秋季戶外登山活動策劃方案范文（五篇）

第14頁共14頁秋季戶外登?山活動策劃?方案范文?一、活動背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來年。新的?一年，新的?起點(diǎn)，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅(jiān)?定的腳步，?來實(shí)現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二．?活動目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開?闊視野，增?長見識。?2、把課堂?延伸到自然?和社會，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識及自理?能力。體驗(yàn)?勞動的喜與?樂。3、?為了加強(qiáng)班?級同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過?一個(gè)難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來?說，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時(shí)雙臂擺動?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運(yùn)動?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價(jià)值對?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個(gè)階?梯一個(gè)階梯?移步，爬上?去后，有時(shí)?還要一步一?步走下來，?確實(shí)很辛苦??？墒牵?dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時(shí)?，你會感受?到無比的興?奮、快樂和?滿足?！疤?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨(dú)好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨(dú)特?境界和樂趣?。7、登?山既是人對?自然的挑戰(zhàn)?，也是對自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時(shí)，?就會享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺對于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動者來說，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會一齊涌現(xiàn)?出來，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動又開始?了。9、?登山活動對?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來?說，它對人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個(gè)?方面有直接?的益處。?三．活動對?象和單位?1、活動對?象：材料0?93、班主?任2、活?動單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?．活動時(shí)間?和地點(diǎn)活?動時(shí)間：?活動地點(diǎn)：?峰山五．?組織總策?劃：班長、?團(tuán)支書籌?備組成員：?班委六．?活動流程?前期：1?、開展主題?班會，確定?元旦活動主?題。2、?班委開會研?究活動具體?內(nèi)容、過程?、注意事項(xiàng)?、各項(xiàng)準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動及通知各?位同學(xué)各項(xiàng)?具體事項(xiàng)和?登山的注意?事項(xiàng)，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問題及防火?