開展健康生活方式與慢性病預(yù)防的健康教育活動

PAGEPAGE2開展健康生活方式與慢性病預(yù)防的健康教育活動豐寧實(shí)驗中學(xué)為認(rèn)真貫徹落實(shí)慢性病防治工作總體要求，結(jié)合學(xué)校教育的特點(diǎn)，落實(shí)與加強(qiáng)慢性病防治知識的普及，幫助師生樹立正確的健康觀，采取健康的生活方式，10月26日下午，我校開展慢性病預(yù)防知識宣傳活動。健康教育是指通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會教育活動，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以減少或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。“慢性病”全稱是慢性非傳染性疾病，主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾?。詺夤苎?、肺氣腫等）、精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長、病因復(fù)雜、健康損害和社會危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。慢病的發(fā)生與吸煙、酗酒、不合理膳食、缺乏體力活動、精神因素等有關(guān)，大多數(shù)屬于生活方式能夠預(yù)防和控制的疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥等。健康生活方式與健康教育對慢性病預(yù)防控制有什么作用，我們一起來看一下：1.合理膳食的健康教育

合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理的飲食充足的營養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命，提高民族素質(zhì)；不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。隨著中國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，城鄉(xiāng)居民物質(zhì)生活的不斷提高，肉、蛋、奶和水產(chǎn)品消費(fèi)的增加，肥胖、高血壓、冠心病、腦卒中等慢病發(fā)病不斷上升，且相互促進(jìn)。同時，膳食高鹽、低鉀、低鈣是高血壓、心血管病等發(fā)病的重要原因。可見合理膳食的健康教育對預(yù)防慢病極為重要。以《中國居民膳食指南》為根本依據(jù)，促進(jìn)減鹽、控油平衡膳食健康行為的形成，是肥胖、高血壓、糖尿病及心腦血管病等慢病健康生活最有效防控措施。2.不吸煙、不酗酒的健康教育

慢病的很多危險因素是共同的，如吸煙、過度營養(yǎng)、缺乏體力勞動、精神過度緊張等。在我國要解決十多億人口的保健問題和有效控制慢病的發(fā)病率，僅靠擴(kuò)大醫(yī)療服務(wù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有通過健康教育，提高人們的健康意識，改變?nèi)藗兊纳顟B(tài)度和行為方式，自覺加入不吸煙、不飲酒的隊伍，才是預(yù)防和控制慢病的有效手段。

3.適量運(yùn)動的健康教育體育鍛煉可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對穩(wěn)定血壓有很大好處。怎樣運(yùn)動對身體有益，以下是我的一些建議：1、均衡飲食。運(yùn)動前你必須擁有良好的體態(tài)，均衡飲食很重要。垃圾食品要保持一些節(jié)制，堅持喝脫脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。2、循序漸進(jìn)。循序漸進(jìn)將會使你的鍛煉更加安全。如果你平?；顒雍苌?，在最開始運(yùn)動的時候一定要注意適量，不可高估自己的運(yùn)動量，要一步一步來，慢慢增加自己的運(yùn)動量。很重要的一點(diǎn)是在運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，避免運(yùn)動引起的抽筋的等。3、正確呼吸。運(yùn)動時要注意呼吸。特別是跑步時，呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。4、補(bǔ)充水分。要根據(jù)自己的運(yùn)動量合理的補(bǔ)充水分，注意在喝水時不要暴飲，一口氣喝光，這樣對胃不好。5、堅持，切不可半途而廢。對社區(qū)慢性病的調(diào)查探討為體育鍛煉方式