北體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教案

緒論

一、生命的基本特性

1．新陳代謝——啟發(fā)學(xué)生舉例闡明新陳代謝

概念：通過同化和異化過程，生物體實(shí)現(xiàn)自我更新的最基本生命活動(dòng)過程，即機(jī)體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)轉(zhuǎn)換和能量轉(zhuǎn)換過程。為最基本的生命活動(dòng)特性，新陳代謝一旦停止，生命也就結(jié)束。

同化過程：生物體不停地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體本身物質(zhì)的過程。吸取能量過程。

異化過程：生物體不停地將本身物質(zhì)進(jìn)行分解，并將分解產(chǎn)物排出體外的過程。產(chǎn)生能量過程。

以上兩過程同時(shí)進(jìn)行并互相依存，是需要酶作用的一系列復(fù)雜的生化反映過程。新陳代謝涉及物質(zhì)代謝和能量代謝，物質(zhì)代謝必然隨著著能量的產(chǎn)生和轉(zhuǎn)移、運(yùn)用，而能量的轉(zhuǎn)變也必然隨著著物質(zhì)的合成和分解。

2．應(yīng)激性

3．興奮性

概念：生物體內(nèi)可興奮組織感受刺激產(chǎn)生興奮的特性。

刺激：引發(fā)組織產(chǎn)生興奮的環(huán)境變化。物理、化學(xué)、生物、機(jī)械等分類，有強(qiáng)度和作用時(shí)間的規(guī)定。

可興奮組織：神經(jīng)、肌肉、腺體。

興奮：可興奮組織受刺激后產(chǎn)生可擴(kuò)布的動(dòng)作電位。

興奮性體現(xiàn)：興奮：相對(duì)靜止——活動(dòng)，弱——強(qiáng)

克制：活動(dòng)——相對(duì)靜止，強(qiáng)——弱

例：肌肉活動(dòng)的興奮——收縮耦聯(lián)、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮克制活動(dòng)、心臟活動(dòng)的強(qiáng)弱變化。

比較應(yīng)激性和興奮性的區(qū)別。

4．適應(yīng)性

概念：生物體所含有的適應(yīng)環(huán)境的能力。

客觀環(huán)境的長久影響可使生物體形成與環(huán)境相適應(yīng)的，適合本身生存的反映模式。

例：氣候服習(xí)、高原環(huán)境中人體紅細(xì)胞增多

耐力運(yùn)動(dòng)員心臟肥大，肌纖維增粗。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程實(shí)質(zhì)上為人體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)過程。

啟發(fā)學(xué)生結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)例闡明適應(yīng)性在訓(xùn)練比賽中的重要性

5．生殖

二、人體生理機(jī)能的調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)的控制

細(xì)胞外液——內(nèi)環(huán)境：人體細(xì)胞、組織、器官的生存環(huán)境。

內(nèi)環(huán)境理化因素相對(duì)穩(wěn)定——穩(wěn)態(tài)

穩(wěn)態(tài)不停受到影響，又不停得以維持——正常生理機(jī)能維持

人體與外界環(huán)境之間也保持互相聯(lián)系和彼此影響。體內(nèi)調(diào)控機(jī)制調(diào)節(jié)生理機(jī)能，使人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化產(chǎn)生適應(yīng)并維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和生物節(jié)律。

體內(nèi)重要調(diào)控機(jī)制：神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)、本身調(diào)節(jié)、生物節(jié)律

例：神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中代謝率增高的適應(yīng)性性調(diào)節(jié)：心輸出量增加，呼吸頻率變化等

內(nèi)分泌對(duì)運(yùn)動(dòng)中代謝率增高的適應(yīng)性調(diào)節(jié)：心輸出量增加，呼吸頻率變化等。

（一）調(diào)節(jié)

1．神經(jīng)調(diào)節(jié)

概念：神經(jīng)系統(tǒng)直接參加下所實(shí)現(xiàn)的生理機(jī)能調(diào)節(jié)過程

構(gòu)造基礎(chǔ)：反射弧

基本過程：反射

調(diào)節(jié)特點(diǎn)：快速、精確、短暫

例：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉活動(dòng)的支配性調(diào)節(jié)

2．體液調(diào)節(jié)：

概念：人體血液或體液中的化學(xué)物質(zhì)如激素等進(jìn)行的生理調(diào)節(jié)。

基本過程：內(nèi)分泌腺、組織等——血液——靶器官或細(xì)胞

調(diào)節(jié)特點(diǎn)：緩慢、廣泛、精確

例：胰島素對(duì)血糖的調(diào)節(jié)、腎上腺素對(duì)心血管機(jī)能的調(diào)節(jié)、甲狀旁腺素對(duì)鈣磷代謝的調(diào)節(jié)

舉例闡明神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)的作用和特點(diǎn)。

3．本身調(diào)節(jié)

不依賴外來神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)，局部組織在特定的狀況下，本身對(duì)刺激發(fā)生適應(yīng)性反映。

例：肌肉活動(dòng)的初長度調(diào)節(jié)

4．生物節(jié)律

（二）調(diào)解的控制

1．非自動(dòng)控制系統(tǒng)

2．反饋控制系統(tǒng)

用圖示解釋反饋調(diào)節(jié)的作用。啟發(fā)學(xué)生分析實(shí)例中哪些是屬于正、負(fù)反饋。

3．前饋控制系統(tǒng)

三、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究的基本辦法，歷史與研究現(xiàn)狀

（一）研究辦法

1．動(dòng)物實(shí)驗(yàn)法：①慢性實(shí)驗(yàn)；②急性實(shí)驗(yàn)

2．人體實(shí)驗(yàn)法：①運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場測試法；②實(shí)驗(yàn)室測試法

（二）歷史與研究現(xiàn)狀

1．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的歷史

希爾被譽(yù)為“運(yùn)動(dòng)生理學(xué)之父”。當(dāng)時(shí)出版了三部運(yùn)動(dòng)生理學(xué)名著：《肌肉活動(dòng)》、《人類的肌肉運(yùn)動(dòng)-影響速度與疲勞的因素》和《有生命的機(jī)械》。

我國的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)發(fā)展可追溯到20世紀(jì)的40年代。生理學(xué)家蔡翹于1940年出版了《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》一書。1957年北京體育學(xué)院為我國初次培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士。其后，在高等學(xué)校體育東中也先后成立了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教研室。1958年成立了國家體育科學(xué)研究所，其中設(shè)立了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究室，這是我國第一種專門研究運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的科研機(jī)構(gòu)。70年代末至80年代，是我國運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的教學(xué)及科研工作的第二次飛躍發(fā)展時(shí)期。

2．現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的幾個(gè)研究熱點(diǎn)

四、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展趨勢

1．微觀水平研究不停進(jìn)一步

2．宏觀水平研究更加發(fā)展

3．研究辦法日益創(chuàng)新

4．應(yīng)用性研究受到重視

5．研究領(lǐng)域不停擴(kuò)大第一章骨骼肌機(jī)能

人體的肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三大類。骨骼肌的重要活動(dòng)形式是收縮和舒張。通過舒縮活動(dòng)完畢運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作，維持身體姿勢。

骨骼肌的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配下，在機(jī)體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)下完畢的。

第一節(jié)肌纖維的構(gòu)造

一、肌原纖維和肌小節(jié)——與解剖學(xué)結(jié)合復(fù)習(xí)肌纖維的構(gòu)造

1．肌細(xì)胞即肌纖維

2．肌纖維（肌內(nèi)膜）集中形成肌束（肌束膜），肌束集中形成肌肉（肌外膜）

3．肌纖維直徑60微米，長度數(shù)毫米——數(shù)十厘米

4．肌肉兩端為肌腱，跨關(guān)節(jié)附骨

二、肌管系統(tǒng)

三、肌絲分子的構(gòu)成

第二節(jié)骨骼肌細(xì)胞的生物電現(xiàn)象

可興奮組織的生物電現(xiàn)象是組織興奮的本質(zhì)活動(dòng)——（結(jié)合《緒論》有關(guān)問題提問）

生物電活動(dòng)涉及靜息電位活動(dòng)和動(dòng)作電位活動(dòng)，前者是后者的基礎(chǔ)。

一、靜息電位

1．概念：細(xì)胞處在安靜狀態(tài)時(shí)細(xì)胞膜內(nèi)外所存在的電位差。（視圖）

2．產(chǎn)生原理

①細(xì)胞內(nèi)外多個(gè)離子的濃度分布是不均勻的；

②靜息狀態(tài)下細(xì)胞膜對(duì)多個(gè)離子通透含有選擇性；

③靜息狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞膜對(duì)K+的通透性大，而對(duì)Na+的通透性較小，K+向細(xì)胞外流動(dòng)。造成細(xì)胞外電位高而細(xì)胞內(nèi)電位低的電位差；

④隨著K+外流，細(xì)胞膜兩側(cè)形成的外正內(nèi)負(fù)的電場力會(huì)制止細(xì)胞內(nèi)K+的繼續(xù)外流，當(dāng)促使K+外流的由濃度差形成的向外擴(kuò)散力與制止K+外流的電場力相等時(shí)，K+的凈移動(dòng)量就會(huì)等于零。這時(shí)細(xì)胞內(nèi)外的電位差值就穩(wěn)定在一定水平上，這就是靜息電位。由于靜息電位重要是K+由細(xì)胞內(nèi)向外流動(dòng)達(dá)成平衡時(shí)的電位值，因此又把靜息電位稱為K+平衡電位。

二、動(dòng)作電位

1．概念

可興奮細(xì)胞興奮時(shí)，細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化稱為動(dòng)作電位。

2．產(chǎn)生原理

膜外Na+多于膜內(nèi)，在受刺激時(shí)膜Na+通道開放，Na+由膜外向膜內(nèi)運(yùn)動(dòng)，達(dá)成Na+的平衡電位，在此過程中，通過去極化形成膜外為負(fù)膜內(nèi)為正的反極化（鋒電位，絕對(duì)不應(yīng)期）狀態(tài)，繼而復(fù)極化（后電位，相對(duì)不應(yīng)期、超常期），恢復(fù)到極化狀態(tài)。

3．特點(diǎn)

①“全或無”現(xiàn)象

任何刺激一旦引發(fā)膜去極化達(dá)成閾值，動(dòng)作電位就會(huì)立刻產(chǎn)生，它一旦產(chǎn)生就達(dá)成最大值，動(dòng)作電位的幅度不會(huì)因刺激加強(qiáng)而增大。

②不衰減性傳導(dǎo)

動(dòng)作電位一旦在細(xì)胞膜的某一部位產(chǎn)生，它就會(huì)間整個(gè)細(xì)胞膜傳輸，并且其幅度不會(huì)由于傳輸距離增加而削弱。

