2023版家庭常備藥清單明細(xì)

ConvertwebpagesandHTMLfilestoPDFinyourapplicationswiththePdfcrowdHTMLtoPDFAPIConvertwebpagesandHTMLfilestoPDFinyourapplicationswiththePdfcrowdHTMLtoPDFAPIPrintedwithP023 家庭常備藥清單=Start=緣由：我??其實很少吃藥，因為現(xiàn)在?體健康狀態(tài)還OK（只在去年的時候出過?次?較嚴(yán)重的過敏，也就是那次過敏讓我開始了?期的鍛煉，不過最近有?寶寶的緣故，每周?次的健?鍛煉也停了……）。最近?年也是因為疫情都戴?罩的緣故，也沒有感冒過。不過本著多做點準(zhǔn)備也沒錯的原則，庭需要準(zhǔn)備的常?藥清單，也是增加?點知識儲備，避免真正需要的時候?忙腳亂。正?：參考解參考解答如何裝備家庭藥箱，使它在需要時真正發(fā)揮作?？選藥原則家庭常備藥品家庭常備藥品的選擇應(yīng)注重從療效穩(wěn)定、使??便、安全性?、質(zhì)優(yōu)價廉等??考慮，合理配備，避免浪費家庭常備藥的主要種類?、常?病的備藥重重點注意事項：家庭常備藥主要是?于緩解癥狀，是基于對病癥有清楚的判斷下使?的?的。如若對病癥程度和病因判斷不清時，請?定要到醫(yī)院就診治療，切不可因?失?失?，錯過治療最佳時機，影響患者的疾病治療效果。對于?些輕癥來說，吃了藥多休息可能就可以痊愈，但如果病情嚴(yán)重，吃完藥還要盡快去醫(yī)院。退燒?退燒?推薦：對?酰氨基酚、布洛芬?藥說明：1、市?感冒藥種類繁多，多數(shù)為復(fù)?制劑，兼具多種成分。2、有慢性肝病?選布洛芬。3、有消化道疾病的?選對?酰氨基酚。?藥提醒：明原因的疼痛，建議先去醫(yī)院就?作退燒，連續(xù)使?不要超明原因的疼痛，建議先去醫(yī)院就?作退燒，連續(xù)使?不要超天；?作?痛，連續(xù)使?不要超過注意某些復(fù)?感冒藥中有此成分，不要重復(fù)?藥?？惯^抗過敏藥推薦：鹽酸西替利嗪（6個?以上可?）、氯雷他定（2歲以上可?）?藥說明：1、過敏癥狀，?如蕁?疹、過敏性鼻炎都可以使?。2、對緩解感冒期間頻繁的打噴嚏流鼻涕也有效果。祛痰?祛痰?推薦：鹽酸氨溴索、N-?酰半胱氨酸；氫溴酸右美沙芬（鎮(zhèn)咳藥，?于刺激性?痰?咳）?藥說明：1、鹽酸氨溴索應(yīng)避免與中樞性鎮(zhèn)咳藥（如右美沙芬等）同時使?，以免稀化的痰液堵塞?道。2、?酰半胱氨酸有特殊臭味和刺激性，應(yīng)?時避免引起??管痙攣。3、?歲以內(nèi)不建議使?化痰藥，兩歲以內(nèi)也要慎?。?瀉藥?瀉藥推薦：蒙脫?散（???孩都能?）、?服補鹽液Ⅲ、微?態(tài)調(diào)節(jié)劑?藥說明：1、?服補液鹽Ⅲ能補充?、鈉、鉀、葡萄糖等，補液??瀉，能夠安全有效療90%以上的各種腹瀉，且安全性好。2、微?態(tài)調(diào)節(jié)劑包括雙歧桿菌、枯草桿菌、布拉?酵?菌、地?芽胞桿菌、酪酸梭菌、嗜酸乳桿菌等制劑。此類藥物主要是補充?理性腸道細(xì)菌，糾正腸道菌調(diào)。便秘藥05便秘藥推薦：開塞露、乳果糖?藥說明：1、開塞露使?中需注意，擠?直腸內(nèi)應(yīng)保留5-10分鐘后再去排便，過早排便不起到刺激直腸、潤滑?便的作?。2、乳果糖可防??便硬結(jié)，刺激腸道，促進排便。乳果糖在早飯前服?效好。緩解緩解鼻推薦：?理鹽?鼻腔噴霧劑?藥說明：1、感冒時可以?來緩解鼻塞。2、鼻炎患者可以?來緩解鼻炎癥狀。?膚?癢藥?膚?癢藥推薦：爐??洗劑?藥說明：況不推薦使?可?于蚊?叮咬、?痱??癢等。使?前記得搖?搖混勻。濕疹和況不推薦使?0808暈?推薦：茶苯海明?、東莨菪堿貼劑?藥說明：1、茶苯海明?在出發(fā)前30分鐘服藥，每4?時?藥1次。坐?路程較短者，推薦本藥。2、東莨菪堿貼劑需在出發(fā)前4?時?藥；最常?的不良反應(yīng)是??。外傷護理系外傷護理系推薦：碘伏、創(chuàng)可貼、莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏?藥說明：1、碘伏只能消毒殺菌，不能治療細(xì)菌感染；如果?傷?出?，?碘伏消毒后得貼上創(chuàng)可貼。2、創(chuàng)可貼要經(jīng)常換，?