健美操基礎(chǔ)知識(shí)介紹

體育與健康初中八年級(jí)全一冊(cè)課題名稱：健美操基礎(chǔ)知識(shí)介紹作者：楊倩單位：哈爾濱冰雪運(yùn)動(dòng)學(xué)校健美操基礎(chǔ)知識(shí)內(nèi)容

健美操概念健美操的特點(diǎn)健美操的功能健美操的起源與發(fā)展健美操分類什么是健美操

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

健美操是一項(xiàng)起源于民間，來自于廣大人民群眾的體育運(yùn)動(dòng)。返回健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

高度的藝術(shù)性

強(qiáng)烈的節(jié)奏性

廣泛的適應(yīng)性

健身的安全性

返回

健美操運(yùn)動(dòng)的功能增進(jìn)健康美功能塑造形體美功能緩解精神壓力，娛樂身心功能醫(yī)療保健功能返回健美操的起源與發(fā)展

健美操運(yùn)動(dòng)興起于20世紀(jì)70年代末。80年代后,國(guó)內(nèi)、外日益蓬勃開展起來。1983年健美操正式成為一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。21世紀(jì)有關(guān)部門為健美操成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目而努力。返回健美操在國(guó)際上的發(fā)展

1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽。

1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。

由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展健美操首先在高校得到普及社會(huì)健美操熱的興起與普及我國(guó)健美操管理體系的建立我國(guó)健美操比賽的規(guī)范與多樣化國(guó)際交流逐步增多健美操比賽在我國(guó)的發(fā)展1987年，北京舉辦了首屆全國(guó)健美操邀請(qǐng)賽。隨后88、89、90、91年先后在北京、貴陽(yáng)、昆明、北京舉辦了四屆邀請(qǐng)賽。1992年起改名為全國(guó)錦標(biāo)賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。92、95年在北京舉辦了兩屆全國(guó)健美操冠軍賽。98年，舉辦了全國(guó)錦標(biāo)賽暨全國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)會(huì)。返回每年國(guó)際上舉辦的健美操活動(dòng)

健美操世界錦標(biāo)賽。世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。返回健身性健美操健美操的分類

競(jìng)技性健美操男子單人女子單人混合雙人三人混合六人返回?一般健美操?拳擊健美操?搏擊操

?瑜伽健身術(shù)?拉丁健美操?啦啦操（花球）（街舞）（爵士舞）?踏板操?啞鈴操?杠鈴操?橡皮筋操?健身球操?水中健美操?固定器械健美操?功率自行車健美操徒手健美操

輕器械健美操特殊場(chǎng)地健美操競(jìng)技性健美操男單女單混雙三人六人返回健身性健美操

——有氧搏擊操

概念特點(diǎn)科學(xué)、安全、有效全面的健身挑戰(zhàn)性與娛樂性融為一體簡(jiǎn)單易學(xué)，消耗大量的能量針對(duì)腰腹的特殊鍛煉效果

有氧搏擊操是在有氧健身操的基礎(chǔ)上融合音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容，使鍛煉在院有的科學(xué)、安全、有效的基礎(chǔ)上更具有獨(dú)特的特性和魅力。返回健身性健美操

——有氧搏擊操

功效增強(qiáng)自信心、調(diào)節(jié)情緒、放松精神增強(qiáng)肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性

健身性健美操

——瑜伽健身術(shù)

恰當(dāng)?shù)暮粑ㄟm當(dāng)?shù)乃沙趪?yán)格的飲食習(xí)慣

正確的練習(xí)

思考與冥想

概念特點(diǎn)

從廣義上講，瑜伽是一門博大精深的哲學(xué)體系。從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合，是學(xué)會(huì)控制意識(shí)轉(zhuǎn)變的方法。返回健身性健美操

——瑜伽健身術(shù)

