普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件

普通心理學(xué)情緒情感和意志普通心理學(xué)情緒情感和意志1情緒情感概述：含義、功能、相互關(guān)系情緒情感的種類(lèi)情緒情感管理能力的培養(yǎng)第七章情緒情感情緒情感概述：含義、功能、相互關(guān)系第七章情緒情感2我們?yōu)槭裁匆芯壳榫w？情緒涉及我們生活的每個(gè)方面。在我們的日常生活中，情緒不是一種毫無(wú)目的、沒(méi)有任何意義的伴隨體驗(yàn)。相反，它們是在適應(yīng)外界變化的過(guò)程中產(chǎn)生的，是具有重要作用的工具。這是當(dāng)代情緒心理學(xué)中占主流的功能主義思想的一種觀點(diǎn)。我們?yōu)槭裁匆芯壳榫w？情緒涉及我們生活的每個(gè)方面。3一、情緒情感概述1、什么是情緒和情感含義：情緒情感是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，反映的是客觀事物與人的主觀需要之間的關(guān)系。一、情緒情感概述1、什么是情緒和情感情緒情感是人4同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？5

定義：客觀事物是否符合人的需要產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。（1）客觀事物是情緒產(chǎn)生的來(lái)源。（2）需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。（3）主觀體驗(yàn)是情緒的心理內(nèi)容。（一）情緒情感是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反映形式（二）客觀現(xiàn)實(shí)與人的需要之間形成不同的關(guān)系是態(tài)度產(chǎn)生的原因定義：客觀事物是否符合人的需要產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。62、情緒情感的關(guān)系情緒——feeling、mood：暫時(shí)性、情境性、激動(dòng)性（隨著情境以及需要的滿(mǎn)足情況而發(fā)生變化）情感——emotion：穩(wěn)定、持久、深刻2、情緒情感的關(guān)系情緒——feeling、mood：72、情緒情感的關(guān)系1）區(qū)別2、情緒情感的關(guān)系1）區(qū)別82）聯(lián)系情緒是情感的外在表現(xiàn)情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容2）聯(lián)系情緒是情感的外在表現(xiàn)93.情緒情感與認(rèn)知的區(qū)別

反映客觀事物本身對(duì)反映內(nèi)容的態(tài)度（真實(shí)反映）（主觀體驗(yàn)）不同的人有不同的感受知

情

3.情緒情感與認(rèn)知的區(qū)別知103.情緒情感與認(rèn)知的聯(lián)系（1）認(rèn)知對(duì)情緒產(chǎn)生起決定性的作用

認(rèn)知評(píng)估的作用：

“呼爾將出換美酒，與爾同銷(xiāo)萬(wàn)古愁”。

“酒入愁腸，化作相思淚”（2）情緒對(duì)認(rèn)知的影響，使認(rèn)知產(chǎn)生情緒色彩

“情人眼里出西施”、“愛(ài)屋及烏”（3）情緒總是伴隨著認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生

主觀體驗(yàn)“月有陰晴圓缺”3.情緒情感與認(rèn)知的聯(lián)系（1）認(rèn)知對(duì)情緒產(chǎn)生起決定性的作用11普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件124、情緒情感的兩極性快感度：愉快——不愉快緊張度：緊張——輕松激動(dòng)度：激動(dòng)——平靜強(qiáng)度：強(qiáng)——弱4、情緒情感的兩極性快感度：愉快——不愉快13情緒的三要素主觀體驗(yàn)－－個(gè)人內(nèi)心的感受生理喚醒－－內(nèi)部的生理反應(yīng)過(guò)程外部表現(xiàn)－－外部反應(yīng)，情緒表達(dá)情緒的三要素主觀體驗(yàn)－－個(gè)人內(nèi)心的感受14思考你是怎么知道你自己的情緒的？思考你是怎么知道你自己的情緒的？15情緒的生理表現(xiàn)主要指內(nèi)臟器官和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生的變化。1.呼吸平靜時(shí)的呼吸次數(shù)是發(fā)怒時(shí)的一半2.血液循環(huán)血壓、心率和血管容積3.皮膚電4.腦電松弛時(shí)，10次每秒的高振幅的慢波

緊張和恐懼的時(shí)候則是快波5.內(nèi)外分泌腺情緒的生理表現(xiàn)主要指內(nèi)臟器官和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生的變化。16情緒檢測(cè)器多道生理記錄儀——測(cè)謊儀說(shuō)謊時(shí)感到內(nèi)疚和焦慮，從而導(dǎo)致心率、血壓、呼吸和皮膚電反應(yīng)的變化。1.測(cè)謊儀的測(cè)試原理2.測(cè)謊儀的測(cè)量指標(biāo)：可以同步記錄皮膚電、心臟活動(dòng)、呼吸等生理反應(yīng)，具體包括：（1）血壓測(cè)量器；（2）呼吸描記器；（3）檢流計(jì)，它負(fù)責(zé)測(cè)量被測(cè)對(duì)象的出汗量。情緒檢測(cè)器多道生理記錄儀——測(cè)謊儀17測(cè)謊儀

