關(guān)注教師心理健康調(diào)適教師心理壓力

生機盎然的春季2023/9/161繁花似錦的夏季2023/9/162碩果累累的秋季2023/9/163白雪皚皚的冬季2023/9/164巴州蒙古族高級中學(xué)朱燕關(guān)注教師心理健康2023/9/1652023/9/166時代的悖論〔paradox〕樓房越來越高了，但視野越來越窄了。高速公路越來越寬了，但車速越來越慢了。約會更多了，但時間更短了。話題更多了，但共識更少了。知識更多了，但觀點更少了。專家更多了，但能解決問題的更少了。藥品更多了，但健康更糟了。我們說得更多了，愛的更少了。我們已經(jīng)去過了月球，但我們對鄰居卻不甚了解。我們征服了外太空，但卻沒有征服內(nèi)心世界。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們收入更多了，但良心更少了。生產(chǎn)的數(shù)量提高了，但質(zhì)量卻下降了。食物的品種更多了，但營養(yǎng)更少了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。2023/9/167擁有健康并不意味擁有一切，但失去健康那么意味著失去一切！2023/9/168身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：1.體重根本穩(wěn)定，一個月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。2.體溫根本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;5.大便根本定時，每日1一2次，假設(shè)連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;6.每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進食超過平常進食量的3倍或少于正常進食量的1／3為不正常;7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;9.正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常;10.每日能按時起居，睡眠6-8小時，缺乏4小時或每日超過15小時為不正常。2023/9/169一、何謂健康？所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。2023/9/1610二、什么是心理健康？心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康效勞的能力。2023/9/1611一名好教師就是一個民族英雄！

教師是學(xué)校最重要的資源！三、關(guān)注教師心理健康〔一〕教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。2、積極樂觀的情緒狀態(tài)。3、獨創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動。4、良好的人際關(guān)系。5、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。2023/9/1612教師心理健康狀況分析：

美國生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實驗：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水〞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲哀時水中有白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。他把人在生氣時呼出的“生氣水〞注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會消耗人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反響十分強烈，分泌物比任何情緒時都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時或剛生完氣時給孩子喂奶，因為這時母體分泌的乳液是有毒的。2023/9/16132023/9/1614以上統(tǒng)計結(jié)果說明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%，說明絕大局部教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國教育改革必須關(guān)注的問題之一。2023/9/1615教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)2023/9/16162023/9/1617不同群體教師心理健康分析〔1〕班主任群體的心理健康水平低于科任教師群體；〔2〕語數(shù)英學(xué)科群體的心理健康水平低于其它學(xué)科群體；〔3〕小學(xué)教師群體心理健康問題而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重?！?〕女教師的心理健康水平顯著低于男教師；(5)畢業(yè)班的教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)畢業(yè)班女班主任教師2023/9/1618這樣，我們就陷入了一種為難之中：教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽光啊！理應(yīng)是蘊含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！教師歷來被譽為“蠟燭〞“春蠶〞“人梯〞……似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰下地獄〞的志士仁人。一個好教師應(yīng)該病倒在講臺上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝〞“華發(fā)早生〞的……對教師的這種過高定位和期待是源遠(yuǎn)流長的社會現(xiàn)象。在很多學(xué)校，都宣傳三個一切，就是一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切的學(xué)生，很少有人提出為了老師的一切，很多的時候，我們把老師比作蠟燭，蠟燭成灰淚始干，把老師當(dāng)成春蠶，春蠶到死絲方盡，為了學(xué)生無視了老師，這種觀點是錯誤的，沒有老師的開展，不能讓老師享受教育的幸福，就不會有孩子的開展，也不會有孩子的幸福2023/9/1619為什么局部教師會出現(xiàn)心理健康問題？調(diào)查結(jié)果說明，對中國教師來說10種最主要的原因依次為：

2023/9/1620值得引起注意的是：

教師的心理問題會直接反映在對待學(xué)生的態(tài)度上。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30％的老師會因情緒低落而上課沒精神，18％的老師成認(rèn)會因為自己心中煩惱而遷怒于學(xué)生，還有14％的老師會因為上課氣氛達不到自己的要求，情緒失控、朝學(xué)生發(fā)火。2023/9/1621俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長期研究，給我們列出了一個健康公式：

健康＝〔情緒穩(wěn)定＋運動適量＋飲食合理〕÷〔懶惰＋嗜煙＋嗜酒〕2023/9/1622教師心理健康狀況自查量表1、每當(dāng)考試或被提問時，是否會緊張得出汗？

是□否□2、看見不熟悉的人是否會手足無措？

是□否□3、看見不熟悉的人是否會使工作不能進行下去？

是□否□4、緊張時，頭腦是否會不清醒？

是□否□5、心里緊張時是否會出過失？

是□否□6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯？

是□否□7、是否會無緣無故地掛念不熟悉的人？

是□否□8、沒有熟人在身邊是否會感到恐懼？

是□否□9、是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？

是□否□10、是否總希望有人和自己閑談？

是□否□2023/9/162311、是否被人認(rèn)為不機靈？

是□否□12、在別人家里吃飯，是否會感到別扭和不愉快？

是□否□13、和別人見面，是否會有孤獨感？

是□否□14、是否會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開？是□否□15、是否經(jīng)?？奁?？

是□否□16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？

是□否□17、是否感到厭世？

是□否□18、是否有生不如死之感？

是□否□19、是否總是愁眉不展的人？

是□否□20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□否□20、遇事是否會無所適從？

是□否□22、別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？

是□否□23、是否有神經(jīng)官能癥？

是□否□24、家庭成員中是否有精神病患者？

是□否□25、是否進過精神病院？

是□否□26、家庭成員中是否有人進過精神病院？

是□否□27、是否神經(jīng)過敏？

是□否□28、家庭成員中有無神經(jīng)過敏的人？

是□否□29、感情是否容易沖動？

是□否□30、一旦受到別人批評，是否就會心慌意亂？

是□否□2023/9/162431、是否被人認(rèn)為是個好挑剔的人？

是□否□32、是否總是會被人誤解？

是□否□33、是否一點也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□否□34、是否會一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？是□否□35、脾氣是否會暴躁、焦急？

是□否□36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？

是□否□37、是否稍被冒犯就會火冒三丈？

是□否□38、是否被人批語就會暴跳如雷？

是□否□39、是否稍不如意就會怒發(fā)沖沖？

是□否□40、是否別人請示幫助就會不耐煩？

是□否□41、是否會因一點小事怒發(fā)沖冠？

是□否□42、是否會經(jīng)常發(fā)抖？

是□否□43、是否會經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？

是□否□44、是否會因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖？

是□否□45、別人做錯了事，自己是否會感到不安？

是□否□46、半夜里是否經(jīng)常聽到聲響？

是□否□47、是否經(jīng)常做噩夢？是□否□48、是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？

是□否□49、是否經(jīng)常會感到害怕和害怕？

是□否□50、是否經(jīng)常出冷汗？

是□否□2023/9/1625記分方法：符合自己的情況的答案上打“√〞，答“是〞的記１分，答“否〞的不記分。算出得分？判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保存；如果超過15分，說明在某些方面可能會有心理問題存在，你的“心理感冒〞了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。2023/9/16262023/9/1627換位思考圖示一：少女與老婦

