?！?鞏固延伸課后實踐

（1）對自己目前的心理狀況進行評估，然后拿出修復、調(diào)整并積極發(fā)展的舉措、計劃與行動？

（2）用所學方法技術(shù)，幫助一位同學或朋友調(diào)整心理狀態(tài)，確立遠離心理障礙、預防心理變態(tài)的措施方法路徑。

（3）與同學交流探討：假如今后發(fā)現(xiàn)有同學或單位同事有心理障礙，將以什么態(tài)度對待？又將怎么行動？

謝謝同學們！

成長模塊二

心理健康與初心使命單元一職業(yè)生涯規(guī)劃做有事業(yè)心的追求者成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康§1.學習目標§2.學習內(nèi)容§3.學以致用§4.鞏固延伸§1.本單元學習目標（2）具有成為新時代所需要的高素質(zhì)技術(shù)技能型人才而不斷學好專業(yè)、干好職業(yè)、追求事業(yè)的自覺意識、樂觀態(tài)度和持續(xù)熱情。

知識目標(1)對職業(yè)、事業(yè)、職業(yè)生涯規(guī)劃等概念的理解。(2)對能力、興趣、時間、大學生活特點、發(fā)展目標等生涯規(guī)劃系統(tǒng)中概念有清晰認識。(3)明確職業(yè)生涯規(guī)劃的基本思路以及職業(yè)觀和事業(yè)心同心理健康成長之間的關(guān)系。

思政目標-（1）技能目標思政目標-（2）（1）具有跟新時代高質(zhì)量發(fā)展相契合的職業(yè)理想、事業(yè)情懷。（1）掌握制定職業(yè)生涯規(guī)劃的基本方法。

（2）會管理時間、能朝著生涯規(guī)劃發(fā)展方向安排好大學學習生活。學習內(nèi)容§2

職業(yè)、事業(yè)與健康人生

§2.1一

大學學習生活與職業(yè)生涯規(guī)劃§2.2

五

大學生為何要追求事業(yè)§2.3§2.1職業(yè)、事業(yè)與健康人生1.職業(yè)：個人在社會中所從事的作為主要生活來源的工作；職業(yè)更多地是為自己服務，其指向是朝內(nèi)的。2.事業(yè)：是指人們所從事的具有一定目標、規(guī)模和系統(tǒng)且對社會發(fā)展有影響的經(jīng)?；顒?；事業(yè)的歸宿是促進社會發(fā)展，其指向是朝外的，對事業(yè)的追求不是“一個人”，而是“人們”，是一個團隊、集體、民族、社會乃至全人類。3.職業(yè)與事業(yè)的關(guān)系：職業(yè)更多為自己服務，事業(yè)的目標是促進社會發(fā)展；職業(yè)跟事業(yè)不是一回事，但它們有關(guān)聯(lián)，職業(yè)常常是事業(yè)的基礎(chǔ)。

1.職業(yè)與健康人生

大學生首先是生命體，其生命體自然生命的維持是健康人生基礎(chǔ)之基礎(chǔ)，而這種自然生命的維持需要解決好“衣食住行”的問題，即需要自食其力，有通過勞動和智慧生存生活的本領(lǐng)，那就離不開求職、從事職業(yè)活動。2.事業(yè)與健康人生

大學生不僅有自然生命，還有社會生命，其健康人生絕非僅僅停留在自然生命層面，更多地是在解決好自身生存生活的同時，要提升自己的社會生命質(zhì)量，那就要彰顯自身價值，通過追求事業(yè)、為社會做貢獻來體現(xiàn)自己的人生價值；貢獻大、價值高是心理健康水平高的體現(xiàn)。

