形體訓(xùn)練課件-002

形體訓(xùn)練的概念和特點(diǎn)1形體訓(xùn)練的概念和特點(diǎn)1一、起源和發(fā)展舞蹈起源于人類求生存、求發(fā)展的勞動實(shí)踐和其他多種生活實(shí)踐的需要。是人類最早產(chǎn)生的藝術(shù)形式之一，隨著音樂的引入、東西方觀念的合理融合，產(chǎn)生于勞動。又回歸于職業(yè)的形體訓(xùn)練便應(yīng)運(yùn)而生了。2一、起源和發(fā)展舞蹈起源于人類求生存、求發(fā)展的勞動實(shí)踐和其他多二、形體訓(xùn)練的概念和內(nèi)容形體的概念什么是形體訓(xùn)練？構(gòu)成形體健美的要素形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容3二、形體訓(xùn)練的概念和內(nèi)容形體的概念3形體的概念形體，是指人在先天遺傳產(chǎn)生變異和后天獲得的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上的相對穩(wěn)定的特征。是包括人的表情、姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象的總和。4形體的概念形體，是指人在先天遺傳產(chǎn)生變異和后天獲得的基礎(chǔ)上所什么是形體訓(xùn)練？形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習(xí)以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操，它是一個有目的、有計劃、有組織的教育過程。健美的含義有二：一是健康、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。形體訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)健美的重要途徑。5什么是形體訓(xùn)練？形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種身體構(gòu)成形體健美的要素健康是形體美的基礎(chǔ)。體型是形體健美的基礎(chǔ)特征，體型指人體的外型特征與體格類型，即人類身體結(jié)構(gòu)的類型。體型的類型主要由人體的脂肪蓄積、肌肉發(fā)育程度、遺傳的影響和環(huán)境、性別差異等決定。優(yōu)美的姿態(tài)為形體健美增色。氣質(zhì)美是形體健美的核心。6構(gòu)成形體健美的要素健康是形體美的基礎(chǔ)。6形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容形體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容：形體素質(zhì)可概括為力量、柔韌性、控制能力、人體的協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力，最重要的是力量和柔韌性。目的：影響形體的控制力和表現(xiàn)力。身體基本形態(tài)訓(xùn)練內(nèi)容：音樂伴奏下大量的徒手練習(xí)、地面練習(xí)、把桿練習(xí)。目的：培養(yǎng)練習(xí)者正確的體態(tài)及完成動作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，進(jìn)一步改變身體形態(tài)原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿和優(yōu)雅的舉止，提高形體動作的靈活性和表達(dá)能力。形體綜合練習(xí)內(nèi)容：主要是通過節(jié)奏的形體動作為主要練習(xí)手段，采用基本舞步、舞蹈組合、韻律操、健美操、體育舞蹈等多種項(xiàng)目。目的：提高練習(xí)者有氧代謝能力，促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，提高其節(jié)奏感、音樂表現(xiàn)能力和形體表達(dá)能力，增強(qiáng)練習(xí)者的興趣，陶冶情操，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，提高美的感受及欣賞能力，豐富學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，保持健美的形體，促進(jìn)優(yōu)美體態(tài)的形成。7形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容形體素質(zhì)訓(xùn)練7形體訓(xùn)練的特點(diǎn)形體訓(xùn)練是以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要特征的一門科學(xué)。其內(nèi)容多為周期性的靜力性活動和控制能力的練習(xí)。以嚴(yán)格規(guī)范的形態(tài)控制練習(xí)和舒展、優(yōu)美并符合人體運(yùn)動自然規(guī)律的徒手練習(xí)為其基本的運(yùn)動形式。形體訓(xùn)練具有強(qiáng)烈的藝術(shù)性。