夏季天氣與健康

夏季天氣與健康夏季的開始

我國民間習慣把陰歷四、五、六月劃分為夏季；也有人習慣把公歷6、7、8月劃分為夏季。在天文學上所指的夏天，是把從“夏至”之日起，到“秋風”前一日止定為夏季；我國古代所指的夏天，是從“立夏”之日起，到“立秋”前一天止定為夏季。

氣象部門通常以陽歷劃分四季，6-8月為夏季。但這樣的劃分方法都有個弊端，就是我國南方在6月之前早就烈日炎炎，而在東北到7月份才能感覺到夏日的氣息。因此，氣象工作者就研究出一種盡量符合自然景象的四季劃分標準，以5天平均氣溫為標準，把春季過后五天平均氣溫穩(wěn)定通過22℃時開始進入夏季，當溫度低于22℃時就意味著夏季的結(jié)束秋季的開始。夏季天氣特點1、夏季是一年當中氣溫最高的時期。2、夏季是一年中天氣變化最劇烈、最復(fù)雜的時期。3、我國大部分地區(qū)的降雨主要集中在這段時間里。例：近三十年來北京全年降水量是570毫米，而僅僅夏季的降水量就達423毫米，占全年降水量的74%，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期。4、各種災(zāi)害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風、洪澇、干旱、臺風等也都多發(fā)生于此時。

主要原因

夏季天氣如此變化多端的一個重要原因就是水汽。

副熱帶高壓。副熱帶高壓是平均位于地球35度處，近似沿緯度圈排列的高壓系統(tǒng)，副熱帶高壓位置有明顯的季節(jié)變化，在北半球，夏季偏北，冬季偏南。氣流從高壓中心按順時針方向向外旋轉(zhuǎn)流出，在高壓西部形成偏南氣流，偏南氣流源源不斷地把海洋上的暖濕空氣輸送到我國大陸，從而為降雨提供水汽。當暖濕氣流一旦和北方下來的冷空氣相遇就會形成大范圍的降雨天氣，由于這個高壓的位置隨季節(jié)變化，也使得我國夏半年的降雨帶自南向北依次推進。入秋，副熱帶高壓南撤，雨帶也跟著南移。這就是我國南方雨季開始早、結(jié)束遲、持續(xù)時間長，而北方雨季開始晚、結(jié)束早、持續(xù)時間短的原因。

入秋，副熱帶高壓南撤，雨帶也跟著南移。這就是我國南方雨季開始早、結(jié)束遲、持續(xù)時間長，而北方雨季開始晚、結(jié)束早、持續(xù)時間短的原因。副熱帶高壓邊緣的偏南暖濕氣流可以給我國帶來大量水汽，但副熱帶高壓的內(nèi)部，因受下沉氣流影響卻往往是炎熱干燥的晴好天氣。一些移動反常的副熱帶高壓是造成我國大范圍災(zāi)害性天氣的罪魁禍首。

夏季健康

夏季天氣炎熱，在高溫的環(huán)境中人體的很多功能都會發(fā)生變化，特別是人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，這些變化一旦不能很好適應(yīng)環(huán)境，人體就會有各種不舒適感，中暑就是夏季里最多見的一種情況。另外夏季高溫高濕又是細菌繁殖活躍期，各種傳染病，特別是消化道傳染疾病的多發(fā)期。

主要原因：一、夏熱夏長《內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神論》說“四時萬物者陰陽之根本”。所謂四時陰陽，就是指一年四季溫熱涼寒的變化。而溫熱涼寒的變化是由一年中陰陽消長所形成的。因為從夏至之日起，已進入夏季，這一日太陽直射北回歸線，北半球晝最長夜最短，日照地面時間最長，是陽氣最旺盛的時期，從這一日起，北半球開始進入炎熱的夏季，萬物開始生長發(fā)育。整個夏季是陽盛陰弱、陽消陰長的過程。

二、人體新陳代謝最旺盛時期陽氣外發(fā)，氣機宣暢，精神飽滿，情緒向外，使“人與天地相應(yīng)”。在炎熱的夏季要保護體內(nèi)的陽氣，防暑邪、濕邪侵襲，這是“春夏養(yǎng)陽”的原則。如果沒有適應(yīng)炎熱而潮濕的夏季氣候能力，就要傷害體內(nèi)之陽氣，從而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。三、暑為盛夏的主氣人們把氣溫高于30℃極熱天氣為暑天，一年四季惟有夏季才有暑天。祖國醫(yī)學認為，暑為陽邪，易耗氣傷津。因為暑邪侵入人體后，則人體里大開，而大量出汗，使人體內(nèi)的水和鹽大量排出，導(dǎo)致體液急劇減少，表現(xiàn)為口干舌燥，口渴思飲。當體內(nèi)的水分和鹽份得不到及時補充時，水鹽代謝必將發(fā)生障礙，這就嚴重地耗了體內(nèi)之元氣，常常出現(xiàn)一些面色蒼白、昏迷不醒等癥狀。在盛夏季節(jié)要特別注意防暑。在防暑時，不要只圖一時的涼快，而冷飲無度或露宿樹下，這樣會使人體中氣內(nèi)虛，暑邪和風邪則乘虛而入，導(dǎo)致發(fā)病。四、濕也是盛夏的主氣盛夏時期，我國大部分地區(qū)，尤其是南方，氣候悶熱，陰雨連綿，空氣中濕度很大。潮濕的空氣對人體是有害無利的。當溫度低時，潮濕加強了對熱的傳導(dǎo)作用，使人體熱量很快地散失，人更容易受寒冷的侵襲；當溫度高時，由于相對濕度很大，人體汗液不易排出，出汗后又不易被蒸發(fā)，使人常常感到煩躁不安，食欲不振，極易發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病。