般12?時左右換1次。濫?容易發(fā)?耐3、莫匹羅星軟膏/紅霉素軟膏不是萬能藥，建議有?膚感染的指征時再使?。濫?容易發(fā)?耐4、出現(xiàn)??積擴散及時詢醫(yī)。1010常?醫(yī)?器材系推薦：?菌紗布、繃帶、棉球、體溫計、?壓計抗感冒藥：?夜百服寧、新康泰克、維C銀翹?、連花清瘟?囊、板藍(lán)根粒等。解熱鎮(zhèn)痛藥：必理通、加合百服寧、芬必得等。鎮(zhèn)咳祛痰藥：鎮(zhèn)咳寧?囊、宣肺?嗽合劑、強?枇杷露、復(fù)??草?等?？惯^敏藥：開瑞坦、撲爾敏等。助消化藥：嗎丁啉、多酶?、健胃消??等。?瀉藥：易蒙停、思密達(dá)、?連素等。通便藥：果導(dǎo)?、開塞露等。眼科?藥：諾氟沙星滴眼液、紅霉素眼膏等。外?藥：消炎鎮(zhèn)痛膏、麝??濕膏、創(chuàng)可貼、碘酒、爐??洗劑、萬?油、?油精、燙傷膏等。?、家有??、?孩應(yīng)備家?如有?年?，需要備些??管急救藥，如治療?絞痛的救?丸、硝酸?油等。家?如有?童，需要配備?科專?藥品，如解熱鎮(zhèn)痛類的?童百服寧、美林，抗冒類的??氨酚?那敏顆粒、時美百服寧等，鎮(zhèn)咳祛痰類的???咳糖漿、??肺?服液等。家?如有家?如有慢性病?，應(yīng)常備?？?藥，并與常?病藥品分開存放。家庭備藥注意事項對于家庭備?藥品，使?前?定要詳細(xì)閱讀藥品說明書和包裝盒上的信息，除明確知道適應(yīng)證或功能主治外，還要特別關(guān)注藥品成分、貯存條件和有效期。關(guān)注藥品成分抗抗感冒藥和中成藥中?部分是復(fù)?制劑，藥品名稱?以其商品名為?們所熟悉。果不仔細(xì)查看成分說明，極容易造成重復(fù)?藥。例如不同品種的抗感冒藥成分可相同，類似品種選擇1種即可，避免同時服?含有同?成分的2種及以上藥品。解熱鎮(zhèn)痛類成分對?酰氨基酚和抗過敏成分撲爾敏是抗感冒藥的常?組分，過量和?期使?對?酰氨基酚可致肝腎損害，?撲爾敏具有中樞抑制作?，服后產(chǎn)?睡，故這兩種成分都應(yīng)避免過量服?。關(guān)注貯存條件藥品的貯存有“三怕”，即怕光、怕熱、怕濕，故宜存放在避光、陰涼、?燥的地?。某些藥品需要特殊的貯存條件，如要放在冰箱的冷藏室，胰島素、雙歧桿活菌制劑就屬于這?類。貯存條件直接影響藥品質(zhì)量，所以必須關(guān)注藥品說明書外包裝盒上對【貯藏】條件的說明。如果??購買藥品，對于?劑和?囊劑建議量選擇單?（顆）的泡罩包裝，以?便貯存。關(guān)注藥品有效期藥品有效期是指該藥品在規(guī)定的貯存條件下能夠保證質(zhì)量的期限。到達(dá)或超過期的藥品，即使外觀沒有明顯的變化，都是不得使?的。有些藥品雖然在有效期內(nèi)，但由于貯存不當(dāng)發(fā)?了變質(zhì)，如?劑受潮膨脹、變?、粘連，?囊劑粘碎，溶液劑渾濁、分層、異味等。如果服?變質(zhì)藥品，?但不能起到治療作?，還可能給我們的?體帶來危害。另外，需要特別注意的是，?般滴眼液在開封后貯存時間不超過4周，為免浪費，可以選擇市?上單劑量包裝的滴眼液品種。為了家??藥安全，建議家庭藥箱隔3個?左右清理?次，及時清除過期變質(zhì)藥品和散裝的有效期不明藥品。關(guān)于藥關(guān)于藥物使?如果有任何疑問，以專業(yè)醫(yī)師的建議為準(zhǔn)。越?的嬰幼?家庭?藥越需謹(jǐn)慎，建議事先征詢?科醫(yī)師的參考參考鏈接家庭藥箱應(yīng)儲備哪些常?藥？ttps:///a/416757368_114297家庭常備10種就夠了ttps:///article/59222家庭常備藥只要10種就夠，多了都是浪ttps:///article/307189種常?藥，每個家庭都要備?ttps:///article/21583種家庭常備藥品清單及說明！ttps:///p/158676462這份家庭常備藥清單，請查收！ttps:///p/50386345家中常備藥最全清單，9種藥品，每個家庭都該備?！ttps:///a/306368853_120055061家中常備藥實?清單，6類藥品，幫你搞定80％的?體?問題ttps:///omn/20200406/20200406A0EFUI00.html家庭藥箱需常備哪些藥品和?具？ttps:///question/21407675家庭常備藥ttps:///topic/19765919/top-answers醫(yī)?家的藥盒?：居家旅?必備??良藥。ttps:///p/34068512家庭常備藥，這10種就夠了！ttps:///s/cr9aEAYV0kSbnX-UUarMlw=END=1?15,2022