2023/9/1628這是什么？轉(zhuǎn)換一個角度看世界，你會得出不同的結(jié)論。世界沒變，而你的心態(tài)已變2023/9/1629換位思考圖示二：花瓶與人頭

2023/9/16302023/9/1631幾條具體的建議

保證充足的睡眠和休息；加強體育鍛煉和保健意識；培養(yǎng)多方面的愛好和興趣……2023/9/1632要有充足的睡眠和休息2023/9/1633經(jīng)常參加體育鍛煉2023/9/1634有自己的興趣愛好2023/9/1635要有一定的追求目標(biāo)2023/9/1636有幽默感2023/9/1637保持高度的自信心2023/9/1638勇于面對和接受現(xiàn)實2023/9/1639知道怎樣利用資源2023/9/1640能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同、接納他人2023/9/1641與兄弟姐妹親戚朋友

相親相愛

2023/9/1642經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步2023/9/1643向別人表達你的愛2023/9/1644與人分享2023/9/1645向兒童學(xué)習(xí)

他們對新事物充滿好奇，這使他們時刻處于最正確學(xué)習(xí)狀態(tài)2023/9/1646他們尊重規(guī)那么2023/9/1647他們對新環(huán)境有良好的適應(yīng)能力2023/9/1648他們交友廣泛

2023/9/1649他們抓住一切時機學(xué)習(xí)……2023/9/1650他

們

懂得自我鼓勵

2023/9/1651他們敢于探索……2023/9/1652他們勇于挑戰(zhàn)新的高度2023/9/1653他們善用一切可利用的資源2023/9/1654他們坦率地表達自己2023/9/1655他們懂得彼此依靠2023/9/1656他們相互欣賞2023/9/1657你不能決定長度，但你可以決定寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)蓊?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能控制別人，但你可以掌握自己；你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。2023/9/16581、要有目標(biāo)和追求2023/9/16592、經(jīng)常保持微笑

2023/9/16603、學(xué)會和別人一塊分享喜悅2023/9/16614、樂于助人2023/9/16625、并保持自己的一顆童心2023/9/16636、學(xué)會和各種人愉快的相處2023/9/16647、保持幽默感2023/9/16658、要能處亂不驚2023/9/16669、學(xué)會寬恕他人2023/9/166710、有幾個知心朋友2023/9/166811、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣2023/9/166912、享受你的天倫之樂2023/9/167014、尊重弱者2023/9/167115、偶爾放縱自己一下2023/9/167216，有空跟朋友聯(lián)系一下感情，溝通很重要呀2023/9/167317、有空來家中坐坐2023/9/167418、最后，不要貪財。呵2023/9/1675奇文共賞：生活是美好的〔對企圖自殺者進一言〕生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不難。為了做到這一點，光是中頭彩贏了20萬盧布、得了“白鷹〞勛章、娶了個漂亮女人、以好人知名，還是不夠的——這些福分都是無常的，而且也很容易習(xí)慣。為了不斷地感受到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時候也感到幸福，那就需要：〔一〕善于滿足現(xiàn)狀，〔二〕很快樂地感到：“事情原來可能更糟呢〞。這是不難的：要是火柴在你的衣袋里燃起來了，那你應(yīng)當(dāng)快樂，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫。要是有窮親戚上別墅來找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜氣洋洋地叫道：“挺好，幸虧來的不是警察！〞要是手指扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)快樂：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！〞如果你的妻子或者小姨練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感謝這份福氣：你是在聽音樂，而不是在聽狼嗥或者貓的音樂會。你該快樂，因為你不是拉長途馬車的馬，不是寇克的“小點〞〔寇克是19世紀(jì)德國細(xì)菌學(xué)家，“小點〞指細(xì)菌〕，不是毛毛蟲，不是豬，不是驢，不是茨岡人牽的熊，不是臭蟲……你要快樂，因為眼下你沒有坐在被告席上，也沒有看見債主在你面前，更沒有主筆土爾巴談稿費問題。2023/9/1676如果你不是住在遙遠(yuǎn)的地方，那你一想到命運總算沒有把你送到遙遠(yuǎn)的地方去，你豈不覺著幸福？要是有一顆牙痛起來，那你就該快樂，幸虧不是滿口的牙痛起來你該快樂，因為你居然可是不必讀?公民報?，不必坐在垃圾車上，不必一下子跟三個女人結(jié)婚……要是你給送到警察局去了，那就該樂得跳起來，因為多虧沒有把你送到地獄的大火里去。要是你挨了一頓木棍子的打，那就該蹦蹦跳跳，叫道：“我多么運氣，人家總算沒有拿帶刺的棒子打我！〞要是你的妻子對你變了心，那就該快樂，多虧她背叛的是你，不是國家。依此類推……朋友，照著我的勸告去做吧，你的生活就會歡樂無窮了。2023/9/1677一首小詩送給各位老師“你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意〞。2023/9/1678我的勝過黃金的禮物——健康快樂2023/9/1679教師心理健康現(xiàn)狀教師心理健康重要性教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)教師心理問題表現(xiàn)教師心理問題原因教師心理健康的維護2023/9/1680教師是心理問題多發(fā)人群

社會心理學(xué)的研究說明，但凡對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群大。2023/9/1681“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……〞這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。一、教師心理健康現(xiàn)狀2023/9/1682江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。寧波二中的一名副校長在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書上說，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實在忍受不了。

2023/9/1683嘉興平湖的初中英語教師周君在杭州割喉自殺，年僅33歲。他是學(xué)校的教學(xué)骨干，屢次評為優(yōu)秀教師，擔(dān)任班主任多年，任教已經(jīng)十多年，為人厚道，工作積極。他人緣一直不錯，和同事，領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也一直很好，家庭也沒有出過什么事情，所以大家根本想不出其理由。2023/9/1684

2004年4月，國家中小學(xué)生心理健康課題組對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進行檢測，發(fā)現(xiàn)這個省的中小學(xué)教師的心理障礙發(fā)生率達50%之多。

1996年，許金更、許瑛國對北京市15所554名小學(xué)教師的問卷調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有58.46％的教師在工作中煩惱多于歡樂；28.57%的教師在工作中經(jīng)常有苦惱；33.64%的教師在校內(nèi)很少同別人交往；40.15%的教師很少同校外人交往。調(diào)查對象中有55.98%的教師經(jīng)?；疾』蛴新圆　?023/9/1685中國中小學(xué)生心理健康教育課題組的研究〔1〕接近50%的教師認(rèn)為工作太累；〔2〕37%的教師工作超過8小時；〔3〕教師的強迫癥，人際敏感，憂郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無法控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。2023/9/1686在教育工作中，一切都應(yīng)該建立在教師人格的根底上。因為只有教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量。沒有教師對學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能夠影響人格的開展和形成。--烏申斯基