§2.1-1職業(yè)與事業(yè)§2.1-2職業(yè)、事業(yè)同健康人生之間的關(guān)系§2.2大學學習生活與職業(yè)生涯規(guī)劃1.復雜性：這種復雜性體現(xiàn)在人員關(guān)系的復雜性，同學們各自來自四面八方，生活習慣、個性特征、交往方式各異；同學們高中時學習背景各異，有的接受的是中等職業(yè)教育，有的接受的是普通高中教育；新環(huán)境在自然氣候、地理位置、結(jié)構(gòu)布局、適應方式等方面的復雜性。需要大學生具有應對復雜性的學習生活能力。2.自主性：大學生之“大”不僅僅是學歷層次高，更為主要的是成為自主自覺的學習生活主人，能根據(jù)自身興趣特長、專業(yè)人才目標和自身理想抱負去積極主動探索、學習成長。3.全面性：大學生不僅是學專業(yè)技能、專業(yè)知識，而是在思維能力、思想品質(zhì)和心理素質(zhì)等方面要全面培養(yǎng)發(fā)展，成為能辨別真?zhèn)?、識別美丑，懂生活會生活，志存高遠、信念堅

定、身心健康的高素質(zhì)專業(yè)技術(shù)技能人才。4.獨特性：大學學習生活“彈性”空間相對較大，主要留給同學們自主探索、個性化發(fā)展，而不是像中學那樣過多的“步調(diào)一致”；大學生要發(fā)揮自身的優(yōu)勢特質(zhì)，創(chuàng)新學習，創(chuàng)造性發(fā)展。5.社會性：大學生遠離家鄉(xiāng)來到高校，學習生活及所有的事情都需要自己安排，新的學習生活環(huán)境的適應需要自己適度開放自己，學會與同學、老師往來互動，漸進延展自己的社會性范圍，應對處理社會性發(fā)展中的一些事情。

§2.2-1大學學習生活§2.2-1大學學習生活§2.2大學學習生活與職業(yè)生涯規(guī)劃1.職業(yè)生涯

職業(yè)生涯是指一個人一生中從職業(yè)學習開始到職業(yè)勞動結(jié)束的職業(yè)工作歷程，是其所有與工作相聯(lián)系的行為與活動以及相關(guān)的態(tài)度、價值觀、愿望等的連續(xù)性經(jīng)歷的過程，是其職業(yè)職位變遷、工作理想實現(xiàn)、追求自我實現(xiàn)、對人生價值起決定性作用的重要過程。2.職業(yè)生涯相對穩(wěn)定的五個階段（舒伯）

成長期（4-14歲）：發(fā)展自我形象，了解工作意義；探索期（15-24歲）：經(jīng)探索逐漸形成具體而有個體特殊性的職業(yè)偏好；建立期（25-44歲）：職業(yè)趨于穩(wěn)定并不斷發(fā)展；維持期（45-65歲）：維持既有的職業(yè)成就和地位；衰退期（66歲以上）：個人的職業(yè)呈現(xiàn)減速、解脫、退休的趨勢。3.職業(yè)生涯規(guī)劃：職業(yè)生涯規(guī)劃是指通過個人和組織相結(jié)合，在對個人職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結(jié)、探究，尤其是對自己的興趣、愛好、能力、價值觀、優(yōu)缺點等方面進行綜合分析的基礎(chǔ)上，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出行之有效的安排。4.職業(yè)生涯規(guī)劃的措施方略：一確立理性擇業(yè)觀。二以職業(yè)理論為指南如霍蘭德的職業(yè)興趣理論，該理論指出人的職業(yè)興趣類型主要有社會型、企業(yè)型、常規(guī)型、現(xiàn)實型、研究

型、藝術(shù)型。三掌握必備方法技術(shù)，如SWOT分析法：評估優(yōu)勢劣勢、分析職業(yè)機會和威脅。四是圍繞職業(yè)人生奮斗目標列出畢業(yè)后五年內(nèi)的職業(yè)目標及其行動計劃。五是重視規(guī)劃的效能發(fā)揮：更好地認識自己、環(huán)境、時代、明確方向、行穩(wěn)致遠。

