《大學(xué)生心理健康教育》項(xiàng)目三

ContentsPage目錄頁大學(xué)生面臨的新變化大學(xué)生常見的適應(yīng)問題大學(xué)生適應(yīng)能力的培養(yǎng)TransitionPage過渡頁心理探索一大學(xué)生面臨的新變化大學(xué)之前，大部分學(xué)生的日常生活都是依賴父母的照料和安排，他們習(xí)慣了父母無微不至的關(guān)懷與呵護(hù)，缺乏獨(dú)立的生活能力。進(jìn)入大學(xué)以后，所要面對(duì)的是集體生活。由于性格、喜好和作息時(shí)間等方面的不同，室友間難免相互影響，使各自原有的生活習(xí)慣被打破。因此，大學(xué)生不得不改變自己去適應(yīng)集體生活。生活方式的變化學(xué)習(xí)方面的變化（一）學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)階段學(xué)生只要針對(duì)老師安排的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)即可。在大學(xué)里，學(xué)生要全憑自己去管理學(xué)習(xí)時(shí)間、規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、安排學(xué)習(xí)內(nèi)容、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃等。這就要求大學(xué)生有很強(qiáng)的自制能力和自學(xué)能力。（二）學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容多以書本為主，而大學(xué)學(xué)習(xí)更偏重專業(yè)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)不能只限于教材上的知識(shí)，還需要閱讀大量相關(guān)的課外書籍、專業(yè)文獻(xiàn)，進(jìn)行總結(jié)歸納，提出自己的見解，培養(yǎng)研究探索能力。中學(xué)時(shí)期的交往范圍比較窄，他們交往的對(duì)象主要是家長(zhǎng)、老師和同學(xué)。進(jìn)入大學(xué)，交往的范圍擴(kuò)大了，涉及班級(jí)、院系、社團(tuán)、社會(huì)及網(wǎng)絡(luò)等多個(gè)方面。交往范圍逐漸擴(kuò)大中學(xué)時(shí)期的人際關(guān)系較為單純，主要有朋友關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系等。進(jìn)入大學(xué)，人際關(guān)系變得較為復(fù)雜，除原有的人際關(guān)系外，還有室友關(guān)系、同鄉(xiāng)關(guān)系、戀愛關(guān)系及社會(huì)關(guān)系等。人際關(guān)系更為復(fù)雜由于思想觀念、個(gè)性特點(diǎn)、利益角色等方面的差異，大學(xué)生人際交往的標(biāo)準(zhǔn)也變得更為多樣。他們需要根據(jù)不同的交往對(duì)象改變自己的交往態(tài)度和交往方式，以建立較為和諧的人際關(guān)系。交往標(biāo)準(zhǔn)適時(shí)改變?nèi)穗H關(guān)系的變化從某種意義上說，能進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，在中學(xué)階段多為學(xué)習(xí)上的佼佼者，往往被視為“中心人物”，深得師長(zhǎng)的關(guān)注和同學(xué)的擁戴。但是跨入大學(xué)校門后，人才濟(jì)濟(jì)、高手云集，人們的關(guān)注點(diǎn)已從單純的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向綜合素質(zhì)，很多學(xué)生從前的輝煌與優(yōu)勢(shì)不再明顯，他們已從“中心角色”變?yōu)椤捌胀ń巧薄闹行慕巧狡胀ń巧淖兓谶M(jìn)入大學(xué)之前，大部分學(xué)生的家庭角色還占主導(dǎo)地位，到了大學(xué)就不能再以“孩子”的角色去面對(duì)新的環(huán)境。大學(xué)生需要開始獨(dú)立生活，遇到事情要自己決定、自己處理，并且需要為自己的行為負(fù)責(zé)。大學(xué)是學(xué)生從校園走向社會(huì)的過渡，也是從家庭角色到社會(huì)角色的過渡。從家庭角色到社會(huì)角色的變化自身角色的變化在中學(xué)階段，多數(shù)同學(xué)的唯一目標(biāo)就是努力學(xué)習(xí)，考入高一級(jí)的學(xué)府繼續(xù)深造，其目標(biāo)比較明確。而進(jìn)入大學(xué)階段，不再有家長(zhǎng)和老師為學(xué)生們指點(diǎn)明確的方向，大學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)朝著自由化和多樣化的方向轉(zhuǎn)變。不同的發(fā)展目標(biāo)決定著大學(xué)階段不同的生活方式，有明確目標(biāo)學(xué)生，會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中不斷積累各方面有利因素，為將來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。而缺乏目標(biāo)的同學(xué)，往往漫無目的地混日子，把時(shí)間消磨在毫無意義的事情上。發(fā)展目標(biāo)的變化TransitionPage過渡頁心理探索二大學(xué)生常見的適應(yīng)問題適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體通過不斷調(diào)整自身使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程，是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。積極適應(yīng)是指無論身處何處，都能為了自己的生存而去主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和利用環(huán)境中的資源，并在此基礎(chǔ)上改變環(huán)境，這是最佳的適應(yīng)狀態(tài)。消極適應(yīng)是指在一個(gè)新的環(huán)境里，被動(dòng)地感知環(huán)境，被動(dòng)地應(yīng)對(duì)環(huán)境刺激。一、適應(yīng)的概念能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境是心理健康的重要標(biāo)志之一。適應(yīng)是一個(gè)人生存的基本素質(zhì)要求。新生入學(xué)首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。有很大一部分學(xué)生在上大學(xué)之前都沒有出過遠(yuǎn)門，學(xué)習(xí)之外的一切事務(wù)都由父母來安排。