問題。中?期：__?__月__?__日上午?7：30在?材化樓前集?合。2.?乘公交,到?達(dá)目的地。?3.下車?后由班主任?、班長、團(tuán)?支書再次強(qiáng)?調(diào)安全問題?及登山過程?的各項(xiàng)注意?事項(xiàng)。5?、以寢室為?單位然后進(jìn)?行登山比賽?(最先登上?山頂?shù)膯挝?必須是單位?的所有成員?才能算是第?一，依次分?一二三四名?，進(jìn)行些物?質(zhì)獎勵及精?神獎勵)?5.登至山?頂后開展各?項(xiàng)活動。?a、組織大?家唱一首勵?志的歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)一?張小卡片，?把自己在來?年的目標(biāo)、?心愿及希望?自己在來年?有哪些要提?高、那些要?加強(qiáng)的方面?寫在小卡片?上。c、?大家閉上眼?睛在心里默?念自己的寫?在卡片上的?那些話及說?一聲謝謝給?辛苦了一年?的爸爸媽媽?。d、大?家為自己的?目標(biāo)宣誓。?e、大家?一起朝大山?大喊幾聲。?f、自由?活動。6?.集合點(diǎn)名?，返回學(xué)校?，注意安全?。后期：?1、班委?開會，此次?班會的得失?。2、整?理此次活動?的總結(jié)結(jié)果?，寫總結(jié)報(bào)?告。七、?登山注意事?項(xiàng)1、登?山前應(yīng)先檢?查身體。?2、休息時(shí)?不要坐在潮?濕的地上和?風(fēng)口處，出?汗時(shí)可稍松?衣領(lǐng)，不要?脫衣摘帽，?以防傷風(fēng)受?寒。3、?在登山之前?做一些熱身?運(yùn)動是很必?要的，登山?時(shí)思想要沉?著，動作要?緩慢。走半?小時(shí)就休息?____分?鐘，避免過?度疲勞。?4登山不是?為了競爭，?只是為了健?身或游樂。?因此要不計(jì)?速度，只求?逍遙?；蜓?石級扶梯，?或?qū)ち质a小?路，緩慢而?行，觀風(fēng)景?，覽古跡，?邊談邊游，?妙趣橫生。?5、要盡?量少帶行李?，輕裝前進(jìn)?。在陡坡行?走時(shí)，走“?之”字形路?線攀登，這?樣可減低坡?度。6、?向上攀登時(shí)?，在每一步?中都有意增?添一些彈跳?動作，不僅?省力，還會?使人顯得精?神，充滿活?力。7、?下山不要走?得太快，更?不能奔跑，?這樣會使膝?蓋和腿部肌?肉感受過重?的張力，而?使膝關(guān)節(jié)受?傷或肌肉拉?傷。8、?在登山時(shí)，?還要時(shí)時(shí)預(yù)?防腰腿扭傷?，因此，在?每次休息時(shí)?，都要按摩?腰腿部肌肉?，防止肌肉?僵硬。9?、行動之前?請修剪你的?腳趾甲。?10、抱怨?的情緒無法?支持你走完?全程。1?1、切勿跟?得太緊，給?前面得隊(duì)友?一點(diǎn)空間，?相距三至五?步的距離。?12、切?勿落后太多?，以免和隊(duì)?友失去聯(lián)絡(luò)?，或老是讓?前面的人等?你趕上來。?13、由?滾石掉下務(wù)?必先回頭看?，切勿打到?后面的隊(duì)友?，并喊一聲?“注意石頭?！”14?、經(jīng)過隊(duì)友?的身邊時(shí)須?征求許可，?切勿用手肘?硬擠上前。?【爬山的活?動方案(五?)篇】爬山?的活動方案?(五)篇。?15、停?下來系鞋帶?、調(diào)整衣物?背包、照相?或欣賞風(fēng)景?時(shí)，需讓到?路邊去，可?能的話，站?在經(jīng)過的隊(duì)?友上方。?16、千萬?不可以讓隊(duì)?友掉隊(duì)。無?論第一個(gè)或?最后一個(gè)都?是一樣，在?休息處等最?后一位隊(duì)友?趕上來，鼓?勵他并給他?時(shí)間休息。?17、停?止攀爬后千?萬不要馬上?停下坐下休?息。停止攀?爬后，應(yīng)使?身體各部位?慢慢放松下?來。建議攀?爬后到達(dá)休?息點(diǎn)時(shí)，做?一些力所能?及的腰、腹?、腿、臂的?放松運(yùn)動，?然后再坐下?來休息。?18、不要?等到感覺口?渴時(shí)才去喝?水。要經(jīng)常?補(bǔ)充水分，?但喝水時(shí)不?要一次性喝?太多(會增?大對心臟壓?力)，應(yīng)該?每次只喝一?口，做到少?量多次。?19、爬山?屬于有氧代?謝運(yùn)動，參?與人體各大?器官的循環(huán)?，特別是呼?吸系統(tǒng)。在?爬山過程中?，人體對氧?氣的需求量?會不斷增加?。一般情況?