及其記錄測(cè)謊儀

及其記錄18普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件19你是怎樣感知他人情緒的？你是怎樣感知他人情緒的？201、外部表現(xiàn)：表情1、外部表現(xiàn)：表情211.面部表情：口眼面戲劇當(dāng)中的“生旦凈末丑”眼睛是心靈的窗口；含情脈脈，暗送秋波；眉目傳情；抿嘴；撅嘴；面紅耳赤；怒發(fā)沖冠咬牙切齒1.面部表情：口眼面22情緒的外部表現(xiàn)—表情——面部表情情緒的外部表現(xiàn)—表情——面部表情23你能根據(jù)下列表情判斷人物的心理嗎？你能根據(jù)下列表情判斷人物的心理嗎？24姿態(tài)表情身體表情人在不同的情緒狀態(tài)下，身體姿態(tài)會(huì)發(fā)生不同的變化。手勢(shì)表情是表達(dá)情緒的一種重要形式。姿態(tài)表情身體表情25姿態(tài)表情可分為身體表情和手勢(shì)表情兩種。歡樂(lè)——手舞足蹈悔恨——捶胸頓足懼怕——手足無(wú)措啞劇和舞蹈以及黑暗中的人影羞怯——扭扭捏捏姿態(tài)表情可分為身體表情和手勢(shì)表情兩種。26普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件27語(yǔ)調(diào)表情除面部表情、姿態(tài)表情以外，語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)表情也是表達(dá)情緒的重要形式。

eg.歌唱家、演說(shuō)家和詩(shī)朗誦語(yǔ)調(diào)表情除面部表情、姿態(tài)表情以外，語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)表情也是表達(dá)情緒28天啊!這是什么世道啊？啊!放火的人竟然是他!啊!啊!我一定遵命。啊!終于盼來(lái)這一天了!啊!那么說(shuō)，你真的答應(yīng)了？語(yǔ)調(diào)表情

“啊”字表達(dá)的情緒天啊!這是什么世道??？語(yǔ)調(diào)表情

“啊”字表達(dá)的情緒29布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情30普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件31普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件32情緒的外部表現(xiàn)——表情情緒的外部表現(xiàn)——表情33情緒情感的表現(xiàn)受社會(huì)文化因素的制約西歐和美國(guó)人以親吻表示親切、日本人用微笑表示抱歉豎起大拇指情緒情感的表現(xiàn)受社會(huì)文化因素的制約34關(guān)于情緒的行為表現(xiàn)實(shí)驗(yàn)：艾克曼，1972讓美國(guó)和日本的大學(xué)生觀看一部悲傷的電影，看的方式有單獨(dú)看和與他人一起看兩種，隱蔽的拍下了被試看到悲傷情節(jié)時(shí)的不同表情。結(jié)果：?jiǎn)为?dú)看時(shí)，日本美國(guó)大學(xué)生的表情沒(méi)有差別；與他人一起看時(shí)，日本學(xué)生較少表現(xiàn)出不良情緒，往往以禮貌的微笑掩蓋真實(shí)情緒，而美國(guó)學(xué)生則能將悲傷的情緒表現(xiàn)出來(lái)。關(guān)于情緒的行為表現(xiàn)實(shí)驗(yàn)：艾克曼，197235性別和情緒表達(dá)女性的情緒體驗(yàn)比男性強(qiáng)，更容易識(shí)別他人面部表情和非言語(yǔ)線(xiàn)索，情緒表達(dá)更強(qiáng)烈、更公開(kāi)。三歲就有性別差異femalesaremorelikelytoexpressfear,sadness,andhappiness,andmales,anger.可能的原因：性別角色性別和情緒表達(dá)女性的情緒體驗(yàn)比男性強(qiáng)，更容易識(shí)別他人面部表情364、情緒情感的功能適應(yīng)功能：適應(yīng)生存的心理工具動(dòng)機(jī)功能：激發(fā)人認(rèn)知和行為的動(dòng)機(jī)組織功能：影響認(rèn)知和行為信號(hào)功能：面部表情、身段表情、言語(yǔ)表情4、情緒情感的功能適應(yīng)功能：適應(yīng)生存的心理工具37二、情緒和情感的分類(lèi)基本情緒：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼感覺(jué)刺激引發(fā)的情緒：厭惡、驚奇和興趣與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的：驕傲和羞恥、成功感與挫敗感與別人有關(guān)的：愛(ài)與恨二、情緒和情感的分類(lèi)38情緒和情感的分類(lèi)1.基本情緒：喜怒哀樂(lè)2.情緒狀態(tài)：心境、應(yīng)激和激情3.情感分類(lèi)：理智感、道德感和美感情緒和情感的分類(lèi)1.基本情緒：喜怒哀樂(lè)39二、情緒和情感的分類(lèi)

