中醫(yī)藥養(yǎng)生保健

中醫(yī)藥養(yǎng)生與保健中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識概述——社會以人為本，人以健康為本，健康以預(yù)防為本，預(yù)防以教育為本?！S多人不是死于疾病，而是死于無知。

人生健康的里程碑：健康7、8、9，百歲不是夢

天年：《素問?上古天真論》：“盡終其天年，度百歲乃去。”《尚書?洪范篇》：“壽、百二十歲也”《養(yǎng)身論》：“上壽百二十，古今所同”健康WHO將健康定義為：健康不僅僅是沒有軀體疾病，而是在身體、心理以及社會適應(yīng)能力上都處于一個(gè)完美狀態(tài)。健康的四大基石：

1、合理的膳食；

2、適量的運(yùn)動(dòng)；

3、充足的睡眠；

4、良好的心態(tài)。

健康知識的傳教士洪昭光曾說到：人的一生中財(cái)富、事業(yè)、地位、名譽(yù)、家庭……雖然都很重要，但如果沒有健康，什么都不重要，健康是1，其余都是0，1沒有了，后面再多的0也沒有意義了。1000000000000營養(yǎng)與健康

營養(yǎng)：人體從外界攝取各種食物，經(jīng)過消化、吸收和新陳代謝，以維持機(jī)體的生長、發(fā)育和各種生理功能的生物學(xué)過程。營養(yǎng)素分類宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物微量營養(yǎng)素:

礦物質(zhì)（常量元素與微量元素）維生素（脂溶性、水溶性維生素）其它膳食成分：

膳食纖維、水、其它生物活性物質(zhì)人體需要的營養(yǎng)素種類蛋白質(zhì)Protein脂類Fat碳水化物Carbohydrate礦物質(zhì)Mineral維生素Vitamin水Water膳食纖維Dietaryfiber六種營養(yǎng)素的生理功能《中國居民膳食指南》基本原則·食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配·多吃蔬菜、水果和薯類·每天吃奶類、大豆類或其制品·常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉·減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食·食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重·三餐分配要合理，零食要適量·每天足量飲水，合理選擇飲料·如飲酒要限量·吃新鮮衛(wèi)生的食物健康快車中的合理膳食(1)一二三四五一：每天一袋牛奶二：250克到350克主食三：三份高蛋白：魚類、豆類四：四句話（有粗有細(xì)，不甜不咸，三 四五頓，七八分飽）五：每天500克蔬菜和水果紅綠黃白黑紅：一天一個(gè)西紅柿，番茄紅素預(yù)防前列腺癌黃：多食用紅黃色蔬菜補(bǔ)充維生素A綠：飲用綠茶白：燕麥片（膳食纖維，B族維生素）黑：黑木耳每天5-10克，降低血粘度健康快車中的合理膳食(2)名人之痛1、高秀敏（著名表演藝術(shù)家、笑星），2005年8月18日死于心肌梗塞，年僅46歲。（權(quán)威資料顯示，在我國每12秒鐘就有一人死于心腦血管疾病。）2、傅彪（著名演員），2005年8月30日死于肝癌，年僅42歲。（兩次肝臟移植，花費(fèi)100多萬。）3、陳逸飛（著名畫家），2004年4月10日死于胃底食道靜脈曲張破裂大出血。（根本原因是多年慢性乙肝久治不愈發(fā)展成肝硬化所致。）4、王均瑤（民營經(jīng)濟(jì)風(fēng)云人物，均瑤集團(tuán)董事長），2004年11月7日死于結(jié)腸癌，年僅38歲。（資料表明：腸癌，一般由息肉引起，若提早發(fā)現(xiàn)，治愈率可達(dá)90％?？扇缃裎覈磕晁l(fā)現(xiàn)的腸癌新病例中，則有超過一半死亡，這是因?yàn)楹芏嗳巳狈Ρ匾慕】抵R和正確的健康理念，到發(fā)現(xiàn)癌癥時(shí)，已經(jīng)處于晚期了。）“過勞死”兩大致命型轉(zhuǎn)型，社會轉(zhuǎn)型和身體轉(zhuǎn)型。社會轉(zhuǎn)型使他們焦慮，身體轉(zhuǎn)型讓他們多病，這個(gè)年齡層，是具有高血壓、高血脂、高血糖等背景疾病發(fā)生的危險(xiǎn)時(shí)期。

生、老、病、死本是人類（也是一切生物體）生命活動(dòng)的自然規(guī)律，是不可抗拒的。但人類通過長期實(shí)踐、探索，逐步把握生、老、病、死發(fā)生發(fā)展及其相互影響的客觀規(guī)律，并以科學(xué)方法消除隱患，從而達(dá)到健康長壽，還是可以做到的。功能達(dá)最高狀態(tài)的曲線較低的功能曲線失能域健康疾病連續(xù)帶示意圖主觀感覺客觀指標(biāo)健康疾病健康指標(biāo)疾病指標(biāo)健康疾病連續(xù)帶

