《健康從“心”開(kāi)始》主題班會(huì)課 教學(xué)設(shè)計(jì)

心健康心夢(mèng)想:健康從“心”開(kāi)始一、課程目標(biāo):1.引導(dǎo)同學(xué)認(rèn)識(shí)到心理科學(xué)的研究目標(biāo)—發(fā)展性目標(biāo):避免同學(xué)過(guò)度緊張感。2.引導(dǎo)同學(xué)認(rèn)識(shí)到健康身心特征:引起同學(xué)們關(guān)注心理健康的意義。3.幫助同學(xué)體驗(yàn)積極情緒特點(diǎn),引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)觀(guān)察體驗(yàn)生活中積極情緒,提高情緒積極率。4.幫助同學(xué)整理日常壓力源,并互相分享,減輕焦慮感,同時(shí)引導(dǎo)同學(xué)掌握合理應(yīng)對(duì)方法。二、教學(xué)過(guò)程:自我介紹1.巢湖市校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站內(nèi)志愿老師,應(yīng)邀到你校開(kāi)展一次心理健康教育活動(dòng),希望和大家度過(guò)有意義的一段時(shí)間。2.個(gè)人信息:姓名,工作單位等。環(huán)節(jié)一:七嘴八舌目的:讓同學(xué)在自由聯(lián)想過(guò)程中,成功進(jìn)入心理活動(dòng);同時(shí)也讓老師有機(jī)會(huì)了解同學(xué)們對(duì)心理科學(xué)的認(rèn)識(shí)程度,有無(wú)誤解現(xiàn)象,如認(rèn)為心理就是心理疾病。1.請(qǐng)同學(xué)以心理一詞為核心,自由聯(lián)想與之有關(guān)的詞匯、現(xiàn)象或感受?！究赡艹霈F(xiàn)心理疾病名詞、神秘感等詞匯,老師不必急于說(shuō)明,讓學(xué)生自由發(fā)揮】教師提煉:①有沒(méi)有美好的詞匯、感受。②有沒(méi)有負(fù)面的感受。③如出現(xiàn)心理疾病,是生活中極少數(shù)人的特征,與大家的距離很遠(yuǎn)。2.心理科學(xué)三大研究方向:預(yù)防發(fā)展治療。其中,發(fā)展研究方向的主題是如何讓有效率的工作、學(xué)習(xí)和生活,如何讓你更好的發(fā)展自己,如何讓你生活的有幸福感,這些主題是不是與同學(xué)們?nèi)松钕⑾⑾嚓P(guān)呢?環(huán)節(jié)二:給健康打分目的:引導(dǎo)同學(xué)關(guān)注心理健康的特征1.請(qǐng)同學(xué)們?yōu)橄旅嫒说慕】荡蚍?提示同學(xué)滿(mǎn)分為100分,以自己的理解標(biāo)準(zhǔn)為主);請(qǐng)同學(xué)們將自己的分?jǐn)?shù)說(shuō)出來(lái),簡(jiǎn)單說(shuō)明理由(教師不必過(guò)于分析同學(xué)們的具體理由,只要重點(diǎn),并于最終引導(dǎo)到身體、心理健康即可)2.健康的概念:健康不僅是沒(méi)有疾病,而是個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)上完全完好的狀態(tài)(世界衛(wèi)生組織:1989年)環(huán)節(jié)三:能量寶藏大收集目的:引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身積極情緒,提高情緒積極率1.