功效美體、

健身修心養(yǎng)性、

自我實(shí)現(xiàn)啦啦操

——花球概念

啦啦操是體育運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)新興項(xiàng)目，起源于美國(guó)，遍布美國(guó)的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔跤等比賽現(xiàn)場(chǎng)，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊的活動(dòng)發(fā)展，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。受到全世界人民的喜愛。啦啦操

——花球

啦啦操項(xiàng)目分類技巧啦啦操舞蹈啦啦操集體舞蹈啦啦操雙人舞蹈啦啦操集體技巧啦啦操小團(tuán)體技巧啦啦操雙人技巧啦啦操集體花球啦啦操集體街舞啦啦操集體爵士啦啦操集體自由舞蹈啦啦操雙人花球啦啦操雙人街舞啦啦操雙人爵士啦啦操啦啦操

——街舞

街舞是以體育健身為中心，以流行舞蹈動(dòng)作為素材，體現(xiàn)時(shí)尚、活力，并帶有欣賞性和娛樂性的新興運(yùn)動(dòng)方式。概念HIP-HOPOLDSCHOOLBREAKINGWAVEPOPINGLOCKINGNEWSCHOOL分類啦啦操

——街舞

特點(diǎn)街舞并非一般意義上的純體育項(xiàng)目功效街舞的風(fēng)格性強(qiáng)，富于變化街舞給教授者和學(xué)習(xí)者更大的空間街舞具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效舞對(duì)協(xié)調(diào)能力具有挑戰(zhàn)性街舞的重要意義在于對(duì)心理的調(diào)節(jié)作用返回啦啦操

——爵士舞概念

爵士舞即美國(guó)現(xiàn)代舞，是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經(jīng)被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國(guó)本土，而在美國(guó)逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈。啦啦操

——爵士舞

特點(diǎn)是一種自由而純樸的表現(xiàn)是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈健身性健美操

——形體訓(xùn)練

概念功效達(dá)到修飾和鍛煉身體局部的作用培養(yǎng)良好的氣質(zhì)風(fēng)度，提高生活和工作質(zhì)量使學(xué)員充分抒發(fā)美的感受

形體訓(xùn)練是吸收了健美操的一些教學(xué)方法和特點(diǎn)，以舞蹈和體操動(dòng)作為素材，為達(dá)到健身修形的目的而進(jìn)行的成套動(dòng)作為主的練習(xí)形式。健身性健美操

——形體訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中注重身體動(dòng)作感覺的培養(yǎng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與音樂的和協(xié)統(tǒng)一特點(diǎn)返回健身性健美操

——踏板操

踏板操具有有氧操的所有特點(diǎn)及功能，但由于踏板的加入，增加了一些特殊的鍛煉效果，其基本運(yùn)動(dòng)形式類似于上下臺(tái)階。概念健身性健美操

——踏板操

特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的可控性安全性好動(dòng)作多變，

娛樂性強(qiáng)功效大量消耗能量增強(qiáng)心肺功能培養(yǎng)良好的方位感對(duì)腿和臀部的塑形作用返回健身性健美操

——水中健美操

水中健身操就是在水中這一特定的環(huán)境中進(jìn)行的練習(xí)，身體在所允許的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。概念功效放松趣味性強(qiáng)健身性健美操

——水中健美操

水的浮力有助于減輕體重，孕婦與超重者感覺良好水中練習(xí)可以減少運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊水中的阻力與用力程度成正比，與陸地的阻力練習(xí)不同在水中可以降低受傷危險(xiǎn)在水中練習(xí)對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和身體運(yùn)動(dòng)能力沒有限制水中練習(xí)可減少乳酸的出現(xiàn)

特點(diǎn)返回健身性健美操

——拉丁健身操概念

拉丁有氧操就是將拉丁舞蹈的元素與有氧健美操相結(jié)合，使之成為負(fù)荷科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。自由隨意熱情奔放節(jié)奏明顯特點(diǎn)功效舒展身體，消耗體能，燃燒多余體脂，放松心情，釋放壓力返回健身性健美操