三伏時節(jié)，天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人體出汗較多，這就增加了脾胃的負擔，而脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，超出了脾胃的適應(yīng)能力，就會產(chǎn)生食欲不振，脘腹脹滿四肢不溫等脾病。在夏季，居室一定要通風，防潮、隔熱，以減少濕邪對人體的侵襲。

應(yīng)對措施：一、精神調(diào)攝

長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。1.順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣感,使氣宣泄，免生郁結(jié)。2.調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴沖而傷正氣。而無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長壽了。

二、起居調(diào)養(yǎng)：

夏季君火當令，天暑地熱，暖熱之氣盛，人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。1.夏天日長氣溫高，晚上睡眠時間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。2.夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵襲。故要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風涼爽。3.在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。4.居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對扇當窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。5.順應(yīng)夏令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據(jù)個人情況補足睡眠）。

6.外出或工作時做好防護,如戴好遮陽帽、打傘等，預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射。

三、運動調(diào)養(yǎng)：

夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。1.運動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，勿遠足，尋近幽。最好早晨，曙光初照，空氣清新，到公園、河岸、湖邊，或庭院，草木繁茂的地方散步鍛煉，吐故納新。2.宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點，幽雅環(huán)境使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。3.選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調(diào)節(jié)情志，增進健康。

四、飲食調(diào)養(yǎng)：

夏三月，氣候炎熱，陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，人體消化機能下降，注意飲食養(yǎng)生有利于渡夏。1.宜清淡、質(zhì)軟爽口、易于消化食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。2.宜多食新鮮蔬菜瓜果，如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等。既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗凈去皮，涼菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進消化，又能滅菌解毒。引起疾病。醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼於清熱消暑，健脾益氣。3.宜選清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶;還有綠豆湯、赤小豆湯等，幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補充水分，鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。4.飲茶以解暑,茶中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物堿、揮發(fā)油等，飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說。5.注意飲食衛(wèi)生,夏天是細菌、霉菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。故飲食方面尚須留心消毒，生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。

夏季吃冷飲5大誤區(qū)：

由于高溫的影響，人體會產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、食欲減退。這時，若能在膳食上合理安排，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營養(yǎng)保持平衡，有益于健康.有的人在吃冷飲時往往不注意衛(wèi)生，以致誘發(fā)了許多疾病，如食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等。因此，在吃冷飲時一定要注意：

忌食用過多冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。忌在劇烈運動后吃大量冷飲人在劇烈運動后，會導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。忌吃不衛(wèi)生的冷飲由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。

忌吃不新鮮的冷飲吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。曬傷的應(yīng)急救治

夏季，在室外活動時間一長，就會感到暴露的皮膚曬得紅彤彤的，還有點熱辣的感覺，這可能是皮膚輕微曬傷。急救：趕緊用冷牛奶對皮膚進行冷敷。曬傷是皮膚的急性炎癥，冷敷是最有效的處理辦法。日曬后感覺到皮膚熱、癢就應(yīng)該進行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付輕微曬傷是一個有效的偏方，因為牛奶的酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。

抗熱消暑之誤區(qū)1、啤酒消暑有人說：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，當然是冰鎮(zhèn)啤酒?！逼【颇苁谷烁杏X口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，雖然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺也會持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。2、赤膊消暑還有人說“夏天在宿舍打赤膊，非常舒服?！币话銇碚f，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為盛夏酷暑時打赤膊最涼快。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過３７度，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

3、冷水沖涼“夏天特別熱的時候，我就喜歡冷水‘沖涼’，感覺效果還可以?！比绻f的‘沖涼’就是‘冷水沖汗’——大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖洗，那么，這種‘沖涼’對健康就非常有害。因為炎夏外出活動時，人體會吸收大量的熱量，肌膚的毛孔都處于‘張開’的狀態(tài)，而‘沖涼’會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時，‘沖涼’之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；‘沖涼’過后，人體抵抗力降低，感冒也容易‘乘涼而入’?！闭_的方法：外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再洗冷水澡。4、太陽鏡顏色越深越好“夏天外出，戴上太陽鏡，視覺減輕炎熱感覺?！毕募就獬?，戴上太陽鏡的確感到一種涼意。但以為烈日炎炎之下，太陽鏡色越深，越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。的確，鏡片顏色過淺，紫外線照樣能照射進來，這樣的太陽鏡形同虛設(shè)。但如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護眼鏡的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應(yīng)能穿過15％-30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小?！毕募疽住耙詿峥篃?

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的方法。因為：人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛很敏感的，在高溫季節(jié)，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策。方法：1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕狻．敃r雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行