中國有機商城-飲食習慣與健康

我們一日三餐，一輩子要吃數(shù)萬頓飯，吃什么，怎么吃，在很大程度上影響著我們的身體情況。我們經(jīng)常聽到一句話說，這個病是吃出來的！今天我們就來了解一下，飲食習慣是如何決定我們的健康情況的。飲食習慣與健康飲食習慣與健康無肉不歡偏執(zhí)型超市當廚房方便型夜宵補償放縱型早餐屏蔽型向食物尋求安慰失意狂吃型

一心多用散漫型暴飲暴食緊張型

無肉不歡偏執(zhí)型損害心臟和皮膚

飲食性格表現(xiàn)：沒有肉就不叫吃飯，不給肉吃我就發(fā)脾氣……最嚴重傷害：1.按照全球健康統(tǒng)計數(shù)字，吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發(fā)人群，甚至在英國買人壽保險都要多交錢。全部吃肉的愛斯基摩人平均壽命只有27歲。2.肉會使血液里的尿酸、乳酸量增加，其中乳酸經(jīng)汗排出后會侵蝕皮膚細胞，傷害皮膚，使皮膚失去彈性，并增加皺紋和斑點。最有效對策：1.改變觀念。2.改變進餐順序，先吃菜再吃肉。3.每周至少一天不吃肉。4.選對肉。一般來說，魚比牛羊肉好，后者比豬肉好。

超市當廚房方便型三高癥不會放過你

飲食性格表現(xiàn)：方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品，很久都沒看到新鮮蔬菜變?yōu)榭煽陲埐说那榫傲税?？最嚴重傷害?.味覺的麻木，由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高，很容易讓你忘記食物本身的鮮香。2.長期在外就餐，粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。3.多油、高鹽的飲食導致高血壓、脂肪肝的發(fā)病人群年紀越來越小。最有效對策：

1.買點蔬菜，煮、蒸、燉、生吃都可以，在外吃飯應少點煎炸，多點清淡的蒸煮菜。2.購買半成品和方便食品時標簽看仔細點，避免過多防腐劑、色素和增味劑的產(chǎn)品。

夜宵補償放縱型睡眠、腎臟都影響

飲食性格表現(xiàn)：一到晚上10點，想的不是睡覺，而是再吃一頓。夏天當然是燒烤、啤酒，冬天煮碗湯面也不錯哦！最嚴重傷害：讓胃加班的同時也連累了其他器官。因為到了快睡覺的時間，大腦本該發(fā)出睡眠信號的時候，你卻吃東西，胃忙壞了，身體還產(chǎn)生大量的代謝廢物，由于夜里排尿減少，腎、血管也會受連累，泌尿系統(tǒng)結石、痛風、中風的危險都會增加。最有效對策：1.夜宵后2小時再睡覺。越靠近睡覺的時候要吃得越少，5~7成足夠。2.盡量在夜宵的時候少吃肉，碳水化合物如麥片粥，能讓身體分泌胰島素，有助于睡眠。

早餐屏蔽型增肥外加膽結石

飲食性格表現(xiàn)：一天就吃兩頓飯，要么一口東西也咽不下去，要么說沒時間吃……最嚴重傷害：1.引發(fā)膽結石。膽汁經(jīng)過一夜的儲存，如果不適當排出，其中的膽固醇容易在膽囊中存積。逐漸形成膽結石。2.增肥。早餐是一天中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，英國研究顯示，早上不吃早飯，會使體重增加的風險上升35%-50%。最有效對策：1.早起半小時，贏得更多時間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習慣，一杯豆?jié){、一個雞蛋都可以，讓消化系統(tǒng)接到正常的啟動信號。2.實在起不來，10點加一頓。3.不要在早晨吃高熱量零食，避免給消化道壓力。

向食物尋求安慰失意狂吃型

對垃圾食品無法自拔

飲食性格表現(xiàn)：心情不好的時候唯一想做的就是吃，不管是股票跌了，升職吹了，還是失戀了，只要失意或失望總是不由自主地以大吃一頓來安慰自己，高熱量食物往往是最愛，女性多見；有時還會一杯接一杯地喝酒。最嚴重傷害：如果是高熱量食物，不但容易胖，還會使日后乳腺癌的發(fā)病危險增加2倍；有些食物可能導致上癮，使你出現(xiàn)被迫進食的情況。最有效對策：1.用喝水或運動代替吃，減弱你的進食欲望。2.遇到煩心事就跟食物較勁，出氣筒不妨換成電話，向親朋好友傾訴失意，發(fā)泄心中怒氣。3.用健康食物代替高熱量食物，比如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。

一心多用散漫型

胃病肥胖找上門

飲食性格表現(xiàn)：邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊發(fā)微博邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全……最嚴重傷害：胃。你無心吃飯，胃自然無力消化。吃飯的時候，全身的血液供應主要集中在腸胃，大腦的供血是減少的，如果這個時間還在思考，使大腦處在高度緊張的狀態(tài)，就會減少胃腸的血液供給，影響食物的消化吸收，容易得胃病。邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%的熱量。最有效對策：1.一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其后果則是吃得快，吃得多。

2.和家人朋友一起吃飯，輕松地交流用腦比較少。

3.使用小餐具。因尚未吃飽而經(jīng)常站起來添加飯菜會給大腦發(fā)出飽感信息贏得足夠的時間。

暴飲暴食緊張型

傷腦又傷身

飲食性格表現(xiàn)：當你失意或身心高度緊張時，容易饑餓，并十分嘴饞，常常一吃就停不下來，尤其是甜食，甚至吃到吐……最嚴重傷害：腦子和胰腺。暴飲暴食常常讓身體不知所措。英國有研究報告顯示，暴飲暴食會使人的記憶力受損，同時反應能力下降，在女性身上更為明顯；而暴飲暴食刺激胰腺大量分泌，很容易引起急性胰腺炎。這種疾病很危險，強烈嘔吐、腹痛、休克等。導致延續(xù)終身的繼發(fā)性糖尿病。最有效對策：1.減壓。做深呼吸，練瑜伽，或靜坐一會兒，讓身體先