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高脂血癥的健康教育唐問芬目錄CONTENTS1高血脂的定義2危害3病因

4治療原則5預(yù)防6注意事項(xiàng)高血脂的定義1一、高血脂是什么？·高血脂即高脂血癥，也稱血脂異常，是指血中總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高和/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低。低密度脂蛋白：將脂肪運(yùn)到血管并堆積到血管壁高密度脂蛋白：將脂肪運(yùn)走高血脂的危害2二、高血脂有哪些癥狀和危害？·一般無癥狀。血管徑堵塞70％以上才會有不舒服的感覺,但人體中壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）累積在動脈內(nèi)皮下，形成動脈壁的“定時(shí)炸彈”。高血脂的病因3三、高血脂與哪些因素有關(guān)？治療原則4四、治療高血脂的原則1.減少脂質(zhì)攝入量，適量運(yùn)動，戒煙限酒2.咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇安全有效的調(diào)脂藥物3.關(guān)注藥物的安全性，定期監(jiān)測肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）預(yù)防5五、預(yù)防高血脂癥可以有以下幾種方式:1.合理飲食采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。高血脂最好別吃什么食物？*蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腎等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少吃或不吃。*盡量少喝咖啡、茶。*避免油炸的食物。*禁止飲酒。*少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。*少吃甜食。甜食含糖量高可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化。2.選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目根據(jù)自身情況，選擇合理的運(yùn)動項(xiàng)目。3、掌握運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)心率為本人最高心率（220-年齡）的60-70％，約相當(dāng)于50-60％的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長，因此運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。5、合適的運(yùn)動時(shí)間每次運(yùn)動時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動最好，并應(yīng)堅(jiān)持長年運(yùn)動鍛煉。注意事項(xiàng)6六、血脂檢查的九個(gè)注意事項(xiàng)·三天內(nèi)避免高脂飲食·保持良好的飲食習(xí)慣·抽血前一天別喝酒·空腹10-12個(gè)小時(shí)

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