心理咨詢問(wèn)卷調(diào)查和心理咨詢12種方法

心理咨詢問(wèn)卷調(diào)查親愛(ài)的同學(xué)，你好！

感謝你參加本次問(wèn)卷調(diào)查。本次問(wèn)卷調(diào)查的目的是征詢你對(duì)中心的意見(jiàn)及初步了解當(dāng)代中學(xué)生的心理狀況，請(qǐng)你根據(jù)實(shí)際情況客觀填寫，你的回答將是我們進(jìn)一步提高工作水平的基礎(chǔ)。本問(wèn)卷采取無(wú)記名形式，加之我們絕對(duì)保密，不會(huì)給你帶來(lái)任何不利影響，再次請(qǐng)你客觀如實(shí)作答！英雄山中學(xué)心理咨詢中心一、基本情況（請(qǐng)?jiān)谙鄳?yīng)內(nèi)容前的番號(hào)上打“√”或者按要求填寫有關(guān)內(nèi)容）1．性別：①男

②女年齡

。2．你的年級(jí)是：①一年級(jí)

②二年級(jí)

③三年級(jí)3．你是：①獨(dú)生子女

②非獨(dú)生子女4．你是否學(xué)生干部：①是

②否5．你來(lái)自：①泰山區(qū)②岱岳區(qū)③其他二、請(qǐng)?jiān)谀阏J(rèn)為合適的一個(gè)選項(xiàng)上打“√”（以下心理咨詢中心簡(jiǎn)稱中心）1．你清楚“心理素質(zhì)”一詞的含義嗎？A．很清楚

B．比較清楚

C．一般

D．比較模糊

E．不清楚2．你認(rèn)為心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)你的學(xué)習(xí)、工作重要嗎？A．很重要

B．比較重要

C．一般

D．較不重要

E．不重要3．你認(rèn)為當(dāng)前中學(xué)生的心理素質(zhì)怎樣？A．非常好

B．比較好

C．一般

D．較差

E．非常差4．我的心理素質(zhì)A．非常好

B．比較好

C．一般

D．較差

E．非常差5．你認(rèn)為“EQ”（情商）和“IQ”（智商）哪個(gè)更重要？A．EQ更重要

B．IQ更重要

C．都不重要

D．同樣重要E．不清楚6．你知道我校成立了“心理咨詢中心”嗎？A．以前就知道

B．最近才知道

C．不知道7．你認(rèn)為中心最該開(kāi)展的活動(dòng)是A．心理講座

B．日常咨詢

C．公開(kāi)測(cè)試

D．其它

8．你覺(jué)得我校有必要成立心理咨詢中心嗎？A．有必要

B．沒(méi)必要

C．無(wú)所謂9．平時(shí)遇見(jiàn)一些心理困惑，你一般采取何種方式解決？A．找朋友或父母傾述

B．寫日記

C．上網(wǎng)聊天

D．尋求心理咨詢幫助E．做另外一件事轉(zhuǎn)移注意力

F．其它

10．你的生活壓力從何而來(lái)？A．學(xué)習(xí)方面

B．感情方面

C．人際關(guān)系方面

D．家庭環(huán)境E．其它11．你現(xiàn)在最感興趣的是：A．上網(wǎng)

B．學(xué)習(xí)

C．感情

D．找工作

E．國(guó)際局勢(shì)F．其它12．你的情緒是否多變？（憤怒，平靜，悲傷，高興等）A．是

B．不是

C．有時(shí)變化很快13．你認(rèn)為學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍濃嗎？A．很濃

B．較濃

C．一般

D．不是太濃

E．一點(diǎn)也不濃14．你是否認(rèn)為去進(jìn)行心理咨詢的人就有心理疾??？A．有

B．不一定

C．沒(méi)有15．你會(huì)嘲笑去心理咨詢的人嗎？A．會(huì)

B．不會(huì)

C．無(wú)所謂16．你是否會(huì)因?yàn)楸蝗俗h論而不敢去咨詢嗎？A．會(huì)

B．有時(shí)會(huì)

C．不會(huì)17．你認(rèn)為哪種心理咨詢方式最好：A．面談咨詢

B．電話咨詢

C．網(wǎng)上咨詢

D．書信咨詢

E．其它18．你曾進(jìn)行過(guò)心理咨詢嗎？A．經(jīng)常

B．偶爾

C．從未有19.如果你有煩心事，是否愿意向咨詢中心的老師傾訴？A.．愿意B．可以嘗試C．不愿意20．你喜歡聽(tīng)別人傾述并開(kāi)導(dǎo)別人嗎？A．非常喜歡

