運動營養(yǎng)學(xué)作業(yè)

運動養(yǎng)分學(xué)作業(yè)08體教2班0805010024 莫增煜1、你所學(xué)過的運動人體科學(xué)有關(guān)課程印象最深刻的內(nèi)〔1000字〕推拿按摩手法推拿按摩手法是指用手或肢體其他部位依據(jù)各種特定技巧的動作作用于患者體表的特定部位或穴位操作的方法。一、推法冷靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開頭和完畢時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。二、擦法始和完畢時，以減輕苦痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。三、揉法組織順手指或掌的揉動而滑動的手法為揉法。四、揉捏法等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。五、搓法用。六、按法位上，停留一段時間(約30s)，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消退疲乏，活血止痛，整形復(fù)位等作用。拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成“按揉”復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法。七、摩法用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作血散瘀和冷靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開頭，以減輕苦痛或不適；常協(xié)作揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。八、拍擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，伸展肌筋，消退疲乏和調(diào)整神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用較大，頻率較快，持續(xù)時間短的切擊叩擊是穴位按摩常用的手法。九、抖法速抖動。具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑潤關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消退運動后肌肉疲乏，是一種按摩完畢階段的手法。十、運拉法按摩的后階段使用，能增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動幅度和消退關(guān)節(jié)屈伸不利等疲乏性酸痛。十一、拿法用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力，作相對用力竅提神，緩解痙攣等作用。主要用于頸項、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池等穴位及頸項兩側(cè)部位，治療外感頭痛；也用于運動過程中興奮精神，是穴位按摩的常用手法。十二、滾法法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增加肌肉的活動力氣和韌帶的柔韌性，促進(jìn)四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運動損傷及消退肌肉疲乏。十三、刮法拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動的手法為刮法。松解粘連，消散瘀結(jié)，改善病變部位的養(yǎng)分代謝和促進(jìn)受傷組織的修復(fù)。常用于治療髕骨張腱末端病。十四、掐法的手法為掐法。具有消腫，防止粘連及開竅醒腦，提神解痙，行氣通絡(luò)的作用，適用于消退局部腫脹。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。十五、彈筋法(提彈法)用拇指與示、中兩指或拇指與其他四指指腹將肌肉或肌腱速提速放的手法為彈筋法。肌肉痙攣等。十六、撥法(分筋、撥筋)用雙手的拇指指端陷壓于確定部位上慢性損傷。撥與揉結(jié)合，即撥揉是穴位按摩常用的手法。十七、理筋法(順筋法)手法為理筋法。具有調(diào)和氣血，順筋歸位的作用。多用于治療急性閉合性軟組織損傷。十八、捏法用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱為捏法。用力較輕，適用于淺表的肌膚組織。捏法應(yīng)用于脊部稱為“捏脊十九、扳法用雙手向同一方向或相反方向用力，使關(guān)節(jié)伸展或旋轉(zhuǎn)，稱為扳法。臨床上常用于治療四肢關(guān)節(jié)功能障礙及脊椎關(guān)節(jié)小關(guān)節(jié)錯縫等癥。常有：頸椎扳法、腰椎扳法、肩關(guān)節(jié)扳法〔內(nèi)收、上舉、二十、拉法拉法屬于牽拉、拔伸的方法，故也稱為牽引法或拔伸法。