大學新生適應(yīng)-1課件

－－安全在我心中新生適應(yīng).－－安全在我心中新生適應(yīng).1答題有獎Question：目前大家已經(jīng)在大學里快一個月了，誰能來說說自己對大學生活的感受呢？.答題有獎Question：目前大家已經(jīng)在大學里快一個月了，誰2(+﹏+)~的感受說句心里話：真的挺累的。我原來以為大學就是一個自由的天地，再也不會像中學一樣的嚴加管教，我可以過著喝茶看報的悠閑生活。但如今我總覺得自己像是一個高四學生，好多的作業(yè)和忙不完的班級和社團事務(wù)，似乎又被什么牽著鼻子走。另外，還有和寢室里及班里同學的交往等等，好多好多的問題啊有同感的孩紙吱一聲。。。.(+﹏+)~的感受說句心里話：真的挺累的。我原來以為大學就是3WhatCanWeDo？

虛無縹緲篇近在咫尺篇.WhatCanWeDo？虛無縹緲篇近在咫尺篇.4在高中的時候，大多數(shù)老師為了激發(fā)學生的學習動力與激情，提高學生對大學的憧憬與期待，把大學描繪得像人間天堂一般的美好。其實，這是一個“白色”的謊言，大學沒有他們所說的那么美好。大學同樣是教書育人培養(yǎng)人才的地方，大學里面學生的主要任務(wù)還是學習，大學生再大也是學生，學習對于大學生而言是第一位的，是首要的，而不是像某些高中老師說得那樣：大學學習不是很重要，大學生可以愛學不學。

端正認識走出誤區(qū)有些人認為大學的學習課程好簡單、好容易，隨便應(yīng)付就可以。不要像高中那樣拼命的學習，把學習看成生活的全部。其實這種觀點不完全正確，大學學的課程、知識比高中的更深、更廣、難度更大。這就意味著要把大學的課程學好要付出更多，花更多的心思。三心二意、心不在焉，是不可能把大學的課程學好的，是不會學到知識的。所以進了大學還是要認真、刻苦、努力的學習，只有這樣才不會虛度四年的光陰，四年下來你才能會覺得自己學到了好多知識，否則，就會出現(xiàn)“少壯不努力，老大徒傷悲”的慘景。虛無縹緲之認識篇.在高中的時候，大多數(shù)老師端正認識走出誤區(qū)有5人類曾無數(shù)次設(shè)想的永動機，其實，真的存在，那就是夢想~圖片：無需借助外力的人工瀑布.人類曾無數(shù)次設(shè)想的永動機，其實，真的存在，那就是夢想~圖6“空虛啊，郁悶??！”這是很多大學生的口頭禪。他們總覺得大學沒事做，大學好無聊。他們除了上課以外，就是睡覺、上網(wǎng)；甚至有些人連課也不去上。過著猶如“豬”一般的生活，他們之所以會沉淪、墜落成到這種地步，我想最主要的原因是：他們沒有了目標，失去了方向。他們以為考上了大學就功德圓滿，就不用再努力、奮斗了；把進入大學看成是人生的終點，從而阻止了自己前進的腳步。志存高遠樹立目標在大學里面樹立一個目標是非常的重要，因為大學不像高中那樣一切都是為了高考，也正因為有高考才使自己不停的努力，不斷的學習。進入了大學沒有了高考，如果這時沒有目標、方向的話，就會感到無所適從、不知所措；就會感到空虛郁悶，無事可做。這也就是為什么有些人在高三那么艱難的日子都能挺過來，但到了大學卻會選擇結(jié)束生命的原因了。目標、理想是人生的燈塔和方向，她會指引你前進的方向。所以，如果你想使自己的大學生活過得忙碌、充實的話就樹立一個目標吧，比如說拿獎學金、過英語四級、考研、出國等，這樣你就會為了自己的目標而不停的努力，為了實現(xiàn)自己的目標而不斷的進取。.“空虛啊，郁悶??！”這是很多志存高遠樹立目標7