B．一般

C．不喜歡21．你最好的朋友出賣了你A．不再理他

B．二話不說(shuō)原諒他

C．找他談話說(shuō)清楚D．不再交任何朋友

E．其它22．你盡了自己最大努力做某事，可還是失敗了，你會(huì)A．告訴自己不要?dú)怵H，再接再厲

B．失落一段時(shí)間，但很快恢復(fù)狀態(tài)C．抱怨沒(méi)有良好的客觀因素

D．認(rèn)為自己在這方面沒(méi)天份E．其它23．你認(rèn)為“公平”和“效率”哪一個(gè)更重要A．公平

B．效率

C．均不重要

D．都重要24．你非常在乎別人的看法嗎？A．非常在乎

B．較在乎

C．一般

D．較不在乎

E．不在乎25．你認(rèn)為金錢是判斷一個(gè)人是否成功的標(biāo)準(zhǔn)嗎？A．是

B．不是

C．不清楚26．你認(rèn)為做事是否達(dá)到自己的預(yù)定目標(biāo)很重要A．是

B．不是

C．不清楚27．你覺(jué)得目前中學(xué)生最常見(jiàn)的心理問(wèn)題表現(xiàn)在（請(qǐng)選擇最主要的三項(xiàng)）A．失眠

B．人際交往障礙

C．自卑

D．學(xué)習(xí)障礙E．憂慮

F．強(qiáng)迫癥狀

G．抑郁

H．缺乏生活目標(biāo)

I．缺乏意志力

J．其它

28．你對(duì)我校心理咨詢工作有什么好的具體建議？

一、聆聽(tīng)法

聆聽(tīng)法是指咨詢者認(rèn)真、耐心地傾聽(tīng)來(lái)訪者訴說(shuō)的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽(tīng)，目睹即觀察來(lái)訪者的體態(tài)語(yǔ)言，從而聽(tīng)出來(lái)訪者的心聲。咨詢者在與來(lái)訪者的交談中，主要是聽(tīng)，而不是說(shuō)；咨詢者與來(lái)訪者之間不是師生關(guān)系，而是朋友關(guān)系。咨詢者對(duì)來(lái)訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點(diǎn)必須會(huì)聽(tīng)。交談時(shí)咨詢者與來(lái)訪者需保持適當(dāng)?shù)木嚯x，這個(gè)距離是一種心理距離，應(yīng)因人而異，因時(shí)而異。聽(tīng)來(lái)訪者講話時(shí)，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽(tīng)的過(guò)程中，咨詢者要不時(shí)有簡(jiǎn)短的鼓勵(lì)對(duì)方講下去的反應(yīng)，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關(guān)注他的講話。在聽(tīng)對(duì)方的講話時(shí)，咨詢者自己的情感和體態(tài)語(yǔ)言也要與對(duì)方相適應(yīng)。如對(duì)方高興，咨詢者要表示喜悅；對(duì)方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽(tīng)時(shí)，咨詢者的身體要微微前傾，并不時(shí)適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)頭。總之，聆聽(tīng)法的關(guān)鍵是用心聽(tīng)。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能體驗(yàn)他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來(lái)理解和分擔(dān)來(lái)訪者的各種精神負(fù)荷。如一個(gè)來(lái)訪者談到自己在班里當(dāng)眾受辱一事時(shí)說(shuō)：“我當(dāng)時(shí)氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了。”咨詢者則可以說(shuō)：“在當(dāng)時(shí)的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對(duì)你的傷害太大了？”

三、認(rèn)知法

認(rèn)知法又稱ABCDE理論，它是指發(fā)生了事件A，由于有B的想法，便產(chǎn)生了心理障礙的后果C。如果通過(guò)心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會(huì)有E這個(gè)新的后果，C這個(gè)心理障礙就消除了。這種改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)的方法，就是認(rèn)知法。這個(gè)方法也可以稱為“說(shuō)明開(kāi)導(dǎo)”法，接近于日常的個(gè)別思想教育。

四、移置法

移置法是指一個(gè)人的一種奮斗目標(biāo)慘遭失敗，心理上受到了嚴(yán)重傷害，如能將其奮斗目標(biāo)加以轉(zhuǎn)移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學(xué)等等。如來(lái)訪者因考試失誤而痛苦不堪，咨詢者就可移置其奮斗目標(biāo)，可以建議其作其他選擇。五、暗示法