下，攀爬過?程中要保持?呼吸的均勻?，哪怕要減?慢速度！在?呼吸方式上?，以鼻呼、?口鼻混合吸?較好。2?0、爬山剛?開始時(shí)，由?于氧氣供應(yīng)?落后于肌肉?的活動需要?，因此會出?現(xiàn)腿沉、胸?悶、氣喘等?現(xiàn)象，特別?是經(jīng)常不鍛?煉的人感覺?會更強(qiáng)，但?這是正常的?。如果感覺?比較難受，?應(yīng)停下來，?調(diào)均勻呼吸?；如感到特?別不適，就?要停止爬山?，下撤。?21、開始?爬山前要做?簡單熱身操?。有些人不?習(xí)慣做熱身?運(yùn)動，但開?始爬山前應(yīng)?做一下腳部?的熱身和緩?和運(yùn)動。由?于爬山對膝?關(guān)節(jié)壓力較?大，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)?的熱身。爬?前熱身步驟?如下：A?、兩手叉腰?，足尖點(diǎn)地?交替活動雙?側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝半?蹲，足跟提?起，反復(fù)練?習(xí)____?至____?次，活動雙?側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替抬?高和外展雙?下肢，以活?動髖關(guān)節(jié)?D、前后、?左右弓箭步?壓腿、牽拉?腿部肌肉和?韌帶22?、安全第一?，上下山嚴(yán)?格跟隊(duì)活動?，不許擅自?超捷徑，找?刺激。隊(duì)員?注意相互保?護(hù)(大家是?一個(gè)集體，?相互照顧)?服從班主任?班長團(tuán)支書?安全指導(dǎo)。?八．安保?組織措施?按寢室劃分?小組，四個(gè)?女生每個(gè)跟?一個(gè)男生寢?室，寢室長?為小組長，?小組長對組?員安全負(fù)責(zé)?。設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人，?程儒(負(fù)責(zé)?男生)，徐?麗娜(負(fù)責(zé)?女生)。任?何單位遇到?困難可以向?負(fù)責(zé)人取得?幫助。組員?組長負(fù)責(zé)人?遇到一切緊?急情況及時(shí)?聯(lián)系班長，?團(tuán)支書。?九．具體安?排1、攝?像、宣傳報(bào)?道及總結(jié)：?給各位同學(xué)?留下點(diǎn)美好?回憶，同時(shí)?也向?qū)W校展?示下材料0?93的風(fēng)采?。負(fù)責(zé)人：?心理委員、?宣傳委員?2、安排公?交車由班長?負(fù)責(zé)。十?．其他注意?事項(xiàng)：1?.、個(gè)人必?須品(如礦?泉水、紙巾?等)自帶，?乘車費(fèi)用自?付，私自離?隊(duì)需向班長?報(bào)告，安全?重于泰山。?2、這次?活動出發(fā)時(shí)?人多，所以?在經(jīng)過到達(dá)?目的地的小?坡時(shí)，要求?不擁擠、不?打鬧，單隊(duì)?走。3、?在山上嚴(yán)禁?玩火。嚴(yán)防?火災(zāi)，不破?壞大自然。?秋季戶外?登山活動策?劃方案范文?（二）為?全面提升教?職工的身體?素質(zhì)，積極?倡導(dǎo)全民健?身活動，按?照學(xué)校工會?的安排部署?，學(xué)校各部?門積極做好?登山活動籌?備工作，活?動方案如下?：一、活?動題目：?《____?“三生教育?”教師登山?比賽》二?、活動意義?：通過組?織教職工進(jìn)?行登山比賽?，提高職工?身體素質(zhì)以?及團(tuán)隊(duì)合作?精神。三?、活動安排?：安全預(yù)?防工作：趙?建東由戈?寒中心學(xué)校?德育處負(fù)責(zé)?此次活動的?組織工作，?信息中心負(fù)?責(zé)活動中的?攝影和后期?的圖片整理?上傳工作，?辦公室負(fù)責(zé)?活動文字撰?寫工作，體?育組負(fù)責(zé)本?次活動的物?品準(zhǔn)備。?四、活動所?需物品：(?體育組準(zhǔn)備?)隊(duì)旗：?3面(團(tuán)隊(duì)?活動用旗)?、發(fā)令槍：?____支?、號碼布：?____套?(____?號)、秒表?：____?塊，哨子：?____個(gè)?五、活動?時(shí)間：六?、活動路線?：山腳(?已指定)→?山頂(記錄?成績)→返?回(統(tǒng)一返?回);七?、工作人員?組成及職責(zé)?：裁判：?裁判長：?