預(yù)防秋季感冒的提示

1/1預(yù)防秋季感冒的提示

時(shí)值天高云淡的金秋時(shí)節(jié)，在享受秋風(fēng)習(xí)習(xí)的同時(shí)，你可曾想到秋季正是流感和各種感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)？專(zhuān)家提醒您，要想預(yù)防秋季感冒，提高免疫力才是關(guān)鍵。

我們應(yīng)該如何來(lái)提高自身的免疫力呢？保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉、進(jìn)行適度的體育鍛煉都有助于您提高免疫機(jī)能，而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，保證一年365天全面充足的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，這也是增強(qiáng)自身免疫力的有效方法！

也許有人會(huì)提出質(zhì)疑：現(xiàn)在都市生活質(zhì)量都在普遍提高，還會(huì)有人營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足嗎？事實(shí)上，現(xiàn)在都市人營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況恰恰相當(dāng)普遍。隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，這些都讓現(xiàn)代人需要消耗更多的維生素礦物質(zhì)。而越來(lái)越發(fā)達(dá)的食品工藝加工出越來(lái)越精細(xì)的食物，往往容易導(dǎo)致人們維生素礦物質(zhì)攝入不足。長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)不均衡的狀況，機(jī)體的免疫力也難免會(huì)受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發(fā)時(shí)節(jié)，就更應(yīng)該注意通過(guò)提高免疫力的方法來(lái)預(yù)防各種流行病的侵襲。為此，專(zhuān)家建議，對(duì)于秋季流感和各種感冒，切不可過(guò)于大意，全面補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)將有效提高免疫力，更好進(jìn)行預(yù)防。

在此，我們尤其要提醒您注意的是，預(yù)防秋季流感和各種感冒，增強(qiáng)免疫能力，需要全面補(bǔ)充各種維生素礦物質(zhì)。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如，維生素E就能提高人體免疫力；還有當(dāng)人體缺乏維生素B6時(shí)，會(huì)引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明：當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒！還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙堿、泛酸和礦物質(zhì)磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關(guān)。人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響到免疫功能。因此，在日常飲食之外，選擇每天服用善存一類(lèi)的'多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，可以有效得到全面補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，抵抗流感的入侵。

此外，值得一提的是，維生素和礦物質(zhì)都是人體正常機(jī)能必需的營(yíng)養(yǎng)素。由于維生素和礦物質(zhì)的特性，在促進(jìn)人體某些功能時(shí)，各種維生素和礦物質(zhì)之間會(huì)有協(xié)同作用，某一種元素的缺乏或過(guò)多可能會(huì)影響到其他維生素或礦物質(zhì)的吸收、利用。因此，保證多種營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入才能達(dá)到最佳效果。例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果；而維生素B2需要和煙酸一起服用，效果最好。所以只有配方全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑才能達(dá)到最佳效果。比如善存，它是市場(chǎng)上配方較全面的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑配方，每粒均含有30種A—Zn的維生素礦物質(zhì)，堅(jiān)持服用，就能夠滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的全面均衡需求。

除了每天補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑外，我們還可以配合以下幾點(diǎn)，從日常生活中的小細(xì)節(jié)來(lái)降低患秋季流行病的機(jī)率。

1.多參加體育鍛煉。有規(guī)律、長(zhǎng)期的適度體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。

2.保證充足的睡眠。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。因此，要保證每天能有充足的睡眠，使人體機(jī)能很好地抵抗流感病毒。

3.保證房間通風(fēng)，盡量不要去人多擁擠不透氣的地方。

4.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好