暗示是一種常見(jiàn)的、奇妙的心理現(xiàn)象，人們可以通過(guò)它把病治好，也可以因?yàn)樗鵁o(wú)病生起病來(lái)。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過(guò)自己的語(yǔ)言或行為，讓來(lái)訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對(duì)增強(qiáng)自信心，克服考試焦慮、比賽怯場(chǎng)、自卑心理等有很好的作用，其關(guān)鍵是來(lái)訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。

六、松馳法

松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，順序?yàn)閹拙湔Z(yǔ)言表達(dá)的公式：①我非常安靜；②我的右（左）手或腳感到很沉重；③我的左（右）手或腳感到很暖和；④我的心跳得很平穩(wěn)、有力；⑤我的呼吸非常輕松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前額涼絲絲的很舒服。這個(gè)公式最早是由德國(guó)精神病學(xué)家舒爾茨提出的，以后各國(guó)心理學(xué)家根據(jù)這個(gè)公式，編制了放松訓(xùn)練的指導(dǎo)和暗示語(yǔ)，制成錄音帶讓來(lái)訪者進(jìn)行松馳。一般一次20分鐘左右，一個(gè)療程為10天。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，來(lái)訪者掌握了這套松弛技術(shù)，會(huì)迅速使自己的肌肉松弛下來(lái)，血壓會(huì)降低，心率會(huì)放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來(lái)訪者回憶起自己經(jīng)歷過(guò)的最愉快的一件事的經(jīng)過(guò)，越具體形象越好。運(yùn)用松弛法要有一個(gè)安靜的環(huán)境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩(wěn)，入靜。此法對(duì)因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。這個(gè)方法通常與系統(tǒng)脫敏法結(jié)合起來(lái)使用。

七、系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法是指有步驟地、由弱到強(qiáng)地逐步適應(yīng)某種引起過(guò)敏反應(yīng)的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學(xué)生過(guò)敏刺激的過(guò)程分解成若干階段：①考試當(dāng)天走出家門；②離學(xué)校還有100米；③離校還有50米；④離校還有10米；⑤跨進(jìn)校門；⑥進(jìn)入走廊；⑦走進(jìn)教室；⑧入座；⑨考試鈴響；⑩拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號(hào)。系統(tǒng)脫敏時(shí)，先拿出第一張卡（考試當(dāng)天走出家門），想象當(dāng)時(shí)的情景，心理有些緊張，就接著做松弛練習(xí)，放松全身肌肉。放松后，再拿起這張卡片，如再緊張，再進(jìn)行放松，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個(gè)過(guò)程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考試的情境時(shí)不再緊張為止。

八、厭惡法

厭惡法是使外界刺激與來(lái)訪者的變態(tài)行為之間建立起密切的條件反射，這主要用于治療那種有社會(huì)危害性的心理障礙，如性變態(tài)。咨詢者可指導(dǎo)來(lái)訪者，當(dāng)自己一有“壞”念頭時(shí)，就用橡皮筋彈痛自己的大拇指，使“壞”念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有“壞”念頭，就感到手痛，以此來(lái)戒除惡習(xí)。這種方法，一定要在來(lái)訪者本人有克服這個(gè)心理障礙的迫切愿望時(shí)才能進(jìn)行。九、疏泄法

疏泄法是指將沉郁在人體內(nèi)的種種不愉快感受如悲傷的情緒等排出體外的心理過(guò)程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場(chǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利于人的生理健康。有人碰到悲傷哭不起來(lái)，可建議他看悲傷的小說(shuō)或影視節(jié)目，幫助他把眼淚排泄出來(lái)。二是向知心好友訴說(shuō)自己的煩惱或悲痛。第三，可向報(bào)刊或自己信任的有關(guān)機(jī)構(gòu)寫信，以疏泄自己心中的不快。咨詢室也是一種很好的疏泄場(chǎng)所。

十、領(lǐng)悟法

領(lǐng)悟法又稱認(rèn)知領(lǐng)悟療法，是中國(guó)式的精神分析方法，由鐘友彬等創(chuàng)立。鐘友彬認(rèn)為，成年人產(chǎn)生神經(jīng)癥的根源不在現(xiàn)在，而在于幼年時(shí)無(wú)意識(shí)的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如父母離異、缺少母愛(ài)、各種軀體病痛和災(zāi)難、體罰、嚴(yán)重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產(chǎn)生的焦慮為初級(jí)焦慮。成年人處在困境中或受到嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷而產(chǎn)生的焦慮，為次級(jí)焦慮。次級(jí)焦慮經(jīng)過(guò)心理機(jī)制的加工被變成種種神