羽毛球運動常見運動損傷的原因及預(yù)防

羽毛球運動常見運動損傷的原因及預(yù)防:Byinvestigatingtheamateurbadmintonloversofsportsinjuries,summarizetheamateurbadmintonenthusiastscommoninjuries,withaviewtoidentifyingthebesttreatmentandpreventionmethodsforpreventionandinterventionamateurbadmintonfansportsinjuryproactivetoenableamateurinmotioncanreallygainhealthtobehappy.1刖言隨著我國物質(zhì)文明和精神文明的快速發(fā)展，越來越多的人意識運動健康的重要性，很多人積極投入到參與體育運動的熱潮中來，通過運動達(dá)到鍛煉身體，陶冶情操的目的。但是大多數(shù)參與者都缺乏專業(yè)的運動健康知識，沒有專業(yè)的教練指導(dǎo)，盲目的進(jìn)行運動，不僅沒有達(dá)到鍛煉身體的目的，反而帶來一些身體傷病，這種傷病通常叫做運動損傷，遇到這些傷病通常會降低愛好者的運動積極性。同時對于那些參與到羽毛球運動中的愛好者來說，不僅損害了身體，還會影響他們對羽毛球運動的熱情，從而影響羽毛球運動的普及性。我通過對業(yè)余羽毛球愛好者以及體育專業(yè)羽毛球?qū)＿x班學(xué)生的調(diào)查研究，了解到的羽毛球運動者常見傷病的原因及預(yù)防的有效方法，希望能幫助廣大愛好者掌握正確的運動技術(shù)，在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行羽毛球運動。2研究對象與方法2.1研究對象蕪湖飛羽羽毛球俱樂部，蕪湖奧園羽毛球館的羽毛球愛好者中隨機抽取的100人。2.2研究方法2.2.1問卷調(diào)查法設(shè)計調(diào)查問卷，并對問卷進(jìn)行信、效度檢驗，在飛羽羽毛球俱樂部和奧園羽毛球館隨機抽取業(yè)余羽毛球愛好者進(jìn)行調(diào)查，檢驗結(jié)果符合要求。然后對問卷進(jìn)行發(fā)放、回收、整理。共發(fā)放問卷100份，收回95份，有效95份。2.2.2.數(shù)理統(tǒng)計法對收回的調(diào)查問卷進(jìn)行整理分析，使用計算機對問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。2.2.3文獻(xiàn)資料法翻閱有關(guān)文獻(xiàn)資料以及查閱中國期刊網(wǎng)關(guān)于運動損傷有關(guān)的文章10余篇。3結(jié)果與分析運動損傷：是指人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷。按受傷組織結(jié)構(gòu)可分為皮膚損傷、肌肉、肌腱損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷、骨損傷、滑囊損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷、內(nèi)臟器官損傷等；按傷后皮膚、黏膜是否完整可分為開放性損傷和閉合性損傷；按損傷后運動能力的喪失程度可分為輕度傷和中度傷以及重度傷；按損傷的病程可分為急性損傷和慢性損傷；按運動技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系可分為運動技術(shù)傷和非運動技術(shù)傷。骨性損傷，肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷，是運動中最常見的運動損傷。羽毛球這項運動，經(jīng)常是以競賽的方式進(jìn)行，所以訓(xùn)練水平，身體素質(zhì)，動作技術(shù)，自我保護(hù)意識，準(zhǔn)備活動，身體狀態(tài)，以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)，都是影響運動損傷的直接原因。運動過程中急性損傷多于慢性損傷，急性損傷治療不當(dāng)或不及時都可能轉(zhuǎn)化為慢性損傷。3.1運動損傷的主要原因羽毛球運動過程中，運動損傷的原因主要歸納為以下幾點：思想上不夠重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動，技術(shù)動作錯誤，運動負(fù)荷過大，身體功能和心理狀態(tài)不良，組織方法不當(dāng)，場地設(shè)施的缺陷，不良?xì)庀蟮挠绊憽?.1.1思想原因思想原因是造成運動損傷的主要的原因之一。