要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生，首先要有健康心理的教師。2023/9/1687曾經(jīng)，我們用“紅燭〞、“春蠶〞來定位教師的角色，可是當(dāng)這些“紅燭〞、“春蠶〞自己都不堪重負(fù)時，他們又如何能教育好學(xué)生呢？2023/9/1688二、教師心理健康的重要意義：有利于自身生理健康〔情緒——生理〕有利于學(xué)生心理健康開展〔教學(xué)環(huán)境，師生關(guān)系、學(xué)習(xí)態(tài)度、心理障礙〕〔三毛〕2023/9/1689

如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？據(jù)北京市教科院日前披露的?師源性心理傷害的成因及對策?的調(diào)查報告顯示，打罵學(xué)生、講課死板、對工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。

2023/9/1690近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅〞者有之，強迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之……人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師〞的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯綜復(fù)雜，但有一點那么是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。

2023/9/1691案例一：2003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷〔化名〕的學(xué)生應(yīng)于上午8時到校補課,但未按時到校,其班主任汪宗惠詢問她遲到的原因,用木版打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格。〞12時29分左右,丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,經(jīng)搶救無效,于當(dāng)天中午12時50分死亡。經(jīng)過重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。2023/9/1692案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)四年級一班數(shù)學(xué)教師潘光禮因不滿學(xué)生何衛(wèi)被打后罵其“潘狗〞,遂提出4個懲罰條件讓其選擇,第一是讓每個學(xué)生依次打100棍子；第二是老師親自打100棍子；第三是吃下10只活蒼蠅；第四是吃樹上的綠蟲。何衛(wèi)選了第一項。何衛(wèi)怕老師又下重手,表示愿讓同學(xué)打。一女生迫于無奈,邊打邊哭,一共打了20余棍。何衛(wèi)當(dāng)即被打得皮開肉綻,由于受不了如此體罰,強迫何衛(wèi)生把蒼蠅吞下去。懾于潘的“威嚴(yán)〞,何衛(wèi)一邊哭泣一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吞下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為分量缺乏,又令何衛(wèi)吃下吐出的蒼蠅,后在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷……2023/9/1693因此，我們完全可以這樣說，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出〞心理不健全的學(xué)生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。

如果我們再從更高、更深、更遠(yuǎn)的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康，關(guān)系到中華文明的明天！

2023/9/1694四、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)

1、職業(yè)適應(yīng)性差。表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生的心理不平衡；不愿意和學(xué)生打交道，在師生交往中缺乏積極的體驗；工作中自信心缺乏；缺乏進取心和責(zé)任感。2、由認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差。表現(xiàn)為對學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。3、情緒不穩(wěn)定，自制力差。表現(xiàn)為性情急躁，反響過激，容易沖動，不善控制。〔發(fā)火〕4、心理異常表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、疑病癥等。2023/9/1695過重壓力導(dǎo)致的教師身心疾?。?/p>

1、抑郁癥

2、適應(yīng)不良

3、職業(yè)行為問題

4、人際交往障礙

教師交往出現(xiàn)問題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。教師常見的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。5、人格障礙與人格缺陷

〔1〕怨職型〔2〕自我型〔3〕異常型〔4〕暴戾型〔5〕不良型2023/9/16966、心身疾病

7、神經(jīng)癥

〔1〕冠心病〔2〕高血壓〔3〕消化性潰瘍病〔4〕緊張性頭痛和偏頭痛強迫癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱及恐怖癥

軀體化病癥2023/9/1697五、教師心理不健康的原因1、教師職業(yè)的特點。教師職業(yè)是應(yīng)激強度較高的職業(yè)。在應(yīng)激狀態(tài)下，由于某些器官或系統(tǒng)過度活動，激素分泌紊亂，可以引起疾病。應(yīng)激反響綜合癥病癥為長期持續(xù)的疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、性功能減退、淋巴結(jié)腫大、經(jīng)常性感冒、無名低熱等。2、社會變遷的影響。學(xué)校教育曾經(jīng)在傳統(tǒng)的文化傳遞結(jié)構(gòu)中處于中心地位。隨著時代的進步，文化的普及，學(xué)校教育的中心地位受到來自家庭的挑戰(zhàn)，尤其是群眾傳媒的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的神圣光環(huán)逐漸暗淡，傳統(tǒng)的師道尊嚴(yán)也受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。2023/9/16983、教育改革帶來的難題。掛素質(zhì)教育之名，行應(yīng)試教育之實，教師處在兩難境地里。教師的職業(yè)理想在升學(xué)率的禁錮下，經(jīng)常處于矛盾沖突之中。以上情形又導(dǎo)致各種評價自相矛盾。教育自身的追求與社會要求、家長需求的不協(xié)調(diào)，使教師難以適應(yīng)。4、升學(xué)競爭的壓力。很多學(xué)校將考試分?jǐn)?shù)作為唯一評價指標(biāo)，搶生源、搶時間、搶地盤。競爭造成教師之間關(guān)系惡化，昧著良心加重學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)又導(dǎo)致師生關(guān)系緊張。教育評價的急功近利導(dǎo)致教師心態(tài)急躁。2023/9/16995、教師工作的矛盾。勞動的個體性與勞動產(chǎn)品的集體性的矛盾，使得教師的工作實績難以評價；影響學(xué)生因素的復(fù)雜性和對教師責(zé)任的片面認(rèn)定的矛盾，使得教師難以心悅誠服；很高的社會期望和并不能與之相符的實際地位的矛盾，使教師難以到達心理平衡。6、教師責(zé)任界線尚不明晰。在我國傳統(tǒng)文化觀念里，教師就是家長，教師對學(xué)生具有無限的權(quán)力，又有無限的責(zé)任?，F(xiàn)代社會里，師生關(guān)系是基于法律的平等關(guān)系。但是由于我國教育立法首先著眼保護學(xué)生，所以，在立法尚不完善的過程中，學(xué)校教師是權(quán)力有限、責(zé)任無限。一旦發(fā)生沖突，教師要比家長學(xué)生承擔(dān)更多的責(zé)任。2023/9/161007、體制改革的震蕩。學(xué)校人事制度和分配體制改革，打破了教師職業(yè)的“鐵飯碗；職稱評定、評聘分開、教師聘任、分流下崗、末位淘汰、按績?nèi)〕甑纫幌盗懈母?，使教師的職業(yè)穩(wěn)定感受到?jīng)_擊。8、社會開展和教育改革對教師素質(zhì)的挑戰(zhàn)。課程標(biāo)準(zhǔn)和教材的不斷改革，迫使教師走出經(jīng)驗；信息技術(shù)的開展和普及，對教師的傳統(tǒng)勞動手段提出了挑戰(zhàn)；一代代學(xué)生以新人類、新新人類的面貌出現(xiàn)在校園，師生之間的“代溝〞愈趨加深，溝通愈趨困難。2023/9/161019、物理環(huán)境因素。教師絕大多數(shù)時間是在課堂講授中度過，與之打交道的對象是身心皆不成熟的青少年群體。教師經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)和高響度的噪音刺激中。這種環(huán)境使教師的神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性受到影響。超負(fù)荷的工作狀態(tài)使他們的視覺、聽覺和觸覺的感受性降低。加上身體鍛煉時間少，腦力勞動過度，大腦必備營養(yǎng)供給缺乏，教師的生理狀況受到了嚴(yán)重的損害。

