班會：做情緒的小主人

做情緒的“小主人”【教學(xué)目標(biāo)】1.認識情緒的基本類型。2.覺察不同情緒產(chǎn)生的原因，了解不同事情、不同想法會引發(fā)不同的情緒體驗。3.學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法，懂得遇到煩惱調(diào)整角度看問題，用積極樂觀的心態(tài)面對生活?！净顒訙?zhǔn)備】多媒體課件【活動過程】一、激趣導(dǎo)入，引出班會課主題。同學(xué)們，上課前，我們一起來玩一個小游戲，好嗎？游戲的名字叫——躲避大鯊魚，這個游戲怎么玩的呢？我們按下大鯊魚下牙的任意一顆牙齒，如果大鯊魚的嘴沒有合上，就躲避成功了，如果大鯊魚的嘴合上了，大鯊魚就要品嘗你美味的手指啦！老師請幾個同學(xué)，來到講臺，排隊玩這個游戲好不好？其他同學(xué)要認真觀察玩游戲的同學(xué)的動作、表情，等會呀說說你從誰的動作表情猜出他的心情是什么樣的？老師看你躍躍欲試，一定也很想玩，我們再找一組同學(xué)，好嗎？誰來說說你觀察的結(jié)果，玩游戲的同學(xué)心情是什么樣的？（你觀察的真仔細，我們可以通過一個人的動作、表情猜出一個人的情緒）那老師來問問玩游戲的同學(xué)，玩游戲前你的心情是什么樣的？你躲避成功了，心情是什么樣的？被大鯊魚咬到了手指，心情又是什么樣的？大家說的開心、緊張、害怕等等，都是我們的情緒，今天，咱們的班會課也和情緒有關(guān)，主題是——做情緒的“小主人”。二、認識情緒的基本類型1.同學(xué)們，今天，老師給大家?guī)硪粋€新朋友，她叫薇薇，也是一名一年級的小學(xué)生。今天早上，老師上班的路上遇到了薇薇，薇薇告訴老師，她今天早上起床后啊，也不知道為什么，感覺心里怪怪的，心情也亂亂的。在與薇薇聊天的過程中，老師呀發(fā)現(xiàn)薇薇的身體里住著一只情緒小怪獸，你們瞧，這就是薇薇身體里的情緒小怪獸，由于小怪獸不會整理自己的情緒，各種色彩的情緒交織在他身上，所以讓薇薇覺得心里怪怪的，心情亂亂的，老師知道咱們班的同學(xué)都非常喜歡幫助別人，對不對？2.我們聽聽薇薇昨天遇到了什么事，會出現(xiàn)哪些情緒，來幫小怪獸整理情緒，好嗎？（1）上午的英語課，老師表揚我讀單詞發(fā)音準(zhǔn)確。生活中，什么事讓你覺得快樂？買到一本新書，品嘗美食、去游樂場、坐飛機、高鐵，生活中開心的事可真不少。時間很快來到了下午，下午第一節(jié)課下課的時候，我想找自己的好朋友小茹一起去跳繩，卻發(fā)現(xiàn)小茹早已經(jīng)和其他同學(xué)一起踢毽子去了。（傷心）（3）下午放學(xué)回到家，我想玩一會兒，媽媽卻要求我去練習(xí)鋼琴。（生氣）生氣是什么顏色？（4）晚上睡覺的時候，媽媽告訴薇薇，她已經(jīng)長大了，晚上要自己睡覺。（害怕）3.生活中，有哪些事情讓你感受到傷心、生氣或是害怕呢？4.同學(xué)們，情緒每天與我們形影不離，薇薇的一天經(jīng)歷了快樂、傷心、生氣、害怕這四種情緒，聰明的情緒小怪獸不僅整理出了自己的這四種情緒，還說出了情緒帶給他的感受呢！我們一起看看吧！5.小怪獸把情緒都整理好了，他身上的色彩也發(fā)生了變化，這些情緒都是什么顏色的？快樂是黃色的，傷心是藍色的，生氣是紅色的，害怕是黑色的。6.薇薇覺得舒服多了，心里亂亂的感覺沒有了。7.同學(xué)們，你們的身體里是不是也和微微一樣，住著一只情緒小怪獸？三、了解情緒產(chǎn)生的原因1.我們?yōu)槭裁磿星榫w呢？聽老師來講一個小故事。老奶奶和老爺爺有兩個女兒，大女兒賣遮陽傘，二女兒賣雨靴子。老奶奶整天愁眉苦臉的。她早上醒來，看到是陰天，擔(dān)心大女兒的遮陽傘沒生意?？吹绞乔缣?，又擔(dān)心二女兒的雨靴沒生意。老爺爺整天都樂呵呵的。他早上醒來，看到是陰天，想到二女兒的雨靴可能會有生意，就特別開心?？吹绞乔缣?，想到大女兒的遮陽傘又有生意了，也特別開心。2.面對同樣的事，因為看法不同，老奶奶整天愁眉苦臉的，而老爺爺整天都樂呵呵的。同學(xué)們，你們發(fā)現(xiàn)我們的情緒從哪來的了嗎？