進(jìn)入大學(xué)以后，日常生活需要自己安排，內(nèi)務(wù)需要自己整理，開支需要自己規(guī)劃，繁雜與瑣碎的事情占用了他們的時(shí)間、分散了他們的精力，讓他們?cè)谡５膶W(xué)習(xí)之余還要為生活瑣事勞心費(fèi)神。此外，一些大學(xué)生對(duì)于集體生活也會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，這種生活上的不適應(yīng)使得部分大學(xué)生的生活混亂不堪，沒有規(guī)律，從而嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。（一）生活適應(yīng)問題進(jìn)入大學(xué)后，人們對(duì)于綜合素質(zhì)的關(guān)注，沖擊著學(xué)習(xí)的主體地位。大學(xué)教學(xué)方式的變化，也使得一部分學(xué)生難以適應(yīng)，主觀想學(xué)習(xí)卻又感到無從下手，漸漸地就會(huì)喪失學(xué)習(xí)的信心。還有一些大學(xué)新生，在學(xué)習(xí)方面急功近利，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大，產(chǎn)生緊張、焦慮等癥狀。（二）學(xué)習(xí)適應(yīng)問題二、大學(xué)生生活中會(huì)遇到哪些適應(yīng)問題大學(xué)生正處于情緒波動(dòng)較大的時(shí)期，最容易出現(xiàn)的就是抑郁和焦慮等問題。在新鮮和陌生的環(huán)境中，他們不愿意將自己的矛盾與不安表現(xiàn)出來，長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，因而會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問題。另一方面，大學(xué)生的承受能力還比較弱，在遭遇困難、挫折時(shí)不能合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，不能以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往表現(xiàn)出怨天尤人、悲觀失望、自暴自棄，甚至出現(xiàn)各種極端的行為。（四）情緒問題大學(xué)同學(xué)多來自不同城市、不同地區(qū)，且大多為獨(dú)生子女，彼此之間必然存在著個(gè)性、思想、語言和習(xí)慣等多方面的差異，在日常的學(xué)習(xí)和生活中難免會(huì)出現(xiàn)誤會(huì)和矛盾，影響正常的人際交往。（三）人際關(guān)系適應(yīng)問題二、大學(xué)生生活中會(huì)遇到哪些適應(yīng)問題TransitionPage過渡頁心理探索三大學(xué)生適應(yīng)能力的培養(yǎng)對(duì)于入學(xué)適應(yīng)不良的大學(xué)生來說，他們首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身在自理能力方面的不足是由過去的環(huán)境和依賴心理造成的。因此，應(yīng)擺正心態(tài)，從點(diǎn)滴的小事學(xué)起，要大膽實(shí)踐、不怕失敗、不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，嘗試獨(dú)立處理生活中遇到的各類問題。提高生活自理能力首先，應(yīng)制訂合理的作息時(shí)間，保證生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律性，不能隨心所欲。其次，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要按時(shí)、按頓吃飯，不要以零食充饑或暴飲暴食。最后，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持充沛的精力。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣首先，要認(rèn)識(shí)到大學(xué)學(xué)習(xí)是在教師引導(dǎo)下的獨(dú)立學(xué)習(xí)。其次，要從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，逐步摸索與自己的水平和基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。最后，應(yīng)注意自學(xué)能力的培養(yǎng)，要學(xué)會(huì)管理支配時(shí)間，養(yǎng)成預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣，善于抓住學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)和重點(diǎn)，學(xué)會(huì)利用工具書、圖書館和網(wǎng)絡(luò)資源等進(jìn)行學(xué)習(xí)。摸索大學(xué)的學(xué)習(xí)方法面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，大學(xué)生首先要擺正心態(tài)，轉(zhuǎn)變以自我為中心的處世態(tài)度，學(xué)會(huì)寬容和理解，接納他人，尊重他人，并積極地關(guān)注他人，適時(shí)地給予他人幫助。其次，要掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)人際交往能力和溝通能力等。另外，還應(yīng)注意生活中的一些細(xì)節(jié)。如要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，在寢室有人休息時(shí)盡量輕聲說話等。學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系處于失落與迷茫期的大學(xué)生，應(yīng)積極地確立自我的發(fā)展目標(biāo)。確立明確的發(fā)展目標(biāo)，可以使大學(xué)生有針對(duì)性地在大學(xué)階段積累更多的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)各方面的能力，以積極的態(tài)度面對(duì)生活。確立目標(biāo)時(shí)應(yīng)全面認(rèn)識(shí)和了解自身的興趣、特長(zhǎng)和能力，并綜合考慮未來社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)。確立明確的發(fā)展目標(biāo)首先，應(yīng)制訂整個(gè)大學(xué)階段的總體規(guī)劃。其次，要分清重要和緊急的事情。可運(yùn)用時(shí)間管理的四象限法。最后，要抓住零碎時(shí)間，如清晨起床或走路時(shí)可聽英語、背單詞，晚上睡覺前可回憶一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，抓住零散時(shí)間會(huì)收到意想不到的效果。有效地管理時(shí)間研