1、基本情緒快樂(lè)憤怒恐懼悲哀二、情緒和情感的分類(lèi)40

追求并達(dá)到所盼望的目的?？鞓?lè)追求并達(dá)到所盼望的目的。快樂(lè)41憤怒妨礙目的達(dá)到產(chǎn)生的情緒：

不滿(mǎn)-慍怒-怒-憤怒-暴怒憤怒妨礙目的達(dá)到產(chǎn)生的情緒：42普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件43悲哀失去心愛(ài)的對(duì)象或追求的愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的。悲哀失去心愛(ài)的對(duì)象或追求的愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的。44普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件45恐懼恐懼：企圖擺脫危險(xiǎn)情景產(chǎn)生的。具有很強(qiáng)的感染力，一個(gè)人的恐懼往往引起他人的恐懼與不安恐懼恐懼：企圖擺脫危險(xiǎn)情景產(chǎn)生的。具有很強(qiáng)的感染力，一個(gè)人的46我國(guó)心理學(xué)家黃希庭教授將情緒分為五類(lèi)：1.情調(diào)：“憤怒的波濤”、“凄愴的夜晚”2.激情3.心境4.應(yīng)激5.情操：人對(duì)具有一定文化價(jià)值的東西所懷有的情感，如道德感、理智感和美感我國(guó)心理學(xué)家黃希庭教授將情緒分為五類(lèi)：472、情緒狀態(tài)心境含義：人的一切活動(dòng)都染上情緒色彩的較為微弱持久的情緒。微弱、持久、具有渲染性人逢喜事精神爽；觸景生情2、情緒狀態(tài)心境48普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件49激情：短暫、強(qiáng)烈、爆發(fā)性的情緒狀態(tài)暴跳如雷、捧腹大笑激情：短暫、強(qiáng)烈、爆發(fā)性的情緒狀態(tài)50普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件51應(yīng)激出乎意料的緊張情況下所引起的情緒狀態(tài)。應(yīng)激出乎意料的緊張情況下所引起的情緒狀態(tài)。52李廣射虎李廣射虎533、社會(huì)情感的類(lèi)型（1）道德感：據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自己或者別人的時(shí)候產(chǎn)生的。如愛(ài)國(guó)心，同情心和社會(huì)責(zé)任心等。（2）理智感：認(rèn)知活動(dòng)中追求真理的需要是否得到滿(mǎn)足時(shí)產(chǎn)生的。解決問(wèn)題時(shí)的懷疑、自信、驚訝及解決后的喜悅等。（3）美感：對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)或者藝術(shù)鑒賞和評(píng)價(jià)時(shí)產(chǎn)生。評(píng)價(jià)自然界、社會(huì)及文藝作品時(shí)產(chǎn)生的。3、社會(huì)情感的類(lèi)型（1）道德感：據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自己或者54普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件55普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件56普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件57普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件58普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件59“三寸金蓮”“三寸金蓮”60三、情緒管理能力的培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)情緒情感的心理意義掌握情緒調(diào)控的方法保持和創(chuàng)造積極的情緒三、情緒管理能力的培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)情緒情感的心理意義61事例一：一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)

英國(guó)科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過(guò)度，身體十分虛弱，多方求治也不見(jiàn)效。后來(lái)，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒(méi)有給他開(kāi)藥方，只送他一句話(huà)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)?！狈ɡ诩?xì)細(xì)品味這句話(huà)，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開(kāi)懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。事例一：一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)英國(guó)科62事例二：據(jù)我國(guó)史料記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。事例三：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。事例四：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，“喜極而瘋”。事例二：據(jù)我國(guó)史料記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)陷入進(jìn)退兩難的處境，63通過(guò)這四則事例你明白了什么道理？情緒對(duì)人的影響作用：影響人的身體健康

情緒是一把雙刃劍

喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；懼不要驚慌失措。通過(guò)這四則事例你明白了什么道理？情緒對(duì)人的影響作用：影響人的64怒“氣”曾有個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來(lái)的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來(lái)的氣，凝成的水清澈透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。怒“氣”曾有個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。美國(guó)生65心平氣和悲傷心平氣和悲傷66為什么我們要管理情緒？目前，美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪?內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人一生中平均有3/10的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此人們常常需要跟那些消極情緒作斗爭(zhēng)。情緒被應(yīng)用于“人生延壽法”研究中，研究發(fā)現(xiàn)，一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心情，因此要學(xué)會(huì)控制不良情緒。為什么我們要管理情緒？目前，美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪?內(nèi)森67一個(gè)人事業(yè)上的成功，只有15%是靠他的專(zhuān)業(yè)技能，另外85%要靠他的人際關(guān)系和處世技巧?！突冻晒χ贰芬粋€(gè)人事業(yè)上的成功，只有15%是靠他的專(zhuān)業(yè)技能，另外85%要68