“大學”也就是大量的學，不但要學習書本知識，還要學習書本以外的知識，比如說為人處事、與人溝通等。如果你能在搞好學習成績的同時提高自己的綜合素質(zhì)的話，那么你就是一個真正優(yōu)秀的大學生。積極表現(xiàn)展現(xiàn)自我大學生活是非常豐富多彩的。大學里有許多的社團、協(xié)會，還有學生會等各種各樣的組織，這些組織一般會舉行多種活動以豐富校園文化生活，而大學里面又有比較多的空閑時間，如果你有一技之長（比如說寫作、唱歌、跳舞等）的話就積極表現(xiàn)，通過各種活動、比賽展現(xiàn)出來，你會得到別人贊稱和喝彩，你會收獲鮮花和掌聲，你也會收獲自信。如果你沒有一技之長，那么也不要緊。你可以加入社團、學生會等組織，憑著滿腔的熱情和強烈的責任心去服務(wù)同學，從事學生工作，你可以從中提高自己溝通能力、組織能力等各方面的能力，你還可以學到許多書本上沒有的知識，當然你也可以交到許多志同道合的朋友，并與一些非常優(yōu)秀的同學接觸。這些對你以后的就業(yè)和人生都是非常的有幫助的。.積極表現(xiàn)展現(xiàn)自我大學生活是非常豐富多彩的。8近在咫尺篇之宿舍篇在四年的大學生活中，同一屋檐下的室友可能是與你相處時間最長的人。與宿舍成員搞好關(guān)系非常重要。融洽的室友關(guān)系，不僅使你心情舒暢，有利于學習，也有利于身心健康。反之，若關(guān)系不和，甚至緊張，就會給生活抹上一層陰影。那么，如何處理好宿舍關(guān)系，使宿舍真的成為一個溫馨的家呢？

.近在咫尺篇之宿舍篇在四年的大學生活中，同一屋檐下的91.學會體諒

一個宿舍有三、四個人，體諒是不可缺少的，況且現(xiàn)在的學生多數(shù)是獨生子女，是自我意識很強的一代，而寢室說大不大，說小不小，室友之間的磕磕碰碰無論如何也避免不了，可以說是“大摩沒有、小擦不斷”，首先要調(diào)整的就是作息時間。作息時間只有大家協(xié)調(diào)一致、共同遵守，才能減少爭執(zhí)，消除摩擦，維持正常的生活秩序。如果你是“夜貓子”，晚上睡得很遲，待宿舍成員都睡了，才洗漱睡覺，這樣就容易驚醒其他人，影響了別人休息。久而久之，你就會引起舍友們的厭惡。

因此，宿舍的全體成員應(yīng)當盡量統(tǒng)一起居時間，減小作息差距。倘若實在有事，早起或者晚睡的成員也應(yīng)盡量減少聲響和燈光對舍友們的影響。其次，如果凡事都斤斤計較,回回都要爭個是非曲直,“針尖對麥芒”，那搞不好就會上升為內(nèi)戰(zhàn)，所以建議大家在每次發(fā)火前都先問問自己：果真杠下去會有什么后果？即使自己杠贏了又怎樣？除了失去一個朋友外還有什么好處沒有？相反，讓自己平和一些，“退一步海闊天空”，既維持了和氣，又體現(xiàn)了自己的涵量，一舉兩得，何樂而不為呢？當然寬容并不意味著無原則的退讓，若對方每次都無理糾纏，這時就應(yīng)該“該說不時就說不”。給予必要的反擊，這樣可以提醒那些沒有自知之明的人適可而止，但同時“反擊”應(yīng)當避免歇斯底里地狂吼和大打出手這些“一點技術(shù)含量都沒有”的做法，相反地，我們可以適當?shù)挠哪卮碳ひ幌聦Ψ?，很多情況下可以“不戰(zhàn)而屈人之兵”。.1.學會體諒

因此，宿舍的全體成員應(yīng)當盡量統(tǒng)一起居10

另外，尊重表現(xiàn)為不隨便打聽、追問他人的內(nèi)心秘密，也不隨便向別人吐露自己的隱私。過度的自我暴露雖不存在打聽別人隱私的問題，卻存在向?qū)Ψ娇康锰膯栴}，容易失去應(yīng)有的人際距離。同住一和宿舍，有時難免知道舍友的某些隱私，我們也要守口如瓶，告訴他人不僅是對舍友的不尊重，也是不道德的。以上就幾個方面，我們要切實做到，否則觸怒舍友，發(fā)生"干戈之爭"也就在所難免。