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ollectifeips健康清單《家庭常備藥清單”12論abc說道：022-04-1310:11疫情期間，居家常備藥品有哪些？ttps:///story/9747447`疫情期間，看病?常不?便，如果是?病急癥，趕緊聯(lián)系居委或者120，盡快到醫(yī)院；但如果是?病?痛，避免?煩，也避免在醫(yī)院環(huán)境中的交叉感染?險，這寫?些家中可以常備的藥品，解決?常所需。每?類就說?兩種常?的，基本也都是OTC，藥店都能買到。具體使?和劑量參考說明書，這?只介紹?概的適?類型：解熱鎮(zhèn)痛類：布洛芬、散利痛適?于簡單的發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、偏頭痛、姨媽痛、?痛等。也適度的發(fā)燒（排除新冠的情況下）。這是?家都?過的藥物，不多說。感冒藥：?夜百服寧、泰諾林感冒藥的核?成分和上?的解熱鎮(zhèn)痛藥差不多，但感冒藥還會有針對鼻涕和過敏的相關(guān)藥物成分，是?種復(fù)?藥。主要針對?常著涼引起的感冒。胃腸?藥：奧美拉唑、達(dá)喜、?雅這三種分別針對不同情況。奧美拉唑和達(dá)喜適?于本?胃不好的，有胃潰或者胃炎的?。居家隔離可能飲?不規(guī)律，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍加重。這候奧美拉唑和達(dá)喜都可以。奧美拉唑是抑制胃酸分泌，減輕胃潰瘍，達(dá)喜是胃粘膜保護作?，針對炎、胃潰瘍都有效果。?雅主要是腸道調(diào)節(jié)的，核?成分是活菌。針對短期內(nèi)拉肚?、吃?鍋等激?物引起的腹瀉等有?些效果。便秘藥：乳果糖、開塞露兩種藥都是軟化糞便的作?，原理不同。乳果糖本?是促進糞便中?更多防??便硬結(jié)；?開塞露主要成分是?油，促進?便和腸道的潤滑，定的軟化?便的作??？惯^敏藥：氯雷他定、西替利嗪、艾洛松針對?物或者環(huán)境引起的鼻炎、?疹?、?膚發(fā)紅瘙癢等都有效果。但僅對癥狀輕微的，并且要按照說明書規(guī)律?藥，不能吃?次停?次。癥120送醫(yī)院。艾洛松是外?藥，主要針對過敏性?炎、濕疹等情況外?涂抹。?瀉藥：蒙脫?散主要針對污染?物引起的嚴(yán)重腹瀉，?便呈現(xiàn)?樣、?和固體混合或者便?？傊褪歉杏X?便?很多，就?這個?瀉。?般吃壞了肚?的腹瀉，短期內(nèi)??能恢復(fù)，?瀉的?的是防?過量起?體脫?，所以?瀉同時，也記得補充?分。外傷藥：碘伏、?菌棉簽、創(chuàng)可貼、紅霉素軟膏前三個都知道?，紅霉素主要針對傷??較?，可能出現(xiàn)細(xì)菌感染的情況可以預(yù)防性的涂?點，幫助傷?更快的愈合康復(fù)。但?傷?沒必要，做常的消毒，遇?以后重新碘伏消毒換創(chuàng)可貼就好。過敏性鼻炎?藥：輔舒良單列出來是因為鼻炎?群很多，發(fā)起來特別難受。輔舒良主要針對過敏性炎，但對其他原因的鼻炎也有?定緩解癥狀的效果。如果家?有鼻可以備?個。眼部不適：玻璃酸鈉滴眼液主要針對有?眼癥的?群，眼睛感覺?澀、異物感、轉(zhuǎn)動不適等情況，但要排出眼部感染。玻璃酸鈉是?種“??淚液”，所以并不是針對病因的，緩解暫時的不適感。如果平時戴隱形眼鏡?較多，或者會化妝什么的，眼睛可能會出現(xiàn)?澀異感的情況，居家或者隨?都可以備???？?素：請遵循醫(yī)師建議（互聯(lián)?醫(yī)院等）可能很多?加重都常備頭孢等抗?素，雖然?起來?便也能治療常?的感染，但因為抗?素的副作?很多，使?不規(guī)范還容易導(dǎo)致病情加重，耐出現(xiàn)，所以建議在使?之前都咨詢醫(yī)師。在互聯(lián)?醫(yī)院或者藥店都可以咨詢，選擇正確的抗?素，不要盲?使?以上。`回復(fù)abc說道：022-04-1310:17?常時期囤貨?冊ttps:///toutiaoio/A-Guide-To-Stockpiling`說明本?冊?