2023/9/161021、工作上的巨大壓力

2、社會輿論的巨大壓力3、家庭的壓力總之，教師承受著如下壓力：2023/9/16103具體地說，教師的難題和困境主要來自于一下幾個方面：1個人方面2學(xué)校方面3學(xué)生方面4家長方面2023/9/16104個人方面教學(xué)能力時間壓力生涯定向家庭生活〔1〕對子女失去耐心〔2〕無端挑剔配偶〔3〕使家庭氣氛失常經(jīng)濟條件溝通能力感情生活2023/9/16105

學(xué)校方面班級競爭學(xué)校環(huán)境和設(shè)備行政主管的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格學(xué)校風(fēng)氣退休制度考核、升遷、福利2023/9/16106

學(xué)生方面師生關(guān)系學(xué)生不良適應(yīng)行為學(xué)生學(xué)習(xí)意愿大班級教學(xué)2023/9/16107

家長方面期望值過高干預(yù)校務(wù)，影響教學(xué)不關(guān)心子女教育2023/9/16108六、教師心理健康的維護〔一〕校長與教育行政的協(xié)助〔1〕創(chuàng)造良好的校園氣氛〔2〕和諧的管理的作風(fēng)與工作方法〔3〕設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難〔4〕減輕教師的課業(yè)負(fù)擔(dān)〔5〕為教師提供更多的娛樂的時間與場所〔6〕增加教師進修時機2023/9/16109〔二〕、提高專業(yè)修養(yǎng)，沉著面對壓力1．樹立教師事業(yè)的信念2．投身教育教學(xué)改革提高專業(yè)水平與實踐智慧

2023/9/16110〔三〕調(diào)控情緒，自我緩解1、保持樂觀的態(tài)度2、轉(zhuǎn)移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

多對自己說贊美之辭

接納自己的情緒2023/9/161116、舒心八法

想一想人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實力的檢驗。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的根底上取得的。走一走到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇后，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。

樂一樂想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默幽默的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進的步伐，都是有益的。2023/9/16112會一會約三五知心好友會一會，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護膚等感興趣的問題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。唱一唱一曲優(yōu)美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。比一比與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說比上缺乏，比下還有余呢。及時調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。讓一讓對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點，從長計議，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。

2023/9/16113弗洛伊德對情緒宣泄的解釋:人格結(jié)構(gòu)理論〔本我、自我、超我〕人的心理問題主要是本我的過分壓抑造成的。所以，我們現(xiàn)在提倡真實的人，個性的人。不能太超我，應(yīng)該由君子做回凡人。〔不要總做蠟燭、春蠶〕〔不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡〕未完成情結(jié)、未竟事宜2023/9/16114情緒處理的方法換個角度想適當(dāng)表達自己的情緒以適宜的方式緩解情緒靜下心來，學(xué)習(xí)Being〔活在當(dāng)下〕2023/9/16115消除不快樂的十種方法大吃一頓睡大覺大哭一場笑一笑大叫花錢獨處自我檢討找個出氣筒好好裝扮一下2023/9/16116情緒的調(diào)控

1.八戒〔華東師大譚惟翰教授〕戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；戒躁；戒愁；戒懼；戒悲2.疏泄〔心理嘔吐法)自我疏泄。眼淚緩解法〔為了健康該哭就哭〕；活動發(fā)泄法〔寫喊叫摔東西〕；轉(zhuǎn)移注意法〔聽音樂看電影情緒性消費〕他助疏泄。建立穩(wěn)定強有力的社會支持系統(tǒng)〔親人朋友領(lǐng)導(dǎo)同事心理咨詢者〕2023/9/161173.注重修養(yǎng)，提高境界。站得高，看得遠(yuǎn)，不為蠅頭小利而惱。孔子：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚〞。莎士比亞：“一個人的思慮太多，就會失去做人的樂趣〞。羅素：“一個人不快樂，是關(guān)心自己太多的緣故〞。古人：“以天下為量者，不計細(xì)恥；以四海為任者，不顧小節(jié)水滸：“量大福也大，機深禍也深〞。2023/9/161184.從平凡的生活中尋找快樂。5.善于忘記，減輕頭腦中的負(fù)擔(dān)。6.采用放松技術(shù)。深慢均勻地呼吸；想象一股暖流在體內(nèi)流動。7.別太在意別人的評價。2023/9/16119“難得糊涂〞別在乎別人的評價，否那么依別人會很累，很苦。“爺孫買驢的故事〞2023/9/16120〔四〕、積極認(rèn)知尋找快樂老太太的故事兩個女兒：大女兒——傘店小女兒——洗衣店

推銷鞋的故事2023/9/16121認(rèn)知主義的解釋：不合理的認(rèn)知A活動事件B信念C情緒和行為結(jié)果決定人的情緒反響的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度和想法。我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕ǎM而改變其情緒和行為反響。世上本無事，庸人自擾之。2023/9/16122ABC理論

A.誘發(fā)事件B.信念C.身心結(jié)果ActivatingeventsBeliefsConsequences

理性信念良好、積極

糟糕可怕化

不能忍受化

非理性信念過度概括化不良、消極

自我貶低化損害2023/9/16123非理性想法的特點非此及彼〔思維絕對化〕過度引伸、概括化〔令人畏懼〕糟糕至極完美主義2023/9/16124不合理的想法每一個人都應(yīng)該喜歡我我必需獲得每一個人的贊美我決不能讓別人失望發(fā)脾氣是罪大惡極的！假設(shè)我不能解決，可就真是糟透了！2023/9/16125舉例：1牧師與孩子2男青年臉上的痣3老和尚與小和尚2023/9/16126不用擔(dān)憂之參軍篇第一次世界大戰(zhàn)，美國為勸說青年當(dāng)兵，軍方請心理學(xué)家編寫了一那么征兵廣告：當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在前方，一是送到前方。留在前方?jīng)]什么可擔(dān)憂的。送到前方又有兩種可能：一個是受傷，一個是沒有受傷。沒有受傷不用擔(dān)憂。受傷的話也有兩種可能：一個是輕傷，一個是重傷。輕傷不用擔(dān)憂，重傷的話也有兩種可能：一個是能治好，一個不能治好。能治好不必?fù)?dān)憂，治不好也有兩種可能：一個不死，一個是死。不死的話不用擔(dān)憂，死了嘛………也好，因為他已經(jīng)死了，還擔(dān)憂什么呢？2023/9/16127不用擔(dān)憂之求愛篇21世紀(jì)男大學(xué)生血氣方剛，俠骨柔腸！常有向隔壁班女生求愛的夢想，難免傷懷！或者碰壁，就心灰如死。向擾亂自己心扉的女神表白心跡，有兩種可能：一個是獲其芳心，一個是被其拒絕。獲得芳心自然沒有擔(dān)憂，被拒絕有兩種可能，一種是一口回絕，大不了說“癩蛤蟆想吃天鵝肉〞，一種是婉轉(zhuǎn)謝絕。被一口回絕不用擔(dān)憂，“天涯何處無芳草〞嘛，被婉拒也有兩種可能：一種是她確實對自己沒有觸電的感覺，一種是她還來不及考慮戀愛。沒有觸電的感覺沒有什么可擔(dān)憂，因為你也不愿以后擁有一份平淡的感情。來不及考慮又有兩種可能，一個是她認(rèn)為年紀(jì)小，暫不考慮感情，一種是她對你有感覺，只是又驚又喜，手足無措。她年紀(jì)小這個原因你不用擔(dān)憂，少不知事嘛！你不會以大欺小的！她對你有感覺嘛………，那，那你還擔(dān)憂什么呢，慢慢等吧！2023/9/16128對于學(xué)生的問題，我們可以換個角度想：病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會2023/9/16129(五)正確認(rèn)識自我從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放〞的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局，乃至整個社會。并且，教師自己心里也有“一桿秤〞，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識。2023/9/16130個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對心理健康是非常有利的。2023/9/16131自己知道自己不知道別人知道公開我盲點我別人不知道隱私我未知我正確認(rèn)識自己

