初級(jí)演講訓(xùn)練溝通訓(xùn)練第二部分第二節(jié)無(wú)語(yǔ)練膽_第1頁(yè)
初級(jí)演講訓(xùn)練溝通訓(xùn)練第二部分第二節(jié)無(wú)語(yǔ)練膽_第2頁(yè)
初級(jí)演講訓(xùn)練溝通訓(xùn)練第二部分第二節(jié)無(wú)語(yǔ)練膽_第3頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

初級(jí)演講與溝通訓(xùn)練哈爾濱廣廈學(xué)院學(xué)生工作處HAERBINGUANGSHAXUEYUAN

第二部分心理素質(zhì)訓(xùn)練哈爾濱廣廈學(xué)院學(xué)生工作處HAERBINGUANGSHAXUEYUAN

第二節(jié)

無(wú)語(yǔ)練膽HAERBINGUANGSHAXUEYUAN

內(nèi)

容

提要

防止和處理怯場(chǎng)的小技巧實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練—臺(tái)前站立一分鐘拓展訓(xùn)練—勇敢地站在臺(tái)前的桌子上312教學(xué)目的認(rèn)知目標(biāo)：

讓學(xué)生克服演講時(shí)怯場(chǎng)的心理，敢于在眾多觀眾面前登臺(tái)亮相。使學(xué)生克服心理障礙，從容面對(duì)任何環(huán)境，提高他們的自信心。技能目標(biāo)：每一名學(xué)生臺(tái)前站立一分鐘，姿勢(shì)優(yōu)雅、自然、大方，面帶笑容，展示自己的良好形象氣質(zhì)和健康、從容的心理素質(zhì)。熱愛(ài)丟臉、打開(kāi)自己、興奮認(rèn)真、堅(jiān)守承諾、敢于責(zé)任、立刻行動(dòng)學(xué)習(xí)心態(tài)當(dāng)眾講話時(shí)，恐懼感的來(lái)源1、聚光燈底下的孤獨(dú)感；

2、過(guò)分關(guān)注聽(tīng)眾；

3、我沒(méi)有演講的天賦。防止和處理怯場(chǎng)的小技巧

A：進(jìn)行心理暗示積極的自我暗示要樹(shù)立一種信念，這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣?？梢愿鶕?jù)自己怯場(chǎng)的原因與情況，心里默念一些詞句如：你一定能成功?？梢允棺约呵榫w穩(wěn)定，提高信心，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。

B：進(jìn)行深呼吸在演講或眾人面前感覺(jué)心很緊張時(shí)，不妨做一下深呼吸。深呼吸3次至10次。吸氣要長(zhǎng)但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對(duì)緩和心理緊張會(huì)有一定幫助。C:愉快的想象.

當(dāng)感到緊張時(shí)，可以默默地回想自己曾經(jīng)愉快過(guò)的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過(guò)這種情況的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，一定會(huì)那樣輕松而順利的通過(guò)。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。

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