的是給出?個可供選擇的居家封閉情況下的商品列表簡單有效的“快速版??俱到的“詳細(xì)版”本?冊是?眾?檔，你可以復(fù)制本?檔進?個性化的刪增修改#2?時囤貨策略?、原則1個?，3（主要以快速和必要為主）這個決策很快作出，只要2?時內(nèi)搞定超市就?（購買的東西、簡效）。不要浪費時間在決策上，應(yīng)該花時間在?動上。?、?物50kg各種???糧?便?、餅?、?包、蛋糕、巧克??1袋鹽，1桶植物油飲??，有糖10L箱?腿腸，午餐?罐頭，?果若?10kg，雞蛋100個，5L??，蘿?，?菜、各種??三、?活家庭醫(yī)?包、應(yīng)急醫(yī)療包，藥品：退燒，消炎藥，抗?素?物保存?品。如：保鮮膜，保鮮盒蠟燭、打?機、放?鏡多功能?具?機充電設(shè)備洗澡?品，洗??品?性衛(wèi)??品垃圾袋衛(wèi)?紙#詳細(xì)囤貨策略?、?物類?&?貨飲??油鹽醬醋（調(diào)味料）?蛋奶蔬菜?果其它（準(zhǔn)備3-6個??量）零?： *棒棒糖、?果糖半? *餅?兩包 *巧克?約1? *每?30包酒? *紅酒5瓶，威?忌3瓶，冷天暖? *?酒5（關(guān)鍵時刻可以做消毒劑和燃料） *啤酒2箱（聽裝）茶，紅茶??50?盒（?沖咖啡的話，咖啡200張濾紙）?煙，這個是硬通貨，?常時期不好買蜂蜜，?瓶裝，可封閉出?傷?，快速補糖?、?物注意事項成年?每?營養(yǎng)所需囤貨頻率?物保存?式常備?材冷凍?法常備?材冷鮮?法冰箱效率提三、?活?品類通?衛(wèi)???衛(wèi)??和棉條?概4個?的量相關(guān)計??品嬰?奶粉?罐尿不濕?包四、醫(yī)?藥品類常規(guī)藥品常規(guī)藥處?藥(Rx)??相關(guān)保健品`回復(fù)abc說道：022-04-1910:36?中有糧，??不慌：如何儲備??的物資「?后?」ttps:///post/72477`?存危機未必只發(fā)?在遠(yuǎn)離?明世界的地?。（各種突發(fā)事件）將切斷所有的?常服務(wù)和?物供應(yīng)?！?城市，商店的?品架上將空空如也……公園花園?的植物?將會被剝光……（在正常的秩序恢復(fù)前）你只有依靠??的資源條件和技巧安排?活?！s翰·懷斯曼，《?存?冊》，第11章14節(jié)，「?后?」《?存?冊》寫于冷戰(zhàn)期間，初衷是為了應(yīng)對包括核戰(zhàn)爭和?規(guī)模?然在內(nèi)的各種極端情況。「防疫封城」可能沒有書中所述那么極端，必要把??變成?爺般的求??師。不過，如果你在這個時代??，習(xí)慣隨??購和叫外賣，疏于儲備物資和事先防范，那么上海這次封城?定會你造成極?的不便——?少在「吃」這件事上是如此。每?個搶菜?不得的??定都?有戚戚焉。就在我寫下此?的前?天，太原部分城區(qū)也經(jīng)歷了?次突然的封城。事件可能不是最后?次發(fā)?。這場新冠疫情次?天鵝事件。我們總不能每當(dāng)遇到突發(fā)情況，都要為?家的基本吃喝發(fā)?次愁吧？?城市?的?們?出家?就能找到便利店，打開?機就能通過電商購物。疫情和其他?天鵝事件之前，我們的?理定勢也許是「因為可以隨到??需要的東西，所以不必儲備物資」。如今我們要改變這個?理定勢考慮到：物資可能短缺；物資雖然不短缺但?法運輸/調(diào)度到位；??被切斷了與正常社會的聯(lián)系，甚??法出?。從今往后，我們必須建?起?存主義的?理定勢。從來就沒有什么救世主也不靠神仙皇帝；要保證?活的幸福，?先要靠我們??。基于這個新的?理定勢，我從《?存?冊》的最后?節(jié)「?后?」出發(fā)合我們這個時代的物質(zhì)條件變化，總結(jié)了?些在物資儲備??的?得體會僅供各位參考。本?后續(xù)的所有建議，希望各位?輩?都不會?到。但若事態(tài)真的發(fā)展到那?步，有準(zhǔn)備總?沒準(zhǔn)備好。#前?#儲備的必要性和基本原則在?家設(shè)置?個儲藏室，儲藏?夠?段較?時間所需的基本?品，使予以補充，這是?個好習(xí)慣。在封城和物流斷絕的情況下，動?儲備物資維持你的基本?存所需，也能減輕物價波動帶來的壓?。封城將?時的緊急搶購只是權(quán)宜之計。更好的做法是平時就逐漸建?儲備你可以利?各種商家的特價促銷活動，每次額外多買?份，或者未?在平時的某個時間點上?次性囤積到位。#短期儲備（不多于7天）?