：2023/9/16132(六)具備奉獻意識人生的真正價值在于對社會的奉獻，而教師的工作從本質(zhì)上講是一種奉獻。教師一旦具有這種境界，就會無論何時何處都能享受因奉獻而產(chǎn)生的幸福感。你會為學(xué)生學(xué)會一種寫作方法而快樂，會為學(xué)生解出一道難題而興奮，會為一位差生的成功轉(zhuǎn)化而歡呼，會為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而驕傲……總之，你會為孩子在你的教育下無數(shù)點滴的進步而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。2023/9/16133(七)樹立進取精神現(xiàn)代社會飛速開展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年開展的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學(xué)到老〞就是這個道理。2023/9/16134教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會的開展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。因此教師要樹立進取精神，注重自我完善，自我開展，通過學(xué)習(xí)、函授、培訓(xùn)等，增長自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己的修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的品行習(xí)慣，用以抵抗不良道德的侵入，保持心理的健康開展。2023/9/16135案例分析案例一:評職稱這么難

一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中英語女教師，因為大專文憑，所以在今年的評職稱中遭遇失敗。這已經(jīng)是她第二次申請高級教師了。去年，通過了普通話、計算機考試，但是因為論文不合格而遭淘汰。今年論文通過，但又因不夠本科標(biāo)準(zhǔn)而失敗?！拔乙呀?jīng)45歲了，我想我已經(jīng)沒有時機評上高級教師了。〞她邊哭邊說，“我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻給了教育事業(yè)。丈夫因為我不關(guān)心他、不顧家而離開了我。現(xiàn)在評職稱又失敗，我覺得我的努力都白費了。辛勤工作換來了什么？我覺得命運待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其他條件？〞

2023/9/16136

診脈：有20％的教師認(rèn)為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折，排在“領(lǐng)導(dǎo)不正確的評價〞、“學(xué)生考試成績不理想〞、“同事之間不正當(dāng)?shù)母偁帹曋?，位于第四名。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。

減壓處方：要正確評價自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。學(xué)生的成績是對老師最大的肯定。評職是特殊的評價方式，受許多因素的影響。評職失敗并不能說明教學(xué)能力差，評職成功也不代表教學(xué)成功。

2023/9/16137案例二:想到上課就心慌

王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動地做好組織管理工作。但開學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個綽號“噢老師〞。

他上課時每講一句話就會“噢〞一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問題的話請?zhí)岢鰜磬?。?/p>

被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語言，但有時難免會帶出一兩個。學(xué)生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認(rèn)真聽講，結(jié)果考試成績不理想。弄得他越來越怕上班、怕見學(xué)生、怕上講臺。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。有一次，在超市買東西，因為看見自己的學(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。

2023/9/16138診脈：王老師的困境看似語言障礙，但實質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因為語言缺陷，沒有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗缺乏，導(dǎo)致教學(xué)沒有取得好成績。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)生、恐懼上課的感覺。

減壓處方：要點不在語言障礙上，而是要制定方案，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。2023/9/16139案例三:我不想當(dāng)“雷母〞

年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個4歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕。“從女兒出生以后，我的脾氣變化很大。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易沖動，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽話或女兒淘氣我就會很生氣。〞

為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點睡覺，因為還有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她“狠得像后娘〞。

她對學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄10遍等等。“我做事喜歡盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強，如果不對他們嚴(yán)格要求，就會耽誤他們成才。〞但是，學(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因為她批評學(xué)生聲音大，好似雷聲震動，而背地叫她“雷母〞。事后，她有時也會懊悔、內(nèi)疚，覺得自己“下手〞太狠，不給別人留面子。

2023/9/16140診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴(yán)格求完美的性格特點、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點。

減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識地使用一些控制情緒的方法和技巧。如①轉(zhuǎn)移注意力。②心理移位，即設(shè)身處地站在別人的角度考慮問題。③學(xué)會制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈〞再說話。④合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場等。⑤升華，把憤怒、沖動等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進的動力。2023/9/16141案例四:50歲不到我準(zhǔn)累死

張老師年逾三十，有一個5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個班的語文老師，同時是其中一個班的班主任。

每天天還沒亮，張老師就得起床，準(zhǔn)備早餐，然后叫醒女兒，哄她穿衣、梳洗、吃完早飯，自己才能胡亂吃幾口。去學(xué)校以前，必須騎自行車飛奔近30分鐘把女兒送到幼兒園，幾乎每天都最早一個把女兒交給老師，再急匆匆趕到學(xué)校。

學(xué)校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山的作業(yè)本需要批改，學(xué)生考試成績太低你得找他談話，公開課做課件讓你暈頭轉(zhuǎn)向，競賽只許拿大獎不然校長要批評你，忙完學(xué)校的事回到家還得熬夜備課……教師那么一點微薄的工資，又讓她捉襟見肘。半夜起來的內(nèi)心獨白是：

——“五十歲不到，我準(zhǔn)累死。〞

——“我能提早退休那該多好啊。〞

——“這樣的生活，何時是盼頭。〞

2023/9/16142診脈：教師的工作緊張、繁重而瑣碎。加上家庭負(fù)擔(dān)重就更容易產(chǎn)生倦怠、厭煩的心理，這與每個人的自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。

減壓處方：1．經(jīng)?？吹缴畹姆e極面。2．合理安排生活和工作。3．充分調(diào)動學(xué)生的工作積極性。要有意識地選拔、培養(yǎng)一支能力較強的班干部隊伍，協(xié)助教師把工作做好。另外，在家庭中，也要從小培養(yǎng)孩子獨立生活的能力。孩子逐漸成長，家長的負(fù)擔(dān)就會越來越輕。2023/9/16143案例五:家長咋不理解我

華老師，是一位小學(xué)五年級的班主任，責(zé)任心特別強，如果有一位學(xué)生成績沒有到達她的標(biāo)準(zhǔn)，就認(rèn)為“教不嚴(yán)，師之惰〞。但今年，剛接手一個新班級時，就發(fā)生了一件不愉快的事情。

