心態(tài)療愈2013年3月9日第四次培訓(xùn)文字

201339 的形式來運作的。在今天開始這個非常重要的之前，會來回答上一次培訓(xùn)學(xué)員一些問題。 在開始今天關(guān)于建立支持團(tuán)體的這個之前，上次培訓(xùn)，一些學(xué)員問了很多問題，想先就這些問題做一些與回答。會把這些問題與大家，會把這個問題告訴大家，同時也會與Carolyn的回答（這個回答是與Carolyn都有共識的）。 感受到，他是被聆聽到的，他是真正地被理解的、被聽到的。每個人都希望被理解、被聽到，但很多時候，都往往不能夠感受到這種被理解、被聽到的狀態(tài)和真正的交流。很難特別容易或是特別深深地感受到被理解、被聽到的感受。獲得這種感受不容易，如果當(dāng)在講的時候，對方他沒有給到非常關(guān)注，或者打斷；或者試圖建議如何做，等等。你可以想象一下，如果你想與講一件對你非常重要的事情時，對你非常重流，但如果說：“哦！天啊，你是處于這樣的一個狀態(tài)！”你一下子就把頭腦給套住了，就會想應(yīng)該用什么樣的方式馬上回答你的這些問題、怎么樣跟在聽你的同時，頭腦是不停在分析和評判怎么樣回答你會更好，或者是要用什么樣的方式來回答你、回應(yīng)你，會讓你的感受更好的話，那實際上是在跟自己感受、跟自己在講，而不是真正在聆聽你的講述。其實關(guān)注真的在感受你的體驗。在你講的時候，也是不停地思考、判斷，并沒有真正地法，應(yīng)該給你什么樣的建議是最好的。真正的與你是，要真正地了解和 處于這樣一個聆聽的練習(xí)狀態(tài)，實際上是要體驗對方他們的感受，他們對于在他們眼中是什么樣的。想通過這樣的聆聽，能夠感受和體會界背后對他們的影響是什么？真正到在回應(yīng)的時候，要讓對方了解到真 的本質(zhì)實質(zhì)上就是：是，是誰，它是 感受到的本質(zhì)或者是本然的連接，并不是象看、，并不是特別激烈、猛烈的那種感受，它是非常平淡、平靜、平常的感覺。有時候感受到非常有愛意的感覺，非常平靜、非常被接受或者不接受，這些都是與的本質(zhì)相連接的例子。或者是感到即使在那里發(fā)呆或頭腦處于空白的時候，其實也是一種感受與的本然相連接。內(nèi)心非常平靜、安靜，甚至與的呼吸保持在一起（能夠感受到自己的呼吸）的狀態(tài)，其實也是與的愛的本質(zhì)相連接的一個狀態(tài)狀態(tài)?；蛘呤钱?dāng)看到一個小孩、看到他的微笑，就深深地被這個孩子的微笑打動了，從孩子的微笑的感受，實際上也是在體驗愛的本質(zhì)的連接。被孩子或其他人這種愛的本質(zhì)深深的感受、有這種感受時，是因為的本質(zhì)是愛，的內(nèi)在也有同樣的本質(zhì)和感受，所以互相都有這種覺知和認(rèn)識到是連接了，問題三：在閉上眼睛，和自己連接的時候， 答：當(dāng)在或與的內(nèi)在進(jìn)行連接的時候，都會體驗到各種各樣不感覺身體的各種的覺知、各種的感官，在這種處于和自己連的時候，都會有不同的感覺、感官的反應(yīng)和體驗出來。當(dāng)非常忙碌或者是比較活躍的狀態(tài)下，的注意力就會放在外部，不會給到身體的感覺、感受的關(guān)注。當(dāng)使的頭腦、想法安靜下來，且把的注意力關(guān)注它們就在那里，但往往不會太注意到它們。問題四：不太理解十二條原則中的第七條： 在與別人相處中，總是看到一些錯誤和不對的。比如說看到一個身答：只要是人的狀態(tài)，都有判斷和不同的想法。發(fā)現(xiàn)錯誤是非常容易的，一點兒都不復(fù)雜?？磩e人這個人太胖、這個人太沖或者這個人太粗野......這種想法僅僅是一個習(xí)慣。需要一個較長的時間去放下這個想法，這是需要狀態(tài)？這種習(xí)慣性看待他人的方式，使感受到要么與其他是連接的，要么與其他人是分離的。有評判的習(xí)慣的話，總是能看到對方的錯誤，或者是感受到比別人好、比別人強(qiáng)。另外一件事情是確定的，就是當(dāng)不在評判別人的狀態(tài)下，與其他人是連接的。 呢？每當(dāng)評判和發(fā)現(xiàn)錯誤的時候，都可以提醒自己，要做什么樣的選擇呢？可以去關(guān)注其他人的燈罩還是他內(nèi)在所發(fā)出的光？每一個時刻，都問題五：在上一次聆聽體驗的過程時，對一個愛的或者是愛人，或者是物的觀想中，到的是父母和愛人，感受到的是控制，內(nèi)在有反抗的意圖，請問需要怎么做呢？答：那個練習(xí)是練習(xí)去體驗的本質(zhì)是愛，去感受和體驗的感受。有時候與關(guān)系很近的人，象的父母、、其他與很近的人，關(guān)系會比較復(fù)雜的。當(dāng)想到這些非常近的人的時候，不僅僅會感受到愛，也會當(dāng)找到愛的這種連接的狀態(tài)，特別是與的愛、與的平安連接的時候，實際上也可以去觀想到其他事物上，或者是寵物上也可以的。觀想一下特別喜歡的寵物，還有最好是小孩、嬰兒，去體驗與的愛、平安相連接的感覺。