2.學會尊重

人們總以為親密的人際關(guān)系特別是夫妻之間、父母與子女之間似乎不應(yīng)當有什么隱私可言。其實越是親密的人際關(guān)系越是要尊重隱私。

每個人都有自己的秘密，也有足夠的好奇心。對于舍友的隱私，我們不要想方設(shè)法去探求。對方把一個領(lǐng)域化為隱私，對這個領(lǐng)域就有了特殊的敏感，任何試圖闖入這個領(lǐng)域的話題都是不受歡迎的。不論多么親密的人際關(guān)系，也應(yīng)彼此保留一塊心理空間。尤為注意的是，未經(jīng)得舍友同意，切不可擅自亂翻其衣物。我們要格外注意這個問題，千萬不要隨隨變變，以為是熟人就忽略了細節(jié)。

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另外，尊重表現(xiàn)為不隨便打聽、追問他人的內(nèi)心秘密，也不113.學會感謝

大學是一個人發(fā)揮自身才能的大舞臺，有人在這里如魚得水，有人卻默默無聞。由此產(chǎn)生的強烈對比很容易引起心理不平衡，甚至產(chǎn)生嫉妒情緒。若這種情緒產(chǎn)生在一個寢室里很容易破壞寢室和諧。向取得成績的室友表達你真誠的祝賀，分享她的喜悅的，同時你會覺得心里無形中涌起一股動力----向她看齊，這激勵著你鞭策著你，使得你進步，這時你應(yīng)當感謝，感謝她給予你的榜樣。發(fā)自內(nèi)心地感謝他人，雖然說起來容易做起來難，但是俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”。只有播種真誠，展現(xiàn)自我真實的感謝，才會收獲別人對你的欣賞及感謝。因為我們無意識中在遵守“人際關(guān)系互惠”原則，你袒露感謝的真誠度，會得到相應(yīng)的回報。.3.學會感謝只有播種真誠，展現(xiàn)自我真實的感謝，才會收獲別人對12

4.學會運用距離

在寢室生活中也要懂得運用距離效應(yīng)。有時距離是情感的添加劑。有時距離的存在也能給人以美的享受，所謂距離產(chǎn)生美也是這個道理。因此，應(yīng)當培養(yǎng)自己拉開一定距離看他人的習慣，同時也不要時時刻刻把自己的透明度設(shè)置為百分之百。內(nèi)心沒有隱秘足顯自己的坦蕩，但因此失去了應(yīng)有的人際距離，無形中為以后的人際矛盾種下禍根，這就不是明智之舉。而在寢室中尤為這樣，四、五年的相處是一個很漫長的過程，過于透明的內(nèi)心世界往往會形成小團體。

在宿舍，應(yīng)當以平等的態(tài)度對待每一個人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火熱，而對另一部分人疏遠不理。

有些人喜歡同宿舍之中的某一個十分親近，在平時，老是同一個人說悄悄話，無論干什么事、進進出出都和一個人在一起。這樣就容易引起宿舍其他成員的不悅，認為你是不屑與之交往。結(jié)果，你倆的關(guān)系也許搞好了，但卻疏遠了其他人。這種不恰當?shù)娜穗H距離不利于建立和諧的宿舍關(guān)系，也是得不償失。我不反對建立有深度的近距離友誼，但決不能以犧牲友誼的寬度和廣度為代價。.4.學13

近在咫尺篇之

班級篇大學的班級已經(jīng)不是大家中小學那種熟悉的班級概念。沒有固定的教室，上課就像打游擊，上完一門換一個教室；班內(nèi)同學來自全國各省市，不再像中學時大家都是同鄉(xiāng)或近鄰；班主任不會跟前跟后，如果他(她)沒有擔任你所修讀課程的科任老師，則你很難看到他(她)的蹤影，可能只是開學班會時見一次，期末班級總結(jié)時見一次。.近在咫尺篇之班級篇大學的班級已經(jīng)14

簡而言之，在大學班級變成一個相對松散的集體。正因為大學班級的特點，所以我們在班級交往方面給大家提出如下建議：◆積極參加活動。積極參加班級活動，班級旅行，野外郊游，節(jié)日聚餐，聯(lián)誼晚會……大一的班級活動尤其豐富，意在讓大家盡快熟悉，形成一個團結(jié)緊密的班集體。因為平時上課位置不固定，大家多是與宿舍同學坐一起，除去個別積極分子外，大部分同學的交流機會不多。所以班級活動就是班級大融合的最佳途徑，因為是以“玩”為主題，氣氛歡快，同學們都比較能放得開，都是年輕人很快就能玩到一起?！昂玫拈_始是成功的一半”，這句話用在大學班級建設(shè)上恰如其分，如果沒有在大一開始時就形成團結(jié)的班集體，同學們沒有歸屬感，由于大學是一個開放的環(huán)境，學生的自主獨立意識逐漸增強，那班級越往后走班級會越松散。所以每一位新生都應(yīng)該有集體意識，以實際行動促進班集體的團結(jié)。.簡而言之，在大學班級變成一個相對松散的集體。正因為15