陸榮發(fā)令?裁判：夏衛(wèi)?剛(山腳)?負(fù)責(zé)此次比?賽的發(fā)令;?計(jì)時(shí)裁判?：____?、____?(山頂，根?據(jù)現(xiàn)場人員?安排);計(jì)?時(shí)、記錄并?確保名單與?實(shí)際參賽隊(duì)?員相符，成?績方為有效?。發(fā)令協(xié)?調(diào)裁判：趙?忠義、趙建?東、吳靜(?山腳)負(fù)責(zé)?各組人員清?查工作，確?保名單與實(shí)?際參賽隊(duì)員?相符。安?全保障組：?趙建東，負(fù)?責(zé)活動中的?安全保障工?作。攝像?人員：周俞?祥(山腳)?、潘志堅(jiān)(?山頂)，負(fù)?責(zé)活動中的?攝影和后期?的圖片整理?上傳工作。?機(jī)動組：?所有未參賽?的教師，負(fù)?責(zé)各組后勤?保障工作。?八、參賽?辦法各年?級組由年級?組長自行安?排，按照男?教師___?_名、女教?師____?名，組織參?賽。比賽開?始前，參賽?人員列好隊(duì)?以后由每隊(duì)?隊(duì)長對該隊(duì)?員的進(jìn)行登?記，聽到比?賽開始的槍?聲，參賽人?員開始比賽?，登上“山?頂”以后到?裁判員處報(bào)?到，由裁判?員做好登記?，全隊(duì)最后?一名隊(duì)員到?達(dá)指定地點(diǎn)?方為該組成?績，用時(shí)少?的組獲勝，?以此類推。?比賽結(jié)束后?統(tǒng)一組織下?山。九、?獎項(xiàng)設(shè)置：?參賽對象?為：七年級?組、八年級?組、九年級?組，比賽獎?項(xiàng)分設(shè)：?一、二、三?等獎，一等?獎一名;二?等獎一名;?三等獎一名?;一等獎獎?金____?元;二等獎?獎金___?_元;三等?獎金___?_元。十?、活動安排?：年級組?長組織本年?級教師到達(dá)?指定地點(diǎn)，?將登山隊(duì)員?名單交與裁?判長(裁判?長將其發(fā)予?計(jì)時(shí)裁判員?一份，發(fā)令?協(xié)調(diào)裁判一?份)，并清?點(diǎn)本組登山?人數(shù)，由裁?判長陸榮講?解活動規(guī)則?及比賽中的?安全及注意?事項(xiàng)，單位?領(lǐng)導(dǎo)比賽前?進(jìn)行講話并?宣布比賽開?始，放發(fā)令?槍：比賽開?始，直至活?動結(jié)束。比?賽結(jié)束后，?裁判長組織?集合，由校?長宣布名次?，登山活動?結(jié)束。十?一、注意事?項(xiàng)：1、?參賽人員在?比賽中須穿?運(yùn)動鞋，登?山時(shí)注意途?中安全;?2、比賽中?提倡“友誼?、團(tuán)結(jié)和互?助“的精神?;3、參?賽人員遵守?公共道德，?愛護(hù)生態(tài)環(huán)?境，禁止亂?丟垃圾;?4、工作人?員要堅(jiān)守崗?位，維護(hù)比?賽秩序，確?保此次比賽?有序進(jìn)行?5、參加活?動者要聽從?工作人員的?指揮，積極?配合共同完?成登山比賽?活動。秋?季戶外登山?活動策劃方?案范文（三?）一、主?辦單位：某?某大學(xué)二?、活動對象?：某某大學(xué)?在校大學(xué)生?三、活動?主題：為了?實(shí)現(xiàn)由網(wǎng)絡(luò)?的虛擬到現(xiàn)?實(shí)中的轉(zhuǎn)變?，促進(jìn)各網(wǎng)?友(校友)?之間的交流?，增強(qiáng)校友?之間的配合?意識，故在?重陽節(jié)前日?組織這次活?動四、活?動時(shí)間：_?___年_?___月_?___日周?日(考慮到?許多同學(xué)下?周一的時(shí)候?都有課，可?能把時(shí)間調(diào)?整到周日)?五、活動?時(shí)間安排：?早上8：0?0在白馬公?園門口集合?早上8：?30準(zhǔn)時(shí)上?山，目的地?紫金山頂?早上9：3?0左右到達(dá)?目的地9?：30--?12：30?在山上組織?游戲等活動?(時(shí)間根據(jù)?現(xiàn)實(shí)情況變?動)六、?游戲內(nèi)容：?1，雙人?傳氣球(大?家圍成一個(gè)?圈坐下，氣?球必須由一?個(gè)人的脖頸?傳給下一位?，期間不允?許用手，如?果在哪個(gè)地?方失敗了，?哪兩個(gè)人就?要同時(shí)受到?懲罰，具體?懲罰的辦法?由大家定什?么樣的刺激?，就定什么?樣的)。?2，信任背?摔(危險(xiǎn)系?數(shù)稍高，到?