以其豐富多彩的練習(xí)內(nèi)容及形體美的表達(dá)形式、舒展優(yōu)美的姿態(tài)和矯健勻稱的體型、集體練習(xí)中巧妙變換的隊形展示了其強(qiáng)烈美感。音樂是形體訓(xùn)練的靈魂，根據(jù)不同風(fēng)格的樂曲，選擇創(chuàng)造出不同風(fēng)格、形式的形體訓(xùn)練動作，可以提高練習(xí)者的音樂素養(yǎng)，培養(yǎng)良好氣質(zhì)和修養(yǎng)。形體素質(zhì)訓(xùn)練和身體基本形態(tài)訓(xùn)練多采用旋律優(yōu)美的鋼琴曲伴奏。形體訓(xùn)練是各項(xiàng)以身體表現(xiàn)為主的舞蹈和運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，也是培養(yǎng)現(xiàn)代禮儀的主要手段。8形體訓(xùn)練的特點(diǎn)形體訓(xùn)練是以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要特征的形體訓(xùn)練的任務(wù)提高學(xué)生運(yùn)動參與、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)等綜合素質(zhì)。教育學(xué)生樹立“健康第一”和“終身體育”意識，掌握體育活動能力和科學(xué)健身方法。塑造健美的體型和優(yōu)雅的姿態(tài)。培養(yǎng)正確的審美意識，陶冶美的情操。培養(yǎng)學(xué)生良好的思想作風(fēng)、高尚的團(tuán)隊協(xié)作精神。營造體育校園文化氛圍，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)。9形體訓(xùn)練的任務(wù)提高學(xué)生運(yùn)動參與、身體健康、心理健康和社會適形體訓(xùn)練指導(dǎo)鍛煉前的身體檢查與評定形體訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則合理安排鍛煉的時間和運(yùn)動負(fù)荷形體訓(xùn)練應(yīng)重視全面鍛煉講究動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合練習(xí)以培養(yǎng)良好形態(tài)為主，選擇多樣化的練習(xí)形式。要注重合理的營養(yǎng)和飲食結(jié)構(gòu)。10形體訓(xùn)練指導(dǎo)鍛煉前的身體檢查與評定10鍛煉前的身體檢查與評定健康檢查一般包括：身體形態(tài)檢查目的：是了解自身身體形態(tài)的生長發(fā)育程度，需要做那些改進(jìn)，并經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后，對照檢查效果。常用的形態(tài)測量指標(biāo)：身高、體重、坐高、肩寬、腰圍、臀圍、上臂圍、腿長等指數(shù)。身體成分檢查目的：主要是檢查人體脂肪含量和分布，通過測定肥胖程度，確定是否需要減肥及制定減肥運(yùn)動方案。生理機(jī)能檢查目的：是了解目前身體各系統(tǒng)機(jī)能處在什么水平，為制定鍛煉計劃提供依據(jù)，還可以評定運(yùn)動效果，檢查運(yùn)動后疲勞和恢復(fù)的程度。通常以測量運(yùn)動前后的心率、血壓和肺活量等作為評定指標(biāo)。11鍛煉前的身體檢查與評定健康檢查一般包括：11合理安排鍛煉的時間和運(yùn)動負(fù)荷每次1＿1.5小時，每周練習(xí)的次數(shù)至少2次以上。參加形體訓(xùn)練要有恰當(dāng)?shù)纳砗托睦碡?fù)荷量。準(zhǔn)備活動要安排輕松自如、由弱到強(qiáng)的適度的練習(xí)，一般以10＿15分鐘為宜。使運(yùn)動時最大心率保持在70%＿80%最為合適，訓(xùn)練結(jié)束后要做調(diào)整。12合理安排鍛煉的時間和運(yùn)動負(fù)荷每次1＿1.5小時，每周練習(xí)的次形體訓(xùn)練應(yīng)重視全面鍛煉（1）力量與速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)相結(jié)合，促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。（2）動力性與靜力性練習(xí)相結(jié)合，大肌肉群與小肌肉群相結(jié)合，促進(jìn)全身肌肉群勻稱發(fā)展。（3）負(fù)重練習(xí)與徒手練習(xí)相結(jié)合，促進(jìn)身心的協(xié)調(diào)發(fā)展。（4）全身與局部的練習(xí)相結(jié)合，既要針對身體某部位進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，又要兼顧身體的全面發(fā)展。（5）主動性部位運(yùn)動與被動性部位運(yùn)動相結(jié)合。（6）無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動相結(jié)合。促進(jìn)心肺和肌肉功能的協(xié)調(diào)發(fā)展。13形體訓(xùn)練應(yīng)重視全面鍛煉（1）力量與速度、耐力、協(xié)調(diào)