◆各司其職。如果你有幸成為班委的一員，一定要聯(lián)合其他班干部共同做好班級的建設(shè)工作。班主任，輔導(dǎo)員事務(wù)繁多，一般只能履行指導(dǎo)，建議的職責，真正班級的組織，管理，維護等各項工作其實是落在班委的身上，班委就是班級的核心，是全班同學的領(lǐng)導(dǎo)者和服務(wù)者。大學里一個班級的團結(jié)與否，常常是班委起著決定作用。.◆各司其職。.16

◆找準自己的位置。非班委的同學要積極配合班委的工作，做老師、院系和同學之間的傳話筒，管理班級日常學習生活中的各項雜事，組織開展班級活動……除了這些常見事務(wù)，有的班委在期末整理考試復(fù)習課件放到班級共享上，方便大家復(fù)習使用；有的為班內(nèi)困難的同學舉行募捐活動，這些都是發(fā)生在校園里的真事。一句話，班委的工作遠非想象中那么輕松，他們默默為同學們做了很多事，如果還得不到同學們的支持和配合，怎能說得過去。.◆找準自己的位置。.17

◆盡心盡力。當需要你為班級出力的時候，一定要挺身而出。例如校運會，班級文藝演出等，千萬不要因為怕苦怕累，甚至是不想“拋頭露面”的原因而拒絕，作為班級的一員，對班級要有一種責任感。而且在你為班級榮譽而戰(zhàn)的時候，會收獲掌聲與歡呼聲，而你也會為自己的行為感到自豪。.◆盡心盡力。.18◆調(diào)整心態(tài)。有個別同學因為不適應(yīng)大學這種新的班級模式，或者是過度留戀中學班級和同學，難以融入新的班集體，這樣對于自身的發(fā)展其實是有消極影響的。因為大學同一個班級的同學是同一個專業(yè)，大家成為同行的可能性非常大，而且畢業(yè)后許多同學都會留在本市發(fā)展，在大學時建立起良好的關(guān)系則將來畢業(yè)出來工作也能夠互幫互助。無論著眼于現(xiàn)在，還是放眼看未來，良好的班級關(guān)系都是必需。.◆調(diào)整心態(tài)。.19緩解心理壓力的方法1.運用言語和想象放松。

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。2.分解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。近在咫尺之心情篇3.想哭就哭。

醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。4.一讀解千愁。

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。.緩解心理壓力的方法1.運用言語和想象放松。近在咫尺之心205.擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。6.運動消氣。

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。7.嗅嗅香油歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。8.吃零食。

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。.5.擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會219.穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。10.養(yǎng)寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。11.傾訴法

找人傾訴。(可找心理咨詢室).9.穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一22

浙師大心理健康教育指導(dǎo)中心1.面談咨詢預(yù)約電話：82298933 時間：周一至周五下午2:00~5:00周一至 周日晚上6:30~9:30地點：大學生活動中心3樓心理咨詢室2.網(wǎng)絡(luò)咨詢Email咨詢：xlzx@（請在主題欄中注明“咨詢”字樣）QQ咨詢、留言版留言：

3.電話咨詢：82298858時間：周一至周日晚上6:30~9:30

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浙師大心理健康教育指導(dǎo)中心1.面談咨詢.23現(xiàn)在，請大家欣賞一段視頻，看看somebody的大學生活`http://6.cn/watch/15402763.html.現(xiàn)在，請大家欣賞一段視頻，看看somebody的大學生活`h24我們一步一步走下去，踏踏實實地去走，永不抗拒生命交給我們的重負，才是一個勇者。到了驀然回首的那一瞬間，生命必然給我們公平的答案和又一次乍喜的心情，那時的山和水，又回復(fù)了是山是水，而人生已然走過，是多么美好的一個秋天。——三毛盛年不重來，一日難再晨?！諠擉鹧裕?我們一步一步