她發(fā)現(xiàn)班上有一位學(xué)生經(jīng)常不交作業(yè)，有時還買零食、玩具等讓其他同學(xué)代做。華老師感到問題嚴(yán)重，就聯(lián)系家長來校商議。誰知這名學(xué)生很怕家長，見老師要向家長“告〞他的狀，就躲在外面不回家了。結(jié)果家長發(fā)動親戚、朋友、老師、同學(xué)四處尋找，終于在晚上十點多找回孩子。家長為此很怨恨華老師。華老師那么很著急，要求家長每天接送孩子，并且每天監(jiān)督孩子把作業(yè)做完。家長認(rèn)為華老師是推卸責(zé)任，沒有能力管他們的孩子。華老師聽了又氣又急又無奈。眼看這學(xué)生不做作業(yè)，拖班級后腿，影響班里另外幾個學(xué)生乘機不做作業(yè)，無法與家長溝通，得不到校方的支持。

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診脈：華老師在布置作業(yè)時缺乏彈性，仍以傳統(tǒng)的教學(xué)方法為主，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。在長期的教學(xué)過程中養(yǎng)成了居高臨下、教育、命令、責(zé)備的談話方式，使家長難以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，與家長就更難溝通了。而她追求完美的價值觀是導(dǎo)致家校矛盾的根本原因。

減壓處方：一要改變認(rèn)知方式，接納各種“不完美〞的學(xué)生。二要提高溝通能力，以傾聽、交流、協(xié)商、平等對話等爭取家長配合。三對不同的學(xué)生分層教育，便每位學(xué)生都體會到成功的快樂，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機的有效方法。2023/9/16145羅曼·羅蘭曾經(jīng)說過,要播撒陽光到別人心里,先得自己心里有陽光。希望陽光教師能將陽光的種子播種到學(xué)生心里。

2023/9/16146愿各位老師：陽光溢滿心田2023/9/16147ThankYou!2023/9/16148

教師勞動的特殊性

長期性：十年樹木百年樹人艱難性：做人的培養(yǎng)工作隱含性：通過學(xué)生方方面面的變化表達教師的勞動復(fù)雜性：教育是多種因素一起起作用創(chuàng)造性：每個個體的不同工作方法思路也不同情感性：與人打交道是情感互動過程示范性：用自己的言行為典范…….2023/9/16149一項統(tǒng)計說明，我國中小學(xué)教師人均日勞動時間為9.67小時，比其他崗位的一般職工多1.67小時。北京的一位小學(xué)班主任教師列出了自己的工作日程表：早上7點30分到校，8點開始上課，一直到中午12點吃飯，然后休息到13點半又開始下午的工作。下午13點半上課到15點半，然后開始課外活動、開班會、批改作業(yè)等，晚上18點后回家。在校時間最少也要10個小時以上，期間瑣碎、繁雜事物纏身，個中辛苦又豈是局外人能了解？而在一些農(nóng)村和升學(xué)壓力大的地區(qū)，教師尤其是畢業(yè)班教師要早來很多，而到晚上9點才能回家。2023/9/16150新課改不適應(yīng)癥?？陀^講，新課程的實施也給許多教師帶來了諸多不適應(yīng)。在實施新課程前雖然也給教師進行了培訓(xùn)，但眾多實際問題還得教師自己去面對，在理論與實踐的種種矛盾中，不少教師感到無法適應(yīng)。與此同時，全面評價制度加大了教師工作量，對教師提出了更高要求，能力相對較弱的教師只能“疲于奔命〞。

來自教改實驗區(qū)的一項調(diào)查說明，教師普遍反映實施新課改后負(fù)擔(dān)比以前加重了。而一些老教師憑著原有的經(jīng)驗教學(xué)已很難適應(yīng)新形勢，許多在教學(xué)大綱時期“馳騁〞的老教師難免生出“懷舊〞情緒，不少老教師在感慨“技不如人〞的同時，心情也隨著郁悶起來。

2023/9/16151人事制度改革之痛。張老師是某小學(xué)的老教師，勤勤懇懇工作了30多年的他，由于連續(xù)屢次在學(xué)校的綜合排位中排在了“末位〞，已被學(xué)校有關(guān)部門通知“下課〞，等待下一步通知。像張老師這樣的情況在全國已不是少數(shù)。

隨著中小學(xué)人事制度改革的進一步推進，教師的“鐵飯碗〞今后將不復(fù)存在，一些心理比較脆弱的教師感到了生存危機。當(dāng)前，教育體制改革正在進行，這勢必會觸動方方面面的利益。伴隨著改革的進程，每個教師都感到了前所未有的壓力，心理健康、心胸開闊者可以適應(yīng)形勢需要，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。而心理比較脆弱的那么往往因為壓力過度而導(dǎo)致心理危機，特別是一些在改革中面臨下崗和分流的教師，心中總是充滿了怨氣。個別的還會將心頭的無名之火發(fā)泄到無辜的學(xué)生的身上，導(dǎo)致各種各樣體罰甚至是施暴行為的發(fā)生。

2023/9/16152不愿當(dāng)班主任的老師真不少

很多教師不愿當(dāng)班主任。有位教師已經(jīng)連續(xù)當(dāng)了三年初三班主任，新學(xué)期開始，她還得繼續(xù)再當(dāng)一回初三班主任。“當(dāng)這個班主任，太吃力了！〞其實，當(dāng)校長需要她繼續(xù)擔(dān)任班主任時，她也推過，不過最后還是應(yīng)承下來了。另位老師，當(dāng)老師已經(jīng)19年了，年年當(dāng)班主任，只有去年沒有做?！扒彘e不了啊，去年好說歹說好不容易推掉了，這不，今年校長又把我拖下水。我是真不想做啊，那個累啊，只有自己知道。〞2023/9/16153

“當(dāng)了這么多年的班主任，我已經(jīng)當(dāng)怕了，每天像上緊了弦一樣，再不停下來我就要崩潰了。〞這是杭州一所著名的民辦初中一位老師的心里話。在當(dāng)了多年的班主任后，這位老師再也憋不住了，她懷孕生子，在家休產(chǎn)假，靠自然法那么調(diào)節(jié)身心。但休完產(chǎn)假，她還是不得不面對工作。一項統(tǒng)計說明，我國中小學(xué)教師人均日勞動時間為9.67小時，比其他崗位的一般職工多1.67小時。許多教師明顯感到焦慮、抑郁，嚴(yán)重的導(dǎo)致心理疾病。杭州市教育工會對全市30余所中小學(xué)校的2000多名教師進行心理健康調(diào)查，結(jié)果顯示，76％的教師明顯感到有職業(yè)壓力，13％的教師存在心理健康問題，這比其他從業(yè)人員高出3個百分點。2023/9/16154調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師最大的心理問題是工作量太大；杭州某區(qū)的中小學(xué)教師，每周平均要工作51小時。其中孩子年齡較小的中青年教師最辛苦也最抱怨教師工作量太大。各年級段中，初中教師的壓力最大。當(dāng)前初中升重高的競爭劇烈程度比高考還要大。中考的壓力在初中教師身上集中表現(xiàn)出來。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，班主任的心理壓力比一般教師高，各階段的老師存在心理健康問題的比例也有所不同，其中初中教師存在心理健康問題的比例最高，為15％;高中教師其次，為13.4％;小學(xué)教師最輕，為9％。一所國有民辦學(xué)校的一位優(yōu)秀班主任說，像他們這樣的老師，所承受的壓力比公辦學(xué)校的老師還要大。

