男性養(yǎng)生的黃金時(shí)間是什么時(shí)候

精品文檔推薦求知若饑，虛心若愚。第2頁(yè)/共2頁(yè)學(xué)而不舍，金石可鏤。第男性養(yǎng)生的黃金時(shí)間是什么時(shí)候男性養(yǎng)生的黃金時(shí)間是什么時(shí)候

導(dǎo)讀：男性養(yǎng)生需要留意黃金時(shí)間，養(yǎng)生保健為了取得良效要講究肯定的方法的。另外留意的是時(shí)間問(wèn)題也不行忽視，下面教你把握下面幾個(gè)黃金時(shí)間讓保健事半功倍。

1。餐后喝茶不養(yǎng)生

不少人喜愛(ài)飯后立刻飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的汲取，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜愛(ài)飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了簡(jiǎn)單引起胃炎。

2。吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的汲取功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補(bǔ)品；假如將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更抱負(fù)；人體的血鈣水平在午夜至早晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分汲取和利用。

3。洗手需要15秒

大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，假如您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，肯定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。假如把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日歡樂(lè)》歌。

4。最好別拿酸奶充饑

由于空腹時(shí)人的.胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。

5。下班時(shí)間最適合健身

在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力氣和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)力量最好，尤其相宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

6?？础包c(diǎn)”行事

午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。假如喜愛(ài)甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。假如想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

7。睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好

最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。討論表明，如將睡眠時(shí)間削減或是增加