情商(EQ)自我意識(shí)自我激勵(lì)情緒控制人際溝通挫折承受能力情商自我意識(shí)自我激勵(lì)情緒控制人際溝通挫折承受能力情商69測(cè)一測(cè)：想知道你的情商有多高嗎？1、與你的戀人或者愛(ài)人發(fā)生爭(zhēng)吵后，你能在他人面前掩飾住你的沮喪。2、當(dāng)工作進(jìn)行得不順利時(shí)，你認(rèn)為這是對(duì)未來(lái)的一個(gè)警告。3、你最好的朋友開(kāi)口說(shuō)話(huà)以前，你就能分辨出他（她）處于何種情緒狀態(tài)。4、當(dāng)你擔(dān)憂(yōu)某件事時(shí)，你在夜里幾個(gè)小時(shí)難以入睡。5、你認(rèn)為大多數(shù)人必須更加努力而不要輕易放棄。6、與你最好的朋友告訴你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影片的感染。測(cè)一測(cè)：想知道你的情商有多高嗎？1、與你的戀人或者愛(ài)人發(fā)生爭(zhēng)707、當(dāng)你的情況不妙時(shí)，你認(rèn)為到了你該改變的時(shí)候了。8、你經(jīng)常想知道別人是怎樣看待你的。9、你對(duì)自己幾乎能使每個(gè)人高興起來(lái)而感到自豪。10、你厭煩討價(jià)還價(jià)，盡管你知道討價(jià)還價(jià)能使你少花20元錢(qián)。11、你十分相信直率的說(shuō)話(huà)，而且認(rèn)為這樣能使一切事情變得更為容易。12、盡管你知道自己是正確的，你也會(huì)轉(zhuǎn)換這一話(huà)題，而不愿進(jìn)行一場(chǎng)爭(zhēng)論。13、你在工作中做出一個(gè)決定后，會(huì)擔(dān)心它是否正確。7、當(dāng)你的情況不妙時(shí)，你認(rèn)為到了你該改變的時(shí)候了。7114、你不會(huì)擔(dān)心環(huán)境的改變。15、你似乎是這樣一個(gè)人：對(duì)于周末去干什么，你總是能夠提出很有趣的設(shè)想。16、假如你有一根魔棒的話(huà)，你將揮動(dòng)它來(lái)改變你的外貌和個(gè)性。17、不管工作多么盡心盡力，你的老板似乎總是催促著你。18、你認(rèn)為你的戀人或愛(ài)人對(duì)你寄以厚望。19、你認(rèn)為一點(diǎn)小小壓力不會(huì)傷害任何人。20、你會(huì)把任何事情都告訴你最好的朋友，即使是個(gè)人隱私。14、你不會(huì)擔(dān)心環(huán)境的改變。72

測(cè)試說(shuō)明：每道題選同意得1分，選不同意不得分。將你所得分累加起來(lái)：16分或16分以上你對(duì)你的能力很是自信和放心，因此，當(dāng)處于強(qiáng)烈情感邊緣時(shí)，你不會(huì)被擊垮。即使你在憤怒時(shí)，你也能進(jìn)行有效的自我控制，保持著彬彬有禮的君子風(fēng)度。在控制作的情感方面，你是出類(lèi)技革的，與他入相處得也很融洽。但是，你太依賴(lài)社交技巧而忽視成功所需的其他重要因素，例如艱苦奮斗的作風(fēng)和好的主意。

737分到15分你意識(shí)到自己和他人的情感，但有時(shí)忽視它們，不知道這對(duì)你的幸福是多么重要。你對(duì)下一步的提升和買(mǎi)一幢更漂亮的房子等諸如此類(lèi)事情的關(guān)。心支配著你的生活。然而，無(wú)論實(shí)現(xiàn)多少物質(zhì)目標(biāo)，你仍然感到不滿(mǎn)足。試著去分析和理解體的情感，并且按照它去行動(dòng)，你會(huì)更幸福。記住，人們可能壓制你，使你暫時(shí)消沉，但是，你總是能夠從挫折中吸取教訓(xùn)，重新創(chuàng)造你的優(yōu)勢(shì)。7分到15分746分或者6分以下你必須多一點(diǎn)對(duì)別人的關(guān)心，少注重自己。你喜歡打破社會(huì)常規(guī)，并且不會(huì)擔(dān)心通過(guò)疏遠(yuǎn)別人來(lái)取得自己想得到的東西。你可能在短期內(nèi)就會(huì)取得一定成果，但人們不久就將開(kāi)始抱怨于你?？刂谱∧阋讻_動(dòng)的天性，不是以粗魯?shù)姆绞?，而是試著去通過(guò)迎合他人來(lái)得到你所想要的一切。如果你得分不高，不要沮喪。你要學(xué)會(huì)去控制你的消極情感，充分利用你的積極情感。6分或者6分以下75掌握管理調(diào)控情緒的方法