本法較多應(yīng)用于中醫(yī)傷科的正骨方面。應(yīng)用時動作要穩(wěn)而持續(xù)，不行用一突發(fā)性的猛力；要依據(jù)不同的部位和病情，適當(dāng)把握牽引拔伸的力氣和方向。2、我校參與省大運會集訓(xùn)在訓(xùn)練前、中、后以及競賽前、〔列表以田徑隊為例說明，并寫清選擇緣由〕田徑隊在各種狀況下所選擇的養(yǎng)分補劑：于調(diào)整血糖，并能使碳水化合物的消化過程更長期，使訓(xùn)練能持續(xù)更長時間。100在早晨訓(xùn)練，則將需要更多的碳水化合物(大約150克)，由于你的血糖在頭天晚上已被則各餐保持不變。訓(xùn)練中：1.維生素B1、B2、C、E與糖代謝親熱相關(guān)。當(dāng)維生素缺乏或缺乏時可對運動力氣產(chǎn)生可補充。2、礦物質(zhì)硒、鋅養(yǎng)分能更有效地促進(jìn)恢復(fù)過程，訓(xùn)練前后和賽后可以使用。3、中藥補劑常用的中藥有人參、當(dāng)歸、生地、酸棗仁、阿魏酸和五味子等。合理使用中藥可削減大強度時氧自由基對機體的損害，從而使疲乏盡快消退，提高訓(xùn)練競賽效果。訓(xùn)練后：氨基酸.由于訓(xùn)練前吃的氨基酸供給的能量根本在訓(xùn)練的時候都耗禁了.個時候的肌肉又剛經(jīng)過大強度的訓(xùn)練.這個時候吃氨基酸可以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)同時幫助身體合成能量促進(jìn)肌肉生長.。競賽前：1、補充分夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不行能保證肌肉的正常生長。2、補充分夠的碳水化合物：衰弱訓(xùn)練時能量主要由糖原供給，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白原料：蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的根底，因此每天必需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以構(gòu)建肌肉。4、促進(jìn)合成、削減分解：當(dāng)肌肉的合成大于分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此衰弱人群要留意抗肌肉分解，促進(jìn)蛋白合成。5通過飲食與養(yǎng)分補充品可調(diào)控激素水平，刺激肌肉的生長。競賽中：1、能量補充類：這一類養(yǎng)分補劑的代表是各種各樣的運動飲料，其主要成分是碳水化肉蛋白質(zhì)的分解，運動力氣和肌肉做功的力氣都會大大提高。2、蛋白補充類：乳清蛋白的吸取最快、吸取率最高，是訓(xùn)練后最正確的蛋白質(zhì)補劑，可蛋白低，但是對于女性衰弱者格外有好處。3、肌酸類：肌酸能增加衰弱者瘦體重和肌肉的爆發(fā)力、耐久力，同時肌酸把水帶進(jìn)肌還有酸奶。吃點鈣片。有些教練會不讓吃，由于吃鈣片長骨齡。但是為了自己老了以后腿部殘廢。還是吃吧。運動鈣流失也嚴(yán)峻。多點水果，香蕉是好東西哦?？梢院芸斓幕謴?fù)體力。我校參與省大運會集訓(xùn)和競賽中醫(yī)務(wù)監(jiān)視應(yīng)預(yù)備哪些藥物?！擦斜碚f明、注明單位、數(shù)量、規(guī)格、選用緣由〕一、醫(yī)用耗材醫(yī)用棉簽醫(yī)用棉簽20小包/包包外用113醫(yī)用紗布1000*84cm/包包纏綁114115乳膠管醫(yī)用脫脂棉米包116一次性口罩500g17.5*9.5號雙層固定外用中只預(yù)防毒氣117—次性醫(yī)用手套0.9%氯化鈉注射液滅菌醫(yī)用橡膠手套碘伏84消毒液7號雙臨時118500ml/瓶瓶消毒1197號半〔50雙/包〕500ml包臨時解剖120121瓶臨時解剖競賽中的藥物：維生素B群120粒品牌：小林制藥的養(yǎng)分補充品銷售商：小林制藥制造廠期望零售價格：703本公司銷售價格：576(含稅)商品號碼：X252760H2-3日以內(nèi)按預(yù)定發(fā)貨商品說明「小林制藥的養(yǎng)分補充品維生素B群物美價廉120B1?維生素B2?維生B6?維生素B12?煙酸?泛酸?生物素?葉酸的養(yǎng)分機能食品。養(yǎng)分機能：維生素B1，是有助于維持從碳水化合物產(chǎn)生的能源和皮膚和粘膜的安康的養(yǎng)分素。維生素B2，是有助于維持皮膚和粘膜的安康的養(yǎng)分素。維生素B6，是有助于維持從蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能源和皮膚和粘膜的安康的養(yǎng)分素。維生素B12，是有助于形成紅血球的養(yǎng)分素。煙酸，是有助于維持皮膚和粘膜的養(yǎng)分素。泛酸，是有助于維持皮膚和粘膜的養(yǎng)分素。生物素，是有助于維持皮膚和粘膜的養(yǎng)分素。8.肌酸， 155磅以下〔70公斤以下〕 12 14 16 增加力氣9.1-6二磷酸果糖，ＦＤＰ〔１－６二磷酸果糖〕在治療肺心病并發(fā)右心衰竭患者的１０～１５分鐘滴完５０ｍｌ〕加重及較重的靜脈淡表現(xiàn)，其中右心重的發(fā)生率為６４．