③脈沖式

由于不應(yīng)期的存在使持續(xù)的多個(gè)動(dòng)作電位不可能融合，兩個(gè)動(dòng)作電位之間總有一定間隔。

三、動(dòng)作電位的傳導(dǎo)

無髓神經(jīng)纖維：局部電流

有髓神經(jīng)纖維：跳躍式——以神經(jīng)纖維局部電流環(huán)路方式雙向傳導(dǎo)

有髓鞘神經(jīng)呈跳躍式傳導(dǎo)，速度快；無髓鞘神經(jīng)傳導(dǎo)速度慢。

四、細(xì)胞間的興奮傳遞

1．神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的構(gòu)造、興奮傳遞過程

運(yùn)動(dòng)終板：終板前膜（介質(zhì)）、終板后膜（受體）、終板間隙（酶）

2．神經(jīng)——肌肉接頭的興奮傳遞

沖動(dòng)→軸突末梢→鈣通道開放鈣入→突觸小泡前移融合破裂→釋放乙酰膽堿→乙經(jīng)間隙與后膜受體結(jié)合終板電位（鈉內(nèi)流＞鉀外流）→總合為動(dòng)作電位→沿肌膜擴(kuò)布

五、肌電

骨骼肌在興奮時(shí)，會(huì)由于肌纖維動(dòng)作電位的傳導(dǎo)和擴(kuò)布而發(fā)生電位變化，這種電位變化稱為肌電。用合適的辦法將骨骼肌興奮時(shí)發(fā)生的電位變化引導(dǎo)、放大并統(tǒng)計(jì)所得到的圖形，稱為肌電圖。

引導(dǎo)肌電信號(hào)的電極可分為兩大類，一類是針電極，另一類是表面電極。

第三節(jié)骨骼肌的收縮過程

一、肌絲滑行學(xué)說

1．概念：在調(diào)節(jié)因素的作用下，肌小節(jié)中的細(xì)肌絲在粗肌絲的帶動(dòng)下向A帶中央滑行，使肌小節(jié)長度變短，造成肌原纖維肌纖維以致整塊肌肉的收縮。

2．要點(diǎn)：肌原纖維的縮短，是細(xì)肌絲在粗肌絲之間滑行的成果。

3．根據(jù)：肌細(xì)胞縮短時(shí)，Z線互相靠攏，肌小節(jié)變短，明帶和H區(qū)變短甚至消失，暗帶的長度則保持不變。

二、肌纖維收縮的分子機(jī)制

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)沖動(dòng)（動(dòng)作電位）→神經(jīng)末梢→神經(jīng)-肌肉接頭興奮傳遞→肌膜興奮→橫管膜興奮→三聯(lián)管興奮→終池（縱管、肌質(zhì)網(wǎng)）釋鈣→肌鈣蛋白亞單位C+鈣→肌鈣蛋白分子構(gòu)型變化→原肌球蛋白變構(gòu)移位→肌動(dòng)蛋白結(jié)合位點(diǎn)暴露+粗肌絲橫橋→ATP酶激活→ATP分解供能→橫橋擺動(dòng)→細(xì)肌絲向H區(qū)滑行（多次）→肌小節(jié)縮短→肌肉收縮

三、興奮-收縮耦聯(lián)

概念：以肌細(xì)胞膜的電變化為特性的興奮過程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過程之間的中介過程。鈣離子是重要的溝通物質(zhì)。

三個(gè)環(huán)節(jié)：肌膜電興奮的傳導(dǎo)、三聯(lián)管處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)（縱管系統(tǒng)）中Ca2+的釋放。

第四節(jié)骨骼肌的特性

一、骨骼肌的物理特性

伸展性、彈性、粘滯性

二、骨骼肌的生理特性及興奮條件

1．刺激強(qiáng)度：閾刺激強(qiáng)度。要引發(fā)骨骼肌興奮必須含有必要的條件。

即引發(fā)興奮的最小刺激強(qiáng)度。因肌而異，與肌肉的訓(xùn)練程度有關(guān)，

2．刺激作用時(shí)間：興奮的必需條件之一。作用時(shí)間與刺激強(qiáng)度成反比。

時(shí)值：用2倍的基強(qiáng)度刺激組織，引發(fā)組織興奮所需的最短時(shí)間。

時(shí)值愈小則組織興奮性愈高。

（肱二頭肌時(shí)值：普通人：0.058毫秒；二級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員：0.051毫秒；舉重運(yùn)動(dòng)健將：0.047毫秒）

3．刺激強(qiáng)度變化率：刺激從無到有，從小變大的變化速率（通電、斷電霎那）。

第五節(jié)骨骼肌收縮

一、骨骼肌的收縮形式

肌肉收縮時(shí)，可體現(xiàn)為肌絲滑動(dòng)引發(fā)的肌小節(jié)縮短，也可體現(xiàn)為無肌小節(jié)縮短的肌肉張力增加。根據(jù)肌肉收縮時(shí)的長度和張力變化，肌肉收縮可分為4種類型：等張（向心）收縮、等長收縮、離心收縮、等動(dòng)收縮。

（一）等張（向心）收縮

1．概念：肌肉收縮時(shí)張力首先增加，后長度變短，起止點(diǎn)彼此靠近，引發(fā)身體運(yùn)動(dòng)。

2．特點(diǎn)：張力增加在前，長度縮短在后；縮短開始后，張力不再增加，直到收縮結(jié)束。是動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的重要收縮形式。

例：杠鈴舉起后；跑步；提重物等。

（二）等長收縮

1．概念：肌肉收縮時(shí)張力增加長度不變。即靜力性收縮，此時(shí)不做機(jī)械功。

（不推動(dòng)物體，不提起物體）

2．特點(diǎn)：超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)；與其它關(guān)節(jié)的肌肉離心收縮和向心收縮同時(shí)發(fā)生，以保持一定的體位，為其它關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)發(fā)明條件。

例：蹲起、蹲下（肩帶、軀干；腿部、臀部）；體操十字支撐、直角支撐；武術(shù)站樁等。

（三）離心收縮

1．概念：肌肉在產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長。

2．特點(diǎn)：控制重力對(duì)人體的作用——退讓工作；制動(dòng)——避免運(yùn)動(dòng)損傷。

例：下蹲——股四頭肌；搬運(yùn)放下重物——上臂、前臂?。桓咛幪隆伤念^肌、臀大肌

（四）等動(dòng)收縮

1．概念：在整個(gè)肌肉活動(dòng)的范疇內(nèi)，肌肉以恒定的速度、始終與阻力相等的力量收縮。

2．特點(diǎn)：收縮過程中收縮速度恒定；肌肉在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范疇內(nèi)均可產(chǎn)生最大張力；為提高肌肉力量的有效手段。

例：自由泳劃水

（五）骨骼肌不同收縮形式的比較

1．力量：離心收縮力量最大。

2．代謝：離心收縮耗能低，生理指標(biāo)反映低于向心收縮

3．肌肉酸痛：離心收縮﹥等長收縮﹥向心收縮

二、骨骼肌收縮的力學(xué)體現(xiàn)（略）

三、運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

1．運(yùn)動(dòng)單位的概念

1個(gè)a-運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元及其支配的肌纖維構(gòu)成1個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。運(yùn)動(dòng)單位是最基本的肌肉收縮單位。

2．運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

概念：參加活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目和神經(jīng)發(fā)放沖動(dòng)頻率的高低結(jié)合，形成運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員。

體現(xiàn)：最大收縮運(yùn)動(dòng)單位動(dòng)員特點(diǎn)。

訓(xùn)練：欲使肌肉長時(shí)間保持一定的收縮力量應(yīng)以次最大力量為基礎(chǔ)。

第六節(jié)肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力

一、肌纖維類型的劃分

辦法：根據(jù)收縮速度；根據(jù)收縮及代謝特性；根據(jù)收縮特性和色澤；羅馬數(shù)字等

二、不同類型肌纖維的形態(tài)、機(jī)能及代謝特性

（一）形態(tài)特性

直徑（快）、收縮蛋白（快）與肌紅蛋白量（慢）、肌漿網(wǎng)（快）、毛細(xì)血管網(wǎng)（慢）、線粒體（慢）、所支配的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元等快、慢肌的不同。

（二）生理學(xué)特性

1.收縮速度（快），因每塊肌肉中快慢肌不同比例混合，快肌比例高的肌肉收縮速度快。

2.力量（快），因快肌直徑不不大于慢肌，快肌中肌纖維數(shù)目多。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使肌肉的收縮速度加緊，收縮力量加大。

4.肌纖維類型與疲勞：慢肌抗疲勞能力強(qiáng)于快肌。

（三）代謝特性

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)不同類型運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)慢肌首先動(dòng)員；大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)快肌首先動(dòng)員。不同強(qiáng)度的訓(xùn)練發(fā)展不同類型的肌纖維：大強(qiáng)度——快??；低強(qiáng)度，長時(shí)間——慢肌。第二章血液

第一節(jié)概述

一、血液的構(gòu)成

1．血細(xì)胞與血漿

構(gòu)成：血細(xì)胞（40%——50%）：紅細(xì)胞（男：40%——50%女：37%——48%）、白細(xì)胞、血小板（1%）

血漿（50%——60%）：水、無機(jī)物（無機(jī)鹽離子）、有機(jī)物（代謝產(chǎn)物、營養(yǎng)物質(zhì)、激素、抗體等）

血清：消耗了纖維蛋白原的血液液體成分

重要區(qū)別在于血漿含有纖維蛋白原，而血清不含有纖維蛋白原。這是由于血液凝固時(shí)，血漿中的液體纖維蛋白原轉(zhuǎn)化為固體的纖維蛋白，網(wǎng)羅血細(xì)胞成為血塊。

2．血液與體液

①體液：體內(nèi)含有的大量液體及溶于其中的多個(gè)物質(zhì)。為體重的60%——70%。

②細(xì)胞外液（20%）：血漿（15%）、組織間液（5%）、體腔液

二、內(nèi)環(huán)境

1．概念：體內(nèi)細(xì)胞直接生存的環(huán)境。即細(xì)胞外液。

細(xì)胞外液——內(nèi)環(huán)境的重要功效是細(xì)胞通過其與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換，以確保新陳代謝正常進(jìn)行。

2．內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的意義

①概念

通過人體內(nèi)多個(gè)調(diào)節(jié)機(jī)制的調(diào)節(jié)，內(nèi)環(huán)境中多個(gè)理化因素的變化不超出正常生理范疇，保持動(dòng)態(tài)平衡。（在一定范疇內(nèi)變化。例：運(yùn)動(dòng)中酸性程度增加——緩沖調(diào)節(jié)等，體內(nèi)溫度增加——散熱增加；出汗使血液濃縮——尿量減少，多飲；高原環(huán)境氧分壓低，體內(nèi)環(huán)境氧分壓低——循環(huán)、呼吸代償，EPO增加等）。

