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課程名稱：今天，你的心情怎么樣？學科：心理健康教育年級：五年級上冊版本：工作單位：課堂約定認真傾聽積極參與真誠分享共同成長情緒，你好！大風吹小風吹小游戲頭腦特工隊（電影片段）我的情緒我做主，學做情緒小主人學做情緒小主人我的情緒我做主

一皮鞋公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進行市場可行性調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律赤腳。不久，兩位調(diào)查員分別向公司作了匯報。Ａ調(diào)查員神情沮喪，說道：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景！”Ｂ調(diào)查員神采飛揚、興高采烈地說道“此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場！”

你來告訴我：

（1）Ａ調(diào)查員沮喪的依據(jù)是什么？

（2）Ｂ調(diào)查員興奮的依據(jù)是什么？

（3）通過Ａ、Ｂ兩位調(diào)查員的結(jié)論，你能悟出什么道理？

事件積極評價消極評價積極情緒消極情緒ABC理論：情緒結(jié)果（emotionalConsequence；C）

事件（Activatingevent；A）評價系統(tǒng)（Beliefsystem；B）當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。故事接龍：

古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？山倒了指________________________，水枯了指________________________。

一向?qū)W習很好的王剛，有一次考試成績很不理想。他由于想法的不同會產(chǎn)生不同的情緒，請你們思考一下，產(chǎn)生這些情緒相對的想法是什么。A（事件）B(想法）C（情緒）王剛考試成績很不理想難過懊惱擔心平靜高興興奮慶幸

但我們可以改變現(xiàn)在。我們改變不了過去,

但我們可以改變態(tài)度。我們改變不了事實,但我們可以改變自已。我們改變不了環(huán)境,

但我們可以展現(xiàn)笑容。我們不能選擇容貌,但我們可以改變心情。我們不能左右天氣,但我們可以把握今天。我們不能預知明天,但我們可以把握自已。我們不能控制別人,

人生不如意事十之八九，在生活中嘗試換一種角度看問題，就會收獲到意想不到的另一種心情、另一種體會

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