冬季生活常識(shí)課件

冬季生活常識(shí)課件第一頁(yè)，共36頁(yè)。

專(zhuān)家預(yù)測(cè)的千年寒冬雖然尚未真正地來(lái)臨，但許多怕冷的同仁已經(jīng)開(kāi)始想盡一切辦法獲取溫度，甚至有些同仁已經(jīng)與流感”狹路相逢“，辦公室里咳嗽的聲音此起彼伏……

這里，與大家分享一些冬天健康生活常識(shí)，希望我們每個(gè)人、每一天都是健康、舒適和美好的！前言第一頁(yè)第二頁(yè)，共36頁(yè)。過(guò)冬【十大誤區(qū)】我們?cè)诙玖?xí)慣的一些行為其實(shí)對(duì)健康有害無(wú)益，需要及時(shí)糾正。

第二頁(yè)第三頁(yè)，共36頁(yè)。專(zhuān)家糾錯(cuò)【1】應(yīng)盡量穿純棉柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；【2】多吃些富含維生素Ａ的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品；【3】洗澡水溫不宜過(guò)高，洗澡時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，不要用堿性肥皂；誤區(qū)一：頻繁洗澡防癢癢進(jìn)入冬季很多人身上會(huì)發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。第三頁(yè)第四頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)二：層層衣物來(lái)包裹

專(zhuān)家糾錯(cuò)

穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒；過(guò)冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。第四頁(yè)第五頁(yè)，共36頁(yè)。

專(zhuān)家糾錯(cuò)

細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染；整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

誤區(qū)三：圍巾口罩把風(fēng)擋第五頁(yè)第六頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)四：燒烤火鍋不忌口冬天，人容易虛火上升如果再多吃麻辣食物，勢(shì)必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂。上火、痔瘡、便秘、牙疼癥狀找上門(mén)……

第六頁(yè)第七頁(yè)，共36頁(yè)。專(zhuān)家糾錯(cuò)吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，多喝水，防止上火。

第七頁(yè)第八頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)五：緊閉門(mén)窗不通風(fēng)★門(mén)窗緊閉的房間里二氧化碳會(huì)比原來(lái)增加3到5倍；★在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會(huì)大大降低，而且很容易導(dǎo)致供血不足。第八頁(yè)第九頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)六：蒙頭大睡不愿醒人體在整個(gè)睡眠過(guò)程中會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)?shù)某睗穸蹪岬?。如果長(zhǎng)時(shí)間的蒙頭睡覺(jué)，大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧，第二天工作也不會(huì)有精神，人會(huì)變得頭腦昏沉。

第九頁(yè)第十頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)七：空調(diào)常開(kāi)空氣干一到冬天，辦公樓里的中央空調(diào)就會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)不停。當(dāng)空調(diào)一開(kāi)，空調(diào)里積攢的細(xì)菌粉塵會(huì)自然隨著空氣進(jìn)入到室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)，有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對(duì)皮膚也有損害。

第十頁(yè)第十一頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)八：尖尖皮靴冬來(lái)俏時(shí)髦女子穿著的尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添許多嫵媚風(fēng)情。但是，這樣的結(jié)果造成足部血液循環(huán)不暢，很有可能會(huì)讓腳發(fā)生凍傷。第十一頁(yè)第十二頁(yè)，共36頁(yè)?！昂畯淖阆律?，所以腳下保暖，整個(gè)身體才會(huì)不覺(jué)得寒冷。

第十二頁(yè)第十三頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)九：熱水洗臉求干凈到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺(jué)得用熱水洗起來(lái)比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。

第十三頁(yè)第十四頁(yè)，共36頁(yè)。誤區(qū)十：高溫洗澡求溫暖寒冬時(shí)節(jié)，在許多人看來(lái)，能夠洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。

