練瑜伽對子宮有影響嗎-什么是孕婦瑜伽

1/1練瑜伽對子宮有影響嗎_什么是孕婦瑜伽大家伙都知道，對于女人來說子宮是特殊重要的。它既有孕育生命的作用，對于女性來說它也是主要的內(nèi)分泌器官之一，所以需要我們，對他予以特殊的呵護(hù)。那么我們要知道練瑜伽對子宮有影響嗎?下面是我為大家整理的練瑜伽對子宮有影響嗎_什么是孕婦瑜伽等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

練瑜伽對子宮有影響嗎

1.子宮對于女性的身體而言是特別，松軟而隱秘的，對女性身體健康的影響也是不容忽視的。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，已婚女性當(dāng)中，大約有90%以上的人，由于沒有對子宮予以有效的愛護(hù)，從而產(chǎn)生面色暗黃、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等一系列癥狀。那么練瑜伽，對于女性而言，是肯定有利于子宮的保養(yǎng)的。

2.瑜伽可以讓子宮保持生命力。各種瑜伽動作都是靠腹部呼吸來進(jìn)行，而這正好可以提高子宮的柔韌度，關(guān)心加速子宮內(nèi)的血液循環(huán)，進(jìn)而讓子宮保持更長久的生命力。

3.瑜伽還可以有限緩解宮寒癥狀。宮寒也是許多女性都會遇到的問題，持續(xù)的做一些瑜伽練習(xí)，可以有效調(diào)整身體激素的分泌，讓子宮得到滋養(yǎng)和調(diào)理。

練瑜伽對產(chǎn)婦也有諸多好處。首先，在產(chǎn)前瑜伽可以關(guān)心孕婦提升子宮的收縮力量，對于之后的生產(chǎn)起到肯定的關(guān)心作用。產(chǎn)后練瑜伽則可以關(guān)心，產(chǎn)婦恢復(fù)體力，加速子宮的恢復(fù)。

什么是孕婦瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，關(guān)心人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運(yùn)用古老而易于把握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的力量，是一種將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。

許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，在懷孕期間，要特別當(dāng)心地愛護(hù)胎兒，因此不能過多運(yùn)動。實際上，孕期適當(dāng)?shù)陌緹挷粌H有助于增加準(zhǔn)媽媽的身體素養(yǎng)，掌握身體的線條，也有助于她們順當(dāng)?shù)禺a(chǎn)下寶寶。而孕婦瑜伽和一般瑜伽是不同的，比較舒緩，很適合讓準(zhǔn)媽媽用來熬煉。

在妊娠的第一階段，準(zhǔn)媽媽做任何費(fèi)勁的身體操練經(jīng)常會不能堅持而最終放棄。建議從妊娠第4個月開頭進(jìn)行熬煉。對于沒有流產(chǎn)史、身體健康的準(zhǔn)媽媽，只要覺得預(yù)備好了就可以開頭進(jìn)行一些輕柔的熬煉。

在整個妊娠過程中，準(zhǔn)媽媽可以練習(xí)不同的瑜伽姿態(tài)，但必需以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必需與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感，可以改用更適合自己的練習(xí)姿態(tài)。

備孕適合的運(yùn)動

孕育一個健康聰慧的寶寶，對于你來說同樣重要，備孕期間，男性要多做運(yùn)動來培育有質(zhì)量的精子。

較之女性，男性的力氣感和速度感更強(qiáng)，適合的運(yùn)動也更多。如慢跑、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動等;也可以做一些熬煉急躁和柔韌度的運(yùn)動，如體操、太極拳。這些運(yùn)動對熬煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高你的“性趣”，同時有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群，為好孕制造重要條件。

運(yùn)動留意事項

1、假如你覺得工作壓力比較大，可考慮每天運(yùn)動30-45分鐘，以不疲憊為準(zhǔn)。另外，熬煉時應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、猛烈的跑步運(yùn)動不適合，它會使睪丸的溫度上升，破壞精子成長所需的涼快環(huán)境，降低精子活力。

3、長時間騎自行車會讓脆弱的睪丸血管處于危急之中，因此，最好不要騎自行車。假如肯定要騎，建議穿著有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車，騎行時間掌握在30分鐘。假如持續(xù)騎行超過2小時，則會給生殖系統(tǒng)帶來一些麻煩。

4、天氣好的時候，陪妻子去