②內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的生理意義

內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定是細(xì)胞進(jìn)行正常新陳代謝的前提，是維持細(xì)胞正常興奮性和各器官正常機(jī)能活動(dòng)的必要確保。

三、血液的功效

1．維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定作用

2．運(yùn)輸作用

3．調(diào)節(jié)作用

4．防御和保護(hù)作用

四、血液的理化特性

1．顏色和比重

2．粘滯性：重要取決于紅細(xì)胞的數(shù)量和血漿蛋白的含量

登山運(yùn)動(dòng)和長跑運(yùn)動(dòng)后血液粘滯性增加的機(jī)制不同

3．滲入壓血漿滲入壓涉及晶體滲入壓、膠體滲入壓

4．酸堿度

正常人血漿的pH值約為7.35-7.45，平均值為7.4。人體生命活動(dòng)所能耐受的最大pH值變化范疇為6.9-7.8。

重要緩沖對(duì)：

血漿：碳酸氫鈉/碳酸蛋白質(zhì)鈉鹽/蛋白質(zhì)磷酸氫二鈉/磷酸二氫鈉

紅細(xì)胞：碳酸氫鉀/碳酸血紅蛋白鉀鹽/血紅蛋白磷酸氫二鉀/磷酸二氫鉀。

堿儲(chǔ)藏：血液中緩沖酸性物質(zhì)的重要成分是碳酸氫鈉，普通以每100毫升血漿的碳酸氫鈉含量來表達(dá)堿儲(chǔ)藏量。堿儲(chǔ)藏正常約為50%-70%。

意義：堿儲(chǔ)藏是一種很重要的生理生化指標(biāo)，它能反映身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的緩沖能力，從而理解體內(nèi)的代謝狀況。有人測定運(yùn)動(dòng)員的堿儲(chǔ)藏量比未受過訓(xùn)練的人高10%。經(jīng)常鍛煉的人可使血液的緩沖能力提高，碳酸酐酶的活性增強(qiáng)。

五、紅細(xì)胞

（一）紅細(xì)胞的重要功效:運(yùn)輸氧和二氧化碳（依靠Hb）。

（二）紅細(xì)胞的生理特性

1．懸浮穩(wěn)定性——紅細(xì)胞能穩(wěn)定地分散懸浮于血漿中不易下沉的特性。

2．紅細(xì)胞的滲入脆性

3．紅細(xì)胞形態(tài)的可塑性:紅細(xì)胞含有可塑性變形能力。

（三）紅細(xì)胞的生成和破壞

1．紅細(xì)胞的生成——紅骨髓

（1）生成原料：鐵與蛋白質(zhì)

（2）成熟因子：①葉酸②維生素B12

（3）生成調(diào)節(jié)：①促紅細(xì)胞生成素(EPO)②雄激素：

2．紅細(xì)胞的破壞

六、白細(xì)胞

（一）白細(xì)胞的分類和正常值

根據(jù)白細(xì)胞細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核的染色特點(diǎn)，可分為兩大類。一類是有顆粒白細(xì)胞，涉及嗜中性粒細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞三種；另一類是無顆粒白細(xì)胞，涉及淋巴細(xì)胞和單核細(xì)胞。

正常成人在安靜時(shí)，每立方毫米血液中所含白細(xì)胞總數(shù)在5000-10000之間變動(dòng)，平均約為7000左右。

（二）白細(xì)胞的功效

白細(xì)胞的重要功效是防衛(wèi)，它參加人體對(duì)入侵異物的反映過程。

1．吞噬細(xì)胞的非特異免疫功效

2．淋巴細(xì)胞的特異免疫功效

3．嗜堿性粒細(xì)胞

七、血小板

重要生理功效為：1.參加生理止血2.增進(jìn)凝血3.維持毛細(xì)血管壁正常通透性。

八、血量和血型

（一）血量

正常成人血液的總量約為體重的7％～8％。血量是相對(duì)恒定的。使血管保持一定的充盈度，從而維持正常血壓和血流。

（二）血型

血型——血細(xì)胞上特異凝集原的類型。普通所說的血型是指紅細(xì)胞上特異凝集原的類型而言。

1．ABO血型系統(tǒng)

2．ABO血型與輸血

3．Rh血型系統(tǒng)

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)血量的影響

一、成年人總血量：體重的7%——8%。約每公斤體重70——80毫升。

二、失血

一次失血﹤總血量的10%，對(duì)生理可無明顯影響，失血可分別從組織液、血漿、紅骨髓處補(bǔ)充；如超出30%，可出現(xiàn)血壓減少，需及時(shí)輸血補(bǔ)充血量。

三、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

耐力性項(xiàng)目（長時(shí)間，強(qiáng)度較低）：血量增加最為明顯。變化亦最為明顯。

第三節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)血細(xì)胞的影響

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響

（一）紅細(xì)胞的生理特性

1．生理特性：無核、雙凹圓盤形、直徑：6——9微米；含有可塑變形性：可隨血液流速和血管口徑而變化形態(tài)

2．重要功效：運(yùn)輸氧及二氧化碳；緩沖血液酸堿度

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

（大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后即刻：10%，運(yùn)動(dòng)后30分鐘：5%）

1．一次性運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

一次性運(yùn)動(dòng)中，紅細(xì)胞數(shù)量的增加與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正有關(guān)，重要受血漿相對(duì)或絕對(duì)的減少的影響。

2．長久訓(xùn)練對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響

體現(xiàn)：紅細(xì)胞數(shù)量絕對(duì)減少，紅細(xì)胞比容絕對(duì)減少

因素：運(yùn)動(dòng)中紅細(xì)胞破壞增多

生理意義：安靜狀態(tài)下減少血黏度，減少循環(huán)阻力，減少心臟負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液相對(duì)濃縮，確保血紅蛋白量對(duì)應(yīng)提高，為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有氧工作機(jī)能潛力的重要影響因素之一。

第四節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)血紅蛋白的影響

一、血紅蛋白的功效

1．概述：血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的重要成分，其縮寫為Hb，是一種結(jié)合蛋白質(zhì)。

每一血紅蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亞鐵血紅素構(gòu)成，珠蛋白約占96%，血紅素占4%，紅細(xì)胞攜帶O2(氧)和CO2(二氧化碳)這一機(jī)能是靠紅細(xì)胞內(nèi)的Hb來完畢的。

2．血紅蛋白功效

①運(yùn)輸O2的作用

②運(yùn)輸CO2和緩沖血液酸堿度的作用。

二、血紅蛋白與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

(一)對(duì)運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白正常值評(píng)定

(二)用Hb指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選材

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，以血紅蛋白值高、波動(dòng)小者為最佳。這種類型運(yùn)動(dòng)員能耐受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從事耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)較好。而以血紅蛋白值偏低波動(dòng)小者為較差。

第五節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)血液凝固和纖溶能力的影響（第三章循環(huán)機(jī)能

第一節(jié)心臟的機(jī)能

一、心臟構(gòu)造

重要機(jī)能：實(shí)現(xiàn)泵血功效的肌肉器官、內(nèi)分泌器官

心臟的普通構(gòu)造（復(fù)習(xí)）

二、心肌的生理特性

1．自動(dòng)節(jié)律性

概念：心肌在無外來刺激的狀況下，能夠自動(dòng)地產(chǎn)生興奮、沖動(dòng)的特性。

起搏點(diǎn)：竇房結(jié)，竇性心律

自律細(xì)胞——含有自動(dòng)產(chǎn)生節(jié)律性興奮能力的細(xì)胞，收縮功效已基本消失，如心內(nèi)特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)的大部分細(xì)胞。

非自律細(xì)胞——如心房肌和心室肌細(xì)胞，重要功效是收縮與射血，又稱工作細(xì)胞。只有在興奮傳來或受到刺激時(shí)才出現(xiàn)去極化過程。

竇性心律——由竇房結(jié)控制的心搏節(jié)律。潛在起搏點(diǎn)——其它部位的自律細(xì)胞自律性較低，受竇房結(jié)的控制，本身的自律性體現(xiàn)不出來，稱為潛在起搏點(diǎn)。

異位起搏點(diǎn)——潛在起搏點(diǎn)的自律性可取代竇房結(jié)引發(fā)心房或心室的興奮和收縮，這些起搏部位稱為異位起搏點(diǎn)。

2．傳導(dǎo)性

概念：心肌本身傳導(dǎo)興奮的能力。

特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)：竇房結(jié)→結(jié)間束→房室結(jié)→房室束→浦纖維→心室肌。

3．興奮性

概念：心肌細(xì)胞含有對(duì)刺激產(chǎn)生反映的能力。

興奮性分期：有效不應(yīng)期（鈉通道失活，絕對(duì)不接受刺激）→相對(duì)不應(yīng)期（閾上刺激可接受，產(chǎn)生動(dòng)作電位小，傳導(dǎo)慢）→超常期（興奮性高易受刺激）

特點(diǎn)：有效不應(yīng)期特別長

期前收縮——額外刺激引發(fā)的興奮和收縮，發(fā)生在下一種心動(dòng)周期的竇房結(jié)興奮傳來之前，稱為期前興奮和期前收縮，亦稱早搏。

代償性間歇——期前興奮的有效不應(yīng)期，使隨即來的竇房結(jié)興奮失去作用，必須等下一次竇房結(jié)興奮傳來，故在一次期前收縮之后往往有一段較長的心舒期，稱為代償性間歇。

4．收縮性

概念：心肌受到刺激時(shí)發(fā)生興奮-收縮耦聯(lián)，完畢肌絲滑行的特性。

特點(diǎn)：1．對(duì)細(xì)胞外液的Ca2+濃度有明顯的依賴性。

2．“全或無”同時(shí)收縮

3．不發(fā)生強(qiáng)直收縮

三、心臟的泵血功效

（一）心動(dòng)周期與心率

1．心動(dòng)周期概念：心房或心室每收縮與舒張一次。

2．心率概念：每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。60——100次/分，最大心率(次/分)=220-年紀(jì)(歲)。

3．心率實(shí)踐意義：理解循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的簡樸易行指標(biāo)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中慣用心率來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷量，并用于運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督或醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（二）心臟的泵血過程