０％，靜脈炎的的發(fā)生率為５２．０％。實踐證明，減慢滴速〔３０～４０分滴完５０ｍｌ可明顯降低，然其治療效果10.純?nèi)榍宓鞍追?，一個安康成人每日所需蛋白質(zhì)的量按每公斤體重計算為0.8~1.0克，按50~60克。增加身體體質(zhì)。31月后進(jìn)展教工羽毛球賽，作為組織者在賽前中后應(yīng)做哪些工作〔列表說明并注明負(fù)責(zé)人，完成期限〕一、競賽前的工作：這個階段最重要，這個階段的工作做得越細(xì)，后兩個階段就越省力。這個階段核心任務(wù)就是擬定《競賽方案1、組織范圍〔主辦方、協(xié)辦方責(zé)任到人、哪些人群參與競賽〕2、報名方式〔網(wǎng)上、部門為單位、個人為單位或者其它方式〕3、報名起止時間〔具體到哪一天幾點〕4、競賽形式〔團(tuán)體賽、淘汰賽還是別的形式，你們?nèi)吮容^多，建議使用淘汰賽〕5、分組方式〔抽簽還是別的方式，抽簽怎么抽，什么時間抽〕6、競賽場所〔場地標(biāo)號、分派〕7、裁判員〔主裁、邊裁、仲裁委員會，設(shè)置方式和來源〕8、記分員和計分工具〔翻本還是液晶顯示或者其他方式〕9、場地負(fù)責(zé)人〔各場地負(fù)責(zé)人【可以是主裁】在競賽中負(fù)責(zé)各場地數(shù)據(jù)統(tǒng)計、報送和協(xié)調(diào)，總負(fù)責(zé)人【總裁判員〕10、賽程安排表〔幾天、上下午時間安排；開幕式、閉幕式的流程，包括評委會代表、裁判員代表、運發(fā)動代表宣誓講話；邀請哪些人參與儀式，誰頒什么獎；禮儀小姐人數(shù)，上場下場挨次；各代表隊的穿著要求，領(lǐng)獎程序上下臺挨次〕〕12、關(guān)心工具〔開幕式音樂光盤、音響、旗幟、橫幅、會標(biāo)等等〕13、競賽器材〔球拍自備還是主辦方供給；選用什么品牌什么型號的球，訂購多少桶，賽前對球的測試和處理，一般一場球預(yù)備至少2筒，依據(jù)實際狀況來定，比方平均水平不高，簡潔損壞球，就要多備一些，假設(shè)資金不富有，可以考慮鴨毛球〕14、獎項設(shè)置〔前6名中一等獎幾名、二等獎幾名……有沒有特別獎、精神風(fēng)氣獎；每個級別的獎品〕15、運動扭傷藥品和急救藥品〔買什么、買多少〕16、資金預(yù)算表〔場地費、器材費、交通費、獎品費、會標(biāo)記關(guān)心設(shè)備費用，額外費用〕17、召開發(fā)動會〔時間、地點、人物、流程〕或者印發(fā)通知〔起草、發(fā)放〕等18、假設(shè)是在外競賽離單位比較遠(yuǎn)，還要提前和公交公司做好溝通，做好派車的預(yù)備〔當(dāng)然也少不了花銀子。做方案最主要的是確定時間地點，涉及到團(tuán)體和人確定要盡可能把工作責(zé)任落實到人頭，實際操作時才游刃有余。二、競賽中的工作：依據(jù)賽程安排組織競賽，留意督導(dǎo)各場地裁判員、記分員，特別是統(tǒng)計賽〔對陣表，其次天確定是一片混亂。三、競賽后的工作：依據(jù)賽前安排進(jìn)展閉幕式的組織工作，做活動總結(jié)，進(jìn)展頒獎，這個環(huán)必需細(xì)化到從哪邊上臺，領(lǐng)獎以后是否需要合影，包括宣布完畢以后退場的次序。?；顒禹槷?dāng)舉辦！負(fù)責(zé)人：莫增煜完成期限：1月——2月42023年教工羽毛球賽競賽規(guī)程廣州大學(xué)2023年教工羽毛球賽競賽規(guī)程舉辦羽毛球競賽。2023年教工羽毛球賽主辦單位：廣州大學(xué)體育學(xué)院協(xié)辦單位：體育學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會競賽地點：廣州大學(xué)體育館競賽時間：20234122518：00—20：00七、競賽工程：團(tuán)體賽、個人賽八、參賽資格與組隊方式：以各學(xué)院、行政、工會為單位組隊，每個分單位限報一個隊，每隊最多不超過12人：10人〔55女〕1人。參賽隊員必需是本校在職教職工(含已簽訂正式合同半年以上的合同工)。九、競賽規(guī)章：本次競賽承受國家體育總局最審定的羽毛球競賽規(guī)章。競賽用球由體育學(xué)院統(tǒng)一供給。全部上場隊員必需是報名表上的人員，不得臨時換人。15分鐘未到者，視為自動棄權(quán)〔積0分。十、競賽工程〔一〕團(tuán)體賽：男、女單打；男、女雙打；混合雙打〔二〕個人賽：男子單打、女子單打十一、競賽方法〔一〕團(tuán)體賽：團(tuán)體賽出場挨次為男單、女單、混雙、男雙、女雙〔5場出場一次。5353221分制。競賽分小組賽和決賽兩個階段進(jìn)展：局?jǐn)?shù)，如所勝局?jǐn)?shù)一樣再比較每局分?jǐn)?shù)。每組前2名出線進(jìn)入決賽。決賽：承受分組穿插進(jìn)展淘汰賽?！捕硞€人賽：分男、女組進(jìn)展，每隊選派男、女各1名隊員參與。承受抽簽分組，穿插進(jìn)展淘汰賽。十二、嘉獎方法：〔一〕團(tuán)體賽：取前八名〔另設(shè)優(yōu)秀組織獎假設(shè)干名。1名：一等獎2名：二等獎3-4名：三等獎5-8名：四等獎〔二〕個人賽：男、女組各取前八名。1名：一等獎2名：二等獎3-4名：