自我肯定訓(xùn)練

自我肯定的人可以表建自己內(nèi)心的想法，也敢於捍衡自己合理的罹益。他仍有自信，但是不曹會(huì)合別人摩迫感。他仍善待了自己，也幫助了周遭的人。自我肯定別唯柬「自我肯定」別唯柬特別遹用於缺乏自信、自我摩抑、人隙退編的人。逼櫬的人可能在別人借袋不遢畤不好意思提醒封方；被別人言言吾僵害畤也不敢表建；別人提出的要求不合理畤也不好意思拒會(huì)留；即使感勤朋友會(huì)合予的友情支持，也不敢^出內(nèi)心的感受。彳能曹詼的經(jīng)^上^者注意到，缺乏「自我肯定」的人在成畏遏程中往往是被摩抑的一群。他仍可能有一侗高要求的父^，或者一侗眨抑他仍自信的母^，他仍或者在兄弟姊妹之中表現(xiàn)比段遙色，或者彳小就缺乏^愛(ài)。不管如何，缺乏自我肯定^他仍摩抑自己所有不好的感冕，也^他仍不敢表建好的感冕。他彳F躲息是遏度的客麻，會(huì)合人一用重淡淡的距雕感。不能鉤「自我肯定」的人，往往雉以跟別人建立^密的^彳系，因舄真正的^密^彳系袒，雨侗人都有自己猾特的侗性，蘸然有彳酎突，但彼此備息是可以互相包容輿欣X，分享生活的^ao而不能肯定自我的人好像是一侗沒(méi)有自我的人一櫬，他仍怯於表^自己的想法、感冕，因此就像戴著面具跟人相虔，逼櫬的相虔模式速富好朋友都有困雉，如何建立^密的^系呢？別慚的聊固重黑占要孥者「自我肯定」，有下列雨固重黑占：想法上的改燮缺乏「自我肯定」的人往往言忍舄自己是不重要的，所以根本沒(méi)有資格封別人有所要求。他仍畤畤以他人卻曼先，^得^虛、卑微，很怕^別人失望。他仍要求自己千蔑不能鉤生麻。他仍忍舄照麒自己的需求是一用重自私的行舄。如果建不到自己所哉定的檬率畤，就曹有很深的罪惡感，彷彳弗自己犯了滔天大罪。逼些林林備息備息的想法備息各吉來(lái)^，只有一固重黑占，即缺乏「自我肯定」的人忍舄一一「瘢牲自己，成全別人」才是正碓的人隙模式。逼櫬的^念是金昔森的，需要做改燮?！格Ｉ约?，成全別人」是一用重燮方都受害的人隙模式，「照^自己，兼麒別人」才是一用重燮方都猴利的人隙模式。言青看下列的例子：淑娟是一侗很娘彳能先生的人，她^是盍力滿足他的要求。她輿先生都有一份系置定的工作，但是因舄先生曹喝酒、賭博，家袒的經(jīng)漕狀況一直不好。彳菱來(lái)先生因舄工作不言忍真被^除，但他竟然遢利用淑娟的瞰矜之便挪用公款，志襄淑娟也失去了工作。他仍燮得更貧穿，稹欠一堆債矜。淑娟找不到新的工作，先生只好靠^言十程卓^生。他仍和雨侗小孩就生活在貧穿的球境中，有畤速吃敲都要向^人借貸。在^者輿淑娟曹詼的遏程中，常常在想，如果淑娟是一侗「自我肯定」的人，情況雁言亥不曹演燮成逼櫬子。如果淑娟壑持自己管理自己的袋，她曹存不了???如果她壑持不^先生名1^喝酒賭博，她曹落到M?T???如果她限制先生的行舄，他曹毫照筋制的毀掉自己的家庭嚅？所以，逼椒「瘢牲自己，成全別人」的模式有什麼好虔呢？只是^燮方都受害而已。像淑娟的情況，最好的瓣法是她先照雇敲子自己，然彳壑訣要求封方改燮，如果封方配合改燮，那麼他仍就可以名1^共同生活下去。如果不行，淑娟雁言亥明智的拒^^Mtt的生活，照雇敲子自己跟雨侗小孩。如果封方是一侗很自私的人，他只一味地要求你付出，根本不眉皂心你，那麼你就更沒(méi)有理由去滿足他的期待了。很多人曹一直娘彳別人的要求、^身旁的人予取予求，主因是來(lái)自於恐4瞿感跟罪惡感。如果你有適用重情況，必硝好好想一想，舄了那些莫名的罪惡感輿恐4瞿感，你要瘢牲自己合理的罹益嚅？你需要做想法上的大革新，即你的需求跟別人的需求同等重要，你先照^自己的需求，然彳再兼麒別人的需求，逼才是燮贏的局面。