心理課初二《學(xué)習(xí)心理策略助力新學(xué)期》

課題：學(xué)習(xí)心理策略助力新學(xué)期年級(jí)：初二學(xué)情分析經(jīng)過(guò)了一個(gè)假期，轉(zhuǎn)眼就到了開(kāi)學(xué)時(shí)間，很多學(xué)生由于假期的輕松氛圍，并沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好自己的身心狀態(tài)，進(jìn)度到新學(xué)期的環(huán)境中。進(jìn)入初二，部分同學(xué)卻缺乏時(shí)間管理意識(shí)：有的沒(méi)有緊迫感，做起事來(lái)拖拖拉拉；有的心中有目標(biāo)，但不知道該如何統(tǒng)籌安排自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率；有的沒(méi)有恒心和毅力去堅(jiān)持完成自己的時(shí)間安排計(jì)劃。而如何培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理意識(shí)，讓他們懂得惜時(shí)；如何利用好點(diǎn)滴時(shí)間，并學(xué)會(huì)制定時(shí)間管理計(jì)劃；如何學(xué)會(huì)統(tǒng)籌安排自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，將是目前需要解決的重要問(wèn)題。二、教學(xué)目標(biāo)1、幫助學(xué)生體驗(yàn)時(shí)間管理的重要性；

2、根據(jù)帕列托法則，學(xué)會(huì)分析自己的時(shí)間利用是否合理；

3、學(xué)會(huì)番茄鐘255法則，懂得高效專注學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率；4、學(xué)會(huì)任務(wù)清單管理，統(tǒng)籌規(guī)劃居家學(xué)習(xí)和生活安排。

三、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理意識(shí)，讓他們懂得根據(jù)自己學(xué)習(xí)特點(diǎn)合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，有效利用居家學(xué)習(xí)時(shí)間。難點(diǎn)：掌握學(xué)習(xí)策略，能夠結(jié)合自身情況在生活中運(yùn)用有效學(xué)習(xí)策略。四、教學(xué)過(guò)程【導(dǎo)入】（5分鐘）問(wèn)答導(dǎo)入“學(xué)習(xí)上的困惑”，詢問(wèn)學(xué)生在居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間，是不是會(huì)有以下困惑？1、坐下來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常坐在桌前10分鐘不能進(jìn)入狀態(tài)，怎么辦？2、做作業(yè)是時(shí)候容易走神，注意力不能集中，怎么辦？3、作業(yè)那么多，總是覺(jué)得時(shí)間不夠用，怎么辦？很多同學(xué)做出了肯定的回復(fù)，因此，在學(xué)習(xí)上，掌握好學(xué)習(xí)策略會(huì)讓學(xué)習(xí)變得專注高效起來(lái)。探究新知：學(xué)習(xí)策略的學(xué)習(xí)了解（25分鐘）、學(xué)習(xí)策略：20秒啟動(dòng)原則心理學(xué)家肖恩·?？茽枺寒?dāng)一件事情啟動(dòng)時(shí)所需要的時(shí)間超過(guò)20秒，這件事就會(huì)很難啟動(dòng)。根據(jù)這個(gè)原則，如果一件事情我們想要快速開(kāi)始，就要將它啟動(dòng)時(shí)所需要的時(shí)間變短。比如要想培養(yǎng)閱讀習(xí)慣,我們就要先選中一本很想看的書,然后放在桌子上或沙發(fā)邊,讓我們一坐在那兒順手就能拿起這本書看。如果能做到“順手”,不需要思考,不需要選擇,那么讀書這件事就變得特別容易了。因此，學(xué)習(xí)更好啟動(dòng)方式就是做好任務(wù)清單，從簡(jiǎn)單事情做起，讓自己更快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。、學(xué)習(xí)策略：列任務(wù)清安排管理時(shí)間1、列任務(wù)清安排管理時(shí)間四原則原則1：彈性原則——預(yù)留空白時(shí)間原則2：自然原則——適合自己的才是最好的原則3：重要性原則——重要的事情先做原則4：科學(xué)性原則——講究科學(xué)，充分利用時(shí)間2、列任務(wù)清安排管理時(shí)間主要要求（1）列出當(dāng)天所有的任務(wù)（2）估算自己在每個(gè)任務(wù)上花費(fèi)的時(shí)間（3）按照重要性對(duì)任務(wù)進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序?qū)θ蝿?wù)優(yōu)先排序要遵循80/20法則（帕列托法則），集中80%的經(jīng)歷去做20%的關(guān)鍵事件，做好20%的關(guān)鍵事件能給自己帶來(lái)80%的收獲。觀看短視頻，感受做好關(guān)鍵事件的重要性。（4）從列表中刪去不必要的任務(wù)或是把其委托給其他人（5）打勾法標(biāo)記任務(wù)完成情況學(xué)習(xí)策略：番茄鐘255法則1、選定一項(xiàng)任務(wù)2、將番茄鐘設(shè)定為25分鐘3、努力投入任務(wù)，直到鬧鈴想起4、短暫休息五分鐘5、重新開(kāi)始6、每經(jīng)歷4組循環(huán)，就休息30分鐘番茄工作法的注意事項(xiàng):如果一個(gè)番茄時(shí)間到了,正起勁不想停下,最好不要接著做；心理理論蔡加尼克效應(yīng)：人對(duì)已完成的事極易忘記，對(duì)中途被打斷的、未竟的事印象深刻。（2）一個(gè)番茄時(shí)間不能被中斷,它標(biāo)志著25分鐘純粹的工作；（3）休息的5分鐘用來(lái)放松精神,而非娛樂(lè)、游戲；（4）合理安排番茄時(shí)間。（四）學(xué)習(xí)策略：瑞士奶酪法——利用零碎時(shí)間1、發(fā)掘每一天的零碎時(shí)間2、用零碎時(shí)間做不費(fèi)時(shí)的事情3、用零碎時(shí)間做可以隨時(shí)停止又可以隨時(shí)繼續(xù)的事情4、用零碎時(shí)間做回顧、復(fù)習(xí)五、小結(jié)（10分鐘）回顧總結(jié)學(xué)習(xí)的心理策略，并采取有效心理法則運(yùn)用到學(xué)習(xí)生活中。教師總結(jié)點(diǎn)評(píng)：1、在以后處理生活學(xué)習(xí)中的各種事務(wù)時(shí)，學(xué)會(huì)列任務(wù)清單，應(yīng)該把握輕重緩急等時(shí)間管理原則。當(dāng)然每個(gè)人對(duì)事情的輕重緩急有不同的判斷，這取決于每個(gè)人不同的價(jià)值觀。

學(xué)會(huì)番茄鐘255法則，選定一項(xiàng)任務(wù)，將番茄鐘設(shè)定為25分鐘，專注投入到任務(wù)中，直到時(shí)間25分鐘結(jié)束，進(jìn)行5分鐘短暫休息。其他有效的時(shí)間策略是：有時(shí)間管理的意識(shí)，懂得惜時(shí)，有統(tǒng)籌意識(shí)；利用好點(diǎn)滴時(shí)間，如課間，如等待的時(shí)間等等。

同學(xué)們，能夠把握自己時(shí)間的人，才能把握自己的命運(yùn)。