等容收縮期：動(dòng)脈瓣和房室瓣均關(guān)閉，心室容積不可能變化，室內(nèi)壓急劇上升。約0.05s。

快速射血期：室內(nèi)壓超出動(dòng)脈壓，動(dòng)脈瓣被推開，心室快速射血，歷時(shí)約0.1s。

減慢射血期：心室內(nèi)血液減少，收縮削弱，射血速度變慢。歷時(shí)約0.15s。

等容舒張期：心室肌舒張，室內(nèi)壓下降，動(dòng)脈瓣與房室瓣均關(guān)閉，心室容積不變，約0.07s。

快速充盈期：心室肌舒張，室內(nèi)壓繼續(xù)下降，房室瓣開放，心房血液被“抽吸”快速流入心室，占總充盈量的2/3，約0.11s。

減慢充盈期：心室內(nèi)血量增多，房室之間壓差減小，血流速度減慢，約0.22s。

（三）心音

在每一種心動(dòng)周期中，普通能夠聽到兩個(gè)心音，分別稱第一心音和第二心音。在某些健康小朋友或青年人，有時(shí)可聽到第三心音。

第一心音：心室開始收縮的標(biāo)志，重要由房室瓣關(guān)閉和心室肌收縮造成。第一心音的音調(diào)較低、持續(xù)時(shí)間較長。

第二心音：心室開始舒張的標(biāo)志，重要由主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈半月瓣關(guān)閉造成。第二心音的音調(diào)較高，持續(xù)時(shí)間較短。

（四）心泵功效的評(píng)定

1．心輸出量

概念：每分鐘左心室射入主動(dòng)脈的血量。

①每搏輸出量與射血分?jǐn)?shù)

每搏輸出量：一側(cè)心室每次收縮所射出的血量。

正常成年人，左心室舒張末期容積約145ml(毫升)，收縮末期容積約75ml，每搏輸出量約70ml。

②心指數(shù)：以每一平方米體表面積計(jì)算的心輸出量。

③心輸出量的測定

典型的費(fèi)克氏法是從氣體代謝率來計(jì)算單位時(shí)間通過肺循環(huán)的血液量來測定心輸出量的。

2．心輸出量的影響因素

①心率和每搏輸出量每搏量↑→心輸出量↑

影響搏出量的因素：

前負(fù)荷——心室肌收縮前所承受的負(fù)荷。心室肌的初長度。

后負(fù)荷——?jiǎng)用}壓是心室收縮射血時(shí)所承受的后負(fù)荷。

②心肌收縮力

心肌收縮力↑→每搏量↑→射血分?jǐn)?shù)↑→心室腔余血↓

③靜脈回流量

心輸出量持續(xù)增加的前提。

3．心臟做功

4．心臟泵功效的儲(chǔ)藏

心臟的泵血功效能夠隨著機(jī)體代謝率的增加而增加。

心力儲(chǔ)藏：心輸出量隨機(jī)體代謝增加而增加的能力。

影響因素：心率、搏出量

四、心電圖

用引導(dǎo)電極置于肢體或軀體的一定部位統(tǒng)計(jì)出來的心臟電變化曲線稱心電圖(ECG)。心電圖反映心臟興奮的產(chǎn)生、傳導(dǎo)和恢復(fù)過程中的生物電變化，它與心臟的機(jī)械收縮活動(dòng)無直接關(guān)系。

（一）正常典型心電圖的描記及導(dǎo)聯(lián)

1．肢體導(dǎo)聯(lián)2．加壓肢體導(dǎo)聯(lián)3．心前區(qū)導(dǎo)聯(lián)（胸導(dǎo)聯(lián)）

（二）正常典型心電圖的波形及生理意義

P波——表達(dá)左右心房興奮除極時(shí)產(chǎn)生的電變化。

P-Q(P-R)間期?——指從P波的起點(diǎn)到QRS波起點(diǎn)之間的時(shí)程，表達(dá)心房除極化開始到心室除極化開始所需要的時(shí)間。

QRS波群——表達(dá)左右心室先后除興奮極化所產(chǎn)生的電變化。

ST段——指從QRS波群終了到T波起點(diǎn)之間的與基線平齊的線段，表達(dá)心室除極完畢，復(fù)極尚未開始，各部位之間無電位差。

Q-T間期——指從QRS波起點(diǎn)到T波終點(diǎn)的時(shí)程，表達(dá)心室開始興奮除極化到全部復(fù)極化所需的時(shí)間。

（三）動(dòng)態(tài)心電圖

（四）心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)

通過運(yùn)動(dòng)以誘發(fā)心肌缺血，造成心電圖異常，借以診療冠心病或判斷受試者心臟功效的辦法，稱為心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。

臨床慣用的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)辦法有二階梯雙倍運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)、跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)和功率自行車運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。

第二節(jié)血管生理

一、各類血管的功效特點(diǎn)

1．血管壁的基本組織構(gòu)造：內(nèi)皮、彈力纖維、平滑肌、膠原纖維

2．各類血管此四種基本成分的相對(duì)比例有很大差別。（視圖）

主動(dòng)脈、大動(dòng)脈：彈力纖維豐富，彈力血管；

中檔動(dòng)脈、小動(dòng)脈、微動(dòng)脈、毛細(xì)血管前括約?。浩交雍?，前阻力血管；

毛細(xì)血管：一層內(nèi)皮細(xì)胞及基膜，交換血管；

靜脈：有平滑肌層，后阻力血管，壁薄，數(shù)量多，口徑大，容納循環(huán)血量60%——70%，容量血管。

二、血壓

（一）概念：血管內(nèi)流動(dòng)的血液對(duì)血管單位面積的側(cè)壓力。

血液流動(dòng)是由于心臟射血造成的主動(dòng)脈首端與右心房之間的壓力差決定的，而各段血管口徑不同，對(duì)血流的阻力不同，血液的流速亦不同，因此各段血管的血壓不同。

（二）動(dòng)脈血壓的正常值

收縮壓：心室收縮射血形成。100——120mmHg（1mmHg=0.133KPa）

舒張壓：心室舒張時(shí)，動(dòng)脈彈性回縮形成。60——80mmHg

平均動(dòng)脈壓：心動(dòng)周期內(nèi)各瞬間動(dòng)脈血壓的平均值。舒張壓+脈壓/3

脈搏壓：收縮壓-舒張壓20——40mmHg

高血壓：收縮壓﹥160mmHg舒張壓﹥95mmHg

低血壓：收縮壓﹤90mmHg舒張壓﹤50mmHg

生理：性別影響（男﹥女），年紀(jì)影響（青﹥老），活動(dòng)狀態(tài)（動(dòng)﹥靜），遺傳因素

（三）動(dòng)脈血壓的形成及影響因素

動(dòng)脈血壓形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大動(dòng)脈彈性作用，循環(huán)血量充足，血管充盈為前提。

心室收縮射血入動(dòng)脈對(duì)管壁產(chǎn)生側(cè)壓力，形成收縮壓。

每搏量大則收縮壓高。每搏出量↑→心縮期射入A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→收縮壓↑

心率加緊使心舒期縮短，心舒期內(nèi)流走血液減少，動(dòng)脈存血增多，舒張壓增高。反之則舒張壓減少。心率↑→心舒期↓→心舒末期A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→舒張壓↑

外周阻力大則舒張壓明顯增高，收縮壓也增高。外周阻力↑→心舒期血流速↓→心舒期A血量↑→管壁側(cè)壓力↑→舒張壓↑

主動(dòng)脈、大動(dòng)脈管壁彈性貯器作用。

大動(dòng)脈管壁彈性好，血壓正常；如硬化則可使收縮壓上升，舒張壓下降，脈壓增大。

循環(huán)血量：血管系統(tǒng)內(nèi)血量充盈，循環(huán)血量與血管容量相適應(yīng)是血壓形成的前提條件。

三、動(dòng)脈脈搏

概念：心動(dòng)周期內(nèi)動(dòng)脈內(nèi)壓力周期性變化所引發(fā)的動(dòng)脈血管搏動(dòng)。

正常值：普通與心率一致。

作用：診療疾病；理解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平及訓(xùn)練后恢復(fù)狀況。

四、靜脈血壓和靜脈回心血量

（一）靜脈血壓

中心靜脈壓：右心房和胸腔內(nèi)大靜脈的血壓。值靠近于0。反映心血管功效的指標(biāo)。心臟射血功效弱，靜脈收縮，靜脈內(nèi)血量增多：值高

外周靜脈壓：各器官靜脈的血壓。值為15——20mmHg

（二）靜脈回心血量及其影響因素

單位時(shí)間內(nèi)靜脈回心血量多少取決于外周靜脈壓和中心靜脈壓的差。

五、微循環(huán)（視圖）

（一）概念：微動(dòng)脈和微靜脈之間的循環(huán)。其基本功效是進(jìn)行血液和組織液之間的物質(zhì)交換。

（二）構(gòu)成：微動(dòng)脈、后微動(dòng)脈、毛細(xì)血管前括約肌、真毛細(xì)血管網(wǎng)、微靜脈、通血毛細(xì)血管和動(dòng)-靜脈吻合支

（三）毛細(xì)血管的數(shù)量及交換面積

數(shù)量：400億根密度：心腦肝腎﹥骨骼肌﹥骨、脂肪、結(jié)締組織

交換面積：2um/根，1000㎡/總

（四）血液和組織間的物質(zhì)交換

擴(kuò)散過濾（血管內(nèi)向血管外）和重吸?。ㄑ芡庀蜓軆?nèi)）吞飲

第三節(jié)心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)

一、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功效

（一）心血管活動(dòng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)

1．心臟的神經(jīng)支配

①心交感神經(jīng)及其作用。心交感神經(jīng)對(duì)心臟有興奮作用，使心搏加緊加強(qiáng)。

②心迷走神經(jīng)及其作用。心迷走神經(jīng)對(duì)心臟有克制作用，使心搏減慢削弱。

2．血管的神經(jīng)支配

①縮血管神經(jīng)。

②舒血管神經(jīng)。

（二）心血管中樞

最基本的心血管中樞，是在延髓以上的腦干部分，以及小腦和小腦中。

（三）心血管反射

1．頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓壓力感性反射。減壓反射是體內(nèi)典型的負(fù)反饋，其生理意義在于保持動(dòng)脈血壓的穩(wěn)態(tài)。

2．頸動(dòng)脈體和主動(dòng)脈體化學(xué)感受性反射。

二、體液調(diào)節(jié)

（一）腎上腺素與去甲腎上腺素

腎上腺素和去甲腎上腺素對(duì)心臟和血管都有興奮作用，增進(jìn)心跳加緊加強(qiáng)，心輸出量增加，血壓明顯升高。

（二）略

第四節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

一、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功效的變化

（一）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的變化

肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)性變化就是提高心輸出量以增加血流供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加與運(yùn)動(dòng)量或耗氧量成正比。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的確保。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感縮血管中樞興奮，使容量血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，也有助于增加靜脈回流。