多數(shù)新鮮?物和?乎所有的制成品?物都可以在這個周期?安全地保存下來。在這種情況下，你可能只需儲存?定量的新鮮?物。基條：最難保存的?材最先吃掉。新鮮菌類、綠葉蔬菜以及多數(shù)?果都較難保存。你可以將各種蔬菜洗凈、瀝??分后粗略切開，裝?密封的保鮮容器（保鮮袋或保鮮盒）放?冰箱冷室。這些經(jīng)過初加?的?材通?？杀?天，應(yīng)該優(yōu)先??完畢。??菜和娃娃菜以及蘋果等致密?果相對耐貯存。如果冷藏室空間或保器數(shù)量有限，可以先在常溫下保存?天，等其他?材消耗完畢再轉(zhuǎn)向它們少數(shù)蔬菜和根莖類?物，例如洋蔥、??和紅薯，在常溫時間。你可以將它們放置在避光、?燥、通?的環(huán)境下，吸?其表?的?分，剝掉開始腐爛的葉?，但不要清潔洋蔥或薯類表?的泥?。?腐類制品和質(zhì)地致密的蔬菜（如胡蘿?、筍等）可以切好、后放?冰箱冷凍室。這些?材可以在冷凍室保存較?時間（1-2周問題不?），??前也?需解凍，直接下鍋即可。新鮮?類可以在買回來之后分裝成?袋，放?冷凍室保存。培根等品同理。預(yù)包裝的冷凍?類更可以久貯不壞。其他新鮮?物如雞蛋可以常溫放置，冷藏條件下則能進?步延?保存時間如果?次搶購了??批，可以將其中?部分放進冷藏室，優(yōu)先吃掉沒有放冷藏室的另?部分?？傊绻軌蚺袛喾怄i是臨時性的，那么只儲備?些新鮮?物，停賣的依賴，學(xué)會??做飯，就可以滿?基本的?活所需。此時唯?影響?質(zhì)量的因素是你家冰箱的尺?（和性能），以及你的烹飪技能。#?期儲備（超過1?）碳?化合物類?物的貯存相對容易。??、?粉等糧?只要做好防潮、處理，即可?期保存。如果想稍微?便?些，可選擇儲備掛?、?便?、包裝?飯等半成品，也可以選擇?包、壓縮餅?等預(yù)包裝即?類?品。燕??（?其他添加成分）、五?雜糧粉和各種雜?類也是?常好的選擇這類?物營養(yǎng)豐富，?且能提供?量的纖維素。如果完全買不到蔬菜和?果，上述主?能在最低限度下保護你的腸道、維持排便。富含多不飽和脂肪酸的烹調(diào)?油性質(zhì)不穩(wěn)定，?旦接觸空?就會逐漸氧化敗。因此最好不要購買或貯存整桶裝的??油。可以選擇多個?瓶（深?玻璃瓶）的油。含較多飽和脂肪酸的油類較穩(wěn)定，耐貯存。如果冷藏有空間，可以存?些豬油和?油。冷榨椰?油性質(zhì)穩(wěn)定，在常溫避可保質(zhì)多年，是「應(yīng)急戰(zhàn)備物資」的上佳之選。#其他儲備物資，以及儲備習(xí)慣#?結(jié)綜上，為了應(yīng)對「防疫封城」和「突發(fā)?然災(zāi)害」為主的不可預(yù)知緊急情況，以及由此帶來的暫時性物資短缺，我們可以在家中建?起必要的應(yīng)備，并對其進?動態(tài)管理。值得儲備的物資包括：7?份的新鮮?物，包括蔬菜、?果、?類、蛋類等；1?份的冷凍?品、包裝類?品和?便?品，涵蓋?體對七?營養(yǎng)素全部需求；膳?補充劑，特別是蛋?粉和維?素、礦物質(zhì)?劑；?定量的零?和調(diào)劑?味的?品；若?瓶裝?，以及消毒藥劑；1?份的各種??消耗品；盡可能多的常?處?藥（如果有必要的話）；急救包、滅?器等常備救災(zāi)/求?物資；必要的合法防?武器。`回復(fù)abc說道：022-04-1910:41最近疫情，有哪些適合?期保存的?物可以囤在家？ttps:///story/9747410`#No.1?制品?腐保質(zhì)期很短，凍?腐?很占冰箱冷凍室體積。建議可以買少量腐?，余的直接/??。還可以買點?制品，??素雞百葉?腐?油?腐等等。??泡?泡，可以打?漿（?漿or破壁機可以搞?個），做?腐腦。還以把泡過的???中??慢慢炸透炸酥，做成炸??，搭配?條或加點鹽作為?零?都賊棒。也可以直接?來燉豬蹄燉?，甚?培養(yǎng)成??芽（但??芽已經(jīng)不算?制品的范疇了）。實在不?就?電飯鍋煮點??，加點?抽?抽糖???葉調(diào)味，的五???了。如果可以的話，盡量從原材料囤起，是?條重要的?存原則。#No.2乳制品每天攝?點乳制品對健康有益，但巴?鮮奶放不了久，買?溫滅菌奶，奶粉。乳糖不耐受或者喝奶?痘痘可以囤酸奶或者舒化奶，常溫酸奶和冷藏酸奶可（保質(zhì)期通21天）。或者全部囤?奶或者奶粉，再買點菌粉??做酸奶（烤箱，酸熱?袋就能做酸奶）。No.3蛋類雞蛋也是營養(yǎng)?