應試策略教案

應試策略【主題分析】考試是學校評價學生學業(yè)和教學效果的一種方法。學校內的考試是在教學進行到一定階段，為了檢查教和學的效果而進行的一種教育測量手段，它是教學過程的重要組成部分。正確地理解考試的意義，掌握考試的方法，對促進學習、改進學習方法、提高學習效果有重要意義。但考試的局限性也很大，一旦缺乏認識，不能正確對待，也會產生某種消極作用。學生在考試過程中不可避免地會產生種種情緒體驗，如恐懼、焦慮、抑郁、擔憂等，它們對學生的考試成績以及人格發(fā)展會產生重要影響。其中考試焦慮是一種常見的情緒反應?？荚嚱箲]是學生對考試情境的一種緊張的、類似擔憂的反應。產生考試焦慮的原因，從客觀上說，是學生面臨的考試相當重要，考試難度過高；從主觀上說，是學生自認為應付考試把握不大，預感個人自尊心會受到威脅。其實，絕大多數(shù)人在應試時都會或多或少地感到緊張，適度的緊張有利于集中精力，發(fā)揮最佳水平?？捎幸恍┤藚s受到焦慮情緒的困擾，在考前憂心忡忡、恐慌不已、失眠、憂郁、精神萎靡不能自控，在考場中心神不定、茫然出神，或唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動，有的人考試前后出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等現(xiàn)象，這些都是考試焦慮的癥狀。焦慮情緒是影響考試成績的重要心理因素之一?！净顒幽繕恕?、認知目標：認識考試的特點；認識正確對待考試的重要性和不正確對待考試的不良后果。2、情意目標：讓學生體驗自己正確對待考試時的成功與喜悅、不正確對待考試時的失敗與煩惱，激發(fā)學生正確對待考試的主動性和積極性；掌握應試時的一些基本策略，克服考試焦慮。3、行為目標：讓學生結合自己的實際情況，選擇適合自己的克服考試焦慮的方法，形成自己的應試策略，充分發(fā)揮自己的水平?！局攸c與難點】1、重點：應試策略的掌握。2、難點：結合自己的實際情況，選擇恰當?shù)目朔荚嚱箲]的方法，形成適合自己的應試策略?！净顒臃椒ā恐v授法；討論法；心理測試法；經(jīng)驗分享法等?！净顒訙蕚洹浚üぞ摺①Y料、材料、手段等）1、在課前進行調查，了解班內學生的考試心理與學習成績的情況；2、在課前找四名同學，把四個主題情境告訴學生，讓他們做好表演或口述的準備；3、在課前找出三名成績好的同學介紹自己的經(jīng)驗?！净顒舆^程設計】（一）主題情景創(chuàng)設（投影片）1、將黑猩猩關在鐵籠中，籠外放置對它很有吸引力的食物。2、小王是某重點中學高三的學生，現(xiàn)臨近高考，近二個月來，她精神緊張，無法集中精力學習而不得不來找醫(yī)生咨詢?！拔覠o法集中精力學習，時常開小差，總想一些沒有必要的事?？吹缴磉叺耐瑢W都用全部精力投入學習，我感到非常著急，但越著急則越易開小差。上課時不能集中注意聽講，復習時看了前面的內容則忘了后面，有時一段內容看了好幾遍仍無法記住。考試成績越來越下降，原是班里前十名，現(xiàn)在下降到十五六名，雖然我們學校是重點中學，但這樣下去我擔心考不上大學，您能幫我集中精力學習嗎？”3、老師，我現(xiàn)在越來越怕高考發(fā)揮不好。因為我在中考時曾經(jīng)嚴重失利，我怕重蹈覆轍。中考前我并不緊張，學習成績很穩(wěn)定。誰知一進考場就頭腦一片空白，整個考試渾渾噩噩，稍微難一點的題目根本做不出來，如果不是平時基礎好，后果真是不堪設想。4、我想考廣播電視大學，已經(jīng)通過了面試。本來我學習勁頭一直很足，對高考也很有信心。但是最近兩次模擬考成績很不理想，我心里很煩，覺得按照模擬考的成績，我是不可能考上大學的，我一點信心也沒有，臨考前應該復習什么一點也不知道。5、肖楠是重點中學的學生。上初中時，他學習成績很好，是校團委的干部。肖楠素以“戰(zhàn)略上輕視對手，戰(zhàn)術上重視對手”的態(tài)度對待考試，即平時并不把那些學習很好的同學放在心上，有時還故意輕視他們，但學習上暗自抓緊，從不放松。每次大考之前，他都努力設法為自己“減壓”。例如告訴父母，這次由于什么什么原因，可能考不好。聽到兒子這樣說，父母趕忙勸慰道：沒關系，盡自己最大努力去考吧。