(二)肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的變化

運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官的血流量將進(jìn)行重新分派。其成果是使心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉的血流量明顯增加，不參加運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量重新分派的生理意義，還在于維持一定的動(dòng)脈血壓。

（三）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化

運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關(guān)系。在有較多肌肉參加運(yùn)動(dòng)的狀況下，肌肉血管舒張對(duì)外周阻力的影響不不大于其它不活動(dòng)器官血管收縮的代償作用，故總的外周阻力仍有減少，體現(xiàn)為動(dòng)脈舒張壓減少；另首先，由于心輸出量明顯增加，故收縮壓升高。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的長久性影響

1．竇性心動(dòng)徐緩

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低至40-60次/分，這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。普通認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的竇性心動(dòng)徐緩是通過長久訓(xùn)練后心功效改善的良好反映。

2．運(yùn)動(dòng)性心臟增大

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大，運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。

3．心血管機(jī)能改善

運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，并且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。。

四、測定脈搏(心率)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

(一)脈搏(心率)

1．基礎(chǔ)心率及安靜心率清晨起床前靜臥時(shí)的心率為基礎(chǔ)心率。身體健康、機(jī)能狀況良好時(shí)，基礎(chǔ)心率穩(wěn)定并隨訓(xùn)練水平及健康狀況的提高而趨平穩(wěn)下降。如身體狀況不良或感染疾病等，基礎(chǔ)脈搏則會(huì)有一定程度的波動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)量適宜時(shí)，基礎(chǔ)心率平穩(wěn)，如果在沒有其它影響心率因素(如疾病、強(qiáng)烈的精神刺激、失眠等)存在的狀況下，在一段時(shí)間內(nèi)基礎(chǔ)心率波動(dòng)幅度增大，可能是運(yùn)動(dòng)量過大，身體疲勞積累所致。

安靜心率是空腹不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的心率。運(yùn)動(dòng)員的安靜心率低于非運(yùn)動(dòng)員，不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的安靜心率也有差別，普通來說，耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的安靜心率低于其它項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員安靜心率較低。評(píng)定運(yùn)動(dòng)員安靜心率時(shí)，應(yīng)采用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后本身安靜心率進(jìn)行比較，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的速度和程度也可衡量運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)水平。

2．評(píng)定心臟功效及身體機(jī)能狀況

通過定量負(fù)荷或最大強(qiáng)度負(fù)荷實(shí)驗(yàn)，比較負(fù)荷前后心率的變化及運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)過程，能夠?qū)π呐K功效及身體機(jī)能狀況作出恰當(dāng)?shù)呐袛唷?/p>

3．控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)中的吸氧量是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的綜合反映，現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中廣泛使用吸氧量來表達(dá)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

心率和吸氧量及最大吸氧量呈線性有關(guān)，最大心率比例和最大吸氧量的比例也呈線性有關(guān)，這就為使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度奠定了理論基礎(chǔ)。

在耐力訓(xùn)練中，使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最為普遍，慣用的公式為:(最大心率-運(yùn)動(dòng)前安靜心率)/2+運(yùn)動(dòng)前心率。所測定的心率可為教學(xué)、訓(xùn)練及健身鍛煉提供生理學(xué)根據(jù)。

在涉及游泳等運(yùn)動(dòng)的間歇訓(xùn)練中，普通多將心率控制在120-150次/分的最佳范疇內(nèi)。普通學(xué)生在早操跑步中的強(qiáng)度，可控制在130-150次/分之間。成年人健身跑可用170減去年紀(jì)所得的心率數(shù)值來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

五、測定血壓在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

1．清晨臥床時(shí)血壓和普通安靜時(shí)血壓較為穩(wěn)定，測定清晨臥床血壓和普通安靜時(shí)血壓對(duì)訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)疲勞的鑒定有重要參考價(jià)值。

2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)血壓變化理解心血管機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)狀況。第四章呼吸機(jī)能

一、概念：在生命活動(dòng)過程中人體不停地從外界攝取氧氣，同時(shí)不停地向外界排出代謝中產(chǎn)生的二氧化碳的過程。人體與外界環(huán)境之間進(jìn)行的氣體交換稱為呼吸。

二、呼吸的三個(gè)環(huán)節(jié)（持續(xù)過程）：

外呼吸（肺通氣、肺換氣），氣體運(yùn)輸，內(nèi)呼吸（組織換氣、細(xì)胞內(nèi)氧化代謝）

呼吸系統(tǒng)構(gòu)造：上呼吸道、下呼吸道、肺泡（數(shù)量、面積、壁6層=1微米、功效、彈力纖維、表面張力）

第一節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)和肺通氣機(jī)能

一、肺通氣的動(dòng)力學(xué)

（一）呼吸運(yùn)動(dòng)

概念：胸廓的節(jié)律性擴(kuò)大與縮小

產(chǎn)生機(jī)制：呼吸肌舒縮→胸廓運(yùn)動(dòng)→肺擴(kuò)張回縮

呼吸肌：吸氣肌：肋間外肌、膈肌、胸頸背肌肉

呼氣肌：肋間內(nèi)肌、腹部肌

1．安靜呼吸過程：主動(dòng)吸氣，被動(dòng)呼氣；

用力呼吸過程：呼吸氣均為主動(dòng)

2．呼吸形式：腹式呼吸：膈肌活動(dòng)為主；

胸式呼吸：肋間肌活動(dòng)為主；混合呼吸

逆呼吸：吸氣時(shí)收腹

（二）肺內(nèi)壓

概念：肺泡內(nèi)的壓力。

吸氣時(shí)減小，呼氣時(shí)增大，均與大氣壓相差2-3或2-4毫米汞柱。

（三）胸內(nèi)壓：

概念：胸膜腔內(nèi)的壓力。

胸內(nèi)壓=肺內(nèi)壓（大氣壓）-肺的彈性回縮力

生理作用：牽拉肺擴(kuò)張，有助于氣體交換。

二、肺通氣機(jī)能

（一）肺容量及其變化

1．潮氣量：安靜時(shí)每次吸入或呼出的氣量。約500毫升。

2．補(bǔ)吸氣量：安靜吸氣之末最大吸氣量。約1200毫升。

3．補(bǔ)呼氣量：安靜呼氣之末最大呼氣量。約1000毫升。

4．余氣量：最大呼氣后仍貯留于肺內(nèi)的氣量。

（1+2=深吸氣量1+2+3=肺活量3+4=功效余氣量）

5．肺活量：身體素質(zhì)及訓(xùn)練程度評(píng)定指標(biāo)之一，因限制因素較多，供參考。

男：3500毫升女：2500毫升

6．功效余氣量：平衡肺泡內(nèi)氣體分壓，使吸氣時(shí)不致于O2分壓過高，呼氣時(shí)不致O2分壓過低，造成靜脈血液動(dòng)脈化時(shí)斷時(shí)續(xù)，影響氣體交換。呼氣困難會(huì)使功效余氣量增加。

7．肺總?cè)萘浚耗校?000毫升，女：3500毫升

（二）肺通氣量

概念：單位時(shí)間內(nèi)吸入或呼出的氣量。

每分肺通氣量=潮氣量（呼吸深度）×呼吸頻率

成年人：6-8升代謝水平高時(shí)增加。

（三）肺泡通氣量

概念：每分鐘進(jìn)入肺泡與血液實(shí)際進(jìn)行氣體交換的氣量。

每分肺泡通氣量=（潮氣量-生理無效腔）×呼吸頻率

三、肺通氣機(jī)能的指標(biāo)

1．肺活量：反映肺一次通氣的最大能力。每十年下降9%以內(nèi)。

2．持續(xù)肺活量：持續(xù)五次測肺活量。一次強(qiáng)于一次闡明呼吸肌機(jī)能能力強(qiáng)。

3．時(shí)間肺活量

第二節(jié)氣體交換和運(yùn)輸

一、氣體交換

肺換氣：肺泡內(nèi)的氣體與肺毛細(xì)血管血液中的氣體進(jìn)行氣體交換。

組織換氣：組織毛細(xì)血管血液中的氣體與組織細(xì)胞中的氣體進(jìn)行氣體交換。

（一）氣體交換的原理

1．氣體分壓和分壓差：

在混合氣體中某種氣體所占有的壓力即為該氣體的分壓。

存在于體內(nèi)不同部位的同種氣體的不同分壓形成該氣體的分壓差。

氣體分子總是順分壓差從分壓高的一側(cè)流向分壓低的一側(cè)。即氣體的擴(kuò)散或彌散。

2．人體不同部位氧和二氧化碳的分壓

O2：肺泡104﹥動(dòng)脈血100﹥靜脈血40﹥組織0-30

CO2：肺泡40=動(dòng)脈血40﹤靜脈血46﹤組織50-80

3．氣體擴(kuò)散的速率：單位時(shí)間內(nèi)氣體的擴(kuò)散容積。

正比于擴(kuò)散面積、氣體分壓差、溶解度、溫度

反比于氣體分子量的平方根和擴(kuò)散距離。

4．氣體的肺擴(kuò)散容量：

在1毫米汞柱的分壓差下，每分鐘通過呼吸膜的氣體擴(kuò)散量。

（二）肺換氣和組織換氣

O2及CO2均順分壓差換進(jìn)或換出。

運(yùn)動(dòng)中O2攝入增多，組織代謝旺盛，CO2產(chǎn)生增多，分壓差加大，換氣效率高。

（三）影響換氣的因素

1．氣體的分子量愈大，換氣愈快。

2．溶解度愈大，換氣愈快。

3．呼吸膜愈薄，面積愈大，通透性愈好，換氣愈容易。

4．通氣/血流比值=0.84時(shí)，換氣效率高

（四）局部器官血流量：

組織血流量愈大組織換氣愈容易。

二、氣體運(yùn)輸

概念：氧和二氧化碳在血液中的運(yùn)輸

方式：物理溶解（1.5%）←→化學(xué)結(jié)合（98.5%）

（一）氧運(yùn)輸

運(yùn)輸載體：血紅蛋白（Hb）構(gòu)造的亞鐵離子

1.血紅蛋白與氧的結(jié)合

Hb+O2→→HbO2（可逆氧分壓高結(jié)合氧分壓低解離）

2.氧離曲線

影響因素：

血二氧化碳分壓↑、血液酸堿度↓、體溫↑、2，3——二磷酸甘油酸（紅細(xì)胞糖酵解產(chǎn)物）↑→氧解離作用增強(qiáng)（氧離曲線右移）

3.氧儲(chǔ)藏

4.氧運(yùn)用率

概念：每100毫升動(dòng)脈血流經(jīng)組織時(shí)所釋放的氧占動(dòng)脈血氧含量的百分?jǐn)?shù)。

5.氧脈搏

概念：心臟每次搏動(dòng)輸出的血量。為評(píng)定心肺功效的綜合指標(biāo)。

氧脈搏=每分輸出量/心率

值愈高闡明心肺功效愈好，效率愈高。

（二）二氧化碳的運(yùn)輸

形式：

1．物理溶解：6%

2．化學(xué)結(jié)合：

①氨基甲酸血紅蛋白7%，血紅蛋白氨基與二氧化碳結(jié)合，其分壓為條件。

②碳酸氫鹽87%，在血液中以碳酸氫根離子的形式運(yùn)輸，在此過程中排出CO2，調(diào)節(jié)酸堿平衡。

意義：血液酸堿度發(fā)生變化，呼吸機(jī)能可發(fā)生代償反映。

第三節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)