一、尋求心理醫(yī)生

掌握管理調(diào)控情緒的方法一、尋求心理醫(yī)生

76二、自我調(diào)節(jié)二、自我調(diào)節(jié)771.認(rèn)知調(diào)節(jié)我們生活中，誰(shuí)都會(huì)有情緒上的體驗(yàn)：高興、愉快、煩悶、痛苦……那么，究竟是什么造成了我們的情緒呢？1.認(rèn)知調(diào)節(jié)我們生活中，誰(shuí)都會(huì)有情緒上的體驗(yàn)：高興、愉78認(rèn)知調(diào)節(jié)法——情緒的ABC理論由美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出。A是指事件:

ActivatingeventsB是指信念、看法:BeliefC是指情緒與行為結(jié)果:

Consequence認(rèn)知調(diào)節(jié)法——情緒的ABC理論由美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出。79ABC理論的基本觀點(diǎn)人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的看法和評(píng)價(jià)所引起的。事件A信念B情緒CABC理論的基本觀點(diǎn)人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引80古時(shí)候有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上遇到一支出殯的隊(duì)伍。

看到那口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即涼了半截，心想：“完了！真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材?！庇谑牵那橐宦淝д?，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”也一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，把自己應(yīng)有的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，最后自然名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想:棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？升官發(fā)財(cái)！好兆頭！看來(lái)這次我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，當(dāng)下文思如泉涌，下筆有如神助，最后果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈驗(yàn)！

古時(shí)候有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上遇到一支出殯的隊(duì)伍。

看到那81比較兩個(gè)人的差異A認(rèn)為-->觸霉頭-->結(jié)果：名落孫山

B認(rèn)為-->有“官”又有“財(cái)”-->結(jié)果：一舉高中

比較兩個(gè)人的差異A認(rèn)為-->觸霉頭-->結(jié)果：名落孫山

82我們對(duì)事情的信念、看法、認(rèn)知方式?jīng)Q定了我們的情緒和行為，因此要改變不合理的觀念、態(tài)度和看法。

信念(想法)

理性信念非理性信念當(dāng)我們遇到生活中的人和事時(shí),每個(gè)人心里會(huì)產(chǎn)生許多想法,這些想法有理性的,有非理性的,而非理性的想法常造成不愉快,影響我們的生活。我們對(duì)事情的信念、看法、認(rèn)知方式?jīng)Q定了我們的情緒和行為，因此83普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件84合理情緒療法是認(rèn)知療法的一種，又被稱(chēng)之為認(rèn)知行為療法。將情緒合理化，是指一個(gè)人為掩飾易被他人取笑的行為尋找理由為自己開(kāi)脫和辯護(hù)，其目的是要以“正當(dāng)”的動(dòng)機(jī)和合理的言詞掩飾或維護(hù)自己的所作所為，使之合理化，從而保持心安理得。合理情緒療法是認(rèn)知療法的一種，又被稱(chēng)之為認(rèn)知行為療法。852.疏導(dǎo)宣泄傾訴寫(xiě)信日記交流2.疏導(dǎo)宣泄傾訴86哭泣哭泣本身就是一種情緒療愈流淚可以排毒拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念?？奁奁旧砭褪且环N情緒療愈87劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)你盛怒時(shí)，可以干些體力活，也可以到操場(chǎng)上跑幾圈，把因盛怒發(fā)出的能量釋放出來(lái)。當(dāng)你累得滿(mǎn)頭大汗，氣喘吁吁時(shí)，你會(huì)感到筋疲力盡。這時(shí)你的不愉快心情會(huì)基于平靜，郁積的怒氣也會(huì)消失一大半。