這種“減壓”的訣竅居然使他每次都能取得令人滿意的考試成績。進入重點高中后，肖楠平時的學習成績仍然不錯，作業(yè)和練習總是全優(yōu)，經(jīng)常受到老師的表揚。但一到期中、期末的重要考試，情況卻總是很糟糕，而且一年不如一年。平時，同學遇到難題往往向他請教，對此，他可以從容作解，思路敏捷；但一到大考的時候，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了。本來不成問題的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答得漏洞百出；過去上初中時從未出現(xiàn)過的毛病，如計算馬虎、看錯題等，此刻也冒了出來。面對這種情況，他非常著急，每次都在學習方法上找原因，但找來找去問題仍得不到解決，為此，他陷于極度的苦惱之中。（二）探究、討論與辨析（討論法、講授法）輔導教師請同學們幫助情境中的同學分析一下原因，重點分析肖楠初中取得好成績、高中成績不理想的原因（引導學生開展討論，自由發(fā)言）。同時，反饋課前的調查結果。教師總結，分析考試焦慮產生的原因及危害：1、考試焦慮產生的原因目前理論界比較一致地認為，焦慮是一種預料到威脅而又無能為力、無法應付的痛苦反應，是處于失助狀態(tài)下而又不能采取有效行為去對付威脅的時候產生的情緒。當一個人面臨新的考試，曾有過的考試失敗的經(jīng)歷，對考試后果的擔憂，來自家庭、他人、社會的壓力等等因素，又使他感到無力應付、無法擺脫時，便產生了對考試的恐懼和擔憂，并由復合的恐懼、擔憂情緒轉化為焦慮。焦慮情緒是心理過程和生理過程的結合產物，威脅性的情景會引起相應的腺體、肌肉發(fā)生反應。在焦慮狀態(tài)中，應試者的自主神經(jīng)系統(tǒng)被高度激活，腎上腺素分泌量升高，心臟及血管系統(tǒng)活動加強，皮膚出汗，面色蒼白，嘴發(fā)干，呼吸加深加快，肌肉持續(xù)收縮，大小便頻率增加。隨著時間的延長，不必要的身體動作也會增多，人便開始變得坐立不安。這一系列的身體反應又使人感到不舒服，產生不安全感，并試圖擺脫它們，從而分散了注意力，擾亂了正常的思維，影響了考試發(fā)揮。不少考生在考試前后有類似下面的議論和想法：“我沒有人家準備的那么充分，這次考試的結果一定非常糟糕”，“萬一這次考試失敗，我的前途就完了”，“別人都比我聰明，我真是笨死了”，“考試真令人恐怖，我太緊張了，要是取消考試就好了”，“要是考不好，別人一定會譏笑我的”等等。我們仔細分析一下，就不難看出以上問題都具有某些擔憂的成分：或者對準備不足的擔憂，或者對未來前途的擔憂，或者對自我形象的擔憂。這些想法具有隱秘的自我暗示，會使我們對自己的評價變得不客觀。預料自己不能取得好成績，夸大了可能出現(xiàn)的后果；和別人進行比較時，懷疑自己的能力。在我們努力奮斗的過程中，遇到的真正敵人，常常就是我們自己。當我們沉著自信地向困難宣戰(zhàn)時，他們便不攻自破了。我們要從根本上轉變觀念，從而重新找回自信。當我們把考試當作一次挑戰(zhàn)，而不再是威脅時，我們才有可能發(fā)揮出自己應有的水平。舉一個最簡單的例子：在地上畫兩道線，相隔一米，讓你跳過去，很容易；如果是兩個高半米的石頭臺子，同樣相隔一米，讓你從這個臺子跳到那個臺子上，你就會小心一些了，但也能跳過去；但如果是一個幾百米深的峽谷，同樣寬為一米，讓你跳過去，你很可能就不敢跳或跳不過去了。為什么？因為你害怕了，你過分擔心了，而這種擔心僅僅是對結果的擔心——萬一我跳不過去怎么辦？這種擔心進而使你對自己的能力有了懷疑——我能跳過去嗎？甚至嚴重地影響了自己水平的正常發(fā)揮由于緊張而使腿發(fā)顫或抽筋而跳不過去。事實上你真的跳不過去嗎？當然不是。同樣，考試也是這個道理。即使考試題目的難易程度和平時練習題的難易程度一樣，如果你過分緊張，就會影響自己水平的正常發(fā)揮。2、考試焦慮的危害考試焦慮是一種情緒反應，是一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)不僅影響著應試前的學習、復習和備考，而且過分焦慮會在應試中難以消除所帶來的緊張、焦急、恐懼等；持久的焦慮又會損害應試者的正常心理活動，甚至導致心理疾?。