第八章 大學生的自我意識2010.4.8

大學生的自我意識—完善自我從認識自己開始希臘古城特爾斐的阿波羅神殿上刻有七句名言，其中流布最廣、影響最深，以至被認為點燃了希臘文明火花的卻只有一句，那就是：“人啊，認識你自己”。在生活中沒有找到位置的人，多半是因為沒有找到自己?！噾衙羧松?，是一次漫長的自助旅行。自己，是唯一適任的最佳導游。學著喜歡自己，才能啟動生命的熱忱，走向?qū)掗煹娜松?。——吳若?quán)

成功就是不斷超越自己，就是做最好的自己?！铋_復請同學回答：你是誰？Whoyouare?你會是誰？Whoyoucanbe?主要內(nèi)容認識自我提升自我接納自我超越自我自我認識的基本常識自我認識是指人對自己的認識，包括認識自己的生理特點、心理特點以及社會特點。自我認識包括自我感覺→自我覺察→自我評價→自我觀念等。自我評價是指一個人對自己的思想、動機、行為和個性特點的判斷和評估，是自我認識和自我態(tài)度的統(tǒng)一。自我觀念是指一個人關于自己的觀點和看法。自我觀念分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我三個維度?，F(xiàn)實自我：我認為自己在實際上所具有的特點和品質(zhì)。投射自我：自己與他人的接觸、交往過程中，別人認為我是一個怎樣的人，對我有怎么樣的評價。理想自我：希望自己成為一個怎么樣的人，具有怎樣的特征和品質(zhì)，對未來或想象的自我的認識。大學生自我認識的特點1.自我認識具有自覺性、主動性。2.自我觀念具有廣泛性和客觀性，但不夠穩(wěn)定，尤其是現(xiàn)實自我與理想自我之間。3.自我評價不斷提高和完善，評價內(nèi)容日益豐富，思考的深度日益增加，傾向于自我評價，但出現(xiàn)過高或過低評估自己。自我認識易出現(xiàn)的偏差1.無法定位自己，不了解自己真正的需要和想法。2.不知道如何判斷和實現(xiàn)自己的價值。3.生活沒有方向，沒有前進的目標，對生活感到迷茫、空虛、厭煩和無所適從。4.過分高估自己：有強烈的優(yōu)越感，不切實際的高估自己的能力和長處，盲目樂觀；好勝心強，拒絕承認失敗；不接受別人的意見和批評；喜歡挑剔，不喜歡別人；過度以自我為中心。5.過分低估自己：不喜歡自己，看不到自己的優(yōu)點；對自己不滿意，常常抱怨、指責自己；過分關注自己的缺點和不足；認為自己沒有價值，對生活失去信心；在某件事情上不順利就懷疑自己的能力，部分或完全否定自我。自我認識的提升策略

——比較彼此，認識自我與他人比較1.選擇匹配的參照對象：相似性和可比性2.選擇比較的內(nèi)容：成績、人際、實踐···3.選擇恰當?shù)谋容^方式：在匹配的參照系中，分項目客觀比較（優(yōu)缺點寫具體）4.分析比較結(jié)果：優(yōu)勢加強管理和發(fā)揮、弱勢彌補和改善與自己比較1.到目前為止，收獲的榮譽和成就？遭受的挫折和失敗？2.我最感興趣、后悔、擔憂、渴望的事情是？從小到大發(fā)生了什么樣的變化？3.與過去相比，我有進步嗎？具體有哪些？4.與過去相比，我哪些方面退步了？如何督促自己提高？自我認識的提升策略

——慎思今昔，認識自我自我觀察是對自我所感知、所思所想、情感、意向等經(jīng)驗感受的觀察和分析，并將結(jié)果報告出來。1.自身外表和體質(zhì)狀況的觀察。2.自我形象的觀察，主要是對自己在所生活的集體中的位置和作用、公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應能力等的觀察。3.自己的精神世界的觀察，包括對自己的態(tài)度、能力、性格、愛好等方面的觀察。自我反思：與自我對話，是對自己行為的審視、思考和分析。不是一般意義上的回顧，而是深入思考、認真反省、找出問題、解決問題的過程。1.過去這段時間我都做了些什么？需要繼續(xù)做什么？2.過去一天，我是否完成了當天的任務？好與不好？3.與人相處時，自己有哪些方面需要調(diào)整？自我認識的提升策略

——投身實踐認識自我參與實踐，認識自我1.積極主動地參與學校組織的各種社會實踐活動。2.自己組織活動，發(fā)揮專業(yè)特長。如：社會調(diào)查活動、便民服務、義務勞動、環(huán)?；顒?、科技活動等。3.在保質(zhì)保量完成實踐活動的同時，及時進行總結(jié)和反思。通過實踐成果認識自己1.我最近參加了哪些實踐活動？2.實踐活動中表現(xiàn)怎么樣？周圍人的評價？3.取得了怎樣的成績？有哪些獎勵或挫折？4.收獲的經(jīng)驗、吸取的教訓有哪些？自我認識的提升策略

——評價實際，認識自我他人評價法1.主動收集他人評價:師長、同學、舍友等；2.從他人態(tài)度判斷出對自己的評價自我評價法1.二十問“我是誰”2.學業(yè)自評3.綜合評價法二十問“我是誰”物質(zhì)的我（對自己體征的認識）精神的我（對自己心理特征的認識）社會的我（對自己和他人關系的認識）1.我是一個漂亮的女孩2.我是個個子矮小的男生3.我是···4.我是···5.我是···。。。。1.我是個樂觀開朗的人2.我是一個憂郁脆弱的人3.我是···4.我是···5.我是···。。。。1.我是父母的兒子2.我是班上的學習委員3.我是···4.我是···5.我是···。。。。請同學們盡快的完成該表格，句子要盡量反映出個人特征和個人風格活動步驟