§2.2-2職業(yè)生涯規(guī)劃

§2.2-2職業(yè)生涯規(guī)劃§2.2大學學習生活與職業(yè)生涯規(guī)劃1.時間管理方法（1）重點分配法：是依據(jù)事情價值大小來分配時間量的方法，也就是說要區(qū)分事情的輕重緩急，把時間和精力投入到有較大意義的事情中，保證重點任務首先完成。事情可分為重要、緊急的，重要、不緊急的，緊急、不重要的，不緊急、不重要的，四種情況的事情依次分布在第一、二、三、四象限，在做事時應優(yōu)先考慮重要、再考慮緊急，這就是時間管理四象限法。（2）性質(zhì)分配法：根據(jù)事情的性質(zhì)來分配時間量，對于大學生來講，每天常規(guī)性的課堂學習、睡眠時間屬于硬性時間；而休閑娛樂、社交活動、自主安排學習等方面的時間，屬于彈性時間，有調(diào)節(jié)的空間，將彈性任務上節(jié)余的時間分配給別的任務，讓時間“增值”。2.生涯規(guī)劃是為了更好行動：如何安排好大學學習生活

（1）將生涯規(guī)劃目標朝著大學時期落實分解

生涯規(guī)劃很重要的方面是為了明確大學時期的學習生活方向，大學生要結(jié)合大學時期的學習任務安排、生涯規(guī)劃目標和自身實際設(shè)計好自己在大學時期的目標，并將目標朝著不同年級學期分解，成為行動的指南。

（2）著眼未來，立足當下

抓住當下是最重要的，那就有必要編制周時間安排表，把每天所從事的事情的時間安排和實際用的時間記錄下來進行分析；在這過程中自然也應編制出每天的時間表。(3)反思中調(diào)整補救

計劃在落實中也有不能完全達到預期效果的時候，那就需要我們做好行動后的反思補救工作，通過反思總結(jié)發(fā)現(xiàn)問題解決問題。

§2.2-3職業(yè)生涯規(guī)劃

§2.2-3職業(yè)生涯規(guī)劃§2.3大學生為何要追求事業(yè)1.追求事業(yè)有助于提升心理健康水平

大學生追求事業(yè)的過程就是不斷開發(fā)身心潛能、為社會作出貢獻的過程；一個人身心潛能的充分開發(fā)就是在提升心理健康水平，因為高水平的心理健康不是沒有心理問題或心理疾病，而是身心潛能的充分開發(fā)。2.擔當時代使命

大學生是國家的未來、民族的希望，要擔當時代使命，就要用實際行動投入到中華

民族偉大復興的宏偉事業(yè)中。3.彰顯人生價值

每個人都是有價值之人，人的價值

的體現(xiàn)是通過為社會作貢獻來體現(xiàn)，追求事業(yè)是為社會做貢獻的重要載體與渠道。。1.涵養(yǎng)一種情懷：大學生既要擇業(yè)，但又不能僅僅局限于找份工作多掙點錢自己過好一點就完事。還必須要有家國情懷，有事業(yè)情懷。2.搭建二個平臺：職業(yè)平臺和事業(yè)平臺，職業(yè)平臺是事業(yè)平臺的基礎(chǔ)，事業(yè)平臺是職業(yè)平臺的發(fā)展。職業(yè)平臺的搭建需要具備知識、技能和素質(zhì)三支“腳”來支撐，事業(yè)平臺的搭建需要具備創(chuàng)新、堅韌和忘我三支“腳”來支撐。這六支“腳”或六大立柱多何時開始修建，從當下就開始。3處理三大關(guān)系：處理好事業(yè)與職業(yè)的關(guān)系，對職業(yè)的選擇最好與事業(yè)的追求相契合，讓我們職業(yè)的過程就是對事業(yè)追求打基礎(chǔ)的過程；處理好事業(yè)與健康的關(guān)系，事業(yè)盡管重要，但不能犧牲健康為代價；處理好事業(yè)與行動的關(guān)系，對事業(yè)的追求不是一句話，更多的是行動，是有思想的行動。

§2.3-1大學生為何要追求事業(yè)

§2.3-2大學生怎樣追求事業(yè)(1)大學生是社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者，努力學習增長社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)本領(lǐng)是時代的要求；(2)涵養(yǎng)事業(yè)情懷要處理好同職業(yè)的關(guān)系，大學生應志存高遠，“讀大學”絕非僅為自己找個工作多掙點錢過上好生活就OK，還必須要有事業(yè)的眼光，否則自己的前進動力會受影響......