ㄈ缃箲]癥），常表現(xiàn)為心煩意亂，注意力不能集中。這對應試效果會產生直接影響，嚴重者還將影響正常的學習和生活。（1）心理過分緊張——怯場。所謂怯場，是指應試者由于心理過度緊張，情緒不安，大腦處于興奮狀態(tài)，難以控制自己，無法集中注意力，以致有的表現(xiàn)出頭暈、活動失常，無法進行考試。這一現(xiàn)象發(fā)生的原因是多方面的，據(jù)心理學家研究，主要是應試者有著強烈的動機，但由于準備不足也包括心理準備不足所造成的。有些研究表明，動機過強會使反應效果變壞。（2）情緒低落——喪失信心。在應試中由于應試者出于被迫參加，或是認為目的達不到，或是在應試過程中預感成績不好，都會表現(xiàn)出情緒低落，動機缺乏強度、缺乏韌性，這樣表現(xiàn)為無法集中注意力，以致棄考。這是由動機過弱和注意力分散所致。在高校招生考試中，如第一節(jié)課考試試題難度較大，會對第二節(jié)考試中應試者心理帶來干擾，表現(xiàn)為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。（3）外來“刺激”對心理帶來的干擾。在解答試題過程中，應試者要對所學知識經(jīng)過回憶、聯(lián)想、知識重現(xiàn)等一系列心理活動。回憶是人腦的一種機能，它是以記憶為基礎的，是在試題詞語的作用下，暫時神經(jīng)聯(lián)系又恢復的過程。突然外來“刺激”往往容易使“神經(jīng)聯(lián)系”中斷，強“刺激”還能使原來已知“信息”難于“提取”，其結果影響測驗進行。人們對突然刺激常說“嚇死我了”、“嚇得我都不知道說什么好”就是這個道理。在考試中如有人突然大聲喧嘩，考試秩序混亂，附近傳來噪聲等，都是“刺激”的因素。（4）偶發(fā)事項對心理帶來的驚慌。在應試者缺乏思維準備的情況下發(fā)生的一些事項、事件，會使應試者驚慌失措，心理緊張，影響正常思維，造成考試成績下降。（三）活動體驗（心理體驗法）聯(lián)系學生的實際情況讓學生談掌握應試策略的重要性，教師有針對性地分別找曾有過上述情景中類似情況的同學談談感受，并介紹自己的真實情況。（四）經(jīng)驗分享（討論法）請課前找的三名同學講述自己調節(jié)考前心態(tài)、克服考試焦慮、取得理想成績的事例（時間充?？啥鄮讉€自由發(fā)言）。（五）策略與技能指導怎樣才能保持心理穩(wěn)定？1、重過程輕結果在復習迎考的起始階段，假如你已經(jīng)制訂了科學有效的復習計劃，已經(jīng)開始啟動自己的復習策略，并已做到鍛煉適當、睡眠充足、飲食正常、生活有規(guī)律了，那你就把這復習過程有條不紊地進行下去，高效地度過每一天，而不必去考慮考試的結果會如何如何。其實越想越容易帶來心理壓力，心情緊張了，甚至憂心忡忡了，必定會影響正在進行著的復習工作，降低復習效率。這樣會造成惡性循環(huán)，考試的慘局會真的被自己“不幸而想中”。假如你很看重復習迎考的整個過程，認識到成績在過程中，那你的結果肯定是好的。聽說過作家三毛嗎？她有一句話：“過程就是結果?！笨戳松厦娴慕庹f，你就理解這句話的含義了。2、要有適當?shù)淖孕鸥冻龈?，就會有收獲；認真復習，就會有成績。要相信“天道酬勤”的法則，一分辛勞，一分收獲，付出總會有回報的。只要認真系統(tǒng)地復習，講究復習策略，結果總是可觀的，付出與收獲不成正比的現(xiàn)象是很少的。3、要用平常心去看待付出一分努力，不要希望會有五分收獲，要降低自己的期望水平，不要對考試成績抱有不切實際的過高期望。爬得越高，摔得越重；期望越多，失望也越多。調準自己的心態(tài)，心理就容易平衡了。4、學會幾種對付怯場（即過度焦慮）的方法有人可能會說：“每次考試我都不會緊張，像個沒事人一般。其實，一點不緊張也不好，有點緊張（即適度焦慮）會使你的腦細胞興奮起來，進入良好的工作狀態(tài)，復習或考試時會不時地冒出靈感的火花，使自己出現(xiàn)一些超水平的發(fā)揮。但假如過度緊張（即過度焦慮），大腦會馬上進入抑制狀態(tài)，感覺的敏銳性會下降，知識的回憶也會受阻，分析能力隨之降低，甚至會產生心顫、手抖、頭暈、惡心等怯場反應，這樣就難以進行復習或考試了。