運動損傷的發(fā)生，常常是由于運動參與者對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足、思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識有關(guān)。羽毛球運動運動過程中運動參與者沒有采取有效的預(yù)防措施，發(fā)生運動損傷后不認(rèn)真分析原因、吸取教訓(xùn)使傷害事故不斷發(fā)生。3.1.2準(zhǔn)備活動不充分合理的準(zhǔn)備活動能進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，從而使人體從相對的禁止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。羽毛球運動是一個發(fā)動和利用全身各部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉發(fā)力的運動；上網(wǎng)和后退步伐的快速度和大幅度要求身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分活動開。有針對性的合理的準(zhǔn)備活動可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。由此可見合理的準(zhǔn)備活動至關(guān)重要。3.1.3技術(shù)動作錯誤技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學(xué)原理而造成的損傷，這是廣大初學(xué)者或?qū)W習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。很多愛好者都沒有接受過專業(yè)的規(guī)范動作訓(xùn)練，基本動作經(jīng)常掌握不好要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯誤的動作，從而造成損傷。3.2羽毛球愛好者主要損傷部位及預(yù)防治療方法3.2.1肩部運動損傷及預(yù)防治療方法病因及損傷機制：肩部損傷主要是由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)或超常范圍的運動，引起肩袖肌腱和肩峰下滑受到反復(fù)牽扯，并與肩峰和喙肩韌帶不斷的摩擦及擠壓所致。羽毛球運動中大都因為接、擊后場球（如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等）造成的損傷。技術(shù)動作存在問題或不合理的準(zhǔn)備活動，肩部肌肉力量差、肩關(guān)節(jié)柔韌性差等因素也是促進(jìn)肩袖損傷的一些因素。病癥及體征：多數(shù)患者有一次和多次受傷史，部分患者由勞損所致。傷后肩部疼痛，有時可向上臂或頸部放射，有的夜間疼痛加重。肩關(guān)節(jié)活動受限，上臂外展或伴內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)是疼痛加重。壓痛多在肩峰下和肱骨大結(jié)節(jié)處。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：急性損傷時應(yīng)將上臂外展30度位固定并適當(dāng)休息。針灸、理療、中藥、外敷、普魯卡因與強的松龍混合液痛點注射等均有較好的效果。若疑有肌腱完全斷裂者，迎送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查處理。傷后練習(xí)，要注意發(fā)展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性，在加強肩袖肌群肌力練習(xí)時，宜采取上肢外展80度至90度的屈肘靜力負(fù)重練習(xí)，負(fù)荷重量因人而異，重量由輕到重逐漸遞增，時間以30秒至60秒或以不能堅持為準(zhǔn)。預(yù)防：做好準(zhǔn)備活動；合理安排運動負(fù)荷；正確掌握技術(shù)動作，注意糾正錯誤動作；加強肩部肌肉力量和肩關(guān)節(jié)的柔韌性（特別是肩部小肌肉群）；運動后采用按摩等方法，促進(jìn)局部疲勞的消除。