體育課意外傷害預防教案

中學體育課意外傷害的預防和處理教案教學目標：①使學生認識到造成意外損傷的原②讓學生知道運動損傷的分類③讓學生認識到運動損傷的危害性，以及防治運動損傷的方法；通過學習熟悉運動損傷的產生原因、預防處理手段，達到自我保護的目的。教學重點：運動損傷的處理和預防教學難點：通過本課的學習，把運動中意外損傷的處理和預防知識變成學生自己的生活技能。教學時數：1課時教學過程：課程導入通過觀看視頻引入本次課的內容什么是運動損傷？人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之運動損傷。運動損傷帶來的負面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來便。二、造成意外傷害的原因：1.認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發(fā)生。2、準備活動不足。A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；處理方法：停止運動，休息，熱敷按摩。預防措施：認真準備活動；合理安排訓練，避免局部負荷過大，加強屈腕、屈指肌群力量訓練；糾正錯誤動作；提高專項技術水平并注意加強保護；踝關節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時內需熱敷?；謴托跃毩暋ｎA防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側；大腿內側；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展處理發(fā)法要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合預防:準備活動量力而行，不用力過猛；注意練習場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關節(jié)、腕關節(jié)、肩關節(jié)和膝關節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關節(jié)做過度的外翻或內翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預防:使用支持保護帶;減少沖撞;多做關節(jié)練習;脛腓骨疲勞性骨膜炎特征：1、有典型的運動史、發(fā)病史和反復疼痛史；2、疼痛；3、腫脹；4、壓痛；5、后蹬痛；原因：跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預防：嚴格遵守循序漸進的訓練原則，合理安排運動負荷，避免突然、連續(xù)加大局部的負荷，掌握正確的技術動作，合理地選擇和使用場地；充分的準備活動；運動后采取熱敷或按摩等方法及時消除局部疲勞。治療：減少局部負荷；局部熱敷、按摩，休息時抬高患肢；嚴重者用彈力繃帶包扎，配合中藥外敷、按摩、針灸、理療等；肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗；2肌肉快速連續(xù)收縮；3寒冷的刺激處理：牽引痙攣肌肉；往相反方向牽拉肌肉。預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備動；及時補充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進行體育活動。六、如何在體育課中預防意外傷害1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習：肩關節(jié)；腰部；膝關節(jié)；腳踝關節(jié)3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：腕關節(jié)；肩關節(jié)；膝關節(jié)；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、避免運動強度過大6、選擇適合自己身體條件的運動項目7、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過8、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉9、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群的放松；10、使用支持、保護關節(jié)的用具：護膝；護腕；護踝；護肘等七、課堂小結體育鍛煉中要