初中體操頭手倒立標(biāo)準(zhǔn)教程課件

初中體操頭手倒立

標(biāo)準(zhǔn)教程

教者：流水一中鄭麗楠初中體操頭手倒立

一、教材分析1.體操教材是中學(xué)階段的基礎(chǔ)教材，體操動(dòng)作來源于生活，與生活有密切的聯(lián)系。學(xué)會(huì)體操技能不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，同時(shí)還可以在生產(chǎn)和日常生活中應(yīng)用。體操技能是在客服困難中取得的，這對(duì)于提高練習(xí)者的自信心，培養(yǎng)刻苦頑強(qiáng)的精神，戰(zhàn)勝自我，促進(jìn)心理的健康具有重要的作用。一、教材分析1.體操教材是中學(xué)階段的基礎(chǔ)教材，體操動(dòng)作來源于2頭手倒立是體操中的倒立類動(dòng)作，對(duì)上肢、腰部肌肉的力量以及對(duì)身體倒置時(shí)控制直體的能力方面要求都比較高。倒立的力學(xué)原理是支撐面的大小與重心的高低有關(guān)，因此倒立動(dòng)作，首先要有穩(wěn)固的支撐面，并且使身體重心穩(wěn)定控制在支撐面內(nèi)。學(xué)生以前未曾接觸過身體處于倒置狀態(tài)并且要求控制身體平衡的情形，對(duì)于新鮮事物大家都比較感興趣，課堂氣氛較為活躍。初中體操頭手倒立標(biāo)準(zhǔn)教程課件

二、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：伸髖立腰身體挺直

難點(diǎn)：做頭手倒立時(shí)身體重心應(yīng)盡量落在支撐面的中心。

二、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：伸髖立三、教法學(xué)法1、教法：（1）語(yǔ)言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)聯(lián)系法2、學(xué)法：（1）觀察法（2）練習(xí)法（3）討論法（4）比較法（5）自主學(xué)習(xí)法三、教法學(xué)法1、教法：四、教學(xué)過程動(dòng)作要領(lǐng)由蹲撐開始，上體前傾，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時(shí)，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。技術(shù)要點(diǎn)做頭手倒立時(shí)身體重心應(yīng)盡量落在支撐面的中心。四、教學(xué)過程動(dòng)作要領(lǐng)五、教學(xué)方法1在墊上畫一個(gè)等腰三角形，擺正頭和手的位置，練習(xí)提臀、立腰，腳逐漸靠近支撐點(diǎn)，使臀部接近于垂直部位。

五、教學(xué)方法1在墊上畫一個(gè)等腰三角形，擺正頭和手的位置2背靠墻進(jìn)行練習(xí)2背靠墻進(jìn)行練習(xí)3在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。4熟練后，可做慢起頭手倒立。放好頭手位置后，高提臀，分腿，腳尖點(diǎn)地，兩手用力提起重心，兩腿再慢慢從兩側(cè)并攏成頭手倒立。

3在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。5頭手倒立可用前滾翻結(jié)束初中體操頭手倒立標(biāo)準(zhǔn)教程課件頭手倒立動(dòng)作示范頭手倒立動(dòng)作示范六、保護(hù)與幫助(1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，然后兩手換扶小腿。自我保護(hù)：重心向前無法控制時(shí)，應(yīng)迅速低頭團(tuán)身前滾。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：頭手倒立時(shí)頭手位置不正確，頸部肌肉過于放松，失控前倒時(shí)不會(huì)低頭前滾，導(dǎo)致頸部肌肉扭傷，加強(qiáng)頭頸支撐能力的練習(xí)，在保護(hù)幫助下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢(shì)，并使練習(xí)者學(xué)會(huì)重心前倒無法控制時(shí)的低頭前滾自我保護(hù)方法。六、保護(hù)與幫助(1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者前面，兩七、常見錯(cuò)誤及糾正方法

頸部挺不直，腰松，屈髖。糾正方法：采用教法(2)糾正，或多在幫助下練習(xí)。頭部和手的位置不成等腰三角形，易接近一線。糾正方法：在墊上畫等腰三角形標(biāo)志，體會(huì)前額和兩手撐墊的位置。完成頭手倒立時(shí)，重心不穩(wěn)，