焦慮程度與考試成績之間的關系是一條類似拋物線型的曲線。下面教你幾種對付怯場的方法。（1）暗示法。暗示與明示相對，不用解釋、不作指令自己就會不假思索地盲目接受。比如你喝了一大口礦泉水，然后有人騙你說：“這礦泉水其實是有點臟的水?！蹦懵犃酥罂赡荞R上會引起心理上、生理上的微妙變化。這就是暗示的作用。暗示是普遍存在的。不妨請你做個實驗：先準備好一段約33厘米長的線，下面連著一重物（如鑰匙圈）。用一手提起線的一端，讓重物下垂，然后運用自己的意念使重物：一種是前后擺動；一種是左右擺動；另一種是畫圓圈。你可能感到重物真的在擺動了——其實是暗示在起作用。暗示是一種心理調整方法，它會影響人的心理、生理和行為，具有治療作用，對考試焦慮有顯著療效。要預防和克服考試焦慮，可在考試前三五天，用一句自己編的話來鼓勵自己，如“我有信心考出水平”，“我有能力考出成績”。每晚默念三遍。考試前夕若有擔心考不好的念頭出現(xiàn)，就用自己編好的話壓倒它。（2）松弛法。以下三種松弛法，第一種適用于考試前的焦慮調節(jié)，第二、三種適用于考試時的焦慮調節(jié)。①冥想法（又叫美好事物回憶法）。安靜地坐在座位上（或找一個安靜的地方站著），回憶過去自己經(jīng)歷過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越形象越好。細節(jié)回憶出來了，心里自然會涌起一股幸福的暖流，臉上也會情不自禁地泛起甜蜜的微笑。能泛起微笑，肌肉肯定松弛了，心情自然也會隨之輕松起來。②深呼吸法。舒服地坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進行胸腹式呼吸。要領是：通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來。氣吸足后，過四五秒再緩緩地用嘴巴與鼻將氣呼出，練習3~5天。此法在過度焦慮時及時運用，馬上就可緩解焦慮程度。③逆呼吸法。與平時呼吸習慣相反，吸氣時收腹，呼氣時脹腹。練習5~10次，焦慮程度馬上下降。以上方法一般能預防和克服考試焦慮。如果你的焦慮程度極高，已無法通過上述方法得到調整，建議你到心理咨詢機構，接受專科門診?？朔荚嚱箲]使用的正向自我語言（教師制成卡片送給學生）1、面對這些問題不需要緊張。2、我知道我能應付這個考試。3、記??！放松！慢慢地、小心地做。4、我覺得我有能力去解答這些問題。5、做錯了沒關系，可以從頭再來。6、不要緊，按時交卷就可以了。7、今天的精神真好，我一定可以考好。8、題目要看清楚，一定沒有問題。9、我已經(jīng)盡力了，成績好壞并不重要。10、把握每一段時間，做完后再檢查一遍。11、考試是在檢驗我學會了多少，重要的是“學會它”而不是“得幾分”。12、這題不會沒關系，先做會的。13、想一想這個問題要我做什么。14、還有時間，不要慌。15、考試是檢驗我自己的學習情形，不必管其他同學的成績如何。16、雖然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我。17、（監(jiān)考老師）他看他的，我又沒有作弊，不必害怕。18、成績并不重要，學會才是最重要的。19、我已經(jīng)準備很充實，一定可以好好表現(xiàn)一番。20、只管現(xiàn)在考試，不必擔心其他事務。21、太棒了，我又做完一題了！22、我的能力還不錯嘛！23、做錯了，沒關系，幸好及時發(fā)現(xiàn)。24、還有時間，再檢查一遍。25、上次考不好，并不代表這次也考不好。26、這次考試，絕對沒有問題，我有信心。27、上課時，我很用心，考試一定沒有問題。28、學習是自己的事，不必在意別人怎么想。29、這次考壞沒關系，下次再認真一點。30、一步一步來，我一定可以做完它。31、不要緊！先別緊張！該來的總是會來。32、緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸，放松！33、我就知道，我一定可以做得很好。34、頭腦要冷靜，面對這項挑戰(zhàn)。35、做錯了，并不表示我很笨。36、考試讓我了解，哪些部分我還沒學會