2023/9/16155一位校長告訴記者，每到期末，學(xué)校就給每個老師發(fā)一張意向表，要求老師選擇下學(xué)期的工作崗位。“根本上很少有老師自己選擇當(dāng)班主任，沒方法，我只能做他們的工作，有時候還得下死命令。〞教師不愿當(dāng)班主任，校長們會很無奈，這個時候，他們只能讓一些剛進學(xué)校的年輕老師擔(dān)任這個職務(wù)。對一些特別重要的教師，校長會恩威并重，因為學(xué)校的開展少不了這些“敢死隊員〞。一位做了兩年班主任的年輕教師告訴記者，如果不是評“小高〞需要5年的班主任經(jīng)歷這條硬杠，她才不要做班主任呢。

2023/9/16156評價體系苛刻單一

據(jù)教育界的有關(guān)人士介紹，教育體制目前還存在一些不協(xié)調(diào)的因素。從大的方面看，目前小學(xué)沒有升學(xué)考試的壓力，很多地區(qū)鼓勵小學(xué)老師在教學(xué)中努力創(chuàng)新，但到了中學(xué)，有了中考、高考兩項“硬〞指標(biāo)，學(xué)校不得不把應(yīng)試教育的東西再搬出來。每到假期，學(xué)校上課已經(jīng)成為一個不爭的事實，這就是應(yīng)試教育的一個例證。雖然這幾年我們搞新課標(biāo)，鼓勵老師們搞創(chuàng)新，但對老師的評價卻還遵循應(yīng)試教育的一套：對教學(xué)的評價完全按照學(xué)生的分?jǐn)?shù)，學(xué)生分?jǐn)?shù)高老師的評價得分就高。有位中學(xué)班主任老師抱怨，過去都說“分是老師的法寶學(xué)生的命根〞，可實際上，“分?jǐn)?shù)也是老師的命根〞。2023/9/1615722歲的重點中學(xué)女教師，上班3個月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，沒有自殺的理由。而留在她寢室的遺書卻顯示，不能承受工作之重致其產(chǎn)生了心理障礙，最后走上不歸路。死者所在的石柱縣中學(xué)譚校長呼吁，教師的心理健康亟待社會關(guān)注。

2023/9/16158“春蠶到死絲方盡,蠟炬成灰淚始干。〞在人們心目中,教師似乎永遠(yuǎn)是燃燒自己、照亮別人的“紅燭〞,永遠(yuǎn)是夜以繼日、不知疲倦的辛勤園丁。然而,現(xiàn)在一種叫做“工作倦怠〞的“職業(yè)病〞卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師〞。據(jù)中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合開展的“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查〞顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%,有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%,有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的29%！這個調(diào)查不一定精確,但至少說明了一種令人憂慮的趨勢。

2023/9/16159教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊,體力明顯透支,對工作失去興趣,缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感,感覺工作付出不少,但成績不大,對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀,不思進取,得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自責(zé),甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待學(xué)生,等等。

2023/9/16160

從教已經(jīng)有30多年的邱淑琦老師感慨地說：“家長向教師要分?jǐn)?shù),校長向教師要升學(xué)率,教師在群體中要爭面子,面對學(xué)生要講良心……現(xiàn)在的老師越來越不好當(dāng)了。〞北京市教科院根底教育研究所的調(diào)查也顯示,目前北京市93%的中小學(xué)教師感到當(dāng)教師越來越不容易,壓力很大。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂,70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火。

2023/9/16161女教師莫名說胡話

“我教學(xué)能力這么強,為什么校領(lǐng)導(dǎo)不重用我？〞在某中學(xué)的辦公室里,老師們忙著備課批改作業(yè),一位靚麗的女教師突然蹦出這么一句話,讓同事們感到莫名其妙。

事后,有老師透露說,大家都認(rèn)為,學(xué)生學(xué)不好,責(zé)任在老師,每次考試結(jié)束,校領(lǐng)導(dǎo)把全區(qū)其他學(xué)校的成績領(lǐng)回來作比較的時候,那個女教師就坐立不安,挨個兒打聽別校、別班的分?jǐn)?shù),有時候一個人坐在角落里都會說胡話。

此外,另一位老師表示,近年來不斷課改和更新教材,局部老師尤其是年齡較大的,不懂電腦、不懂外語的老師難以適應(yīng),就會積壓心理疾患。

2023/9/16162

中年教師提前病退

一位任教20余年的“優(yōu)秀園丁〞教師,今年才40出頭,因患上了嚴(yán)重的靜脈曲張和長期的腰椎病,被迫辭別了心愛的教壇,提前內(nèi)退回家。

該教師懊喪地說,她從22歲起就執(zhí)起了教鞭,而且一直是班主任。有時候,她一上午三四個小時都得站講臺,從這個班站到那個班,每天放學(xué)回家,渾身就像散了架。近一兩年來,她只要站上一個小時,腰部就感覺疼痛難忍,不得不坐在椅子上講課,也不行,還是疼。最受不了的是家長的抱怨和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備,無奈之下,她只好打報告提前病退。她覺得心理的防洪堤壩已經(jīng)垮了。

2023/9/16163

健康的涵義健康不等于沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是一種生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)在軀體，心理和社會各個方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。——1946年世界衛(wèi)生組織提出的“健康〞的概念。它包含三個要素：①軀體無疾病；②心理無疾病；③具有社會適應(yīng)能力。

2023/9/16164三者的關(guān)系1生理對心理健康的影響〔病人，外貌，神經(jīng)性厭食癥，正確地看待美〕2心理對生理的影響(情緒：喜傷心，悲傷胃，恐傷腎，憂傷肺，怒傷肝；心理暗示；兩只狗的故事等〕3良好的社會適應(yīng)〔對環(huán)境的選擇，撒皮狗的故事)2023/9/16165圖灰色區(qū)概念示意圖白色黑色淺灰色區(qū)深灰色區(qū)心理健康者心理咨詢對象心理治療對象精神病患者2023/9/16166心理健康中的“灰色區(qū)〞概念示意圖：各種非病理性精神痛苦之總和各種病理性精神痛苦之總和

純白淺灰深灰純黑人員健康人格各種由生活人際各種變態(tài)人格精神病自信心高關(guān)系壓力而產(chǎn)生與人格異?；颊哌m應(yīng)力強心理沖突之人與障礙之人效勞無需心理咨詢員心理醫(yī)師精神科人員社會工作者心理門診大夫大夫