1.每兩人一組，各準備一張白紙。通過自我能力的重新審視和盤點，每個人用自己的形式畫出自己的樣子，在自己的畫像內(nèi)部寫上自己已經(jīng)具備的能力與素質(zhì)，在外部寫上自己還沒有的或者還需要進一步拓展的能力與素質(zhì)。例如，在畫像內(nèi)部寫：我數(shù)學很好，我擅長人際交往等；在畫像外寫：我個子有點矮，我學習成績不好等。時間10—15分鐘。2.畫好后，大家進行一對一的交流。雙方先對視5秒鐘，然后交換自畫像，根據(jù)對方所寫內(nèi)容，大聲讀出他所具備的三項能力，并重復著說三遍。體會自己的能力從別人嘴里說出來時的感覺。3.在對方的自畫像內(nèi)部和外部寫出自己眼中對方的優(yōu)點和不足，盡量真實。雙方交換拿回自己的畫像，認真查看對方給出的評語。了解對方眼中自己的優(yōu)點和不足。雙方一起真誠探討自己的優(yōu)點和不足，詢問細節(jié)，商討發(fā)揚優(yōu)點、彌補不足的方法和策略。4.10分鐘后，互相致謝和鼓勵。如果時間允許，小組間可以兩兩交換，多視角認識自己。自我接納的基本常識自我接納是指一個人對自身所具有的優(yōu)點和缺點愿意去了解、去面對，并無條件地接納，不因自己的優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。自我接納與心理健康不合理信念與自我接納自我接納與應對方式低自我接納的表現(xiàn)1.內(nèi)心的愿望從不敢說出；2.總是害怕做不好而不敢做事；3.對自己某方面（如身材、能力）不滿意；4.做任何事情只有得到別人的肯定才放心；5.總是擔心會受到別人的批評和指責；6.因害怕批評有時會抵觸別人的建議和批評；7.做任何事情總是預想到自己會失??；8.總擔心別人看不起自己。自我接納的策略

——直面自我自我分析---對照“二十問我是誰”進行1.逐項評估下你對自己的陳述，看是積極還是消極？在每句話后用+代表積極，-代表消極。如果加號的數(shù)量大于減號的數(shù)量，說明你的自我接納狀況良好；相反，如果你的減號數(shù)量將近一半甚至超過一半，則說明你不能很好的接納自己，你的自尊程度較低，這是你需要內(nèi)省反思，需找問題的根源在哪。2.和別人交流一下，看自己想的是否和別人對自己的看法一樣。為什么會有這樣的差別？3.想一想，你想成為一個什么樣的人？二十問“我想成為誰”物質(zhì)的我（對自己體征的認識）精神的我（對自己心理特征的認識）社會的我（對自己和他人關系的認識）1.我想成為一個漂亮的女孩2.我想成為個子高大的男生3.我想成為···4.我想成為···5.我想成為···。。。1.我想成為一個樂觀開朗的人2.我想成為一個勤奮進取的人3.我想成為···4.我想成為···5.我想成為···。。。1.我想成為父母的好兒子2.我想成為班上的學習委員3.我想成為···4.我想成為···5.我想成為···。。。請同學們盡快的完成該表格，句子要盡量反映出個人特征和個人風格自我調(diào)整1.調(diào)整理想自我和現(xiàn)實自我的差距2.調(diào)整自我評價與他人評價的差距理想自我↓我想成為一個富有魅力，無論遇到什么事情都能應付自如，無論和什么人交往都能自然從容的人?，F(xiàn)實自我↓我長相平平，性格內(nèi)向，沒能力，我不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老師領導說話理想與現(xiàn)實自我的差距↓1.長相平平→富有魅力2.沒能力→無論遇到什么事情都能應付自如3.不敢和不熟悉的人交往，不敢和老師領導說話→無論和什么人交往都能自然從容調(diào)整理想自我↓既然不善于交往，就少交往一些，用更多的時間看書，研究和思考問題，做一個善于發(fā)現(xiàn)問題、研究問題的人接受不完美的我我雖然不善于交往，但是好讀書，善于思考和研究，這就是我，獨一無二的我自我評價他人評價差異勇于承認我的缺陷接納自我富有思想↓心地善良↓樂于助人思想狹隘↓自我中心↓不顧他人感受富有思想→思想狹隘；心地善良，樂于助人→自我中心，不顧他人感受我確實有時思想極端，多是從自己的意愿出發(fā)，不顧他人感受我有一些缺點，以后我會注意自我接納的策略

——置換不合理信念不合理信念就是對人對事的絕對化的要求、過分概括化以及糟糕之極的非理性觀念。1.絕對化的要求通常與“必須”、“應該”這類詞聯(lián)系在一起，如“我必須獲得成功”。2.過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式。個體對自己過分概括化的評價，往往以某一件或某幾件事來評價自己整體的價值。3.糟糕至極是一種對事物的可能后果認為非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?，甚至是一種災難性預期的非理性觀念。為了更好的學習、體驗更美好的生活，就要學會置換不合理的信念。事件↓失戀，女友離開了我情緒↓自我否定，抑郁不合理觀念↓我失戀了，我什么都不行自我駁斥↓我愛她，就有理由要求她必須愛我嗎？如果我愛過誰，就要求她一直愛我，這可能嗎？我在談戀愛這件事情上失敗了，就代表我什么都不行嗎？新觀