3.2.2肘部運動損傷及預(yù)防治療方法病因及機制：腕關(guān)節(jié)的反復(fù)屈、伸以及前臂旋前、旋后活動，伸肌群反復(fù)收縮或受到牽扯，引起橈側(cè)伸腕短肌肱骨外上髁附著處、局部滑囊或關(guān)節(jié)囊的慢性損傷。羽毛球運動中，正手擊球時前臂旋前、閃腕、用力抓握球拍；反手擊球時抬肘、伸腕等動作，都可能導(dǎo)致伸肌總腱的撕扯。雖然單次撕扯損傷很輕微，但無數(shù)次的正反手擊球，造成積累性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥。癥狀及體征：多無明顯的外傷史，常表現(xiàn)為在完成扣殺或抽球、快打時，動作質(zhì)量不高，肘關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)疼痛。損傷后肘關(guān)節(jié)運動受限，擰毛巾、反手擊球、提重物時疼痛加劇。患側(cè)手的手臂力量減弱，處理不當(dāng)或不及時可出現(xiàn)患肢突然“失力”現(xiàn)象。肱骨外上髁伸肌腱附著處、肱橈關(guān)節(jié)和橈骨小頭處也有明顯壓痛。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：早期患者癥狀較輕，可采用按摩、理療、中藥外敷、針灸等方法，均有良好的效果，同時損傷后應(yīng)減少腕部背伸用力活動。對有肌肉韌帶斷裂或伴有撕脫骨折者，宜進(jìn)行手術(shù)縫合術(shù)等。在傷后練習(xí)與康復(fù)安排時，應(yīng)盡量停止進(jìn)行容易再傷或加重?fù)p傷的一些動作的活動。手腕前臂活動時應(yīng)纏繞彈性繃帶加以保護(hù)，同時加強肌肉力量練習(xí)。預(yù)防：運動前充分做好準(zhǔn)備活動，提高關(guān)節(jié)、肌肉的反應(yīng)性和靈活性；合理安排運動量，遵循循序漸進(jìn)原則，避免肘關(guān)節(jié)過度活動；運動后強調(diào)放松活動，以消除疲勞，提高自我保護(hù)能力。3.2.3腕部運動損傷及預(yù)防治療方法病因及損傷機制：羽毛球運動中，由于不合理的準(zhǔn)備活動，擊球動作錯誤、手腕力量薄弱及手腕局部負(fù)荷過重造成手腕三角纖維軟骨盤損傷，絕大多數(shù)是由于慢性損傷或勞損所致。反復(fù)的前臂和手腕的內(nèi)旋和外旋擊球，使軟骨盤受到長期碾磨或牽扯，引起軟骨盤勞損。癥狀及體征：癥狀是發(fā)力擊球時手腕疼痛無力。腕背尺側(cè)部疼痛，做腕關(guān)節(jié)背伸支撐旋轉(zhuǎn)時，出現(xiàn)疼痛或疼痛加劇，腕關(guān)節(jié)活動受限，握力下降。檢查時，多無明顯的腕部腫脹，壓痛點多局限于尺骨莖突遠(yuǎn)方的關(guān)節(jié)間隙處和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)背側(cè)間隙部，作腕關(guān)節(jié)背伸尺側(cè)傾斜受壓時，即可出現(xiàn)疼痛。處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：急性損傷應(yīng)固定3至4周，并配合外敷中藥或外貼膏藥治療。慢性損傷應(yīng)減少腕關(guān)節(jié)活動，并配合按摩等康復(fù)理療。在安排康復(fù)練習(xí)時應(yīng)注意，帶上護(hù)腕或在護(hù)腕外纏繞彈力繃帶加以包扎，限制腕關(guān)節(jié)背伸和旋轉(zhuǎn)活動，并要量力而行以防再受傷。平時要加強力量素質(zhì)練習(xí)。預(yù)防：做好腕部準(zhǔn)備活動，提高肌肉的反應(yīng)性，防止腕部超常范圍的用力旋轉(zhuǎn)；合理安排訓(xùn)練，避免局部負(fù)荷過大；運動后采用按摩、熱敷等，促進(jìn)局部組織的恢復(fù)；早期發(fā)現(xiàn)，及早治療。4結(jié)論4.1運動前預(yù)防損傷的方法有效的預(yù)防損傷發(fā)生的方法有：運動前做好充分的準(zhǔn)備活動，學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作，科學(xué)合理的鍛煉方法，量身制定的訓(xùn)練計劃，選擇較為專業(yè)的場地以及裝備，適當(dāng)?shù)男菹?，運動后的積極放松。4.2損傷后的處理及康復(fù)訓(xùn)練發(fā)生損傷后要立即停止運動，針對受傷部位進(jìn)行急救處理，傷勢較輕者適當(dāng)休息，傷勢嚴(yán)重者應(yīng)及時送往醫(yī)院治療。一般的運動損傷則采用休息及物理療法進(jìn)行治療，其中包括理療，針灸，按