效勞無需咨詢心理學(xué)臨床心理學(xué)醫(yī)學(xué)模式模式模式模式心理咨詢的對象是處于“淺灰色〞的人群。2023/9/16167

關(guān)于“教師〞的隱喻：

封建社會__教師是“家長〞農(nóng)業(yè)社會—教師是“園丁〞；半工業(yè)社會—教師是“蠟燭〞；工業(yè)社會—教師是人類靈魂的“工程師〞；信息社會—？教師是學(xué)生的同行者；教師是樂隊中的首席；教師與學(xué)生“交相輝映〞共同成長開展……教育是什么---效勞！學(xué)生、家長、學(xué)校、社會、祖國、世界、未來……2023/9/16168不同職業(yè)階段教師心理問題2023/9/16169將教師職業(yè)生涯劃分為：職初期、成長期、成熟期和待退休期四個階段。每個階段都有獨特的生理、心理年齡特征，也有職業(yè)成熟特征。每一個階段都有新的開展任務(wù)、新的矛盾和新的心理沖突。從一個階段向另一個階段過渡，不能坐等職業(yè)年限的到達，而應(yīng)積極面對，做好準(zhǔn)備，有效的預(yù)防可能發(fā)生的各種心理問題。2023/9/16170〔一〕職初教師常見的心理沖突職初教師就是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。這個時期是教師整個職業(yè)生涯中遇到困難最大的時期，也是最容易發(fā)生心理問題的階段。主要心理問題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良等等。有的還會進一步開展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等。主要原因：理想與現(xiàn)實的碰撞造成的心理失衡；角色轉(zhuǎn)換的自我期待與他人接納的不協(xié)調(diào)；急于成功和屢屢失敗帶來的焦慮情緒；以及走進新的職業(yè)群體的心理調(diào)適等問題。2023/9/161711、把握新角色的煩惱。和在學(xué)校讀書相比，他們再不能隨心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時候，又怕過于做作；當(dāng)你想和藹可親的時候，又怕有失尊嚴(yán)。你會經(jīng)常為“我像不像個教師？〞、“我在學(xué)生眼里有沒有威信？〞諸如此類的問題而焦慮。如何把握師生關(guān)系的尺度，也是常常困擾新教師的問題。對學(xué)生到底是兇一點好還是寬一點好？很多新教師一開始都想做一個平易近人、受學(xué)生歡送的好老師，實踐了一個階段，發(fā)現(xiàn)師生情感融洽了，但是班級紀(jì)律松散了。也有一些教師一上來就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。2023/9/161722、面對課堂生存的困擾。對于大多數(shù)新教師來說，課堂紀(jì)律的掌控是職業(yè)生存的第一步。因為新教師往往是淘氣學(xué)生捉弄的對象——在他們認(rèn)可你的權(quán)威之前，你必須先接受他們對你能力的考量。對于學(xué)生不友好的挑戰(zhàn)，你將如何應(yīng)對？以教師的身份威壓——學(xué)生不一定信服；借助領(lǐng)導(dǎo)或家長的力量——學(xué)生更會小瞧你；只有以寬容和幽默來化解才是最正確方案。但是這種“臨門一腳〞的智慧，只有經(jīng)過教育實踐的沙場歷練，才會心至神來。有些新教師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥〞。2023/9/161733、走進新群體的沉重。當(dāng)你走進一所學(xué)校，與你同事的教師有各個年齡層次、各種不同經(jīng)歷的人，你們每天同處一室辦公。時間長了，你會感受到你們其實不僅是同事，還是對手，但是這種競爭是掩飾在溫文爾雅的氣氛里、相敬如賓的關(guān)系之下的。你脫離了大學(xué)的群體，卻遲遲無法融入新的職業(yè)群體。你還沒有成家，過去的朋友四散而去，你又不想讓父母過多為你操心。你有很強的自尊心，心里再苦再累也不會流露在臉上，心中的煩惱和焦慮無處訴說，因此，憋在心里更顯得沉重。2023/9/16174〔二〕成長期教師常見的心理困惑進入教師職業(yè)的第三至第十個年頭叫做教師的成長期。在這個時期，大局部青年教師已經(jīng)克服了最初的惶恐，逐步適應(yīng)了新的職業(yè)環(huán)境，并且開始為自己的成長提出新的目標(biāo)。由于客觀條件和自身素質(zhì)的差異，青年教師的成長也是不均衡的。脫穎而出的青年教師在獲得心理滿足的同時，也會承受來自多方面的壓力。處在相對劣勢地位的教師由于付出的努力得不到相應(yīng)的回報，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至對他人的成功采取貶抑、詆毀等消極心理防御方式，甚至產(chǎn)生嫉妒等不良情緒。2023/9/161751、自我期待與現(xiàn)實認(rèn)可的差距

進入成長期的青年教師產(chǎn)生了美好的希望：不當(dāng)教書匠，要做教育家。但是，現(xiàn)實認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)，最終評價你的工作業(yè)績的是考試分?jǐn)?shù)、升學(xué)率。你發(fā)現(xiàn)，有些教師不搞改革、就靠加班加點，他的學(xué)生照樣考個好分?jǐn)?shù)！教育理想和現(xiàn)實的巨大反差，曾在許多有抱負(fù)的青年教師心里引起強烈沖突。執(zhí)著理想，不入俗流，你即使再優(yōu)秀也不會被現(xiàn)實所認(rèn)可。但是放棄理想，一味順應(yīng)潮流，為應(yīng)試而教，為考分而忙，你會感到職業(yè)生命的窒息。怎樣把兩者結(jié)合起來？既要積極適應(yīng)現(xiàn)實，又不放棄心中的理想，在順應(yīng)中求變革，在漸變中求開展，這是最可行的改革之路。2023/9/161762、領(lǐng)導(dǎo)的期望與同行的接納之間的不一致

領(lǐng)導(dǎo)常常鼓勵青年教師脫穎而出，也經(jīng)常為青年教師的成長創(chuàng)設(shè)各種條件。但是，當(dāng)你真的按照領(lǐng)導(dǎo)的期望脫穎而出的時候，種種壓力也迎面而來。成長期的青年教師越是成長得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受的壓力。在競爭的時代，你的優(yōu)秀客觀上會對你的同行造成壓力。當(dāng)然，同事的表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。因此，如果你想優(yōu)秀，你就要做好經(jīng)受來自各方面壓力的思想準(zhǔn)備。同時，在你開展自己業(yè)務(wù)的時候，也要同時開展自己的人際智慧，畢竟，良好的同事關(guān)系也是你成長的資源。2023/9/161773、因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理

這種問題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有聲名的好老師身上，他們在沒有太多的成功感的時候，是比較虛心謹(jǐn)慎，比較注意尊重教育的客觀規(guī)律的。但是，一旦他們獲得了較多的成功便會產(chǎn)生對自我估價的認(rèn)知偏差，夸大自己的長處，固執(zhí)己見，輕視他人的意見。在與學(xué)生和家長交往的時候，他們就會思維狹窄，一味從自己出發(fā)，而不愿意客觀地理解他人的立場，偏離了正常的教師角色。2023/9/161784、渴望成功與狹窄的成功觀念的矛盾

教師職業(yè)成功的標(biāo)志是什么？業(yè)務(wù)嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，假設(shè)沒有行政級別上的提升都不算成功。這就是影響了我們幾千年的傳統(tǒng)文化觀念。所以，青年教師業(yè)務(wù)上小有建樹，就盼著上級的提