踢毽子社團活動方案

1/6踢毽子社團活動方案一、活動目的為了全面提高教師的整體素養(yǎng)，依據(jù)教師們的興趣愛好，特組建踢毽子興趣小組。利用課余時間進展活動，即能強身健體，又能帶來一份消遣，還能豐富我們的課余生活。踢毽子是一項簡便易行的健身活動，常常進展這項活動可促進身心安康、增加心肺技能，培育協(xié)調(diào)、靈敏的反響力量。深受人們的寵愛。二、活動時間周二下午活動課三、活動要求1、訓練毽子時要求不要穿皮鞋、涼鞋，最好穿軟底的運動鞋。2、場地要平坦、平安和衛(wèi)生。3、學習毽子要先易后難，先學好四種根本踢法，再學習把戲踢法。4、姿勢要端正，把握踢毽的根本要領。四、具體訓練要求由于踢毽子是以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上。所以，運動前肯定要按要求做一些預備動作防止腿腳扭傷或拉傷。五、訓練方法與程序1、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而無視了把握毽子落下的時間點。2、當毽子失去掌握時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，。3、身體躍起在半空中踢毽子時，留意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可防止腳踝受傷。4、除花招動作特別變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。六、活動安排1-34-56-89-1112-1516-19踢毽子的方法毽子的根本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬〞四種，用腳側(cè)踢為“盤〞，用腳外側(cè)踢為“拐〞，用腳面踢為“繃〞，用腳掌踢為“蹬〞，用腳趾踢為“挑〞，用腳后跟踢為“磕〞等。不算雙腳同時離地的跳動動作和其他簡單動作，踢毽子的根本動作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背〔音“杯〞廣與全國各地，而且踢毽子運動的流傳又年月長遠，所以對同樣的動作形成了各地的多達幾百種不同的稱謂。動手實踐：不妨試試，看能做出上面的動作嗎？3/64/6踢毽子的技巧一、踢毽子的技巧：“膝假設軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。〞解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然搖擺；跳動時，要像山猿般靈活；落地時要像燕子般輕快，才能把毽子踢好。二、踢毽子動作的指導要點：1、選擇平坦的場地，防止風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸取大量的穎空氣。每個動作，先練習空踢，目的是培育學生動作的嫻熟度與身體的平衡感。先從單腳踢開場，學完單腳踢的根本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡開展。4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而無視了把握毽子落下的時間點。5、當毽子失去掌握時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續(xù)性與流暢性，并訓練學生的耐力與步法的敏捷。6、身體躍起在半空中踢毽子時，留意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