專(zhuān)家糾錯(cuò)：冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃；冬天洗澡要從腳開(kāi)始洗；洗澡時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。第十四頁(yè)第十五頁(yè)，共36頁(yè)。對(duì)于流行感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是可以采取辦法，有效的預(yù)防和緩解感冒癥狀。流行感冒的【預(yù)防】第十五頁(yè)第十六頁(yè)，共36頁(yè)。1、熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鐘;水量要沒(méi)過(guò)腳面;泡后雙腳要發(fā)紅。第十六頁(yè)第十七頁(yè)，共36頁(yè)。2、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。第十七頁(yè)第十八頁(yè)，共36頁(yè)。3、冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

第十八頁(yè)第十九頁(yè)，共36頁(yè)。4、按摩鼻溝兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

第十九頁(yè)第二十頁(yè)，共36頁(yè)。5、呼吸蒸汽初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止。

【每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀】第二十頁(yè)第二十一頁(yè)，共36頁(yè)。6、熱風(fēng)吹面感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。第二十一頁(yè)第二十二頁(yè)，共36頁(yè)。7、兩手互搓搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。第二十二頁(yè)第二十三頁(yè)，共36頁(yè)。8、多喝開(kāi)水秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。忌諱：感冒期間不可以喝茶！1、茶堿會(huì)加速血液循環(huán)和心跳加快，使病人體溫上升；2、茶水中的鞣酸還有收斂作用，會(huì)影響肌體排汗，妨礙正常散熱。第二十三頁(yè)第二十四頁(yè)，共36頁(yè)。9、少食多餐在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)平衡；吃一些容易消化的食物；多喝酸性果汁，以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

EG：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。忌諱：易患感冒之人，應(yīng)少食香菜。第二十四頁(yè)第二十五頁(yè)，共36頁(yè)?！拘≈R(shí)】：室溫多少最不易感冒？

冬天最合適的室內(nèi)溫度：18℃-22℃

這是因?yàn)椤锸覝剡^(guò)高，室內(nèi)空氣就會(huì)變得干燥，鼻腔和咽喉容易發(fā)干、充血、疼痛；★過(guò)高的溫度中，人會(huì)變得煩躁、注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低；★如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，特別容易傷風(fēng)感冒；★室溫過(guò)高，家具、石材及室內(nèi)裝飾物中有毒氣體釋放量也隨之增加，門(mén)窗緊閉的情況下，有害物質(zhì)在室內(nèi)聚積，影響人體健康。第二十五頁(yè)第二十六頁(yè)，共36頁(yè)。天冷，吃什么

有利健康？中醫(yī)認(rèn)為，肺與季節(jié)的變化關(guān)系十分密切，因此冬季要多吃些有潤(rùn)肺生津的食物。第二十六頁(yè)第二十七頁(yè)，共36頁(yè)。藕生藕能清熱、生津、止渴；熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血

第二十七頁(yè)第二十八頁(yè)，共36頁(yè)。板栗板栗有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。百姓家常菜—【板栗燒雞】第二十八頁(yè)第二十九頁(yè)，共36頁(yè)。花

生用鮮花生仁研成末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，對(duì)消化吸收不好。第二十九頁(yè)第三十頁(yè)，共36頁(yè)。紅棗紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

第三十頁(yè)第三十一頁(yè)，共36頁(yè)。梨梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

第三十一頁(yè)第三十二頁(yè)，共36頁(yè)。甘蔗甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。第三十二頁(yè)第三十三頁(yè)，共36頁(yè)。于是，冬天有了溫暖的堅(jiān)持

于是，冬天有了生命的流動(dòng)融融冬日，寂靜無(wú)聲

公司路邊的槐樹(shù)早已落葉枯黃、剝落成枝

寒冷在空氣里抖動(dòng)，冷風(fēng)在窗外呼嘯

而我們，為了理想生活繼續(xù)繁忙奔波。。。第三十三頁(yè)第三十四頁(yè)，共36頁(yè)。人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們