劇烈運(yùn)動(dòng)88焦慮對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽、游泳。焦慮會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。憤怒對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：器械運(yùn)動(dòng)、登山、快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。做一些消耗性的體育運(yùn)動(dòng)，負(fù)性的能量宣泄掉了緊張對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：足球、籃球、排球。足球、籃球、排球場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。經(jīng)常在這些激烈場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。抑郁對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。當(dāng)有持續(xù)性的抑郁心情時(shí)，最好選擇簡(jiǎn)單、易于操作且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這有利于幫助轉(zhuǎn)移注意力，走出抑郁的困擾。焦慮對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽、游泳。焦慮會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂的89自我暗示自我暗示是以?xún)?nèi)心的主觀想象并自信這種想象必能引起相應(yīng)的生理、心理變化進(jìn)行自我刺激的心理治療方法。實(shí)質(zhì)在于：自覺(jué)的誘發(fā)積極良好的心理狀態(tài)，自我暗示自我暗示是以?xún)?nèi)心的主觀想象并自信這種想象必能引起相應(yīng)90某人喜歡新鮮空氣的程度，無(wú)人能及。一年冬天，他到一家高級(jí)旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無(wú)比，但他一想到新鮮的空氣一絲都透不進(jìn)來(lái)時(shí)，他非常苦惱，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實(shí)在無(wú)法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽(tīng)到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第二天醒來(lái)，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。

某人喜歡新鮮空氣的程度，無(wú)人能及。一年冬天，他到一家高級(jí)旅館91有一個(gè)人到醫(yī)院就診，訴說(shuō)身體如何難受，百藥失效。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”，是心病。后來(lái)醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：你患的是一種綜合征。正巧，目前剛試驗(yàn)成功一種特種藥，專(zhuān)治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)。打針三天后，求治者果然病愈出院了。其實(shí)，所謂“特效藥”不過(guò)是極普通的葡萄糖，真正治好病的是積極的心理暗示。

有一個(gè)人到醫(yī)院就診，訴說(shuō)身體如何難受，百藥失效。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)92自我暗示法對(duì)付考試焦慮：1.自信暗示法：把自己想像成勝利者，對(duì)成功進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，信心將倍增，情緒將受到鼓舞。

2.態(tài)度放松的暗示法：過(guò)多地?fù)?dān)心結(jié)果如何反而會(huì)妨礙自己實(shí)力的發(fā)揮。你不妨對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)什么了不起，大不了……”“天無(wú)絕人之路，水到渠成，船到橋頭自然直?！钡鹊鹊?。

3.克服逃避的心理暗示法：只有行動(dòng)才能戰(zhàn)勝焦慮。要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于嘗試冒險(xiǎn)?？记澳銘?yīng)學(xué)會(huì)放松身體，參加體育勞動(dòng)，體力勞動(dòng)，讓自己吃好、睡好。

4.利用動(dòng)作自我暗示法：怯場(chǎng)時(shí)你可玩自己熟悉的小東西，如鑰匙圈、文具等等，手指的活動(dòng)，有助于緩和緊張情緒。自我暗示法對(duì)付考試焦慮：1.自信暗示法：把自己想像成93放松療法催眠冥想音樂(lè)放松瑜伽放松療法催眠94目標(biāo)轉(zhuǎn)換法當(dāng)你一旦陷入憂(yōu)郁、焦慮等不良情緒而不能自拔時(shí)，就要改變一下自己注意的目標(biāo)，使引起消極情緒的興奮點(diǎn)暫時(shí)被壓抑，從而及時(shí)激發(fā)積極愉快的情緒。具體的做法是把你不順心的事放下，去干喜歡的事，如打球、游泳、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等，以渡過(guò)情緒低落期。

目標(biāo)轉(zhuǎn)換法當(dāng)你一旦陷入憂(yōu)郁、焦慮等不良情緒而不能自拔時(shí)，就要95環(huán)境調(diào)節(jié)法客觀環(huán)境對(duì)人的情緒起著重要的影響和制約作用。當(dāng)你勃然大怒時(shí)，可暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，失去發(fā)怒的環(huán)境，可漸漸平息怒氣。當(dāng)你受到不良情緒壓抑時(shí)，可以到風(fēng)景秀麗的公園、綠樹(shù)成蔭的大道上散散心，大自然的美景、綠色的世界、蓬勃的生機(jī)都能曠達(dá)胸懷，歡娛身心，忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。環(huán)境調(diào)節(jié)法客觀環(huán)境對(duì)人的情緒起著重要的影響和制約作用。96普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件97我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過(guò)去，但我可以改變現(xiàn)在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長(zhǎng)度，但我可以決定生命的寬度。我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。98第八章意志意志概述意志行動(dòng)及其心理過(guò)程意志品質(zhì)及其培養(yǎng)第八章意志意志概述99心理現(xiàn)象心理過(guò)程認(rèn)識(shí)過(guò)程：感知、記憶、想象、思維等情緒情感過(guò)程：對(duì)事物的主觀態(tài)度體驗(yàn)意志過(guò)程：擬定目標(biāo)計(jì)劃并執(zhí)行的意志行動(dòng)個(gè)性個(gè)性?xún)A向性：需要、動(dòng)機(jī)、信念、理想、三觀等個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格心理現(xiàn)象心理過(guò)程認(rèn)識(shí)過(guò)程：感知、記憶、想象、思維等情緒情感過(guò)100一、意志的意義愛(ài)迪生