從健康到疾病可以認(rèn)為是一個(gè)連續(xù)的過程，稱其為健康疾病連續(xù)帶(Health－DiseaseContinuum,HDC)。一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本概念

（一）養(yǎng)生的定義：養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長養(yǎng)生：保養(yǎng)生命完整的含義：根據(jù)人類生命發(fā)展的規(guī)律，在整個(gè)生命過程，綜合協(xié)調(diào)多種能夠保養(yǎng)身體、防御疾病、延緩衰老的手段或方法，以達(dá)到增進(jìn)健康、延年益壽目的的一種自覺的保健活動(dòng)。（二）中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法的一門實(shí)用性學(xué)科。它是中國古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長的歷史歲月中反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識與實(shí)踐后形成的。因此具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相當(dāng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的保健、預(yù)防醫(yī)學(xué)第一醫(yī)學(xué)范疇針對健康及亞健康者。保健，源于日語“保蕅”意思：保護(hù)健康。亦指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病,醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。11920年Winslow：公共衛(wèi)生是通過有組織的社區(qū)努力來預(yù)防疾病，延長壽命和促進(jìn)健康和效益的科學(xué)和藝術(shù)這些有組織的社區(qū)努力包括改善環(huán)境衛(wèi)生控制傳染病教育每個(gè)人注意個(gè)人衛(wèi)生組織醫(yī)護(hù)人員為疾病的早期診斷和預(yù)防性治療提供服務(wù)建立社會機(jī)構(gòu)來確保社區(qū)中的每個(gè)人都能達(dá)到適于保持健康的生活標(biāo)準(zhǔn)組織這些效益的目的是使每個(gè)公民都能實(shí)現(xiàn)其與生俱有的健康和長壽權(quán)利這個(gè)定義1952年被WHO采納，并一直沿用至今

公共衛(wèi)生1吳儀2003年7月公共衛(wèi)生就是組織社會共同努力，改善環(huán)境衛(wèi)生條件，預(yù)防控制傳染病和其他疾病流行，培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣和文明生活方式，提供醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，達(dá)到預(yù)防疾病，促進(jìn)人民身體健康的目的。針對SARS危機(jī)后中國各界對公共衛(wèi)生認(rèn)識不清的局面，明確地提出公共衛(wèi)生是整個(gè)社會全體成員預(yù)防疾病、促進(jìn)身體健康的事業(yè)，強(qiáng)調(diào)公共衛(wèi)生建設(shè)是一項(xiàng)社會系統(tǒng)工程公共衛(wèi)生體系公共衛(wèi)生體系是指在一定的權(quán)限范圍內(nèi)提供必要的公共衛(wèi)生服務(wù)的公共、私營和志愿組織的總體。它常常被描述為具有不同作用、關(guān)系和相互作用的網(wǎng)絡(luò)，為整個(gè)社區(qū)和地方公眾健康和幸福服務(wù)的各種組織機(jī)構(gòu)。社區(qū)醫(yī)療保健服務(wù)

提供體系企業(yè)政府公共

衛(wèi)生機(jī)構(gòu)學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)媒體保障人群健康公共衛(wèi)生體系：政府和有關(guān)的合作伙伴公共衛(wèi)生臨床醫(yī)學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)的概念是醫(yī)學(xué)的一門應(yīng)用學(xué)科，它以個(gè)體和確定的群體為對象，目的是保護(hù)、促進(jìn)和維護(hù)健康，預(yù)防疾病、失能和夭折。特點(diǎn)工作對象包括群體和個(gè)體著眼于健康和無癥狀患者研究重點(diǎn)為人群健康與環(huán)境（工作、生活、社會環(huán)境）的關(guān)系采取的對策更具積極的預(yù)防作用和更大的效益研究方法注重微觀和宏觀相結(jié)合預(yù)防醫(yī)學(xué)整個(gè)人群受益臨床醫(yī)學(xué)僅病人受益健康三級預(yù)防措施治療潛在疾病發(fā)病發(fā)病臨床醫(yī)學(xué)與預(yù)防醫(yī)學(xué)對人群健康影響的比較中醫(yī)養(yǎng)生保健長壽的理念：要想長壽，未老先防；盡享天年，重在自我；健康長壽，需要學(xué)習(xí)。

金元四大家之一的名醫(yī)朱丹溪說：與其求治療于有病之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先；蓋疾成而后藥者，徒勞而已。是故….未病而先治，所以明攝生之理。養(yǎng)生之道---不治已病治未病

中醫(yī)“治未病”，始見于兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“上工治未病”。歷經(jīng)長期的實(shí)踐，中醫(yī)藥逐步構(gòu)成了“未病先防”“既病防變”和“愈后防復(fù)”的理論體系，并形成獨(dú)具特色、豐富多樣的技術(shù)方法。

2008