尋回內(nèi)在小孩

尋回內(nèi)在小孩是我們在年幼時受傷破碎的部分。他深深地埋藏在我們心里。內(nèi)在小孩如果童年正常的依賴需求得不到滿足，我們長大后，心里可能就藏著一個受傷的內(nèi)在小孩。一、準備迎接內(nèi)在小孩的到來為自己預(yù)備舒服安全的環(huán)境給自己一個承諾，告訴自己愿意去接觸內(nèi)在小孩的情緒愿意承諾學(xué)習(xí)照顧自己心中的內(nèi)在小孩活動1：給內(nèi)在小孩的承諾親愛的_____________（給內(nèi)在小孩取個名字）我，__________（自己的名字），愿意承諾不論在任何情況下，我會愿意學(xué)習(xí)聆聽了解你的需要，愿意學(xué)習(xí)照顧你，因為你值得我為你努力，善待你、疼惜你。_____________________。（簽名）（日期）二、遇見內(nèi)在小孩冥想體驗給內(nèi)在小孩寫一封信活動2：給內(nèi)在小孩的一封信向內(nèi)在小孩道歉，過去有時會忽略了TA的需要，或是對TA嚴格責(zé)罵，現(xiàn)在你愿意說聲對不起，請求TA的原諒。告訴TA，你看到TA的特長有哪些？TA有哪些很可貴的地方？告訴TA，你對TA的喜歡與愛，你會好好照顧TA。告訴TA，有任何不舒服的情緒時，可以告訴你，你會安慰幫助TA。告訴TA，TA有一些渴望與需要，你會愿意和TA討論，找到一些健康的滿足方法來滋養(yǎng)TA。三、學(xué)習(xí)成為內(nèi)在小孩的稱職父母照顧脆弱的內(nèi)在小孩接受憤怒的內(nèi)在小孩找到愛玩樂的內(nèi)在小孩照顧脆弱的內(nèi)在小孩運用紙筆在紙上畫下脆弱內(nèi)在小孩的模樣。TA有多高？胖或瘦？頭發(fā)的形式？五官長的如何？臉部表情？身體的姿勢如何？……如果TA有幾句話要說，那幾句話是什么？把它寫在內(nèi)在小孩的旁邊?？粗嬛写嗳醯腡A，接納TA所帶給你的一切，問問TA：內(nèi)在小孩的感覺如何？什么事情讓TA覺得害怕、傷心、失望、受傷、孤單……？問TA此刻需要什么？你可以為TA做什么，讓TA覺得比較好些？接受憤怒的內(nèi)在小孩賽多那釋放法現(xiàn)在，請把下面的話大聲讀出來或在心里默讀：任何感受，都沒有好壞、對錯、應(yīng)該或不應(yīng)該，它只是一股能量而已。任何感受，都是我們自己決定要產(chǎn)生那樣的感受，才會有那樣的感受。這股能量也很想離開，之所以無法離開，是因為我們抓著它不放。只要我們愿意作個決定讓這股能量釋放掉，而且真的放手，它就會自然消散掉。我今天學(xué)會了如何釋放無用能量，我已經(jīng)越來越接近那個完美、完整的真正的自己，接下來的日子我會發(fā)現(xiàn)，發(fā)生在我身上的“好事”會越來越多……找到愛玩樂的內(nèi)在小孩

回想你孩童時期非常好玩的經(jīng)驗，內(nèi)在小孩喜歡玩什么？喜歡吃什么？喜歡做什么或看什么？邀請TA告訴你，在目前的生活中，TA覺得被忽略的是什么？TA希望你為TA做什么？與TA一起討論現(xiàn)在有哪些可做的事情是能夠讓TA高興的，把這些事情排進你的行事歷，帶著TA一起去做，享受和TA在一起愉快的時光。作業(yè)：堅持和自己的內(nèi)在小孩對話，堅持對Ta的愛惜和肯定，每天真誠地告訴你的內(nèi)在小孩：“親愛的，我是你的未來，我比任何人都更清楚你的經(jīng)歷。在你生命里所認識的人之中，我是唯一永遠不會離開你的人。而且，我會盡一切力量不離開你，關(guān)心你、愛惜你、接納你、保護你、愛你?！比擞辛酥R，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍，我們能豐富知識，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)