不良情緒專業(yè)知識講座

歡迎光臨1第1頁與好心情共舞2第2頁活動一：閱讀與感悟據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進退兩難處境，成果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂萘x》中周瑜才華出色、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小弱點，巧設(shè)計策，氣得他斷送了風(fēng)華正茂性命?！度辶滞馐贰分蟹哆M，數(shù)年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，成果如何？情緒：極度焦慮成果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于氣憤成果：斷送性命

情緒：過度快樂成果：喜極而瘋3第3頁活動二：一吐而快4第4頁青少年階段是人生花季，我們在擁有五彩繽紛生活同步，也經(jīng)歷著豐富情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、悲觀、無所事事，甚至做出某些違反道德與法律規(guī)范事情。情緒需要調(diào)整，對任何人都同樣，對我們情緒多變青少年來說，則更應(yīng)當(dāng)如此。5第5頁青少年心理特點青少年心理特點不穩(wěn)定性強烈性自控能力差6第6頁活動三：請讓我來幫助你7第7頁調(diào)整情緒辦法注意轉(zhuǎn)移法：變化注意焦點，分散注意力；做自己平時最感愛好事；變化環(huán)境合剪發(fā)泄法：在合適場所哭一場；向他人傾訴；進行劇烈運動；放聲歌唱或大聲喊叫理智控制法：自我解嘲，自我撫慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒產(chǎn)生；自我鼓勵；心理換位；學(xué)會升華8第8頁大家有疑問，能夠問詢和交流能夠互相討論下，但要小聲點9第9頁☆我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場時候，心里總是非常擔(dān)心，成果場上體現(xiàn)并不如人意。☆我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶.☆我很討厭我同桌，他老愛在課上發(fā)言，妨礙我聽課，我很氣憤總想教訓(xùn)他。☆我火氣大，平時遇點小事就會與同窗爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母批評。學(xué)會調(diào)控情緒10第10頁☆近來幾天爸爸和媽媽老是吵架,他們此前不是這樣.我上課老是心神不寧,老師講內(nèi)容一點都聽不進去,睡覺也睡不安寧.☆我和媽媽不是很談得來,以為她很煩.我一次考試沒考好,她就要每天掛在嘴邊,說我沒出息.☆作業(yè)很多時候,我會急躁不安,一時不知該怎么去完成.

11第11頁☆當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影☆當(dāng)我心情郁悶時候，會選擇去郊游☆當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。☆當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場?！町?dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服困難”?！町?dāng)與同窗發(fā)生矛盾時，我會從對方角度去考慮問題?！钏抉R遷忍辱著史，越王勾踐臥薪嘗膽故事。學(xué)以致用。(轉(zhuǎn)移注意)。(轉(zhuǎn)移注意)(合剪發(fā)泄)(合剪發(fā)泄)(自我鼓勵)(換位思考)(升華)12第12頁活動四：同呼吸、共命運13第13頁情景一：同桌同窗弄壞了麗麗鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常氣憤，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天外語考試，張微微得了92分，她快樂極了，大聲嚷起來，而微微同桌同窗先是默默地坐著，然后趴在桌上……她試卷上寫著“58”情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍鄰居都被吵醒了問：他們情緒體現(xiàn)合適嗎？為何？喜怒哀樂，不忘關(guān)懷他人14第14頁小組討論：1、在你傷心傷心時，有沒有人撫慰過你？2、你是否也很善解人意，照顧過他人情緒？3、在我們體現(xiàn)自己情緒時，如何照顧他人情緒，做一種善解人意人？交流后，總結(jié)幾條經(jīng)驗。15第15頁收獲和體會16第16頁1、請記住3到5條調(diào)整情緒名言警句。2、做一份“動怒”