呼吸運(yùn)動(dòng)為非意識(shí)性節(jié)律活動(dòng)，同時(shí)含有一定的隨意性。

一、調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)

（一）神經(jīng)支配：膈神經(jīng)——膈肌下降、復(fù)位——胸腔上下徑線變化

肋間神經(jīng)——肋間肌活動(dòng)——胸腔前后左右徑線變化

（二）反射：

1．肺牽張反射：維持呼吸的節(jié)律性。為負(fù)反饋調(diào)節(jié)。

吸氣——肺泡擴(kuò)張——感受器——延髓中樞——克制吸氣，引發(fā)呼氣。

2．呼吸肌本體感受性反射正反饋

骨骼肌運(yùn)動(dòng)——呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。

3．防御性呼吸反射

病理因素、異物——咳嗽等活動(dòng)。

三、化學(xué)因素對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)

（一）化學(xué)感受器

1．中樞化學(xué)感受器（CO2、H+）：延髓腹外側(cè)淺表部

2．外周化學(xué)感受器（PO2、PCO2、H+）：頸動(dòng)脈體、主動(dòng)脈體

（二）化學(xué)因素對(duì)呼吸的影響

1．CO2：維持正常呼吸最重要的生理性刺激。可刺激外周及中樞感受器。

2．H+：直接刺激外周感受器，間接刺激中樞感受器，使呼吸加深加緊。

3．O2：刺激外周感受器，使呼吸加強(qiáng)。（輕度缺氧）

克制呼吸中樞，克制呼吸。（重度缺氧）

4．化學(xué)因素在調(diào)節(jié)呼吸中的互相作用

第四節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸機(jī)能的影響

一、運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣機(jī)能的變化

呼吸加深加緊，肺通氣量增加。

中檔強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：呼吸深度增加。

最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：呼吸頻率增加，肺通氣氧耗增加

呼吸當(dāng)量：每分通氣量/每分?jǐn)z氧量每1升的氧要經(jīng)24升的通氣量獲得。

呼吸當(dāng)量值愈大，攝氧率愈低，反之則愈高。呼吸當(dāng)量小為訓(xùn)練程度高的評(píng)定指標(biāo)之一。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)換氣機(jī)能的變化

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的調(diào)節(jié)

1．神經(jīng)調(diào)節(jié)：條件反射、運(yùn)動(dòng)中樞刺激呼吸中樞、本體感受器反射

2．體液調(diào)節(jié)：CO2↑明顯增加、O2↓刺激較小、H+↑激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體現(xiàn)增多。體溫增高、靜脈回流量增加等。

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸

（一）減小呼吸道阻力：口鼻并用，以口代鼻；

（二）提高肺泡通氣效率：深而慢的呼吸形式；

（三）與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)：呼吸形式、時(shí)相、節(jié)奏的配合；

（四）合理運(yùn)用憋氣

良好作用：反射性肌張力增加；提供動(dòng)作支點(diǎn)

不良影響：胸內(nèi)壓上升，心輸出量減少；

停止后胸內(nèi)壓陡降，回心血量劇增

合理辦法：憋氣前吸氣勿太深，結(jié)束后吐氣勿過快；盡量少使用第五章物質(zhì)與能量代謝

物質(zhì)代謝：人體與其周邊環(huán)境之間不停進(jìn)行的物質(zhì)交換過程。

能量代謝：機(jī)體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中所隨著的能量釋放、轉(zhuǎn)移和運(yùn)用。

第一節(jié)物質(zhì)代謝

一、人體重要營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸取

消化：食物在消化道內(nèi)被分解為小分子的過程。

吸?。和ㄟ^消化的食物，透過消化道粘膜，進(jìn)入血液和淋巴循環(huán)的過程。

重要能源物質(zhì)：糖、脂肪、蛋白質(zhì)

通過氧化釋放能量。

能量單位：千卡（Kcal）、千焦?fàn)?KJ)1千卡=4.186千焦耳

（一）生理功用：

糖：重要供能物質(zhì)（總能量70%）每克糖完全氧化釋放4.1千卡熱量，需氧少，經(jīng)濟(jì)；

脂肪：含熱量高，每克脂肪完全氧化釋放9.3千卡熱量；

蛋白質(zhì)：可供能，但重要用于組織生長、構(gòu)成、更新、修補(bǔ)。

每克蛋白質(zhì)完全氧化可釋放4.3千卡熱量。

（二）重要營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸取

1．消化

方式：

①機(jī)械性消化或物理性消化：通過消化道肌肉的舒縮活動(dòng)，將食物磨碎，并使之與消化液充足混合，并將食物不停地向消化道遠(yuǎn)端推送。

②化學(xué)性消化：通過消化腺分泌的消化液來完畢，消化液中所含的多個(gè)消化酶能分別將糖類、脂肪及蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解成小分子顆粒。

③營養(yǎng)物質(zhì)在消化道各部位消化簡述：口腔內(nèi)消化；胃內(nèi)消化；小腸內(nèi)消化；大腸內(nèi)消化

2．吸取

①吸取的部位：

食物在口腔及食道內(nèi)不被吸取。

胃所吸取的食物也極少，只吸取酒精和少量水分。

小腸是吸取的重要部位，普通認(rèn)為，糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的消化產(chǎn)物大部分在十二指腸和空腸吸取，回腸能夠吸取膽鹽和維生素B12。

大腸重要吸取水分和鹽類，結(jié)腸可吸取其腸腔內(nèi)80%的水和90%的Na+及Cl-。

②營養(yǎng)物質(zhì)的吸取形式

糖→葡萄糖脂肪→甘油+脂肪酸蛋白質(zhì)→氨基酸

二、重要營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝

（一）糖代謝

1．人體的糖儲(chǔ)藏及其供能形式

人體內(nèi)糖類重要是糖原及葡萄糖，通過食物獲得。

2．糖在體內(nèi)的分解代謝

3.運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)糖

①補(bǔ)糖時(shí)間與補(bǔ)糖量

現(xiàn)在普通認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前3-4小時(shí)補(bǔ)糖能夠增加運(yùn)動(dòng)開始時(shí)肌糖原的貯量。運(yùn)動(dòng)前5分鐘內(nèi)或運(yùn)動(dòng)開始時(shí)補(bǔ)糖效果較抱負(fù)。應(yīng)當(dāng)注意的是，在比賽前一小時(shí)左右不要補(bǔ)糖，以免因胰島素效應(yīng)反而使血糖減少。

②補(bǔ)糖種類

低聚糖是一種人工合成糖(現(xiàn)在多使用由2-10個(gè)葡萄糖單位聚合成的低聚糖)，滲入壓低，分子量不不大于葡萄糖。研究表明，濃度為25%的低聚糖的滲入壓相稱于5%葡萄糖的滲入壓，故可提供低滲入壓高熱量的液體，效果較抱負(fù)。

對(duì)糖原恢復(fù)的研究發(fā)現(xiàn)，淀粉、蔗糖合成肌糖原的速率不不大于果糖，但果糖合成肝糖原的效果則比蔗糖或葡萄糖為佳。因此，補(bǔ)糖時(shí)應(yīng)注意合理選擇搭配糖的種類，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員膳食中應(yīng)注意保持足夠量的淀粉。

(二)脂肪代謝

1．人體的脂肪儲(chǔ)藏

人體脂肪的貯存量很大，約占體重的10%-20%。普通認(rèn)為，最適宜的體脂含量為：男性為體重的6%-14%，女性為10%-14%。

2．脂肪在體內(nèi)的分解代謝

脂肪在脂肪酶的作用下，分解為甘油及脂肪酸，然后再分別氧化成二氧化碳和水，同時(shí)，釋放出大量能量，用以合成ATP。在氧供應(yīng)充足時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，脂肪可大量消耗運(yùn)用。

3．脂肪代謝與運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥通過增加人體肌肉的能量消耗，增進(jìn)脂肪的分解氧化，減少運(yùn)動(dòng)后脂肪酸進(jìn)入脂肪組織的速度，克制脂肪的合成而達(dá)成減肥的目的。

(三)蛋白質(zhì)代謝

1．蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝

2.有關(guān)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充問題

（四）水代謝

（五）無機(jī)鹽代謝

（六）維生素

第二節(jié)能量代謝

一、基礎(chǔ)代謝

（一）概念

1．能量代謝：能源物質(zhì)分解代謝過程中所隨著的能量釋放、轉(zhuǎn)移和運(yùn)用。

2．能量代謝率：單位時(shí)間內(nèi)所消耗的能量。

3．基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝。

4．基礎(chǔ)狀態(tài)：人體處在蘇醒、安靜、空腹、室溫20—25攝氏度。

5．基礎(chǔ)代謝率：單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝。即基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，是維持最基本生命活動(dòng)所需要的能量代謝。

（二）測定原理

熱力學(xué)第一原理：能量守恒

食物化學(xué)能（一定時(shí)間內(nèi)機(jī)體所消耗的食物產(chǎn)熱）=熱能+外功

測定辦法：間接法：反映物量與產(chǎn)物量呈一定的比例關(guān)系

不同物質(zhì)氧化所消耗的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳以及所釋放的熱量呈一定的比例關(guān)系。通過收集安靜時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼出氣體，分析其中氧和二氧化碳的量并換算成熱量即等于機(jī)體的能量代謝率。

（三）與能量代謝有關(guān)的幾個(gè)概念

1．食物熱價(jià)：1克食物完全氧化分解所釋放的熱量。

2．氧熱價(jià)：多個(gè)能源物質(zhì)在體內(nèi)氧化分解時(shí)每消耗1升氧所產(chǎn)生的熱量。

3．呼吸商：多個(gè)物質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳與所消耗的氧的比值。

該指標(biāo)可通過反映不同運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來評(píng)價(jià)機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的相對(duì)能量代謝水平。

（三）影響能量代謝的因素

1．肌肉活動(dòng)

