心理健康教學設計：做自己情緒的主人

心理健康教學設計：做自己情緒的主人[活動目標]感知體驗每個人都是自己情緒的主人，對于自己的情緒具有選擇權。了解各種情緒都有價值，探討適度表達自己的情緒的方法。[活動重點]探討適度表達自己的情緒的方法[活動準備]學習單、物資：項鏈、小袋子、大書包、口罩、圍巾[活動設計]環(huán)節(jié)活動過程設計意圖熱身游戲游戲：我有決定權同學們，我們先在做一個游戲叫我有決定權。我將請四位同學上來，這里有四件東西，每人選擇其中的一樣，你可以選擇戴或者不戴， 10秒鐘的決定時間。好，現(xiàn)在我們的規(guī)則發(fā)生一些變化。這些東西已經(jīng)不再是東西，他們表示的是情緒。口罩不再是口罩，它表示的是憂傷。好，你可以決定這種情緒要或者不要。 我們來看看他們的選擇， 你選擇了“快樂”，說說你的理由？小結(jié)：游戲中，對于物品我們可以決定戴或不戴，我們的情緒也可以有自己決定要不要。這節(jié)課，我們討論的話題就是我的心情我決定——做自己情緒的主人。心理暗示的影響。模擬示范引語：在剛才的游戲中，很多人都選擇快樂、高興；拋

同樣，棄憤怒、憂傷，有誰愿意接受憤怒、憂傷這些不愉快的情緒？說說你的理由？有誰愿意接受適度的緊張？憂傷？小結(jié)：看來每種情緒都是有他的價值的。請上剛才不愿意接受憤怒的同學。提問：現(xiàn)在你愿意接受這一點點的憤怒嗎？活動：可是，生活中有時不止這一點小小的不愉快，很多事情讓你心煩意亂，你憤怒的砝碼增加了。你能承受嗎？你的不愉快越來越多，好朋友不理你，老師批評你，父母誤解你。你還能承受嗎？如果讓你一直背著，你的感受是？有一類人，他把自己裹了起來，所有的心事都壓抑在自己心里，你覺得他這種處理方式怎樣？好，你會卸下來，請你把書包狠狠地砸在地上?，F(xiàn)在的心情怎么樣？同學們，他剛剛砸的如果是一個人，如果你是被他砸到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠踢到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠拳打腳踢的人，你的感受是？小結(jié)：不愉快的情緒擴大到一定的程度，壓抑在心里或是發(fā)泄到別人身上看來都不太合適，我們得管理好它。我有決定權，我們可以將不愉快變成平靜甚至有時還可以變成快樂。體會每種情緒都有它的價值，適度的負面情緒是正常而且是有意義的。情境探討1、過渡：我們來看一個短片“情緒鏈”提問：片子中的人，是怎樣對待自己的壞心情的？你覺得這種方式怎樣？從中你有什么啟示？情景：在上課的時候，兩位同學發(fā)生爭執(zhí)，他們在課堂上大打出手。你覺得這種處理方式如何？提問：調(diào)節(jié)自己的不愉快，你有哪些合適的方法？請你把自己經(jīng)常使用的方法寫下來，并想一想其中哪一個方法是你最經(jīng)常使用的，在使用這個方法的時候，要注意什么。寫好以后，我們將相互交流。學生書寫、交流：“我經(jīng)常使用的方法是但要注意”小結(jié)：同學們想的和老師想的很多都一樣。（介紹學生沒降到的方法，并提問：“使用這種方法要注意什么?！崩纾簻贤?，要注意溝通的時間，父母是否在做重要的事等。學生完成學習單交流分享部分?！霸谟懻摲窒磉^程中，我覺得這些方法也不錯， 如”探討調(diào)適負面情緒的方法?？偨Y(jié)引語：做自己心情的主人