健康教育知識(shí)宣傳

1/9安康教育學(xué)問(wèn)宣傳一、安康的含義是什么？二、安康教育在創(chuàng)立衛(wèi)生城市中的作用是：1、進(jìn)展社會(huì)發(fā)動(dòng)，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)立衛(wèi)生城市氣氛；2、傳播安康相關(guān)學(xué)問(wèn)，提高市民安康素養(yǎng)；三、常見(jiàn)的有損安康的行為和生活方式是：四、有害安康的八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過(guò)量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏常常的體育熬煉，或56、不承受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；78、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對(duì)人體安康的危害是：肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的緣由是：芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的緣由是：皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆確定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的緣由是：九、怎樣預(yù)防高血壓？12、避開(kāi)參與或觀看競(jìng)3、低鹽飲食，抑制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、1-2十、怎樣預(yù)防糖尿??？12、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、尋常少吃糖，或少吃甜食；4、常常熬煉，定期體檢。十一、怎樣留意心臟保健?脈硬化、冠心??；④心情快活，睡眠充分，勞逸結(jié)合。十二、怎樣留意肺的保健?熬煉，增加呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能?物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣保護(hù)肝臟?十五、怎樣留意胃的保健?煎食物，否則易患胃癌；④留意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗，防止?jié)儾?。十六、怎樣保護(hù)腎臟?十七、什么是心理安康?心理安康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：十八、怎樣保持心情穩(wěn)定、快活?①能正確生疏自己，評(píng)價(jià)自己；②寵愛(ài)生活，對(duì)前途布滿(mǎn)信念；③擅長(zhǎng)忍讓十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?護(hù)正義。二十、留意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?二要：①“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。二不要：①②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。二十一、看電視應(yīng)留意些什么?①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5—102比照，這對(duì)避開(kāi)眼睛疲乏有好處。二十二、進(jìn)食脂肪過(guò)多簡(jiǎn)潔患哪些疾病?肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病?①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚枯燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③B1④動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類(lèi)、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)留意哪些?腳、開(kāi)窗；③睡前宜心情安靜，避開(kāi)焦慮或感動(dòng)，不做猛烈運(yùn)動(dòng)。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?在胸前睡覺(jué)；③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響?弱病癥。二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用?二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)整氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)準(zhǔn)時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃穎蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，嚴(yán)寒刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不憤慨，心胸豁達(dá)，避快活以避開(kāi)中風(fēng)的發(fā)生。三十一、煤氣中毒如何急救處理?三十二、觸電如何急救處理?①快速斷絕電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用枯燥絕緣棒、竹竿挑開(kāi)電線；按摩；③馬上請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理?①骨折病人應(yīng)馬上停頓活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)潔固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨三十四、合理膳食的原則：《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類(lèi)為主；蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)?游泳、爬樓梯、登山等。無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在 (220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)20---30使人的精力充分、延緩年輕、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?①常常翻開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣干凈、穎；②廚房要使用排植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有好處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救學(xué)問(wèn)：①盡快脫去或剪開(kāi)被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)馬上隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、涼快油、食醋或雞蛋清；④假設(shè)消滅水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。三十八、安康的四大基石是什么？理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？最主要的食物來(lái)源。A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞〔鴨〕蛋。D：奶油、蛋黃、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)。E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。B1：糙米、小米、玉米、豆類(lèi)、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。B2PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。B12：牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理安康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心情：有自我把握力氣，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，心情穩(wěn)定，心情愉快。適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)全都，努力適應(yīng)環(huán)境。圖強(qiáng)。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里全都，有完整的人格。人際關(guān)系。作學(xué)習(xí)效率。四十一、怎樣保持良好的心理安康狀態(tài)？狀態(tài)。用理智去抑制情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。跳舞等。依據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清爽的環(huán)境或人多吵鬧好玩的公共場(chǎng)所，轉(zhuǎn)移自己的留意力，忘掉那些讓人心煩的事情。，常哭則是不好的。少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼四十三20〔保健常識(shí)〕1、豬肉+菱角---導(dǎo)致肚子痛 2、牛肉+栗子---引起吐3、羊肉+西瓜---傷元?dú)?4、狗肉+綠豆---會(huì)中毒5、兔肉+芹菜---引起脫發(fā) 6、雞肉+芹菜---傷元?dú)?、鵝肉+雞肉---傷元?dú)?8、鯉魚(yú)+甘草---會(huì)中毒9、甲魚(yú)+莧菜---會(huì)中毒 10、螃蟹+柿子---導(dǎo)致腹瀉11、白酒+柿子---會(huì)胸悶 12、紅薯+柿子---得結(jié)石13、糖精+雞蛋---中毒重則死亡 14、紅糖+皮蛋---會(huì)中毒15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛 16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾17、蘿卜+木耳---得皮炎 蕉---面部生斑四十四、腰椎間盤(pán)突出應(yīng)當(dāng)如何熬煉？11四十四、腰椎間盤(pán)突出應(yīng)當(dāng)