2．情緒影響。

3．食物的特殊動(dòng)力作用

4．環(huán)境溫度：

二、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)與消耗

（一）骨骼肌收縮的直接來源：ATP——三磷酸腺苷

（二）三個(gè)能源系統(tǒng)的特性

1．磷酸原系統(tǒng)即ATP—CP系統(tǒng)

特點(diǎn)：不需氧，直接分解，供能速率快但產(chǎn)生能量較少，CP來源有限，維持運(yùn)動(dòng)6—8秒。

ATP→ADP+Pi+E

ADP+CP→ATP+C

2．酵解能系統(tǒng)

底物：肌糖原、葡萄糖

特點(diǎn)：不需氧，供能速度較快，生成ATP較少，有乳酸產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)30秒供能速率最大=5.2毫摩爾/公斤/秒，維持2—3分鐘運(yùn)動(dòng)。

糖元+ADP+Pi→ATP+乳酸

3．氧化能系統(tǒng)

底物：三大能源物質(zhì)，

特點(diǎn)：有氧條件下分解供能，供能速度較慢，產(chǎn)生能量多，貯量豐富，維持1小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)。

（三）能源系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)能力

不同能源系統(tǒng)的供能能力決定運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱；

例：有氧——馬拉松；酵解——中、長跑

不同強(qiáng)度、不同形式的運(yùn)動(dòng)需要不同的能源系統(tǒng)供能作為基本確保；

例：有氧——馬拉松；酵解——中、長跑

一切運(yùn)動(dòng)過程的能量供應(yīng)均由三個(gè)系統(tǒng)不同比例混合供能，比例取決于運(yùn)動(dòng)性質(zhì)和特點(diǎn)。

例：籃球：運(yùn)球、投籃；足球：快速奔跑、射門

1．不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供應(yīng)

2．運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的動(dòng)員

糖：首先分解肌糖原——血糖（運(yùn)動(dòng)5—10分鐘后）——運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長，肝糖原分解補(bǔ)充血糖

脂肪：運(yùn)動(dòng)30分鐘輸出功率最大，在糖類動(dòng)用并消耗，且供氧充足時(shí)大量動(dòng)用

蛋白質(zhì)：30分鐘以上的耐力項(xiàng)目

3．健身運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)

健身運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：種類多，強(qiáng)度低（50—70最大攝氧量%），時(shí)間長（30—60分鐘）

第三節(jié)體溫

一、正常人體溫度

體溫：指機(jī)體深部的平均溫度，即體核溫度。

意義：體溫的相對(duì)恒定是機(jī)體新陳代謝和一切生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必需條件。

(一)體溫的測定

測定的慣用部位涉及口腔、直腸和腋窩。

直腸溫度：正常值為36.9-37.9oC；口腔溫度：約比直腸低0.3oC；

腋窩溫度：約比口腔溫度低約0.4oC。習(xí)慣上，常采用方便的測定部位即口腔及腋窩。

(二)影響體溫的因素

1.晝夜節(jié)律；

2.性別差別；

3.年紀(jì)差別：新生兒和幼兒體溫略高于成人，成人略高于老年人。

4.肌肉活動(dòng)：進(jìn)食、肌肉活動(dòng)、情緒激動(dòng)等，機(jī)體的產(chǎn)熱增多體溫升高。

5.其它

二、體溫調(diào)節(jié)

(一)產(chǎn)熱過程

1.產(chǎn)熱量：人體安靜狀態(tài)下的產(chǎn)熱量普通高于基礎(chǔ)代謝25%，而運(yùn)動(dòng)時(shí)的產(chǎn)熱量最多可比安靜時(shí)增加l0-20倍。

2.產(chǎn)熱部位：安靜狀態(tài)時(shí)，重要是內(nèi)臟；運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，重要是骨骼肌

(二)散熱過程

1.散熱途徑：四個(gè)

(1)皮膚散發(fā)大多數(shù)熱量；

(2)經(jīng)呼吸道蒸發(fā)散發(fā)小部分熱量；

(3)隨尿、糞排泄散發(fā)

(4)通過加溫冷空氣、冷食物而散發(fā)少量熱量。

2.皮膚散熱方式：人體最重要的散熱途徑。

(1)輻射散熱：

①概念：體熱以紅外線的形式傳給外界較冷的物體。

②取決因素：氣溫、機(jī)體散熱面積

③安靜狀態(tài)下的重要散熱方式：占60%。

(2)傳導(dǎo)散熱

①概念：是指人體將熱量直接傳給與它相接觸的較冷的物體。

②取決因素：接觸物體的溫度和導(dǎo)熱性能

(3)對(duì)流散熱

①概念：是指體熱隨著空氣的流動(dòng)而散失。是傳導(dǎo)散熱的一種特殊形式。

②取決因素：氣溫和風(fēng)速。

(4)蒸發(fā)散熱

①不感蒸發(fā)：又稱不顯汗。

②發(fā)汗：又稱可感蒸發(fā)。

2.運(yùn)動(dòng)中體溫的變化及調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)中體溫的適度升高能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；減少肌肉的粘滯性，加緊收縮速度；加緊肌肉血流速度和加大血流量；增進(jìn)氧合血紅蛋白的解離及二氧化碳的交換，有助于提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。

3.服習(xí)

人體對(duì)高溫或低溫環(huán)境所產(chǎn)生的由不適應(yīng)到適應(yīng)的生理過程，稱為對(duì)氣候的服習(xí)。

運(yùn)動(dòng)員在長久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，其體溫調(diào)節(jié)能夠在較大范疇內(nèi)實(shí)現(xiàn)對(duì)冷及熱環(huán)境的服習(xí)，這樣才干確保在特殊氣溫環(huán)境下仍含有良好的運(yùn)動(dòng)能力。第六章腎臟機(jī)能

第一節(jié)腎臟的基本構(gòu)造

一、腎單位的基本構(gòu)造

每個(gè)腎單位涉及腎小體和腎小管兩部分，腎小體涉及腎小球和腎小囊兩部分，腎小管分為近曲小管、髓袢、遠(yuǎn)曲小管三段。

理解濾過膜的構(gòu)造。

腎臟的排泄途徑：腎小球、腎小囊、近球小管、髓袢、遠(yuǎn)球小管、集合管、腎盞、腎盂、輸尿管、膀胱、尿道

腎臟除有排泄功效外，還含有內(nèi)分泌功效。

二、腎臟的血液循環(huán)

腎臟的血液循環(huán)特點(diǎn)：血液通過兩次小動(dòng)脈（入球和出球小動(dòng)脈）和形成兩套毛細(xì)血管網(wǎng)（腎小球和腎小管處的毛細(xì)血管網(wǎng)）。

第二節(jié)尿的生成過程

尿生成是在腎單位和集合管中進(jìn)行的，涉及三個(gè)環(huán)節(jié)。

一、腎小球的濾過作用

血液流過腎小球毛細(xì)血管時(shí)，通過濾過膜進(jìn)入腎小囊內(nèi)，這種液體稱為濾液或稱原尿。血細(xì)胞和血漿中大分子物質(zhì)(如蛋白質(zhì)等)不能濾過，仍保存在血液中。

1．濾過膜的通透性和濾過面積

血漿中小分子的葡萄糖、尿素、尿酸、肌酐和多個(gè)粒子等物質(zhì)都能夠?yàn)V過，大分子物質(zhì)極少濾過，分子量超出7萬的物質(zhì)則不能濾過。

腎小球毛細(xì)血管的總面積即濾過面積，大的濾過面積有助于尿的生成。

2．有效濾過壓：是濾過作用的動(dòng)力

有效濾過壓=腎小球毛細(xì)血管壓-（血漿膠體滲入壓+腎小囊內(nèi)壓）

3．腎血流量：激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腎血流量大為減小。

二、腎小管與集合管的重吸取作用

近曲小管是重吸取量最大、重吸取物質(zhì)種類最多的部位。

重吸取方式：被動(dòng)重吸取和主動(dòng)重吸取

重吸取特性：選擇性、有限性

三、腎小管與集合管的分泌作用

腎小管與集合管上皮細(xì)胞將本身新陳代謝的產(chǎn)物(如H+、K+、NH3等)分泌到小管液中的過程，稱分泌作用。

四、尿的成分、理化性質(zhì)及尿量

1.尿的成分

2.尿的顏色：淡黃色透明液體

3.尿的比重：1.010-1.025

4.尿的酸堿度：5.0-7.0

5.尿量：1-2升/日

第三節(jié)腎臟在保持水和酸堿平衡中的作用

一、腎臟在保持水平衡中的作用

維持體內(nèi)水平衡的重要途徑有兩條：一是通過血漿晶體滲入壓的變化，二是通過循環(huán)血量的變化。

1.血漿晶體滲入壓：

人體大量出汗、嚴(yán)重嘔吐、腹瀉→血漿晶體滲入壓升高→刺激抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

水利尿：一次性大量飲清水，反射性地使抗利尿激素分泌和釋放減少而引發(fā)尿量明顯增多的現(xiàn)象。

2.循環(huán)血量、血壓:

循環(huán)血量減少→對(duì)容量感受器刺激削弱→迷走神經(jīng)傳入中樞沖動(dòng)減少→反射性使抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

血壓下降→對(duì)壓力感受器刺激削弱→迷走神經(jīng)傳入中樞沖動(dòng)減少→反射性使抗利尿激素分泌和釋放增多→尿量減少

二、腎臟在保持酸堿平衡中的作用

1.腎小球?yàn)V液中NaHCO3的重吸取

2.尿的酸化

3.銨鹽的形成：排酸保堿，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡有非常重要的意義。

第四節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟機(jī)能的影響

一、尿量

運(yùn)動(dòng)后尿量重要受氣溫、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、泌汗和飲水量等因素影響。如果在夏季進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，或強(qiáng)度雖不大但時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量泌汗，故尿量減少。

二、運(yùn)動(dòng)性蛋白尿

正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過性蛋白尿稱為運(yùn)動(dòng)性蛋白尿。影響運(yùn)動(dòng)性蛋白尿有以下幾個(gè)重要因素：

1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

2.負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

3.個(gè)體差別

4.機(jī)能狀況

5.年紀(jì)與環(huán)境

三、運(yùn)動(dòng)性血尿

正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿稱為運(yùn)動(dòng)性血尿。肉眼觀察到的血尿呈褐色或濃紅茶色，顯微鏡下血尿?yàn)檎Ｄ蛏?，但可見紅細(xì)胞。第七章內(nèi)分泌機(jī)能

第一節(jié)內(nèi)分泌概論

一、內(nèi)分泌與內(nèi)分泌腺

（一）內(nèi)分泌系統(tǒng)構(gòu)成：內(nèi)分泌腺、內(nèi)分泌細(xì)胞

內(nèi)分泌激素通過血液或淋巴液循環(huán)運(yùn)輸至靶細(xì)胞或靶器官發(fā)揮生理作用。（區(qū)別于外分泌導(dǎo)管輸送，如唾液、膽汁、消化液）