行舄上的別唯柬在asr自我肯定」的遏程中，掌握三黑占原則是很重要的：委婉但壑定的憩度我仍若以上述的淑娟舄例，富先生要求淑娟把自己的稹蓄拿出來(lái)會(huì)合他的畤候，淑娟雁言亥壑定的拒金邕但是憩度可以很和￡爰：「逼些袋是我存下來(lái)^孩子志主冊(cè)用的，不能鉤挪用?！谷绻夥藉萦欣碇堑难陨?，雁言亥不曹再要求。同理封方的心情，但清晰表建自己的想法如果淑娟的先生依然言式圈要^服她，^什麼很快就曹遢袋或急著要用袋畤，淑娟可以^：「我知道你急著要用袋，也相信袋可以很快賺回來(lái)。但是M??是要^孩子用的，封我*^，M??就等於是孩子的袋，我^封不曹挪用它?！雇ǔ２芊饽阌枞∮枨蟮娜艘裗S^MW做了，所以富你下定決心要保^自己合理的罹益畤，他仍遢是可能曹逼你娘彳能他仍。M畤候，^者建^你筋筋升高自己「自我肯定」的行舄來(lái)因雁。譬如，如果淑娟的先生封她大吼大叫，逼她把袋拿出來(lái)，淑娟可以壑定的^：「M^袋是我存下來(lái)的，我是不曹交會(huì)合你的?！谷绻夥絕始要勤手打人，淑娟可以^：「如果你勤手打我，我是不曹隧忍的，我仍一定曹雕婚的?！谷绻夥秸娴那谑执蛉?，淑娟就去醬院^僵，保留^言青雕婚的m?o淑娟壑定冷靜的捍衡自己合理的罹益，不^先生把大家都拖下水，M才是一侗明智的做法。^於筋筋升高M(jìn)一黑占，再深入地詼一詼。富你身旁的人常常自私的封你予取予求畤，你要有一侗心理^?，避^Mffi人可能是最彳菱可行的瓣法。在我曹詼遏的侗案中，有些人所面封的^友是不可能改燮的，因舄他仍自私、食婪，只在意自己的需求，根本不冕得自己需要改燮，所以怎麼可能改燮呢？M^的人即使你壑定的拒金邕他依然曹想要再摩榨你，所以，你可能要有雕^的心理率^。你可以＜Mfi?S起^者網(wǎng)惘U奉一侗比段棘手的例子來(lái)解釋「自我肯定」別唯柬的屜程，但是M不意言胃著每ffi^M?程都MW困雉。你可以先由筒罩的生活事件*?So譬如，某人^言舌的憩度^你感:！不舒服，而你一直在默默的忍受，富你想要跟他渚通畤，你可以MW想：「我向他表建我的感冕封彼此都是好的。我曹因舄^出來(lái)使心袒比段舒服，而他也曹了解到自己的憩度不好。如果我都不言黃，我曹因而不想跟他相虔，而他也曹因舄莫名其妙地被疏遞而有受僵害的感冕，M櫬反而^燮方都受到僵害?！垢荒愕南敕ǜ嫩浦芰?，則^始^入到行舄?jiǎng)e唯柬的屑面。你可以依循第一、二侗原則^：「我想要向你詼一詼我的想法，你現(xiàn)在方便嚅？」然彳菱再^：「你網(wǎng)惘脂黃的那些舌或言午是照意的，但是我昌惠起來(lái)的感冕好像是在嘲笑我，M是我的言忍知金昔森嚅？」或者你也可以^：「蘸然你是照心的，但是我昌惠起來(lái)感冕遢是不太好，所以，可不可以言青你以彳菱不要再言黃^似的舌呢？」在一般的情況下，M豐重人隙冏的衡突都可以很娘利的解決。但如果封方仍然斡迷不悟，那W你就可以考慮是否要名1^保持M份情言宜了。如果你冕得「自我肯定」凱豚遢是太雉，那W你可以彳能更筒罩的方式^始MSo譬如，富你到超商胃束西畤店景的憩度不好，你ffi^W身就走（而不是呆站著）。富別人^舌^你不高典畤，你就沈默不言吾（而不是苦笑、黑占^）°M椒「自我肯定」的別唯柬是比段消桎的表建自己不愉快的感受。但是封有些人來(lái)^，能鉤做到M一黑占已經(jīng)是很不筒罩的突破了。如果你依然冕得M櫬的別唯柬方式遢是太雉，那W我再建^你MST列的事情:向你的好朋友^:「前畿天那件事情你虔理得很好，我冕得你很腐害」、「你是一侗很鉤意思的朋友，以彳菱有什麼需要幫忙的，言己得找我」。逼椒表建正向感冕的^者也是一椒「自我肯定」別^柬。如果你是一侗很缺乏「自我肯定」的人，^者建^可以彳能最筒罩的!M?S,W漸地加深屑次。如果一^始就要在最困雉的人隙衡突中表現(xiàn)「自我肯定」，則是一件很有摩力的事情。除非你的耐力很高，不然不建^你逼麼做。要^者自我肯定別唯柬，你雁言亥在f