愛(ài)因斯坦

偉大人物的最明顯特征就是它的意志

優(yōu)美的性格和鋼鐵般的意志比智慧和博學(xué)更為重要。

如果說(shuō)情緒會(huì)明顯地影響人的健康的話(huà)，那么，意志將直接制約人的成功，沒(méi)有良好的意志品質(zhì)就沒(méi)有成功。一、意志的意義愛(ài)迪生愛(ài)因斯坦偉大人物的最明顯特征就是它的101普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件102普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件103一、意志概述1、什么是意志？

意志是人們自覺(jué)確定目的，并根據(jù)目的來(lái)支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服種種困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。一、意志概述意志是人們自覺(jué)確定目的，并根據(jù)目的來(lái)104確定目標(biāo)克服困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)理解1、意志是意識(shí)的能動(dòng)性，是人類(lèi)特有的心理現(xiàn)象2、意志是意識(shí)對(duì)行為的調(diào)節(jié)3、意志對(duì)客觀規(guī)律的依存性意志表現(xiàn)在意志行動(dòng)之中，意志行動(dòng)受意志支配確定目標(biāo)克服困難105（一）意志和認(rèn)識(shí)的關(guān)系意志是在認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，同時(shí)又影響著認(rèn)識(shí)活動(dòng)的進(jìn)行，二者之間有著密切的相互依賴(lài)關(guān)系。

首先，意志的產(chǎn)生以一定的認(rèn)知活動(dòng)為前提，并隨著認(rèn)識(shí)活動(dòng)的深化而不斷發(fā)展。

其次，認(rèn)識(shí)活動(dòng)的順利進(jìn)行依賴(lài)意志的支持。二、意志與認(rèn)識(shí)、情緒的關(guān)系

（一）意志和認(rèn)識(shí)的關(guān)系二、意志與認(rèn)識(shí)、情緒的關(guān)系

106二、意志與認(rèn)識(shí)、情緒的關(guān)系

(二)意志和情緒的關(guān)系意志與情緒也有著密切的相互作用關(guān)系。首先，情緒伴隨意志，并給予意志活動(dòng)以動(dòng)力影響。其次，意志可以調(diào)節(jié)、控制情緒。二、意志與認(rèn)識(shí)、情緒的關(guān)系

(二)意志和情緒的關(guān)系107情緒可鼓舞意志行動(dòng)，也可壓抑意志行動(dòng)。意志反過(guò)來(lái)也可以調(diào)節(jié)與控制情緒，意志堅(jiān)強(qiáng)者，能駕馭自己的情緒化困難為動(dòng)力，化悲痛為力量。情緒可鼓舞意志行動(dòng)，也可壓抑意志行動(dòng)。108二、意志行動(dòng)及其心理過(guò)程1、意志行動(dòng)：意志行動(dòng)是指人在意志的支配、調(diào)節(jié)下所采取的行動(dòng)。2、基本特征：具有明確目的以隨意運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)與克服困難相聯(lián)系二、意志行動(dòng)及其心理過(guò)程1、意志行動(dòng)：意志行動(dòng)是指人在意志的109意志行動(dòng)的基本階段執(zhí)行決定階段采取決定階段意志行動(dòng)的基本階段執(zhí)行決定采取決定110采納決定階段：由于在意志行動(dòng)中人們常常具有兩個(gè)以上的目標(biāo)，而這些目標(biāo)不可能同時(shí)實(shí)現(xiàn)，因而引起了意志行動(dòng)中的目標(biāo)沖突或動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)。人的意志行動(dòng)通常表現(xiàn)為接近或回避某一目標(biāo)。根據(jù)意志行動(dòng)這一特點(diǎn)，可以把沖突分成以下四種類(lèi)型：雙趨沖突、雙避沖突、趨避沖突、多重趨避沖突。

普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件111第一步，動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)1）雙趨沖突：都想要，只能擇其一（更可行者）魚(yú)與熊掌不可兼得、買(mǎi)房位置

2）雙避沖突:

都不想要，必須擇其一（損失小者）買(mǎi)股票套牢了，前有斷崖后有追兵3）趨避沖突：一個(gè)目標(biāo)，有利有弊，想要又不想要的矛盾

吃糖怕胖，進(jìn)公司還是進(jìn)事業(yè)單位4）多重趨避沖突：各有利弊，反復(fù)權(quán)衡拿不定主意第一步，動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)112第二步，確定行動(dòng)目的能否通過(guò)動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)正確地樹(shù)立行動(dòng)目的，體現(xiàn)了一個(gè)人意志力水平的高低。解決目的與動(dòng)機(jī)沖突的建議：以正確的動(dòng)機(jī)為基礎(chǔ)，不要患得患失面對(duì)現(xiàn)實(shí)，權(quán)衡利弊，分清遠(yuǎn)近主次保持鎮(zhèn)定自若、愉快和樂(lè)觀的情緒第二步，確定行動(dòng)目的113執(zhí)行決定階段是主觀見(jiàn)之于客觀的實(shí)踐活動(dòng)階段，即把預(yù)期目的和計(jì)劃付諸實(shí)際行動(dòng)以完成意志行動(dòng)的階段。行動(dòng)方法和策略的選擇克服困難以實(shí)現(xiàn)決定執(zhí)行決定階段114三、意志品質(zhì)及其培養(yǎng)1、意志品質(zhì)的特性自覺(jué)性果斷性堅(jiān)韌性自制力受暗示性和獨(dú)斷性?xún)?yōu)柔寡斷和草率決定動(dòng)搖和執(zhí)拗任性相反特征三、意志品質(zhì)及其培養(yǎng)1、意志品質(zhì)的特性受暗示性和獨(dú)斷性相反特115(一)意志的獨(dú)立性意志的獨(dú)立性：一個(gè)人有能力做出決定并執(zhí)行這些決定，有責(zé)任并愿意對(duì)的自己的行為所產(chǎn)生結(jié)果負(fù)責(zé)，深信這樣的行為是切實(shí)可行的。獨(dú)斷：置他人的意見(jiàn)于不顧，不考慮具體情境而一意孤行。受暗示性：盲從沒(méi)有主見(jiàn)，容易受他人影響。

(一)意志的獨(dú)立性意志的獨(dú)立性：一個(gè)人有能力做出決定并執(zhí)行116(二)意志的果斷性意志的果斷性：善于迅速地明辨是非，及時(shí)地堅(jiān)決地采取決定和執(zhí)行決定。輕率：無(wú)充分根據(jù)未經(jīng)周密思考優(yōu)柔寡斷：無(wú)休止的動(dòng)機(jī)沖突。采取決定時(shí)遲疑不決、三心二意；到了緊急關(guān)頭只好不假思索、倉(cāng)促?zèng)Q定；做出決定后又反悔，甚至開(kāi)始行動(dòng)之后還懷疑自己決定的正確性。(二)意志的果斷性意志的果斷性：善于迅速地明辨是非，及時(shí)117(三)意志的堅(jiān)韌性意志的堅(jiān)韌性：長(zhǎng)時(shí)間相信自己決定的合理性，并堅(jiān)持不懈地克服困難，為執(zhí)行決定而努力。頑固執(zhí)拗見(jiàn)異思遷

“冰凍三尺，非一日之寒”富貴不能淫，

貧賤不能移，

威武不能屈。(三)意志的堅(jiān)韌性意志的堅(jiān)韌性：長(zhǎng)時(shí)間相信自己決定的合理118(四)意志的自制性自制力：善于控制和支配自我，能抵御與目標(biāo)不一致的各種誘惑和消極情緒（厭倦、懶惰、恐懼等）任性怯懦

(四)意志的自制性自制力：善于控制和支配自我，能抵御與目1192、意志品質(zhì)的培養(yǎng)加強(qiáng)目的性教育，注意培養(yǎng)道德情感組織實(shí)踐活動(dòng)，以取得意志鍛煉的直接經(jīng)驗(yàn)加強(qiáng)意志的自我鍛煉

自我評(píng)價(jià)自我要求自我約束自我監(jiān)督、自我激勵(lì)

2、意志品質(zhì)的培養(yǎng)120鍥而舍之，朽木不折；

鍥而不舍，金石可鏤。

－－－－荀子鍥而舍之，朽木不折；

鍥而不舍，金石可鏤。－－－－荀子121普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件122普通心理學(xué)情緒情感和意志講義課件123

同樣是亡國(guó)之君，同樣都對(duì)亡國(guó)之恥悲憤不已。但一個(gè)復(fù)國(guó)成功，一個(gè)卻落下了凄慘的結(jié)局。為什么越王勾踐能夠成功，靠的是什么？臥薪嘗膽春花秋月何時(shí)了往事知多少小樓昨夜又東風(fēng)故國(guó)不堪回首月明中雕闌玉砌應(yīng)猶在只是朱顏改問(wèn)君能有幾多愁恰似一江春水向東流

同樣是亡國(guó)之君，同樣都對(duì)亡國(guó)之恥悲憤不已。但124有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;苦心人天不負(fù),臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。

有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;125心血的結(jié)晶馬克思撰寫(xiě)《資本論》歷時(shí)40年李時(shí)珍寫(xiě)《本草綱目》用27年徐霞客寫(xiě)《徐霞客游記》用27年歌德寫(xiě)《浮士德》用60年談遷撰寫(xiě)《國(guó)榷》用