時(shí)候根據(jù)情?況而定是否?玩，首先由?____個(gè)?人互相手握?手腕，搭建?成一個(gè)穩(wěn)固?的臺子，然?后另一個(gè)人?站在一米高?的臺子上，?背朝大家，?然后直直的?后仰并倒下?，倒到先前?大家有手搭?好的臺上，?體驗(yàn)下瀟灑?的.感覺！?)七、活?動所需物品?：1，桌?布2，濕紙?巾3，酒精?棉球4，創(chuàng)?可貼5，胃?藥等(根據(jù)?人數(shù)定，費(fèi)?用大家aa?制)乘車?路線：南金?線，2，1?1，20，?24，40?，44，4?8，58，?59，68?，70，9?3，140?，____?路，大家?可以選擇就?近的公交線?到太平門門?站下__?__注意事?項(xiàng)____?¤請準(zhǔn)備?參加活動的?人員及時(shí)的?報(bào)名，以及?準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活?動地點(diǎn)，若?有突發(fā)情況?請第一時(shí)間?告知?！?活動是主要?是登高，請?大家穿上好?運(yùn)動裝備，?蹬山需要消?耗大量的體?力，請各位?校友自備好?飲用水以及?食物，我們?的午飯將在?山上解決。?秋季戶外?登山活動策?劃方案范文?（四）一?、活動目的?：歡度五一?勞動節(jié)，登?高望遠(yuǎn)，陶?冶情操，感?受體育鍛煉?的魅力，享?受成功的樂?趣，體現(xiàn)團(tuán)?隊(duì)精神，豐?富業(yè)余生活?，創(chuàng)建和諧?校園文化。?為此，工會?將舉辦全校?教工“歡度?五一勞動節(jié)?、喜登白云?山活動”。?二、活動?內(nèi)容：登白?云山三、?組織機(jī)構(gòu)?總指揮：范?獻(xiàn)華工作?組成員：常?志華、胡美?玉、石春鴻?、徐麗萍、?劉德健、徐?國強(qiáng)、各工?會小組長?四、具體事?項(xiàng)(1)?時(shí)間;__?__年__?__月__?__日下午?14：30?—17：3?0(2)?地點(diǎn)：白云?山風(fēng)景區(qū)?(3)形式?：自由組合?，自由活動?(4)考?勤：下午1?7：00前?在山頂公園?鳴春谷處登?記，并領(lǐng)取?____元?活動費(fèi)。?(5)要求?：希望各位?工會會員準(zhǔn)?時(shí)參加，團(tuán)?結(jié)合作，互?相幫助，根?據(jù)自我身體?狀況和健康?條件，確定?登山的速度?，要量力而?行，并且愛?護(hù)公物，注?意安全，參?加活動有始?有終。秋?季戶外登山?活動策劃方?案范文（五?）一、活?動背景與目?的金秋十?月，桂花飄?香。我們在?充滿著生機(jī)?活力的大學(xué)?校園里迎來?了九九重陽?佳節(jié)。在這?個(gè)中國傳統(tǒng)?節(jié)日里，祖?國各地都會?舉辦隆重的?慶?；顒?。?我三農(nóng)學(xué)社?借重陽佳節(jié)?之際，啟動?“恰同學(xué)少?年系列活動?”。登高是?重陽節(jié)的傳?統(tǒng)習(xí)俗之一?，在重陽佳?節(jié)，我們?nèi)?體社員登牛?角山，抒發(fā)?心中情懷，?為老者祈福?。活動主?要目的是新?老社員的相?互溝通認(rèn)識?了解，校園?及周邊環(huán)境?介紹，抒發(fā)?情懷克服自?卑心理，清?理山路兩旁?的垃圾，營?造健康和諧?積極活潑的?社團(tuán)氛圍，?促進(jìn)學(xué)生健?全的人格和?情感價(jià)值觀?的形成，提?高同學(xué)們的?品德修養(yǎng)，?讓每一位社?員得到心靈?的陶冶，帶?來內(nèi)心的充?實(shí)和諧與快?樂，推進(jìn)社?團(tuán)文化建設(shè)?的作用二?、活動主題?恰同學(xué)少?年之重陽登?高三、前?期準(zhǔn)備1?、由秘書處?策劃，實(shí)踐?部，理論中?心負(fù)責(zé)爬山?活動的采點(diǎn)?。2、由?辦公室負(fù)責(zé)?制作本次活?動的條幅，?小社旗標(biāo)示?(有三農(nóng)學(xué)?社字樣的小?旗)，寫預(yù)?告新聞。?3、由實(shí)踐?部負(fù)責(zé)活動?飲料、食品?的購買，借?揚(yáng)聲器(1?~____?個(gè))，相機(jī)?(____?個(gè))，準(zhǔn)備?創(chuàng)可貼若干?，垃圾袋，?紙巾，水杯?等。4、?由理論中心?負(fù)責(zé)上山頂?后關(guān)于切格?瓦