活動(dòng)左抓右逃(方法:請(qǐng)同學(xué)左手平攤于課桌上,右手食指向下;每位同學(xué)將自己的右手食指放于右手邊同學(xué)的左手心上;下面聽(tīng)我念一段文字,當(dāng)聽(tīng)到我念烏鴉或?yàn)觚敃r(shí),左手迅速抓住別人的右手指,而自己的右手指需要迅速的逃跑掉)(注:抓手指游戲文字與課件版稍有不同,老師可以隨自己喜好選擇)2.請(qǐng)沒(méi)有成功的同學(xué)舉手,身邊的同學(xué)關(guān)注一下。3.老師指定一個(gè)座位區(qū)域,請(qǐng)剛才舉手沒(méi)有成功的同學(xué)分享一下積極情緒(具體做法例:老師隨意指定四位同學(xué),讓這四位中沒(méi)有成功的同學(xué)站起來(lái)(可能只有兩人)分享就可)4.請(qǐng)同學(xué)們分享:從早晨醒來(lái)的那一刻(可能躺在床上,眼睛還沒(méi)有睜開(kāi))直到現(xiàn)在此時(shí)此刻,你自己經(jīng)歷的事情、眼睛看到的情景、耳朵聽(tīng)到的聲音,甚至身體的感受----,能讓你感到平靜、舒適、滿(mǎn)意、順利、喜悅、興奮、激勵(lì)、感恩等積極情緒,請(qǐng)說(shuō)出5件(教師提醒:如躺在床上的舒適感、按時(shí)起床的順利感、吃早飯的滿(mǎn)足感、交完作業(yè)的順利感,不遲到、小睡片刻等)5.負(fù)面情緒的存在:那么有沒(méi)有同學(xué)在想積極情緒時(shí),也會(huì)有一些不好的情緒呢?其實(shí)生活中的負(fù)面情緒也是必然存在的,教師也可以自行安排能夠表達(dá)情緒的游戲。環(huán)節(jié)四:負(fù)面情緒大搜羅1.請(qǐng)同學(xué)們分組共同完成一副負(fù)面情緒收集圖2.請(qǐng)2到3個(gè)小組分享(直接念出即可)3.教師可以隨機(jī)問(wèn)一問(wèn)其他同學(xué)有沒(méi)有同感4.請(qǐng)同學(xué)說(shuō)一說(shuō)面對(duì)不良情緒時(shí)自己一般會(huì)采取什么應(yīng)對(duì)的方法(開(kāi)始不評(píng)價(jià),氛圍較好減單說(shuō)明回避/拖延/應(yīng)對(duì)三類(lèi))5.教師介紹“情緒調(diào)節(jié)三步曲”(此為方案一)(1)體察自己的情緒經(jīng)常關(guān)注自己的感受,了解情緒背后的原因,有助于我們更有效地處理情緒及相關(guān)的問(wèn)題。(2)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒多以婉轉(zhuǎn)而非指責(zé)的態(tài)度及言語(yǔ)去表達(dá)自己的情緒,壓抑或忽略情緒對(duì)自己及人際關(guān)系都沒(méi)有好處。(3)以適當(dāng)?shù)姆绞骄徑庾约旱那榫w通過(guò)松弛運(yùn)動(dòng)及游戲來(lái)適度宣泄不愉快的情緒,如游泳、慢跑、打球等。在選擇方法時(shí)應(yīng)以不傷害別人及自己為原則。6.教師介紹應(yīng)對(duì)八句話(huà)(此為方案二,老師可以根據(jù)自己的理解任選一種總結(jié))(1)發(fā)生了什么事情?(2)我的感覺(jué)是怎樣的?(3)我想要怎樣?(4)我覺(jué)得有什么辦法?(5)這些辦法的后果會(huì)怎樣?(6)我決定怎樣做?(7)我希望得到哪些幫助?(8)結(jié)果怎樣,有沒(méi)有達(dá)到效果?允許自己的感情有個(gè)出口,事情經(jīng)過(guò)是客觀(guān)的,當(dāng)事人心理受到?jīng)_擊是主觀(guān)感受,沒(méi)有是非對(duì)錯(cuò)之分。很多時(shí)候我們只是需要把自己的感受整理出來(lái),表達(dá)出來(lái),心情就會(huì)好很多。而且當(dāng)一個(gè)人情緒一直很強(qiáng)烈,得不到表達(dá)時(shí),