廣播操：學習預備節(jié)-4節(jié) 游戲：跳繩 教案2022-2023學年體育與健康一年級

廣播操：學習預備節(jié)—4節(jié)一、前言廣播操是我國傳統(tǒng)的一種健身活動，已經(jīng)有一個悠久的歷史。廣播操雖然動作簡單，但是對于身體各部位的鍛煉十分全面，對于人體的健康有著非常重要的作用。針對學生年齡和身體特征，我們特別編寫了廣播操：學習預備節(jié)—4節(jié)，旨在通過指導學生正確地練習廣播操，提高學生的身體素質(zhì)和健康水平。二、廣播操：學習預備節(jié)—4節(jié)1.音樂與基本動作音樂：《學習進行曲》（點擊鏈接可聽音樂）動作：側(cè)旋轉(zhuǎn)：站直，手臂盤曲正面，向右或左旋轉(zhuǎn)身體，吸氣，做至90度，手臂自然下垂，呼氣還原，回到原位，重復以上步驟，向左或向右側(cè)旋轉(zhuǎn)各3次。上擺臂：站直，雙手抬起，自然下垂，吸氣，將手臂抬起至與肩同高，伸展手臂，手指微微向后，如圖，呼氣還原，重復以上步驟3次。前屈：站直，吸氣，雙臂朝前平舉，向前彎腰，直至手指盡量觸地，呼氣還原，重復以上步驟3次。手臂劃圈：站直，吸氣，雙臂同前分開，做大圓圈向前轉(zhuǎn)3次，呼氣還原，反向轉(zhuǎn)3次即可。2.動作鞏固與延伸動作：右踏步拍手：以右腳為主腳，向前邁步站定，雙手同時向前拍兩次，用力地呼氣出聲，重復以上步驟3次。左踏步拍手：以左腳為主腳，向前邁步站定，雙手同時向前拍兩次，用力地呼氣出聲，重復以上步驟3次。右向跨步拍手：右腳向前邁一大步，左腳自然伸直，雙手同時向前拍兩次，用力地呼氣出聲，重復以上步驟3次。左向跨步拍手：左腳向前邁一大步，右腳自然伸直，雙手同時向前拍兩次，用力地呼氣出聲，重復以上步驟3次。3.動作增強與挑戰(zhàn)動作：踢腿：站直，雙手自然下垂，右腳向前直接抬起至與胸平行，回腳還原，左腳向前直接抬起，回腳還原，重復以上步驟共3次。登高：站直，雙臂上舉，向上伸展，同時踮起腳尖，盡量拉長身體，呼氣還原，重復以上步驟3次。弓箭步：站直，將左腳向前邁一大步，右腳自然后退，兩臂向兩側(cè)伸展，至手臂和肩平行，吸氣，彎腰，右手伸向左腳，左臂向后，呼氣還原，向右側(cè)重復以上動作，每側(cè)各做3次。4.休息與放松動作：輕松下蹲：雙臂自然下垂，膝蓋彎曲，向下蹲伸展全身，重復以上步驟3次。放松舒展：雙臂向前伸展，輕輕搖晃，放松全身，保持30秒鐘。三、游戲：跳繩教案1.游戲目的通過跳繩的這個活動，讓學生在輕松愉悅的氛圍中鍛煉身體，提高身體各項素質(zhì)。2.游戲準備跳繩需要一個長細繩，最好是雙人跳，可以互相幫助。3.游戲規(guī)則跳繩的基本技巧是單腳跳，雙腳跳是比較簡單的。跳繩的規(guī)則是比較靈活的，可以根據(jù)自己的需要和條件任意組合。4.游戲流程第一步：準備好跳繩繩子，身體松弛，做好準備動作。第二步：根據(jù)自己的條件和需要，選擇跳繩的方式，比如雙腳跳、單腳跳、交叉跳、前后交換腳跳等。第三步：開始跳繩，注意跳繩的節(jié)奏和速度要一致，還要注意合理呼吸，避免過早疲勞。第四步：如果沒跳好，可以多加練習，嘗試幾遍，直到做到要求為止。第五步：最后放松身體，結(jié)束跳繩。四、結(jié)語廣播操和跳繩是非常好的鍛煉身體的活動，不僅可以鍛煉身體，還可以提高人的協(xié)調(diào)性和身體靈活性。在運動的