常豐富且能玩出花的?個絕佳?材！家?不能有雞蛋！按數(shù)量采購，注意?產(chǎn)?期。室溫保存。如果你家冰箱夠?的話放冰箱，如果冰箱空間有限，就把冷藏室體積留給其他更重要的物資。雞蛋常溫能?個?左右。#No.4主??飯和?條是絕?多數(shù)家庭的最?主?來源，咱先保證這兩樣充?，多?些沒關(guān)系。最簡單的?法1020???存在?桶，再準(zhǔn)備些掛者??粉輪換著來，?般家庭多少都是會有這些的吧。#No.5?果?果也是建議每天都吃?些，不僅營養(yǎng)豐富?且吃起來很?便，我愛?蘋果、橘/柑、橙?、西柚。第三梯隊。獼猴桃（買硬的，但千萬不要放冰箱），哈密?，?紋?，圣?果，?梨/梨，??果，??、?厘?，芒果，提?，砂糖橘，第?梯隊。?棗、?蔗、草莓、桂圓、藍(lán)莓、?蕉。第?梯隊按??三的順序吃。第?梯隊的?果放不了多久，第三梯隊巨能放。我家的橙?，好像已經(jīng)放了四個?了……我就時常切?個吃切?個吃，疫情期間橙?是我最愛囤的?果。#No.5蔬菜類蔬菜類和?類是本次囤貨的?頭。把冰箱的空間盡可能的讓給它們。蔬菜當(dāng)中，深綠?/綠葉蔬菜每天都得吃點，不要只買?些耐儲如蘿?之類的，菌菇?貨類也可分類到這個部分，&冷凍蔬菜、罐頭等。#No.6?類40??蝦?禽，分解?標(biāo)：?禽類：豬?（排?、五花?、腿?、?脊?、?排），雞?（雞腿、雞翅、雞翅根、雞?、整雞切塊）、??（?腩、?腱、?排）、鴨?（鴨腿）、??（??排、?腿、?蝎?）、加??類（咸?、?腿、熏雞、醬鴨臘?）。該冷凍的冷凍，凍之前，分裝好。先做熟或者??直接冷凍可。#No.7調(diào)料和廚房?品類??桂??葉花椒等??料，鹽?抽?抽?糖等調(diào)料，以及炒菜油?類準(zhǔn)備?全。這些都是基礎(chǔ)調(diào)料。`回復(fù)abc說道：022-05-2414:40居家隔離，你需要知道什么？ttps:///post/73240`隔離管控還未結(jié)束，有些?已經(jīng)崩潰了，也有些?變得更強了，*?活永遠(yuǎn)取決于主導(dǎo)它的?*。在毫不動搖堅持動態(tài)清零防疫?針的?環(huán)境下，不論你在哪個城市，都能不定時被隔離在家中，以?持防疫?作。所以在我們?動?由的情況下可能需要花點時間和精?，為這種不定時的不?由未?綢繆。吃飯這件?事做飯真的是被逼烹飪學(xué)習(xí)成果烹飪學(xué)習(xí)途徑囤貨這件事，你真的會嗎？封控之前，?投資思維囤貨封控期間，合理利?有限空#成癮性?品的現(xiàn)狀?煙咖啡快樂?#居家隔離，也要記得開?游戲機，你的居家娛樂好伙伴追劇，消磨時光的利器#抱怨沒有?，不如提升?我利?學(xué)習(xí)來對抗焦慮?學(xué)更講究?強?健體關(guān)注?理健康關(guān)于物資引發(fā)的?理問題謹(jǐn)防陷?「信息繭房」頻繁檢測，也會帶來焦慮#隔離期間必備?活技能房屋維保善?互聯(lián)?產(chǎn)品經(jīng)此?役，我改變了什么觀想說想做別猶豫我需要兩臺冰箱#如果世界回不到2019年的樣?，該怎么辦？2020年新冠剛開始流?的時候，我曾想過這么?個問題，難道我這輩?出?都需要戴?罩了嗎？這讓我覺得太荒唐了。經(jīng)過這次奧密克戎的肆虐，我開始明?，與其奢望病毒盡快滅絕，或者毒降低到?需特別關(guān)注的地步，不如先從??出發(fā)，對任何可能發(fā)?的情況前做好預(yù)案。?論是?上解封復(fù)?復(fù)產(chǎn)，還是繼續(xù)?持防疫居家隔離，我已經(jīng)做好了相應(yīng)的對策，不會為突然被通知復(fù)??慌亂，也不會為需要封控在家?焦慮。因為我已經(jīng)有了?種更好的?活理念，?論世界將變得如何，都策?持我好好?活下去。最后，我相信疫情終究會過去，太久沒看到陌??的笑臉了，我想他們了。`回復(fù)abc說道：022-05-2414:46?體健康百病不侵，ICU醫(yī)?助你搶鮮了解《中國居?膳?指南（2022）》ttps:///post/72984`需要在此說明的是，指南的《核?推薦》針對是健康成年?群，并不適未成年、?少年及?年?群，也不適?于患有任何急慢性疾病的患者。準(zhǔn)則?：?物多樣，合理搭配準(zhǔn)則?：吃動平衡，健康體重準(zhǔn)則三：多吃蔬果、奶類、全?、??準(zhǔn)則四：適量吃?