繪制職業(yè)事業(yè)藍圖助人自助大學生要不斷涵養(yǎng)事業(yè)情懷（1）與同學探討讓其明確發(fā)展圖景，看見希望，進而安排好當下學習生活；（2）幫助同學，其實也能讓我們自己在這過程中更周全地看待自己?！?學以致用（1）根據(jù)自己所學專業(yè)、興趣愛好、理想抱負、時代需要等多方面因素繪制；（2）在藍圖基礎(chǔ)上編制出大學時期的學習生活規(guī)劃（計劃）；學習的主題是什么收獲了什么課后將如何行動行動后“打包”職業(yè)生涯規(guī)劃做有事業(yè)心的追求者（1）生涯規(guī)劃有助于更好安排好大學學習生活；（2）大學生志存高遠，不僅要擇業(yè)，也要追求事業(yè)。(1)及時鞏固；(2)完善生涯規(guī)劃;(3)優(yōu)化大學學習生活方式。(1)生涯規(guī)劃讓我們在希望的感召下享受更加充實的大學生活；(2)大學生的意義價值要通過追求事業(yè)來體現(xiàn)，即以自己貢獻多少而不是獲取多少來體現(xiàn)?！?鞏固延伸課后實踐

（1）以現(xiàn)在為起點，事業(yè)目標為“終點”，繪制出事業(yè)追求路徑譜線圖，并向同學分享。

（2）對當下大學學習生活狀況進行審視評估，圍繞事業(yè)路徑譜線圖（生涯路徑圖），找出偏差的地方，及時修復調(diào)整。

謝謝同學們！

成長模塊二

心理健康與初心使命單元二學習心理發(fā)展做持續(xù)耕耘的學習者成長基礎(chǔ)篇：感悟心理健康§1.學習目標§2.學習內(nèi)容§3.學以致用§4.鞏固延伸§1.本單元學習目標（2）增強成為高素質(zhì)技術(shù)技能人才而全面學習的自覺意識。

知識目標(1)了解高等職業(yè)學校教育教學活動的基本特點及其與之相適應的學習心理機制與學習心理要求。(2)了解高等職業(yè)學校大學生學習心理狀態(tài)、問題或障礙及其成因。

思政目標-（1）技能目標思政目標-（2）（1）為不負新時代、擔當新使命而不斷增強持續(xù)學習的信心決心恒心。（1）能夠?qū)ψ陨韺W習心理狀況進行有效剖析；掌握常見學習心理問題（障礙）的調(diào)適方法。

（2）掌握良好學習習慣養(yǎng)成、學習能力提升與潛能開發(fā)、積極學習心理狀態(tài)保持的思維方法。學習內(nèi)容§2

高等職業(yè)學校教學活動特點及其學習心理要求

§2.1一

五

大學生學習心理問題（障礙）表現(xiàn)及成因

§2.2一

大學生良好學習狀態(tài)保持與學習能力的培養(yǎng)

§2.3一§2.1高等職業(yè)學校教學活動特點及其學習心理要求1.高等職業(yè)學校：是與普通高等學校具有同等重要性的另一類型高校，承擔著培養(yǎng)高素質(zhì)技術(shù)技能人才的使命。2.其教學活動特點：①教學方式靈活性：講解式、任務清單式、小組合作式、社會調(diào)研式、工學結(jié)合式等多樣化；②教學內(nèi)容容量大：在單位時間內(nèi)教學內(nèi)容遠比中學內(nèi)容多；③教學內(nèi)容綜合性強：常常不是單一知識點，而是學科內(nèi)不同知識點、不同

學科交叉知識點或是理論與實際緊密結(jié)合需要綜合性知識才能解決的問題。3.與之相應的學生的學習心理特點：①自主性：自主探索，配合教師課前課后要做大量工作；②合作性：一個人的力量有限，需要合作學習；③堅韌性：一蹴而就，輕輕松松就取得好成績不現(xiàn)實；④恒常性

：學習是天天的事情、需長期堅持；⑤學習情感：重在培養(yǎng)學習情感。

1.對大學生的學習心理要求：①對學習重要性的認知心理：全面深刻辯證；②對學習的