主要跟連接是喜歡的愛的事情或者是狀況，不會帶來那種復(fù)有時候可以去觀想與大自然進(jìn)行連接，或者是一座山、風(fēng)光、景色，這樣會更有容易讓有這種愛、平安的感受。在做這樣觀想的練習(xí)時，不僅僅是問題六：在聆聽的時候，好象總是能聽到這樣評判或那樣評判發(fā)出來，怎么能使 面提到的在過程中， ？是應(yīng)該 選擇的方式，比如怎么樣處理 不意味也不代表那個不舒服、不平安的感覺馬上、立即。選擇平安來處理那些比較激動或其他情緒時候，這是一個漸進(jìn)的過程，需要不斷地做重復(fù)的選擇，一次又一次，不停地選擇平安，是個循序漸進(jìn)的過程。所以內(nèi)心真正愿意用選擇平安，去處理情緒的時候， （下面媛媛翻譯 會談到。大多數(shù)人可能都知道，這種團(tuán)體支持小組是Jerry在1975年創(chuàng)辦的，那個時候，Jerry是一名專家，他是與患有癌病的小孩子一起工作的。他 此，Jerry和其他團(tuán)體帶領(lǐng)人經(jīng)由這項工作，學(xué)會了如何創(chuàng)建一個安全的團(tuán)體支今天團(tuán)體支持小組所運用的原則就是當(dāng)年Jerry與這些小朋友們在一 任在座的每一個人，從而敞開地去。在小組中一個最基本的原則，就是把專注力放在對方身上，并且盡量減的心去參與。在一個心態(tài)療愈的支持團(tuán)體，還達(dá)成一致，不給對方任何的建這個原則是基于這樣一個基礎(chǔ)上，這個基礎(chǔ)就是說：在練習(xí)每個人都相信他們內(nèi)在的指導(dǎo)。所以不給任何人任何建議。心態(tài)療愈的團(tuán)體交流準(zhǔn)則可以幫助建立一個支持的團(tuán)體、一個環(huán)境。前面幾課是基于心態(tài)療愈十二條原則在學(xué)習(xí)，今天主要學(xué)習(xí)團(tuán)體交片是在新德里的一個團(tuán)隊支持小組。為了讓牢記團(tuán)體交流中的一些要素，下面來一起讀一下團(tuán)體交流準(zhǔn)則： 在團(tuán)體中，認(rèn)識到愛便是聆聽，同意以一種開放的心態(tài)來聆聽，在此要再次感謝前面提到那些問題， 在這里的目的是為了治愈自己。在這里的目的不是為了給別人建議或改變?nèi)魏稳说男拍罨蛐袨椤．?dāng)別人接納原本的樣子時，就更容 們聆聽小組中其他人時， 也建議你通過用其他人的來治愈自己。 會自己的經(jīng)驗。通過冒著風(fēng)險自己的情緒狀態(tài)， 不是去講故事，而是個人的感受、 聆聽其他人的，當(dāng)他們是在講故事的時候， 候，是通過他們的故事，而聽到他們故事背后的感受。所以這是通過感受， 只是故事的時候， 會與其他人是有共 在加利福尼亞的心態(tài)療愈， 的學(xué)歷、都留在這里。”所以在心態(tài)療愈的支持小組，當(dāng) 管每個人的學(xué)歷如何、智力如何、甚至如何， 人身上學(xué)習(xí)到。聽Jerry很多很多次，他說：“ 練習(xí)與別人同在，把每個人看成是完整的； 的參與者還是團(tuán)體帶領(lǐng)人，都要學(xué)著去看每一個人只看他內(nèi)在的光，他們的經(jīng)歷和每個人外在的一些東西。這也就是說，每個人都愿意去看到別人 這一點是很重要的，當(dāng)成立一個團(tuán)體支持小組的時候，這個性到底意味著什么。很多人當(dāng)想到性的時候，會想到不把在團(tuán)體支持小組的層面是：在小組之外不再提及小組中所談?wù)摰娜魏蔚慕?jīng)驗，甚至不對 中聽到的任何，甚至是與者， 動提起他的事情是可以的。 會有很多探索性的練習(xí)，今天關(guān)于此，就講到這兒下面要總結(jié)一下什么是心態(tài)療愈支持小組的目的。心態(tài)療愈支持小組的目不斷地練習(xí)與聆聽，可以慢慢地學(xué)習(xí)到不管外界如何都可以選擇內(nèi)在 要放下所有通常會的那些， 實際上也是在提醒自己在： 跟其他人是的， 剛才所談的，差不多也就給一個關(guān)于心態(tài)療愈支持小組的框架。接下來在討論支持小組形式的時候，希望大家時刻牢記在心，心態(tài)療愈支持小組下面會講一下建立心態(tài)療愈支持小組的流程，是從一個參與者的角度來談這個事情。下一次再相聚的時候，會談一談團(tuán)體帶領(lǐng)人的角色以及團(tuán)體支式來完成的——以一種結(jié)合的形式。這個時候團(tuán)體中的每一個家圍成一個 所以在每一次小組的聚會，非常重要的是在開始把原則和準(zhǔn)則都重新讀一一個圓圈形式中，輪流自介紹。圓圈中的每個人可以同意，也可以做自介紹。登記這個環(huán)節(jié)，其實也就是自介紹的環(huán)節(jié)，大約每一個人有一分鐘紹，參與者也都明白接下來他們有的時間去。特別形式的，在這個時候，如果有任何人想就者的內(nèi)容，做一個回應(yīng)的，并帶領(lǐng)大家做一個結(jié)合——大家都靜默下來，跟自己的內(nèi)在連接。做為這次