、禽、蛋、瘦?準(zhǔn)則五：少鹽少油，控糖限酒準(zhǔn)則六：規(guī)律進餐，?量飲?準(zhǔn)則七：會烹會選，會看標(biāo)簽準(zhǔn)則?：公筷分餐，杜絕浪費#最后以上《核?推薦》是《指南》的濃縮精華部分，出于有利于在社快速傳播及普及的?的，推薦的內(nèi)容直觀明了，但其中具體的理論依據(jù)施?式仍缺乏系統(tǒng)的闡述。尤其是針對于?標(biāo)準(zhǔn)?群的膳?建議，《核?薦》中并沒有體現(xiàn)。因此，個?建議?家購買完整版的《中國居?膳?指（2022）》，?便?家結(jié)合??及家庭的實際情況，構(gòu)建更為個性化的飲?結(jié)構(gòu)。最后我想說的是：在當(dāng)下讓我們感到舒適的飲??式，往往是有悖于《指南》的建議；?嚴(yán)格遵循《指南》的推薦，在某些??并不具備可遵照指南的膳?推薦，可能會使得我們的?活顯得更加凄慘和悲涼。???體負(fù)責(zé)的愿景，以及可操作性的困難程度，《指南》可看作終的秘籍，隔壁某寶、某東批量出售，不必轟上光明頂即可輕易獲得。因此建議?家早期修煉，為???體美好的明天?不懈奮?！`回復(fù)abc說道：022-06-1016:43?奶?作戰(zhàn)｜如何選到?杯好?奶？ttps:///post/73650`喝?奶對很多?來說是?件?常得不能再?常的事，?我們?處的這有?個終極法則：越?常的事，越容易暗藏?些我們可能會忽略的細(xì)節(jié)。曾經(jīng)跟好多朋友聊過喝?奶這件事情，發(fā)現(xiàn)?家在?奶的選擇標(biāo)準(zhǔn)上都「?學(xué)」——便宜就買、做活動就買、甜甜的就買……因為每天都要喝奶咖，我?乎喝遍了市?在售的?部分純?奶（?東內(nèi)），因此在這篇?章中想?膽聊?聊我是如何選擇?奶的。注：我個?并?相關(guān)?業(yè)的從業(yè)?員，因此這篇?章更多地會從消常體驗??，幫助你「站在超市貨架前能快速選到好?奶」。先選「真」?奶?乳（GB19301-2010）：從符合國家有關(guān)要求的健康奶畜乳房中擠出的?任何成分改變的常乳。產(chǎn)犢后七天的初乳、應(yīng)?抗?素期間和休藥期間的乳汁、變質(zhì)乳不應(yīng)?作?乳。通俗?點說，就是從奶?那?擠出來的、不能于飲?的「奶」。滅菌乳（GB25190-2010）：以??（?）乳為原料，添加或不添加復(fù)原乳，?論是否經(jīng)過預(yù)熱處理，在灌裝并密封之后經(jīng)滅菌等?序制成的液體產(chǎn)這就是我們本?的討論重點——?奶。調(diào)制乳（GB25191-2010）：以不低于80%的??（?）乳或復(fù)原乳為主要原料，添加其他原料或?品添加劑或營養(yǎng)強化劑，采?適當(dāng)?shù)臍⒕驕缇?藝制成的液體產(chǎn)品。我們最常?的調(diào)制乳，就是旺仔?奶。發(fā)酵乳（GB19302-2010）：以??（?）乳或乳粉為原料，經(jīng)殺菌、發(fā)酵后制成的pH值降低的產(chǎn)品。發(fā)酵乳我們通常叫做酸奶，但是酸奶也可以再往下細(xì)分為酸乳和發(fā)酵乳，?者的區(qū)別在于制作?法，感興趣的話可以參考國標(biāo)原?。帶有原味、?糖等字樣的，在國標(biāo)?稱為發(fā)酵乳，?經(jīng)?？吹降?桃、草莓、蘆薈等?味酸乳/發(fā)酵乳，則被稱為?味酸乳/發(fā)酵乳。復(fù)原乳：復(fù)原乳本?的定義是把?奶濃縮、?燥成為濃縮乳或乳粉，再添加適量?，制成與原乳中?、固體物?例相當(dāng)?shù)娜橐?。這?其實并沒有復(fù)原乳的國家標(biāo)準(zhǔn)，?是使?了乳粉（GB19644—2010）代替。?乳粉，顧名思就是我們市?上常?的奶粉。?奶，或者說純?奶，我們則可以直接認(rèn)準(zhǔn)「滅菌乳」。另外?前?部分牌會寫作「??乳」，當(dāng)包裝上印有其他字樣，我們把它放回貨架就好。#?結(jié)：5個快速選擇標(biāo)準(zhǔn)如果你覺得上?的廢話太多，那么我將呈現(xiàn)出?份快速選擇的標(biāo)準(zhǔn)，按圖驥，基本不會踩雷定位：選?乳（??乳），不選調(diào)制乳處理?法：巴?殺菌>延?貨架期巴?殺菌奶或?溫殺菌奶（ESL）>超?殺菌（UHT）脂肪：全脂>低脂>脫脂，如果喜歡濃郁質(zhì)地的話，可以選擇最?