（二）生物放大作用

內(nèi)分泌作用的特點(diǎn)，經(jīng)多個(gè)信息傳遞系統(tǒng)完畢。

第一信使：微量激素→第二信使：cAMP——環(huán)一磷酸腺苷等→明顯生理反映。

生物放大系統(tǒng)——生物放大作用、生物放大效應(yīng)

（三）遠(yuǎn)距分泌旁分泌自分泌神經(jīng)分泌介紹

1.遠(yuǎn)距分泌：生長素、促甲狀腺激素

2.旁分泌：睪酮作用于曲精管

3.神經(jīng)分泌：ADH的分泌

4.自分泌：消化管的某些內(nèi)分泌細(xì)胞

二、激素

（一）激素概念：由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌細(xì)胞分泌，經(jīng)體液運(yùn)輸至靶器官發(fā)揮生物調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì)。

（二）激素的分類：

含氮類激素：蛋白質(zhì)（肽類）：生長激素等

氨基酸（胺類）：腎上腺髓質(zhì)激素、甲狀腺素

類固醇激素：腎上腺皮質(zhì)激素、性激素

（三）激素的普通作用特性

1.生物信息傳遞（信使作用）

激素以化學(xué)信號(hào)的形式，在細(xì)胞與細(xì)胞之間進(jìn)行信號(hào)傳遞，從而加強(qiáng)或削弱靶組織原有的生理生化過程。

如：生長激素增進(jìn)長骨生長

胰島素增進(jìn)糖分解產(chǎn)生能量

腎上腺糖皮質(zhì)激素增進(jìn)脂肪分解等

2.相對(duì)特異性：選擇性作用于某些細(xì)胞、組織和器官。特異性程度不同。

3.高效能生物放大作用：微量激素與受體結(jié)合后，在細(xì)胞內(nèi)發(fā)生一系列酶促逐級(jí)放大作用。1mg甲狀腺激素可使機(jī)體增加產(chǎn)熱4200KJ

4.頡抗與協(xié)同作用

頡抗作用：胰高血糖素與胰島素

協(xié)同作用：生長激素與甲狀腺激素

允許作用：糖皮質(zhì)激素與兒茶酚胺

三、激素的作用機(jī)制

(一)激素作用的專門性

每一種激素只能與一種受體結(jié)合，而每一種受體也只能與一種激素結(jié)合，這就決定了兩者作用的高度特異性。

(二)激素受體及其特性

1.細(xì)胞膜受體：非類固醇激素不能溶于脂肪，難于穿過細(xì)胞膜(雙層脂質(zhì)膜)，故其受體普通均處在細(xì)胞膜，且作用機(jī)制重要由cAMP充當(dāng)“第二信使”進(jìn)行介導(dǎo)。

2.細(xì)胞內(nèi)受體：類固醇激素由于可溶于脂肪，故其極易穿過細(xì)胞膜進(jìn)入膜內(nèi)。因此，這些激素的受體絕大部分處在細(xì)胞質(zhì)，個(gè)別的處在細(xì)胞核(如甲狀腺激素)。

(三)激素的作用機(jī)制與過程

1．非類固醇激素的作用機(jī)制與過程

第一步，激素達(dá)成細(xì)胞后，與細(xì)胞膜表面的受體結(jié)合，形成激素－受體復(fù)合物；

第二步，激素－受體復(fù)合物激活了細(xì)胞膜上的腺苷酸環(huán)化酶；

第三步，在腺苷酸環(huán)化酶作用下，ATP分解為cAMP（第二信使）；

第四步，cAMP激活蛋白激酶

第五步，蛋白激酶再誘導(dǎo)出一系列的繼發(fā)性、特異性反映。

2.類固醇激素的作用機(jī)制與過程：

第一步，激素達(dá)成細(xì)胞后，穿過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，在細(xì)胞內(nèi)與受體結(jié)合構(gòu)成激素－受體復(fù)合物；

第二步，激素受體復(fù)合物進(jìn)入細(xì)胞核，與細(xì)胞的DNA結(jié)合，激活某些基因；

第三步，在這個(gè)基因活化過程中，在細(xì)胞核內(nèi)合成mRNA；

第四步，mRNA進(jìn)入細(xì)胞漿，增進(jìn)蛋白質(zhì)類物質(zhì)的合成，并誘發(fā)繼發(fā)性的生理反映。

第二節(jié)重要內(nèi)分泌腺及其作用

一、下丘腦與垂體

(一)腺垂體分泌的激素及其生理作用

腺垂體激素有：生長素、催乳素、促黑(色素細(xì)胞)激素、促甲狀腺素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺激素(卵泡刺激素和黃體生成素)。

1.生長素

(1)增進(jìn)生長發(fā)育：重要增進(jìn)骨骼和肌肉的生長發(fā)育。

分泌異常所致疾病：幼年時(shí)期缺少→侏儒癥；幼年時(shí)期過多→巨人癥；成年后過多→肢端肥大癥。

(2)增進(jìn)物質(zhì)代謝：

2.催乳素

蛋白質(zhì)激素。催乳素的重要生理作用是增進(jìn)妊娠期乳腺發(fā)育，使乳腺開始并維持泌乳。

3.促甲狀腺素

一種糖蛋白。其重要生理作用是增進(jìn)甲狀腺腺泡細(xì)胞的增生和甲狀腺激素的合成。

4.促腎上腺皮質(zhì)激素

含39個(gè)氨基酸的多肽。ACTH的重要生理作用是增進(jìn)腎上腺皮質(zhì)增生和糖皮質(zhì)激素的合成與釋放。

5.促性腺激素

促性腺激素涉及促卵泡激素和黃體生成素。前者能刺激卵泡的發(fā)育和卵子的成熟。后者能增進(jìn)卵泡的最后成熟。

6.促黑(素細(xì)胞)激素

促黑激素的重要作用是增進(jìn)黑素細(xì)胞中的酪氨酸酶的合成和激活，從而增進(jìn)酪氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏?，使皮膚與毛發(fā)等的顏色加深。

(二)腺垂體分泌的調(diào)節(jié)

1.下丘腦調(diào)節(jié)性多肽的調(diào)節(jié)

下丘腦神經(jīng)元分泌多個(gè)活性肽，通過門脈系統(tǒng)，作用于腺垂體細(xì)胞，調(diào)節(jié)其對(duì)應(yīng)激素的分泌。

2.外周靶腺激素的反饋調(diào)節(jié)

四種“促激素”通過反饋聯(lián)系對(duì)腺垂體、下丘腦起調(diào)節(jié)作用。

3.反射性調(diào)節(jié)

反射性地通過高級(jí)中樞影響下丘腦的活動(dòng)，從而變化腺垂體的分泌功效。

(三)神經(jīng)垂體分泌的激素及其生理作用

1.升壓素

又稱抗利尿激素(ADH)，為含9個(gè)氨基酸的多肽，其作用是使全身微動(dòng)脈和毛細(xì)血管前括約肌收縮，升高血壓。

2.催產(chǎn)素

催產(chǎn)素（OXT)也是一種含9個(gè)氨基酸的多肽，它有增進(jìn)子宮收縮和排乳兩種作用，但以排乳為主，在分娩及哺乳時(shí)才發(fā)揮生理效應(yīng)。

二、甲狀腺

(一)甲狀腺激素的生理作用

甲狀腺激素有兩種：

甲狀腺素（四碘甲腺原氨酸，T4)：含量較多，占總量的90％。

三碘甲腺原氨酸（T3）：生物學(xué)活性較T4強(qiáng)約5倍。

1.對(duì)代謝的影響

增進(jìn)體內(nèi)糖和脂肪的分解。生理劑量能增進(jìn)蛋白質(zhì)的合成；大劑量時(shí)則增進(jìn)蛋白質(zhì)的分解.

2.對(duì)生長發(fā)育的影響

影響腦和長骨的生長發(fā)育。幼兒分泌↓→呆小病

3.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

4.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

心搏加緊、加強(qiáng)，心輸出量增大，外用血管擴(kuò)張。

三、腎上腺

腎上腺由皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分構(gòu)成，從功效上看，皮質(zhì)和髓質(zhì)是兩個(gè)獨(dú)立的內(nèi)分泌腺。

(一)腎上腺皮質(zhì)

腎上腺皮質(zhì)由三層上皮細(xì)胞構(gòu)成，從外向內(nèi)依次為：球狀帶、束狀帶和網(wǎng)狀帶。

球狀帶：鹽皮質(zhì)激素（醛固酮）

束狀帶：糖皮質(zhì)激素（皮質(zhì)醇）

網(wǎng)狀帶：性皮質(zhì)激素(少量的雄性激素和微量的雌二醇，亦可分泌皮質(zhì)醇)。

這三類激素都是固醇衍生物，故統(tǒng)稱為甾體激素。

1.糖皮質(zhì)激素的生理作用

(1)對(duì)物質(zhì)代謝的作用：促糖原異生、貯存，使血糖增高；促蛋白質(zhì)、脂肪分解；

(2)在“應(yīng)激反映”中的作用

(3)對(duì)其它組織器官的作用：增強(qiáng)骨髓造血功效；延長、加強(qiáng)兒茶酚胺的作用。

2.糖皮質(zhì)激素分泌的調(diào)節(jié)

糖皮質(zhì)激素的分泌重要受腺垂體促腎上腺皮質(zhì)激素(ACTH)的調(diào)節(jié)。

(二)腎上腺髓質(zhì)

腎上腺髓質(zhì)來源于外胚層，能分泌和貯存腎上腺素和去甲腎上腺素，兩者都是兒茶酚的單胺類化合物，故統(tǒng)稱兒茶酚胺。髓質(zhì)中腎上腺素與去甲腎上腺素的比例約為4:1。

四、胰島

胰島中有：A細(xì)胞，分泌胰高血糖素；

B細(xì)胞，分泌胰島素；

D細(xì)胞，分泌生長抑素；PP細(xì)胞，分泌胰多肽。

(一)胰島素

(二)胰高血糖素

五、甲狀旁腺

（一）甲狀旁腺的作用

（二）甲狀旁腺素的調(diào)節(jié)

六、性腺

（一）雄激素

雄激素重要由睪丸的間質(zhì)細(xì)胞分泌，腎上腺皮質(zhì)和卵巢也可少量分泌。

重要為睪酮。睪酮的生理作用:

1.增進(jìn)男性附性器官的發(fā)育和副性征的出現(xiàn)

2.增進(jìn)體內(nèi)