我們的情緒在很大程度上取決于我們對事物的看法。情緒對人的影響1.我們對事物有什么樣的看法，就會產(chǎn)生什么樣的情緒，同學(xué)們，你們最想擁有哪種情緒？開心?？墒巧钪邪。覀兛倳a(chǎn)生傷心、生氣、害怕這些情緒，這些情緒有時候會對我們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生一些影響。我們先來聽薇薇說一說吧?。?）同學(xué)們，昨天下午，我想找自己的好朋友小茹一起去跳繩，卻發(fā)現(xiàn)小茹早已經(jīng)和其他同學(xué)一起踢毽子去了，我很傷心，覺得小茹不想和我做好朋友了，后面一節(jié)課我都沒有好好聽課，都在想小茹為什么不和我一起玩了。因為好朋友沒有和自己一起進行課間游戲，薇薇十分傷心，影響了自己學(xué)習(xí)新的知識。你看，中了彩票的中年人高興的一天一夜沒睡，在此后的一周都很難入睡，大腦開始昏昏沉沉的，胸悶氣短，甚至嚴重到出現(xiàn)幻覺。高興過度也能影響健康。2.有些情緒的出現(xiàn)甚至?xí)：ξ覀兊纳?018年，重慶的一輛公交車上，一名乘客發(fā)現(xiàn)自己錯過下車地點，要求司機停車，司機拒絕了，兩人發(fā)生了肢體沖突，車子失控撞向?qū)γ娴淖o欄，墜入江中。去年六月，一男子與家人發(fā)生了語言沖突，購買其又返回家中防火，家中八人葬身火海。五、主動調(diào)節(jié)情緒1.同學(xué)們，調(diào)節(jié)情緒多重要呀！咱們幫薇薇調(diào)節(jié)一下情緒，安慰安慰薇薇好不好？（1）下午第一節(jié)課下課的時候，我想找自己的好朋友小茹一起去跳繩，卻發(fā)現(xiàn)小茹早已經(jīng)和其他同學(xué)一起踢毽子去了。小茹并不知道薇薇想和他一起跳繩，薇薇沒有必要傷心，可以加入小茹和同學(xué)的游戲，一起踢毽子。你說的這種方法叫換位思考，就是站在別人的角度，想想別人為什么這樣做，他可能是怎么想的。（2）下午放學(xué)回到家，我想玩一會兒，媽媽卻要求薇薇去練習(xí)鋼琴。薇薇可以換位思考，媽媽讓薇薇練習(xí)古箏，是想讓她擁有才藝特長，讓生活更豐富多彩。（3）晚上睡覺的時候，媽媽告訴薇薇，她已經(jīng)長大了，晚上要自己睡覺。（害怕）薇薇可以用自我激勵的方法，安慰自己爸爸媽媽就在隔壁房間，加油，沒事的?。?）老師告訴你們啊，調(diào)節(jié)情緒的方法還有轉(zhuǎn)移注意力，什么叫轉(zhuǎn)移注意力呢，就是不去想這些不開心的事，可以做一些平時感興趣的事兒，比如聽音樂、下棋、看書或者散散步，有利于調(diào)整我們的情緒。（5）還可以換位思考，站在別人的角度，想想別人為什么這樣做，他可能是怎么想的。如“在路上遇到朋友，但是她我沒有理我?！蔽覀円悄苷驹趯Ψ降慕嵌人伎迹纭耙苍S她沒看到我，或者是急著趕路？”就會擁有快樂的情緒。（6）調(diào)節(jié)情緒的方法還有自我激勵，自我激勵是要用積極正面的語言令自己保持好的心情，比如對自己說：“我一定能行！”“加油！”“我是最棒的！”等等。（7）我們也可以向他人訴說。如向老師、家人講述自己遇到的事情與自己的情緒，在老師、家人的開導(dǎo)下調(diào)整好情緒。（8）最后，老師教大家一個深呼吸法。做幾組深呼吸，也可以有效調(diào)節(jié)自己的情緒，跟老師來學(xué)做幾組深呼吸吧!讓自己慢慢地平靜下來。薇薇開心多了，特別感謝大家教會她調(diào)節(jié)情緒的方法。同學(xué)們，那這節(jié)課開始的時候你們說的那些不開心、害怕、生氣的情緒，你都會調(diào)節(jié)了嗎？誰來說一說？5.大家都調(diào)節(jié)好了情緒，平靜下來，小怪獸也擁有了第五種情緒。（放視頻）你看，平靜下來的小怪獸悠閑地吹著泡泡，多開心啊。6.玩完了吹泡泡，回到家中，小怪獸發(fā)現(xiàn)自己變成了粉色的，這是哪一種種情緒??？是的，我們要愛自己，愛別人，調(diào)節(jié)好情緒，與自己和他人友好相處。六、小結(jié)1.同學(xué)們，我們每個人的生