脂肪含的蛋?質(zhì)：含3.3g/100g，越?越好（做咖啡打奶泡時另說，體驗來說不要超3.8g）產(chǎn)地：如果有囤貨的習(xí)慣或購買?容量包裝的需求，就近選擇本地或產(chǎn)地的品牌，新鮮度?般會更有保障。?如北京的三元、四川的新希望、重慶的天友、??江的完達(dá)?……`回復(fù)abc說道：022-06-2220:09談養(yǎng)?ttps://tom0li.github.io/posts/2020/1/11/%E8%B0%88%E5%85%BB%E7%94%9F/`?天的?活 *起床 *早起 *?作 *飲?營養(yǎng) *攝? *美國膳?指南 *了解?蠔 *運動 *室內(nèi)運動(合理、科學(xué)、安全) *升降機般?腿 *肱三頭肌和胸肌 *美麗的臀腰 *其它 *室外運動 *紫外線 *睡眠 *?種常?損害?腦情況居家安全?活 *烹品 *廚房 *烹飪注意 *果蔬?類堅果 *? *奶制品 *餐邊攤 *臥室安全 *衛(wèi)?間安全?體系統(tǒng)調(diào)優(yōu)不完全指-byYuanZhou *睡眠 *原理 *實踐 *飲? *Fasting的背景 *Fasting的實踐 *飲?與消化道健康 *?態(tài)與動? *原理 *影響多巴胺的外界因素 *維持健康的多巴胺?平 *成?型思維 *學(xué)習(xí)與專注 *學(xué)習(xí)的原理 *利?神經(jīng)可塑性 *學(xué)習(xí)的理想狀態(tài) *提升專注 *?腦健康 *?壽 *衰?的本質(zhì) *實踐 *補充說明參考丁?醫(yī)?美國膳?指南沈夏冰解讀美國膳?指南《你的?體是?切美好的開始》《夢的解析》TEDZhihu默沙東診療?冊`回復(fù)abc說道：022-12-2610:48給感染新冠的??提些建議:切記，切記，切記，不要把?壯年?的治療?案套?在?年??上。?年?基礎(chǔ)體溫常常偏低，千萬不要385這個硬性條件去作為是吃退燒藥的標(biāo)準(zhǔn)，如果發(fā)現(xiàn)體溫?基礎(chǔ)值1℃，就要積極?預(yù)了。?年?，尤其是有前列腺問題的男性，由于怕起夜，喝?少，如果合并發(fā)燒的話，很容易造成脫?。如果有發(fā)熱癥狀，就要抓主要?盾，?定要積極補?，以避免脫?。由于科普宣傳鹽對?壓的危害，很多?年?在嚴(yán)格控制鹽的攝?。但如是發(fā)燒情況下，?量喝?同時，也要適當(dāng)補鹽，避免低鈉?癥（?中毒）。低鈉?癥最主要的表現(xiàn)是四肢乏?、頭暈，這些癥狀可能會導(dǎo)致跌倒，?意外跌倒是?年急診病?第??死因。?年?家中開窗通?很重要，但?定要同時使?加濕器，保持房間濕度。?燥會加重呼吸道粘膜的損傷。?年?如果有咳嗽或者痰液粘稠，咳不出來，?定要早期使?化痰藥（溴索，?酰半胱氨酸，檸蒎?囊，桃?娘油等），幫助咳痰。?旦痰出不來，?年?很容易繼發(fā)肺部感染，這可能是新冠導(dǎo)致?齡?群死亡的最主要原因。如果發(fā)燒超過兩天，或痰的顏?有改變，應(yīng)及早服?抗?素，防肺炎。作為?年急診科醫(yī)?，我個?認(rèn)為，控制肺部感染，是減低?年新冠感染患者死亡率最重要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。如果?功能不全或腎功能不全的患者，補?要適量，避免增加?容量成?衰加重。有這樣基礎(chǔ)病（包括服?免疫抑制劑）的??，?旦有發(fā)熱，最好去醫(yī)院就診。?年?機體平衡很脆弱，?旦失代償，病情進展會很迅猛。所以，即使在深夜，?旦有?命體征不穩(wěn)定的情況，要?即就診，千萬不要熬到天亮。?年?體溫調(diào)節(jié)功能較差，尤其是汗腺可能有萎縮，所以出汗退熱效果不好。積極?物理降溫，包括擦浴，洗腳，冰袋。千萬不要?酒精擦浴。（酒精可通過?膚吸收，臨床上早已被廢棄）?齡??感染以后，?定要加強營養(yǎng)?持，這個時候，要減少碳攝?（對?糖影響?），可多吃蛋?質(zhì)，特別是雞蛋?；貜?fù)abc說道：023-01-0910:11`@營養(yǎng)師顧中?：17個「補充劑」真相，看完少90%冤枉錢1、??元的維?素泡騰?等產(chǎn)品其實和?元錢的那種?瓶維?素差別不?泡騰?還由于鈉?較多帶來?定的負(fù)?影響。不同品牌之間的維?素的基